孩子已不堪重負(fù)家長(zhǎng)該如何為孩子科學(xué)備考？

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1、孩子已不堪重負(fù) ,家長(zhǎng)該如何為孩子科學(xué)備考？ 　　　　家有高考生 ,一年無(wú)娛樂(lè)。據(jù)調(diào)查 ,有近9成孩子的高考?jí)毫?lái)自家長(zhǎng)。壓力過(guò)大 ,孩子會(huì)不堪重負(fù)。在今年高考的最后沖刺階段 ,小編建議家長(zhǎng)們科學(xué)陪考。 　　1.從飲食入手調(diào)節(jié)情緒 　　進(jìn)入高三 ,孩子們肯定少不了用腦 ,特別是臨近考試的這段時(shí)間 ,壓力一下子增加了不少 ,這對(duì)孩子的體力、腦力都是一種考驗(yàn)。用腦多 ,能量消耗多 ,如果能量缺乏 ,會(huì)導(dǎo)致大腦反響遲鈍 ,記憶力下降。這時(shí)候 ,孩子身體的調(diào)節(jié)就顯得尤為重要。并且 ,有時(shí)候孩子情緒不好也與營(yíng)養(yǎng)素的供應(yīng)缺乏有關(guān)。因此 ,考前合理安排孩子的飲食是家長(zhǎng)非常重要的一項(xiàng)工作。 　　人體大

2、腦的唯一能量來(lái)源是血糖 ,血糖是由糧食里的碳水化合物轉(zhuǎn)化而來(lái)。因此 ,孩子的早餐、主食不能缺;此外 ,維生素B族 ,特別是B1對(duì)于提高大腦反響率是非常重要的。如果缺乏 ,會(huì)讓人出現(xiàn)煩躁、易怒、易出錯(cuò)、記憶困難等腦力疲勞病癥 ,為了獲得充足的B族 ,不妨讓孩子五谷雜糧都吃 ,燕麥、小米、薯類都是不錯(cuò)的選擇;對(duì)于高三考生來(lái)講 ,另外一項(xiàng)重要的營(yíng)養(yǎng)就是蛋白質(zhì) ,它是腦細(xì)胞的重要組成成分 ,學(xué)習(xí)、記憶、語(yǔ)言、思考等智力活動(dòng)都涉及蛋白質(zhì)的代謝。 　　而在豆類及動(dòng)物性食物中蛋白質(zhì)的含量是比擬高的 ,比方魚(yú)蝦、瘦肉、動(dòng)物肝臟、雞蛋、豆腐等。 　　此外 ,家長(zhǎng)還應(yīng)該鼓勵(lì)孩子勞逸結(jié)合?！爸灰菍W(xué)校安排的體育

3、課和課外活動(dòng)就要讓她認(rèn)真參加 ,課間我是不允許女兒再在教室學(xué)習(xí)的 ,晚上下課后回家一般也不讓她學(xué)習(xí) ,所以她在課上和自習(xí)時(shí)都是很講究效率才行。〞老師們介紹了一位前高三媽媽的經(jīng)驗(yàn) ,她說(shuō) ,“畢竟 ,高考成績(jī)雖然重要但不能以犧牲健康為代價(jià)。〞 　　通過(guò)催促孩子參加一些體育和娛樂(lè)活動(dòng) ,或者聽(tīng)一聽(tīng)音樂(lè) ,既可以呼吸新鮮空氣 ,使精力更加充分 ,又可以放松緊張的神經(jīng)、緩解壓力 ,使孩子的頭腦更清醒、思路更清晰 ,使后面的學(xué)習(xí)效果更好。而且還要讓孩子認(rèn)識(shí)到 ,這些活動(dòng)也是自己復(fù)習(xí)備考中不可或缺的一環(huán)。 　　2.接納孩子情緒適時(shí)疏導(dǎo) 　　當(dāng)高考一天天來(lái)臨 ,每個(gè)學(xué)生內(nèi)心都會(huì)恐懼自己能否考上理想的學(xué)

4、校 ,自己能否經(jīng)得住高考的考驗(yàn)。一般情況下 ,學(xué)生都會(huì)把這些慌亂、恐懼、害怕、無(wú)助、挫敗感壓抑下去 ,堅(jiān)持學(xué)習(xí)生活的穩(wěn)定。但是在遭遇挫折的時(shí)候 ,這些壓抑的感受就好似找到了一個(gè)出口 ,傾瀉而出 ,讓人無(wú)力應(yīng)對(duì)。 　　家是孩子內(nèi)心最柔軟的地方 ,在家里 ,孩子意識(shí)的警覺(jué)作用會(huì)降低 ,壓抑下去的情緒也就更容易沖破意識(shí)的界限 ,宣泄出來(lái)。在這樣的情況下 ,父母很容易感受到無(wú)助 ,似乎任何方法也不起效。道理孩子比家長(zhǎng)都懂 ,而且孩子不愿意聽(tīng) ,不斷重復(fù)家長(zhǎng)也覺(jué)得沒(méi)效。對(duì)孩子發(fā)火 ,心里覺(jué)得孩子也挺委屈。只聽(tīng)孩子講 ,但是孩子的情緒不見(jiàn)好轉(zhuǎn)。屢試屢敗 ,屢敗屢試。 　　面對(duì)這樣的情況 ,家長(zhǎng)可以試著

