62善于調(diào)控情緒》

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1、第 二 框 善 于 調(diào) 控 情 緒 月 有 陰 晴 圓 缺 ， 人有 喜 怒 哀 樂 ， 但 這 并 不 意味 著 我 們 是 情 緒 的 奴 隸 ，任 他 支 配 自 己 的 行 為 。 如果 說 情 緒 是 奔 騰 的 “ 洪水 ” ， 那 么 理 智 就 是 一 道堅 固 的 “ 閘 門 ” 。 一、情緒是可以調(diào)適的。 理 智 是 控 制 情 緒 的 “ 閘 門 ” ?？?課 本 P64頁 圖 片 ， 思 考 ： 對 同 一 件 事 情 ， 為 什 么 不 同 的 人 會 有不 同 的 情 緒 表 現(xiàn) ？ 你 得 到 怎 樣 的 啟 示 ？ 要 想 積 極 地 對 待 生 活 ， 應 該

2、 改 變 自 己 的 觀念 ， 使 自 己 能 夠 以 樂 觀 的 態(tài) 度 去 看 待 問 題 、思 考 問 題 。 老 奶 奶 憂 愁 ： 雨 天 小 兒 子 的 洗 染 店 晴 天 大 兒 子 的 雨 傘 店 老 奶 奶 樂 呵 呵 ： 雨 天 大 兒 子 的雨 傘 店 晴 天 小 兒 子 的洗 染 店 情 緒 與 個 人 的 態(tài) 度 是 緊 密 相 連 的 。在 生 活 中 ， 我 們 可 以 通 過 改 變 自 己 的 態(tài)度 來 控 制 自 己 的 情 緒 。 所 以 ， 情 緒 是 可 以 調(diào) 適 的 。 1、 李 偉 的 情 緒 有 哪 些 變 化 ？2、 這 說 明 中 學 生

3、的 情 緒 有 什 么 特 點 ？ 中 學 生的 不 良 情 緒 會 給 人 造 成 哪 些 影 響 ？二、排解不良情緒 所 以 ， 我 們 更 應 該 對 情 緒 進 行 調(diào) 節(jié) 。 不 能 專 心 做 事 ； 影 響 精 神 狀 態(tài) 和 影 響 人 際 交 往 。 甚 至 一 時 沖 動 ， 做 出 違 紀 、 違 法 的 事 情 。 怎 樣 克 服 不 良 情 緒 ， 保 持 良 好的 情 緒 狀 態(tài) ？ 調(diào) 節(jié) 情 緒 的 方 法1.注 意 轉(zhuǎn) 移 法2.合 理 發(fā) 泄 法3.理 智 控 制 法 注 意 轉(zhuǎn) 移 法 1.改 變 注 意 焦 點2.做 自 己 感 興 趣 的 事3.改 變

4、 環(huán) 境 合 理 發(fā) 泄 法 1.在 適 當 的 場 合 哭 一 場2.向 他 人 傾 訴3.進 行 劇 烈 運 動4.放 聲 歌 唱 理 智 控 制 法 1.自 我 解 嘲 ， 自 我 安 慰2.自 我 暗 示3.自 我 激 勵4.心 理 換 位5.學 會 升 華 活 動 ：1、 寫 出 你 近 期 最 煩 惱 的 三件 事 （ 不 署 名 ） 。 2、 根 據(jù) 你 學 到 的 知 識 為 同學 們 解 決 煩 惱 。調(diào)節(jié)情緒，我有高招 材 料 一 ： P67材 料 二 ： P68 思 考 ： 薛 陽 、 那 個 戰(zhàn) 士 的 情 緒表 達 合 適 嗎 ？ 為 什 么 ？三、喜怒哀樂，不忘關(guān)心

5、他人閱 讀 ： 喜 怒 哀 樂 不 忘 關(guān) 心 他 人 1、 個 人 情 緒 表 達 需 要 考 慮 場 合 及 他 人 的 感 受 。 2、 同 學 朋 友 之 間 應 懂 得 分 享 快 樂 分 擔 憂 愁 ?？?樂 有 人 分 享 ， 是 更 大 的 快 樂 ；痛 苦 有 人 分 擔 ， 就 會 減 輕 痛 苦 ！ 思 考 ： 下 面 所 用 的 各 是 什 么 調(diào) 節(jié) 情 緒 的 方 法 ？ 當 我 不 開 心 時 ， 會 找 朋 友 去 打 球 或 看 電 影 。轉(zhuǎn) 移 注 意 當 我 心 情 郁 悶 的 時 候 ， 會 選 擇 去 郊 游 。轉(zhuǎn) 移 注 意 當 我 被 朋 友 誤

6、解 時 ， 會 找 人 訴 說 。合 理 發(fā) 泄 當 我 受 到 委 屈 時 ， 會 痛 快 地 哭 一 場 。合 理 發(fā) 泄 當 遇 到 困 難 時 ， 我 會 告 誡 自 己 “ 世 界上 沒 有 什 么 不 可 克 服 的 困 難 ” 。自 勵 當 與 同 學 發(fā) 生 矛 盾 時 ， 我 會 從 對 方 的角 度 去 考 慮 問 題 。換 位 司 馬 遷 忍 辱 著 史 ， 孫 臏 刑 而 著 書 的 故事 。升 華 1.當 你 面 對 他 人 批 評 時2.當 你 和 同 學 有 矛 盾 時3.當 你 與 家 人 有 誤 會 時4.當 別 人 對 你 不 滿 時5.當 你 對 他 人 表 現(xiàn) 不 滿 時6當 你 做 錯 事 時7當 你 對 新 環(huán) 境 不 適 應 時 A.不 要 傷 心 ， 要 懂 得 “ 矛 盾 無 時 不 有 ”B.不 要 難 過 ， 要 理 解 父 母 的 苦 心C.不 要 委 屈 ， 要 提 醒 自 己 “ 聞 過 則 喜 ”D.不 要 憤 怒 ， 要 選 擇 “ 得 饒 人 處 且 饒 人 ”E.不 要 生 氣 ， 要 自 勉 “ 走 自 己 的 路 ”F.不 要 焦 慮 ， 要 相 信 “ 人 最 終 會 戰(zhàn) 勝 環(huán) 境 ”G.不 要 內(nèi) 疚 ， 要 記 取 “ 吃 一 塹 長 一 智 ”