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1、喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲絕；懼不能驚慌失措。 情 緒 色 譜 人 類 最 基 本 的 情 緒 類 型 ：情 緒 子午 線 1、 少 年 的 情 緒 特 點2、 情 緒 （ 根 據(jù) 產(chǎn) 生 的 原 因和 反 應(yīng) 程 度 ）3、 情 緒 （ 根 據(jù) 作 用 ）4、 不 同 的 情 緒 對 人 的 身 心 健 康和 成 長 發(fā) 展 有 不 同 的 作 用 。人之常情 喜 、 怒 、 哀 、 懼 。 一 般 說 來 ， 與 生 理 需 要 相聯(lián) 系 的 內(nèi) 心 體 驗 為 情 緒 . 正 常 情 緒不 正 常 情 緒積 極 情 緒消 極 情 緒 歸 納 ： 積 極 的 情 緒 和
2、消 極 的 情 緒 在 一 定的 條 件 下 可 以 互 相 轉(zhuǎn) 化 。 例 如 說 “ 樂 極生 悲 ” ， 喜 的 情 緒 也 會 產(chǎn) 生 消 極 影 響 ；例 如 說 “ 化 悲 憤 為 動 力 ” ， 哀 、 怒 、 懼這 些 情 緒 也 可 以 產(chǎn) 生 積 極 的 影 響 。 有 人 認 為 四 種 基 本 情 緒 中 ， 喜 有 積 極 的影 響 ， 而 哀 怒 懼 就 只 有 消 極 的 影 響 ， 而 沒有 積 極 的 影 響 ， 這 種 說 法 對 嗎 ？ 為 什 么 ？ .你 的 情 緒 穩(wěn) 定 嗎 ？ .非 常 穩(wěn) 定 .容 易 波 動 .你 是 輕 松 愉 快 的 人
3、嗎 ？ . 輕 松 自 在 .抑 郁 寡 歡 .你 是 樂 觀 自 信 的 人 嗎 ？ .安 詳 沉 著 .煩 惱 多 端 .你 是 心 平 氣 和 的 人 嗎 ？ .心 平 氣 和 .緊 張 焦 躁 .你 是 羞 怯 的 人 嗎 ？ .坦 率 大 方 .羞 怯 膽 小 .你 是 幽 默 的 人 嗎 ？ .富 有 幽 默 感 .缺 乏 幽 默 感 .你 愛 嫉 妒 別 人 嗎 ？ .很 少 嫉 妒 .嫉 妒 新 很 強 .你 容 易 產(chǎn) 生 恐 懼 嗎 ？ .無 所 畏 懼 .常 有 恐 懼 感 .你 對 別 人 有 敵 對 情 緒 嗎 ？ .容 易 隨 和 .對 某 些 人 敵 對 不 滿
4、*選 擇 越 多 ， 說 明 你 善 于 察 覺 和 調(diào) 控 自 己的 情 緒 ， 情 緒 狀 態(tài) 良 好 ， 并 且 具 有 較 好 的人 際 關(guān) 系 *選 擇 越 多 ， 說 明 你 情 緒 不 太 穩(wěn) 定 ， 也 不容 易 調(diào) 控 自 己 的 情 緒 ， 容 易 產(chǎn) 生 消 極 情 緒 ，人 際 關(guān) 系 需 要 改 善 哦 諸 葛 亮 三 氣 周 瑜赤 壁 之 戰(zhàn) 之 后 ， 曹 操 退 回 江 北 。 周 瑜 在 南郡 中 了 一 箭 ， 醫(yī) 生 對 他 說 ： “ 箭 頭 有 毒 ， 急切 不 可 痊 愈 。 若 怒 氣 沖 激 ， 其 瘡 復(fù) 發(fā) 。 ” 之后 諸 葛 亮 取 了
5、南 郡 并 荊 州 襄 陽 三 郡 ， 此 即一 氣 周 瑜 。 劉 備 娶 回 孫 尚 香 ， 殺 敗 東 吳 追兵 。 周 瑜 陪 了 夫 人 又 折 兵 ， 此 即 二 氣 周瑜 。 周 瑜 因 此 幾 次 動 怒 ， 導(dǎo) 致 箭 瘡 幾 近 崩裂 。 最 后 一 次 周 瑜 欲 借 收 川 之 名 來 取 荊 州 卻 被 諸 葛 亮 識 破 ， 使 其 引 兵 進 退 不 能 怒 氣填 胸 箭 瘡 復(fù) 裂 ， 墜 于 馬 下 。 他 仰 天 長 嘆曰 ： “ 既 生 瑜 ， 何 生 亮 ？ ” 連 叫 數(shù) 聲 而 亡 ， 壽36。 美 周 郎 最 后 就 這 樣 被 諸 葛 亮 氣 死