5、包容孩子的情緒 ,然后從中發(fā)現(xiàn)正性局部：孩子每天的堅(jiān)持、信念……同時(shí)給孩子適當(dāng)減壓;還可以和孩子分享自己遇到困難時(shí)的痛苦和經(jīng)驗(yàn)等等;如果孩子需要幫助 ,家長(zhǎng)可以提供適當(dāng)?shù)膸椭?,但是不要替代孩子的努力 ,不要提供過(guò)度的幫助。 　　臨近高考 ,不少家長(zhǎng)也會(huì)出現(xiàn)焦慮情緒 ,這對(duì)考生備考“百害而無(wú)一益〞 ,家長(zhǎng)此時(shí)應(yīng)利用運(yùn)動(dòng)、與朋友聊天等方式轉(zhuǎn)移注意力 ,多給孩子傳遞正能量 ,制造輕松的備考?xì)夥?,才利于孩子考出好成績(jī)。 　　對(duì)考生而言 ,學(xué)校的學(xué)習(xí)氣氛已經(jīng)夠壓抑和緊張了 ,所以在家的話 ,家長(zhǎng)應(yīng)該營(yíng)造一個(gè)良好而寬松的生活與學(xué)習(xí)氣氛 ,而不能制造考前緊張的家庭氣氛。 　　老師建議 ,家長(zhǎng)應(yīng)以積

6、極平和的態(tài)度面對(duì)即將到來(lái)的高考 ,“家長(zhǎng)可以關(guān)心孩子 ,但要用孩子能接受的方式來(lái)表達(dá) ,不要太極端。家長(zhǎng)只要像平時(shí)一樣就好 ,表現(xiàn)得太反常 ,反而會(huì)讓孩子覺(jué)得不自在。〞 　　3.保持生活的節(jié)奏感 　　據(jù)心理咨詢室對(duì)高考前考生和家長(zhǎng)咨詢案例統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn) ,86%的孩子壓力都來(lái)自于父母。 　　一位考生說(shuō) ,你問(wèn)我為什么有這么大的壓力 ,我真的無(wú)法形容 ,肯定不光是學(xué)業(yè)上的壓力。比方跟父母相處的過(guò)程中 ,過(guò)度關(guān)愛(ài) ,每天接送 ,事無(wú)巨細(xì)的照顧。 　　為了給孩子創(chuàng)造一個(gè)安靜的復(fù)習(xí)環(huán)境 ,很多家長(zhǎng)不看電視 ,沒(méi)有了日常交際。這種過(guò)分克制的行為 ,會(huì)讓孩子感到加倍緊張。因此老師們建議 ,盡量不要更改原

7、先的生活方式和習(xí)慣 ,家長(zhǎng)之間的擔(dān)憂和焦慮萬(wàn)不可在孩子面前顯露出來(lái)。而是可以通過(guò)聊天的方式進(jìn)行化解 ,“跟老師談一談 ,了解孩子的學(xué)習(xí)狀況 ,可以穩(wěn)定情緒 ,同時(shí)也為選擇專業(yè)奠定根底。〞 　　這最后幾十天 ,做父母的不僅要照顧孩子的生活和學(xué)習(xí) ,同時(shí)還要工作 ,必要的社會(huì)活動(dòng)也要參加。這樣做的目的其實(shí)是讓孩子獨(dú)立 ,孩子在學(xué)習(xí) ,父母也在干自己的事 ,家里和平常沒(méi)什么兩樣 ,因此陪伴孩子要適度。 　　學(xué)會(huì)做一名合格的高三家長(zhǎng)就是孩子高考的加分 ,有一位了解高考內(nèi)涵、熟悉孩子心態(tài)的家長(zhǎng)對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)是備考之路的重要伙伴。 　　★高三家長(zhǎng)要做的事情★ 　　了解高考那些事兒 　　有些家長(zhǎng)從孩

8、子高一、高二時(shí)就關(guān)注相關(guān)信息 ,到了高三就對(duì)高考政策了解得很深入了 ,但是大多數(shù)家長(zhǎng)進(jìn)入高三才開(kāi)始關(guān)注高考那些事兒 ,逐漸熟悉了解高考。比方知道高考什么時(shí)間報(bào)名 ,什么時(shí)間體檢 ,有哪些特殊招生考試、什么時(shí)間填報(bào)志愿等等。 　　雖然不是每件“考事〞都與每個(gè)考生有關(guān)系 ,但是您對(duì)政策了解得越多 ,吃得越透 ,越能幫孩子抓住機(jī)遇 ,將來(lái)在填報(bào)志愿的時(shí)候也更能得心應(yīng)手。高考就像接力賽 ,一棒落后 ,下一棒追起來(lái)就更難。多年的經(jīng)驗(yàn)告訴我們 ,現(xiàn)在了解已經(jīng)不早了 ,家長(zhǎng)應(yīng)該盡快進(jìn)入角色 ,當(dāng)好孩子的參謀和向?qū)А? 　　把學(xué)校的事兒當(dāng)“工作〞 　　高三家長(zhǎng) ,要有兩份工作意識(shí)。一份是自己的本職工作 ,

