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1、門(mén)源縣寄宿制小學(xué) 張祖英,幸?？鞓?lè) 就在轉(zhuǎn)念之間,國(guó)家中小學(xué)心理健康教育課題組以遼寧省14個(gè)城市的168所城鄉(xiāng)中小學(xué)2292名教師為調(diào)查對(duì)象進(jìn)行調(diào)查，產(chǎn)生了一個(gè)令人驚詫的結(jié)果：51.23%的教師存在心理問(wèn)題。其中: 32.18%的教師屬于“輕度心理障礙” 16.56%的教師屬于“中度心理障礙” 2.48%的教師已構(gòu)成“心理疾病”。 北京、上海也曾對(duì)全市中小學(xué)教師作過(guò)調(diào)查，也得出類(lèi)似的結(jié)果,調(diào)查資料,影響,心理問(wèn)題,心理障礙,心理疾病,心理健康小常識(shí),什么是心理問(wèn)題,狹義：指人們心理上出現(xiàn)的一般性問(wèn)題，如情緒消沉、心情不好、緊張、憤怒、焦慮、恐懼等等消極的不良的心理。 特點(diǎn)：一般心理問(wèn)題持續(xù)的時(shí)
2、間較短， 任何人都有可能出現(xiàn)的 解決辦法：自我調(diào)適。自我無(wú)法調(diào)適時(shí)，應(yīng)該尋求心理咨詢(xún)。,什么是心理障礙,指心理活動(dòng)中出現(xiàn)的輕度創(chuàng)傷，是在特定情境和特定時(shí)段由不良刺激引起的心理異?，F(xiàn)象，屬于正常心理活動(dòng)中暫時(shí)性的局部異常狀態(tài)。 持續(xù)時(shí)間：兩周以上（不包括急性） 應(yīng)對(duì)辦法：心理咨詢(xún),抑郁、焦慮、自我封閉、恐懼、 重大挫折、傷害 如： 失戀、婚變、車(chē)禍、地震、目擊意外 死亡等導(dǎo)致“創(chuàng)傷應(yīng)激障礙,誰(shuí)需要做心理咨詢(xún),一般心理問(wèn)題，如果在自己的努力或他人的幫助下尚無(wú)法緩解的時(shí)候就需要做心理咨詢(xún)，接受專(zhuān)業(yè)人員的援助。 輕度的心理障礙患者要積極尋求心理咨詢(xún)師的幫助，及早接受心理咨詢(xún)。 中重度心理障礙最好是一邊
3、接受藥物治療，一邊配合心理咨詢(xún)，效果會(huì)更好。 神經(jīng)癥和精神疾病患者必須先接受精神科的專(zhuān)業(yè)治療，在自知力等各方面基本恢復(fù)正常的情況下可輔之以心理咨詢(xún)，使其更好更快地恢復(fù)社會(huì)功能,學(xué)生每天在學(xué)校與老師的有效接觸時(shí)間長(zhǎng)達(dá)六七個(gè)小時(shí)。在學(xué)校里，教師是主導(dǎo)者、支配者，教師的一個(gè)皺眉，一個(gè)微笑，對(duì)學(xué)生的影響都是深刻而長(zhǎng)久的。特別是小學(xué)生，由于認(rèn)知水平有限，很容易把教師的一切視為自己效仿的榜樣，教師的所作所為，直接影響著學(xué)生個(gè)性的形成。 如果教師情緒不穩(wěn)，經(jīng)常煩躁，學(xué)生也會(huì)受影響。若學(xué)生常處于緊張和焦慮之中，學(xué)習(xí)效率必然不高，效果不佳，長(zhǎng)此以往，甚至?xí)?dǎo)致心理問(wèn)題甚至心理疾病的產(chǎn)生“師源性心理問(wèn)題（心理障礙
4、）”。 相反，教師積極的情感、健康的心理會(huì)誘發(fā)學(xué)生的積極情感，促進(jìn)學(xué)生健康心理的形成，對(duì)良好師生關(guān)系的建立，營(yíng)造輕松、愉快的課堂氣氛，以及學(xué)生接受與理解知識(shí)均有直接的積極的影響,教師心理問(wèn)題的影響,教師是太陽(yáng)底下最光輝的職業(yè)，理應(yīng)是太陽(yáng)底下最幸福的職業(yè)，可為什么有一半以上的教師工作心情不愉快？ 為什么有那么多的老師產(chǎn)生了職業(yè)倦怠？ 有多少老師每天進(jìn)教室時(shí)總是帶著甜美的笑容？ 老師們?nèi)绾卧趯W(xué)校里找到幸福？然后帶領(lǐng)孩子們找到幸福,發(fā)人深省的問(wèn)題,尋找教師的幸福感教師心理的自我保健,1. 正確的角色認(rèn)知：能恰當(dāng)?shù)卣J(rèn)識(shí)自己，并愉快地接受教師的角色。 2. 有良好和諧的教育人際關(guān)系：能正確處理學(xué)生、家長(zhǎng)
