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1、新生講座之,心理健康知識(shí),01.,大學(xué)生心理健康概述,02.,大學(xué)生常見(jiàn)心理問(wèn)題,03.,教你擁有健康心態(tài),04.,教你擁有健康身體,大學(xué)生心理健康概述,01.,為什么要關(guān)注大學(xué)生心理健康,只有優(yōu)異的成績(jī)，卻不懂得與人交往，是個(gè)寂寞的人；只有過(guò)人的智商，卻不懂得控制情緒，是個(gè)危險(xiǎn)的人；只有超人的推理，卻不了解自己，是個(gè)迷茫的人。-清華大學(xué)樊富珉教授,人才的成長(zhǎng)并不僅憑智力因素，一個(gè)人即使智力條件并不優(yōu)越，但如果他具備了健康的心理，培養(yǎng)了良好的心理素質(zhì)，不懈地努力奮斗，并注意加強(qiáng)自身的修養(yǎng)，他就會(huì)具有較高的情商。IQ-EQ在做事時(shí)，他會(huì)有很高的視點(diǎn)，會(huì)表現(xiàn)出透徹的智慧，有做事的藝術(shù)，有創(chuàng)造的天才
2、，有成功的戰(zhàn)略，有自在灑脫的境界。這種人的成功機(jī)會(huì)就可能比別人多。,大學(xué)生心理健康現(xiàn)狀,多年來(lái)的研究結(jié)果證實(shí):20的大學(xué)生有心理問(wèn)題，3.5有心理障礙，出現(xiàn)失眠、消瘦等癥狀，1.5有精神病，失去自制能力，分不清現(xiàn)實(shí)與幻覺(jué)，后兩類人群需要醫(yī)生解決。,因心理障礙休、退學(xué)的比率呈上升趨勢(shì),2003年春節(jié)剛過(guò)，人們就在大街小巷、樓口村旁看一張通輯令。令人驚異的是：被通緝的竟是一位名牌大學(xué)即將畢業(yè)的大學(xué)生，他在春節(jié)后不久的新學(xué)期之初，竟在自己的宿舍里殘忍地殺害了身邊的4位同學(xué)。,對(duì)生活質(zhì)量的要求生活節(jié)奏加快、競(jìng)爭(zhēng)加劇。WHO估計(jì)：抑郁癥的年患病率17.1%。全球100萬(wàn)人自殺/年、1000萬(wàn)人自殺未遂。
3、抑郁癥在疾病的總負(fù)擔(dān)中：1990年是第四位，2020年將要上升為第一位。,我國(guó)每年自殺人口25萬(wàn)，成為成年人意外死亡的頭號(hào)原因。,抑郁障礙,心理健康概述,什么是健康?,Whatishealth,心理健康概述,1946年，世界衛(wèi)生組織就明確指出：“健康不僅僅是沒(méi)有疾病和衰弱的表現(xiàn)，健康乃是身體上、心理上與社會(huì)適應(yīng)方面良好而完滿的狀態(tài)?！?989年世界衛(wèi)生組織提出了21世紀(jì)健康新概念：“健康不僅是沒(méi)有疾病，而且包括軀體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康?！?美國(guó)人本主義心理學(xué)家馬斯洛提出的十條標(biāo)準(zhǔn),數(shù)數(shù)你滿足多少條？,心理健康的標(biāo)準(zhǔn),1.充分的適應(yīng)力,2.充分了解自己，并且能對(duì)自己的能力做出適
