八年級公開課蹲踞式起跑教學(xué)案

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1、 體育與健康教案八年級 平昌二中 繼勇主要教材容學(xué)習(xí)蹲踞式起跑與加速跑重點 與難點教學(xué)重點：正確做出各就位、預(yù)備、跑的蹲踞式起跑動作。教學(xué)難點：蹬地有力，快速起跑動作協(xié)調(diào)靈敏教學(xué)目標(biāo)1. 運動參與：學(xué)生能積極參加體育課的學(xué)習(xí)并進行身體練習(xí)2、運動技能：絕大部分學(xué)生基本了解起跑器的安裝方法和掌握蹲踞式起跑技術(shù)。3、身體健康：發(fā)展下肢爆發(fā)力，身體靈敏協(xié)調(diào)能力，為終身體育打下基礎(chǔ)。4、心理健康：通過蹲踞式起跑與加速跑練習(xí)，提高學(xué)生的自信心、競爭力和調(diào)節(jié)情緒的能力，勝自我，體驗成功的樂趣。促進學(xué)生心理健康水平的提高。教學(xué)順序教學(xué)容教師活動學(xué)生活動容時間練習(xí)次數(shù)一2min一 課題常規(guī)1、集合整隊，將學(xué)生

2、帶入授課地點2、師生問好3、宣布課的容4、檢查服裝，安排見習(xí)要求：聲音洪亮，精神飽滿。1、 指定集合地點，檢查著裝，承受學(xué)生體委報告。2、宣布本課容和教學(xué)目標(biāo)。組織：背陽背風(fēng)站立：1、按指定地點整隊，體委匯報出、缺勤人數(shù)點。2、師生問好3、注意聽講，記住學(xué)習(xí)目標(biāo)，自我定位。2min二5min二5min三30分鐘三30min四3min一.徒手操1.肩繞環(huán)：預(yù)備姿勢：兩腳與肩同寬，兩手平舉屈肘搭在肩關(guān)節(jié)處前兩個八拍繞肩關(guān)節(jié)向前繞環(huán)，后兩個八拍繞肩關(guān)節(jié)向后繞環(huán)要求：兩手繞環(huán)動作幅度要大2.擴胸振臂運動：預(yù)備姿勢：直立。左腳側(cè)出一步，同時兩臂屈肘平舉與胸前向后振一次。再向后振一次。兩臂側(cè)平舉向后振動。

3、 左手上舉，右手下垂向后振動 右手上舉，左手下垂向后振動 要求：向后振動是用力3.踢腿運動預(yù)備姿勢：直立。左腳向左前（約45度）一步，重心移至左腳上，右腳掌著地，同時兩臂經(jīng)前至前上舉，掌心向前。右腿前踢，同時兩臂經(jīng)前落下后擺。還原成的姿勢。左腳收回，兩臂還原成直立。同，但換右腳做。要求：兩臂前上舉時，上體不要轉(zhuǎn)動。踢腿時，腳面繃直，兩腿不要彎曲，上體保持正直。4.膝關(guān)節(jié)運動預(yù)備姿勢：兩腳并攏稍彎曲，兩手扶在膝關(guān)節(jié)處前兩個八拍向左繞環(huán)后兩個八拍向右繞環(huán)5.手腕踝關(guān)節(jié)運動：預(yù)備姿勢：雙手十指交叉互握與胸前，左腳腳跟提起，腳尖著地。-繞環(huán)1，2x8相同，3，4x8換右腳繞環(huán)二、介紹安裝起跑器的方法起

4、跑器安裝的方法有“普通式”、“拉長式”兩種（如以下圖11-1）。通常采用“普通式”，前起跑器安裝在起跑線后一腳半（約40 45厘米）處，后起跑器距離前起跑一腳半；前、后起跑器的支撐面與地面分別成40度 45度角和70 80度角；兩個起跑器的中軸線間隔約15厘米。三學(xué)習(xí)蹲踞式起跑起跑技術(shù)包括“各就位”、“預(yù)備”、“鳴槍”（或“跑”）三個階段。聽到“各就位”口令后，做2 3次深呼吸，輕快地走到起跑器前，兩手撐地，兩腳依次踏在前、后起跑器的抵足板上，后膝跪地，兩手放在緊靠起跑線后沿處，兩臂伸直，肩與起跑線平行，兩手間隔比肩稍寬，四指并攏和拇指成八字形支撐。頸部自然放松，兩眼視前下方約40 50厘米處