9、另一份是孩子學(xué)校的事 ,工作再忙 ,應(yīng)酬再多也不能輕視學(xué)校的事。把學(xué)校的事兒當(dāng)工作 ,這一比喻不一定恰當(dāng) ,但孩子升入高三后 ,家長(zhǎng)就要馬上進(jìn)入狀態(tài) ,要了解學(xué)校高三一年的安排、教學(xué)進(jìn)度 ,有幾次大型的考試 ,每次考試內(nèi)容 ,比方是階段性考查 ,還是綜合性訓(xùn)練 ,是校測(cè) ,還是市里統(tǒng)測(cè)。 　　您也許會(huì)問(wèn) ,上哪兒去了解這些呢?其實(shí)這些安排很多學(xué)校在家長(zhǎng)會(huì)上都會(huì)向家長(zhǎng)說(shuō)明 ,因此 ,家長(zhǎng)會(huì)一定要準(zhǔn)時(shí)參加 ,認(rèn)真對(duì)待。高三的家長(zhǎng)會(huì)不同于高一、高二 ,不能把了解孩子的學(xué)習(xí)當(dāng)唯一目的 ,隨著高考的進(jìn)程 ,學(xué)校還會(huì)公布與高考相關(guān)的各項(xiàng)政策、信息。 　　如果因?yàn)槟茨軈⒓幽炒渭议L(zhǎng)會(huì) ,疏忽和遺落了重要

10、的信息 ,就可能耽誤孩子的前途 ,或丟掉一次時(shí)機(jī)。參加家長(zhǎng)會(huì)除了要仔細(xì)記錄重要信息 ,還要主動(dòng)和老師交流溝通 ,了解孩子在校的學(xué)習(xí)和情緒狀態(tài)。 　　學(xué)會(huì)判斷高考形勢(shì) 　　了解政策 ,收集信息也有講究 ,不是所有的信息不分主次全部收入囊中。要做有心的家長(zhǎng) ,面對(duì)海量的高考信息要會(huì)取舍 ,會(huì)篩選 ,最終整理出自己所需的有用信息。比方 ,了解今年本地區(qū)的考生人數(shù)、方案錄取人數(shù)、實(shí)際錄取人數(shù)、各批次控制分?jǐn)?shù)線、各批次錄取考生人數(shù)、各院校提檔線 ,以及孩子所在學(xué)校、區(qū)、市的本科升學(xué)率 ,孩子目標(biāo)學(xué)校和專業(yè)的情況等等。 　　現(xiàn)在就可以開(kāi)始收集和參考今年的信息 ,不僅能讓考生家長(zhǎng)心里有數(shù) ,還可以預(yù)測(cè)

11、明年高考形勢(shì)和孩子在考生群體中的位置。每個(gè)省每年的高考相關(guān)政策都會(huì)有些變化。家長(zhǎng)收集的有用信息越多 ,對(duì)判斷來(lái)年的高考形勢(shì)會(huì)比擬有利。 　　當(dāng)好情緒穩(wěn)定劑 　　孩子上高三了 ,家長(zhǎng)們都會(huì)懷著與孩子共同奮戰(zhàn)高三的決心。但每天把成績(jī)、分?jǐn)?shù)掛在嘴邊 ,常常不由自主的囑咐、詢問(wèn) ,會(huì)讓孩子和自己都深陷在緊張、焦慮的情緒之中。稍有哪句話孩子聽(tīng)不順耳 ,便成了導(dǎo)火索 ,引起家庭矛盾 ,親子沖突。曾有家長(zhǎng)和我們說(shuō) ,“孩子上高三后 ,脾氣一天天見(jiàn)漲。 　　我?guī)缀醪桓液退f(shuō)話 ,生怕哪句話說(shuō)不好她又發(fā)脾氣!〞高三家長(zhǎng)不能當(dāng)孩子情緒的晴雨表 ,要做情緒的穩(wěn)定劑：少說(shuō)多聽(tīng) ,少指教多鼓勵(lì)。心理期望值要恰如其分。遇到孩子成績(jī)突然下滑、早戀等特殊情況一定要先穩(wěn)定自己的情緒 ,必要時(shí)采取冷處理。給孩子一個(gè)和諧、溫馨的家庭港灣 ,讓孩子感受到一個(gè)慈祥、平和、善解人意的父母的愛(ài)。 　　一位“狀元〞家長(zhǎng)說(shuō)：“我從來(lái)沒(méi)有給孩子定一個(gè)很高的要求 ,他要考什么樣的學(xué)校、要考多少分 ,我只是盡我所能 ,每天都能聽(tīng)到他的笑聲。〞成功的家長(zhǎng) ,不會(huì)給孩子制定一個(gè)很高的要求 ,盡量的尊重孩子的意愿 ,考什么學(xué)校 ,考多少分 ,只要孩子盡力 ,積極向上 ,身心健康就好。 6 / 6