4、當(dāng)?shù)脑u(píng)價(jià)。3.生活目標(biāo)切合實(shí)際。4.與現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持接觸。5.保持人格的完整和諧。6.具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力。,7.保持良好的人際關(guān)系8.要調(diào)整控制好情緒，要有適當(dāng)?shù)那榫w發(fā)泄及控制9.在不違背集體利益的前提下，能做有限度的個(gè)性的發(fā)揮10.在不違背社會(huì)規(guī)范的前提下，對(duì)個(gè)人的基本需求做恰當(dāng)?shù)臐M足,心理健康自測(cè),自測(cè)結(jié)果,得分:6分以下恭喜你，身心適應(yīng)狀況良好。得分:69分你有輕度的情緒困擾，建議你找好朋友談?wù)?，抒發(fā)情緒。得分:1014分你有中度的情緒困擾，建議你尋求心理咨詢。15分以上你有重度的情緒困擾，建議你尋求心理咨詢，看看是否需要接受進(jìn)一步的確診,大學(xué)生常見(jiàn)心理問(wèn)題,02.,1.不同心理問(wèn)題的
5、區(qū)分,心理障礙與心理疾病必須進(jìn)行心理咨詢和藥物治療等,一般心理問(wèn)題可自我調(diào)節(jié)或通過(guò)心理咨詢調(diào)節(jié),就業(yè)和未來(lái)發(fā)展的問(wèn)題,2.大學(xué)生常見(jiàn)的心理問(wèn)題,情感與性方面的問(wèn)題,人際交往與社會(huì)適應(yīng)問(wèn)題,與學(xué)習(xí)有關(guān)的問(wèn)題,學(xué)習(xí)不適應(yīng)、對(duì)學(xué)?；?qū)I(yè)不滿、個(gè)人志趣的壓抑、輕度的考試焦慮,同性間的人際關(guān)系和異性間的人際關(guān)系,愛(ài)情問(wèn)題，家庭其他成員的關(guān)系和情感問(wèn)題，同性戀,就業(yè)壓力，未來(lái)生存壓力,是以心境顯著而持久的改變（高漲或低落）為基本臨床表現(xiàn)，并伴有相應(yīng)的認(rèn)知和行為異常的一類精神障礙。,心境障礙,抑郁癥心境障礙躁狂發(fā)作雙相障礙,是一類以心境（情緒）低落為主要表現(xiàn)的心理障礙。抑郁癥的特點(diǎn)：一般說(shuō)來(lái)，抑郁癥具有“懶
6、、呆、變、憂、慮”五大臨床特點(diǎn)，即“五D征”。而且癥狀符合得越多，診斷的正確率越高。,抑郁癥,具有三高癥狀：情感高漲、思維奔逸和言語(yǔ)活動(dòng)增多。極端的情感失調(diào)，或者是情緒狀態(tài)從極低（抑郁）到極高（躁狂）的漂移。在躁狂狀態(tài)的病人有歡快的情緒或者易激惹；行為活躍；認(rèn)知功能改變，這些癥狀表現(xiàn)持續(xù)超過(guò)一周。案例,躁狂發(fā)作,雙相障礙,強(qiáng)迫障礙,反復(fù)出現(xiàn)強(qiáng)迫觀念、意向和行為,案例：張某，21歲，每次考試或者做作業(yè)，總是要反復(fù)檢查數(shù)十遍，要逐字逐句甚至標(biāo)點(diǎn)都要念出聲。每次關(guān)宿舍門也要鎖上后再反復(fù)檢查六七遍。,5.應(yīng)激相關(guān)障礙,急性應(yīng)激障礙,Sales,創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙,適應(yīng)障礙,心理問(wèn)題的本質(zhì),有明顯的生活事件