5、，注意聽“預(yù)備”口令（如圖之1）聽到“預(yù)備”口令后，隨時之吸一口氣，平穩(wěn)地抬起臀部，與肩同高或稍高于肩，重心適當(dāng)前移，肩部稍超出起跑線，這時體重主要落在兩臂和前腿上。“預(yù)備”姿勢應(yīng)該穩(wěn)定，兩腳貼起跑器抵足板，注意力高度集中。（如圖之2）。聽到槍聲，兩手迅速推離地，兩臂屈肘有力地作前后擺動，兩腿迅速蹬起跑器，使身體向前上方運動，前腿快速有力地蹬伸髖、膝、踝三個關(guān)節(jié)。（如圖之3、4）1 2 3 4四學(xué)習(xí)加速跑起跑后的加速跑：當(dāng)后腿蹬離起跑器并完畢前擺后,便積極下壓著地.第一步的著地應(yīng)盡量靠近身體重心投影點,腳著地后迅速轉(zhuǎn)入后蹬.前腿在蹬離起跑器后,也迅速屈膝向前擺動. 起跑后的最初幾步,兩腳沿著兩

6、條相距不寬的直線前進的,隨著跑速的加快,兩腳著地點,就逐漸合攏到假定的一直線兩側(cè).恢復(fù)整理階段1、集合整隊2、放松練習(xí)3、小結(jié)：4、安排回收器材、下課組織學(xué)生按體操隊形站好，指揮全班集體練習(xí)。認真講解，做示領(lǐng)做徒手操1x8拍口令指揮練習(xí)4x8拍認真講解，做示領(lǐng)做徒手操1x8拍口令指揮練習(xí)4x8拍認真講解，做示領(lǐng)做徒手操1x8拍口令指揮練習(xí)4x8拍 組織學(xué)生各三排相對站立，教師在中間講解示認真講解，做示扼要分析示學(xué)生動作，提示學(xué)生如何觀察與評價動作。認真講解，做示扼要分析示學(xué)生動作，提示學(xué)生如何觀察與評價動作1、教師認真講解并示2、觀察學(xué)生練習(xí)，并巡回輔導(dǎo)3、扼要分析示學(xué)生動作，提示學(xué)生如何觀察

7、與評價動作4、學(xué)生練習(xí)時巡回輔導(dǎo)并糾正錯誤要求：認真練習(xí)，體會動作要領(lǐng)，觀察同伴練習(xí)，并學(xué)習(xí)如何進行評價1、教師認真講解并示2、觀察學(xué)生練習(xí)，并巡回輔導(dǎo)3、扼要分析示學(xué)生動作，提示學(xué)生如何觀察與評價動作4、學(xué)生練習(xí)時巡回輔導(dǎo)并糾正錯誤要求：認真練習(xí)，體會動作要領(lǐng)，觀察同伴練習(xí)，并學(xué)習(xí)如何進行評價整隊組織放松練習(xí)小結(jié)本次課情況，對完成動作較好的同學(xué)進行表揚。師生再見組織：聽教師口令按體操隊形站好組織：模仿教師做徒手操動作在教師的口令下練習(xí)徒手操模仿教師做徒手操動作在教師的口令下練習(xí)徒手操模仿教師做徒手操動作在教師的口令下練習(xí)徒手操組織：1、認真聽教師講解示并模仿教師做動作2、自己在原地或者起跑器上實踐正確的起跑器安裝。3、練習(xí)蹲踞式起跑，注意各環(huán)節(jié)技術(shù)要領(lǐng)。組織：1、認真聽教師講解示并模仿教師做動作2、練習(xí)起跑后的加速跑3、做起跑和起跑后的加速跑練習(xí)組織組織：四列橫隊用手輕輕拍打四肢的肌肉對照教師的小結(jié)，找出差距。師生再見5min4x8拍2-3次2-3次3次3-4次場地田徑場器材起跑器6個。5 / 5