5、、同事、領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)系 3. 具有教育的獨(dú)創(chuàng)性：不人云亦云，能創(chuàng)造性地工作 4. 能適應(yīng)與改造教育環(huán)境：善于接受新事物、新理念，不斷適應(yīng)改革與發(fā)展的教育環(huán)境。 5. 能真實(shí)地感受情緒并恰如其分地控制情緒： 保持樂(lè)觀積極的心態(tài) 不將生活中不愉快的情緒帶入課堂，不遷怒于學(xué)生 能冷靜地處理課堂情境中的不良事件 克制偏愛(ài)情緒，一視同仁地對(duì)待學(xué)生 不將工作中的不良情緒帶入家庭,教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn),在外界條件（如教育體制）無(wú)法根本改變的情況下，老師們是否就無(wú)能為力了呢？ “從來(lái)就沒(méi)有什么救世主，也不靠神仙皇帝，要?jiǎng)?chuàng)造人類(lèi)幸福，全靠我們自己?！薄?在壓力狀態(tài)下，掌握一些心理保健的知識(shí)和方法，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，自我緩
6、釋?zhuān)晕曳潘桑晕页砷L(zhǎng)，這是非常必要的，也是完全可能的,幸福從改變認(rèn)知開(kāi)始,艾里斯：美國(guó)臨床心理學(xué)家，ABC理論是他在20世紀(jì)50年代提出的人格理論和心理治療方法,合理情緒療法 也叫理性情緒療法 簡(jiǎn)稱(chēng)ABC理論,認(rèn)知調(diào)節(jié),A - B - C - D - E A（事件）-B（認(rèn)識(shí)、觀念）-C（情緒或行為反應(yīng)）-D勸導(dǎo)干預(yù)、自我辯論，與不合理信念作斗爭(zhēng)-E 以合理信念取代不合理信念的效果（不良情緒或行為消除或減弱,艾里斯認(rèn)為：“人不是為事情困擾著，而是被對(duì)這件事的看法困擾著。,11種不合理信念的三大特征： 一是絕對(duì)化要求（包括完美主義傾向）總是想“應(yīng)該如何”“必須如何”。 二是過(guò)分概括化（以偏概全
7、） 三是糟糕至極（一般的負(fù)性事件也能感受為是滅頂之災(zāi)。,A.事件：班里有些學(xué)生學(xué)習(xí)不認(rèn)真，老是拖欠作業(yè)，午間或放學(xué)留在辦公室里做作業(yè)，可是老師一走開(kāi)又不做了，又開(kāi)始玩了。所以成績(jī)老是不理想，拖后腿,C.情緒或行為反應(yīng)：苦惱、生氣、不平、焦慮、暗自神傷，失眠、吃不下飯，對(duì)學(xué)生?？謬?，偶有體罰,B.不合理的認(rèn)識(shí)、觀念：每個(gè)學(xué)生都必須學(xué)好功課，不好好學(xué)又屢教不改的學(xué)生真是朽木不可雕。這么不聽(tīng)話，把老師的話當(dāng)耳邊風(fēng)，這是對(duì)教師的挑釁和蔑視。自己班里的后進(jìn)生特別多，也特別差，這太公平了，我怎么這么倒霉！自己辛辛苦苦工作，學(xué)生不配合，考試成績(jī)拖后腿，家長(zhǎng)和領(lǐng)導(dǎo)還以為我無(wú)能，影響自己的聲譽(yù)又影響自己的考核成