7、為誘因，尤其是生活環(huán)境或社會(huì)地位的改變(如移民、出國(guó)、入伍、退休等)；有理由推斷生活事件和人格基礎(chǔ)對(duì)導(dǎo)致精神障礙均起著重要的作用。案例,適應(yīng)障礙,極端情況,自殺,自傷,自殺死亡、未遂、觀念,教你擁有健康心理,03.,給你十五條建議,FORYOU,要有知己(傾訴),01.,02.,要會(huì)和人分享快樂(lè),學(xué)會(huì)和人愉快相處,03.,尊重弱者,04.,樂(lè)于助人,05.,學(xué)會(huì)換位思考,06.,學(xué)會(huì)寬恕,07.,要有目標(biāo)和追求,08.,保持高度自信,09.,有膽識(shí)和勇氣,10.,偶爾放縱一下自己,11.,知足常樂(lè),12.,應(yīng)對(duì)挫折經(jīng)歷風(fēng)雨才見(jiàn)彩虹,13.,有效應(yīng)對(duì)方式,14.,如果自我調(diào)試不過(guò)來(lái),當(dāng)你遇到下列
8、情況時(shí),可考慮約見(jiàn)心理咨詢老師生活中遇到有重大選擇，猶豫不定時(shí)；學(xué)習(xí)壓力大，無(wú)力承受但不能自行調(diào)節(jié)時(shí)；初涉世事，對(duì)新環(huán)境適應(yīng)困難時(shí)；經(jīng)受挫折后，精神一蹶不振時(shí)；過(guò)分自卑，經(jīng)常感到心情壓抑時(shí)；社交方面自感有障礙時(shí)（如怯懦、自我封閉等）；情感受挫后，心靈創(chuàng)傷無(wú)法“自愈”時(shí)；宿舍、班級(jí)人際關(guān)系不和睦，渴望通過(guò)改善時(shí)；留級(jí)、休學(xué)或受紀(jì)律處分后感到壓力時(shí)；患有某種身體疾病，對(duì)此產(chǎn)生心理壓力時(shí)；經(jīng)常厭食或暴食時(shí)；經(jīng)常失眠時(shí)；出現(xiàn)輕度性心理障礙時(shí),求助于心理咨詢老師很丟臉嗎？,這是因?yàn)槿狈π睦斫】抵R(shí)，缺乏對(duì)心理咨詢的正確認(rèn)識(shí)，缺乏正確的求助意識(shí)在西方國(guó)家，求助于心理醫(yī)生是件光彩的事，一方面說(shuō)明自己有一定的
9、經(jīng)濟(jì)實(shí)力，另一方面說(shuō)明自己有較高的生活追求，希望提高自己的生活質(zhì)量而受人稱贊。,老師能夠替我保守個(gè)人隱私嗎？,在咨詢關(guān)系中，首先需要聲明的一條就是保密原則，因?yàn)檫@是一個(gè)來(lái)訪者愿意袒露心扉的根本，這一點(diǎn)是每一個(gè)專業(yè)的心理咨詢師必須恪守的；而從另一個(gè)角度來(lái)說(shuō)，在求助的過(guò)程中，個(gè)人把自己包裹得越嚴(yán)實(shí)，從中的收益也越少。一方面專業(yè)的咨詢師會(huì)與當(dāng)事人共同構(gòu)建安全氛圍，更會(huì)為當(dāng)事人的言行保密；另一方面，尋求幫助的當(dāng)事人自己可以掌控討論的節(jié)奏和進(jìn)度，如果你覺(jué)得沒(méi)有準(zhǔn)備好，或者覺(jué)得與目前無(wú)關(guān)，你可以拒絕討論相關(guān)話題，沒(méi)有人可以強(qiáng)迫你。,教你擁有健康身體,04.,通宵都在游戲！,上課我要補(bǔ)覺(jué)！,大學(xué)生身體素質(zhì)對(duì)比,要鍛煉身體，鍛煉意志，就必須堅(jiān)持不懈，持之以恒。那種“三天打雨，兩天曬網(wǎng)”或“一暴十寒”的做法是不會(huì)有任何成效的。無(wú)論學(xué)習(xí)或者掌握基本運(yùn)動(dòng)技能，還是提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，都需要堅(jiān)持經(jīng)常鍛煉。,健康體魄是新時(shí)代對(duì)人的基本要求。,每天鍛煉一小時(shí)，健康生活50年。,預(yù)祝各位度過(guò)一個(gè)值得驕傲的大學(xué)四年生活,
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