8、績(jī)。自己為教育這些后進(jìn)生付出了這么多心血，成效卻不大，我太沒(méi)用了，真是一文不值,D.自我辯論： 1. 克服絕對(duì)化傾向-學(xué)生確實(shí)應(yīng)該認(rèn)真學(xué)習(xí)按時(shí)完成作業(yè)，但是十個(gè)指頭有長(zhǎng)短，孩子是有個(gè)別差異的，我們不可能要求每一個(gè)學(xué)生都學(xué)得一樣好,2.克服要求絕對(duì)公平的思想- 每個(gè)班都有不肯做作業(yè)的學(xué)生，有成績(jī)落后的學(xué)生，并不是我班獨(dú)有的現(xiàn)象，公平是相對(duì)的，在現(xiàn)實(shí)生活中很難做到絕對(duì)公平，自己班的后進(jìn)生比較多，但這不是領(lǐng)導(dǎo)故意造成的，要是把這些學(xué)生調(diào)到別的班里，對(duì)其它同事來(lái)說(shuō)豈不也一樣不公平,3.設(shè)身處地，換位思考- 學(xué)生不做作業(yè)可能是不懂，也可能是貪玩，不是故意跟自己過(guò)不去。要是因?yàn)闆](méi)聽(tīng)懂，自己的教育也許存在問(wèn)
9、題，自己也有責(zé)任；要是因?yàn)樨澩?，那么?ài)玩是孩子的天性，要是他們也能象大人那樣有自制力，就不成其為孩子了。況且學(xué)生也是挺苦挺累的，他們承受的課業(yè)負(fù)擔(dān)比我們那時(shí)重多了，他們玩耍和童趣又實(shí)在太少，也是值得同情的,4.克服以偏概全- 其實(shí)學(xué)習(xí)不認(rèn)真的學(xué)生也有許多優(yōu)點(diǎn)，比如愛(ài)好體育，勞動(dòng)積極，樂(lè)于助人，講義氣等。不能否定他們的一切，不能用有色眼鏡看他們,6.克服“糟糕透頂”即使這項(xiàng)工作不能令人滿意，自己也不是一文不值，有的方面做得挺好，曾受到領(lǐng)導(dǎo)的表?yè)P(yáng)，因此自己還是有價(jià)值的,7. 克服完美主義傾向 即使轉(zhuǎn)化后進(jìn)生無(wú)效，已盡到自己努力了，對(duì)得起學(xué)生和家長(zhǎng)，心安理得，無(wú)怨無(wú)悔?？煽紤]適當(dāng)降低對(duì)這幾個(gè)學(xué)生的作
10、業(yè)要求,5.自我效能感-自己在后進(jìn)學(xué)生的轉(zhuǎn)化上做了大量工作，雖效果不顯著，但也不是一無(wú)所獲，有幾個(gè)不是有了明顯進(jìn)步了嗎,E：新的合理的信念取代舊的不合理的信念心理恢復(fù)平衡，能寬容地看待后進(jìn)生的違紀(jì)行為和成績(jī)不良，焦慮、苦惱、憤怒、不平等不良情緒有所緩解，心情舒暢多了，師生關(guān)系也好多了,由此可見(jiàn)，對(duì)同一件事，不同的人會(huì)有不同的主觀認(rèn)識(shí)；不同的認(rèn)識(shí)引起的情緒體驗(yàn)是截然不同的。你喚起的是幸福感還是痛苦感，全在于你對(duì)這件事怎么看。從這個(gè)角度來(lái)說(shuō)，幸福不幸福全在于自己,其實(shí) 快樂(lè)幸福 就在我們的轉(zhuǎn)念之間,無(wú)條件地接納 用心交往（愛(ài)微笑關(guān)心） 學(xué)會(huì)贊美（真誠(chéng)） 學(xué)會(huì)欣賞（找優(yōu)點(diǎn)） 學(xué)會(huì)傾聽(tīng)（耐心） 師生同樂(lè)：一起運(yùn)動(dòng)， 一起游戲，一起娛樂(lè),師生溝通秘訣,工作與生活明確分離,調(diào)節(jié)情緒，保持心理平衡：幽默、傾訴、升華,學(xué)會(huì)自我安慰 ： 甜檸檬、酸葡萄、精神勝利法,教師心理的自我保健,建立良好的人際交往圈,緩解壓力，降低焦慮，輕松前行,音樂(lè)放松法 冥想放松法 肌肉放松法 自我催眠,結(jié)合深呼吸,同伴游戲,適量運(yùn)動(dòng),教師心理的自我保健,幸福是一種心態(tài)， 而不是一種狀態(tài)。 心理高度就是人生高度！ 積極生活是一種態(tài)度！ 心有多大，世界才有多大,讓快樂(lè)成為 我們的職業(yè)習(xí)慣
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