6、 了 。美 周 郎 是 被 誰 殺 死 的 ？自 己 的 消 極 情 緒 特 別 使 你 傷 心 和 煩 惱 的 是 什 么 事 ？這 是 對 你 的 學(xué) 習(xí) 、 生 活 、 身 體 造 成了 不 良 影 響 嗎 ？ 你 有 哪 些 消 除 悲 傷 、煩 惱 的 辦 法 ？ 認 知 調(diào) 節(jié) 法 理 智 控 制 法 合 理 宣 泄 法 心 理 放 松 法 行 為 調(diào) 節(jié) 法 理 性 升 華 法 一 位 母 親 有 兩 個 兒 子 ， 大 兒 子 賣 傘 ， 小兒 子 賣 瓜 。 每 逢 晴 天 她 就 擔(dān) 心 大 兒 子 的傘 賣 不 出 去 ； 每 逢 雨 天 她 又 擔(dān) 心 小 兒 子的 瓜
7、 賣 不 出 去 。 因 此 她 常 常 憂 心 忡 忡 。如 何 幫 這 位 母 親 變 得 快 樂 起 來 呢 ？ 方 法 之 一 ： 認 知 調(diào) 節(jié)通 過 改 變 認 識 而 進 行 的 情 緒 調(diào) 節(jié) 。經(jīng) 過 理 智 的 思 考 和 分 析 ， 從 多 個角 度 看 問 題 ， 我 們 的 心 情 就 會 發(fā)生 積 極 的 變 化 。 哭 奶 奶 變 成 了 笑 奶 奶 鄰 居 見 她 一 天 到 晚 哭 個 不 停 ,便 對 她 說 :“老奶 奶 ， 你 好 幸 福 啊 ！ 一 到 下 雨 天 ， 你 大 兒 子的 雨 傘 生 意 可 好 了 ； 天 晴 了 ， 你 小 兒 子 的
8、 店就 顧 客 盈 門 ， 真 讓 人 羨 慕 啊 ！ ” 哭 奶 奶 一 想 ， 對 呀 ！ 我 原 來 怎 么 沒 想 到 呢 ？從 此 以 后 ， 哭 奶 奶 不 再 發(fā) 愁 了 ， 他 吃 得 香 ，睡 得 甜 ， 每 天 笑 臉 盈 盈 的 ， 大 家 都 說 她 像 變了 一 個 人 。 當(dāng) 初 老 奶 奶 看 到 下 雨 或 晴 天 ， 她 的 心 情 怎 樣 的 ？ 后 來 老 奶 奶 的 心 情 發(fā) 生 什 么 變 化 ， 為 什 么 ？ 老 奶 奶 心 晴 的 轉(zhuǎn) 變 說 明 什 么 道 理 ？消 極 情 緒 控 制 了 老 奶 奶 的 心 情?受 了 鄰 居 啟 發(fā) 轉(zhuǎn)
9、換 了 看 問 題 的 角 度 使 他 的 情緒 由 消 極 向 積 極 的 轉(zhuǎn) 變說 明 人 的 情 緒 是 可 以 調(diào) 節(jié) 的 ， 面 對 同 樣 的問 題 ， 從 不 同 的 角 度 去 看 ， 可 以 產(chǎn) 生 不 同態(tài) 度 與 想 法 。 以 不 同 的 態(tài) 度 或 想 法 看 問 題 ，就 會 有 不 同 的 心 情 。 經(jīng) 過 理 智 的 思 考 和 分析 ， 從 多 個 角 度 看 問 題 ， 我 們 的 心 情 就 會發(fā) 生 積 極 的 變 化 。 人 的 煩 惱 不 起 源 于 事 件 而 于對 事 件 的 看 法 。 愛 比 克 泰 德不 合 理 的 想 法 常 常 引 起
10、 不 良 的 情 緒 ，合 理 的 想 法 常 常 會 產(chǎn) 生 良 好 的 情 緒 。 方 法 之 二 ： 理 智 控 制如何控制 自 我 暗 示自 我 激 勵心 理 換 位 理 智 控 制 青 少 年 的 情 緒 特 點 要 求 用 理 智 控 制當(dāng) 我 們 對 于 某 些 事 情 和 現(xiàn) 象 還 來 不 及思 考 ， 或 “ 想 不 通 ” 時 ， 當(dāng) 我 們 情 緒 沖 動 時 ，都 需 要 理 智 來 控 制 。 在 極 度 興 奮 、 激 動 、 緊 張 、煩 惱 、 沮 喪 、 悲 傷 和 憤 怒 的 情 緒 狀 態(tài) 下 ， 作 出的 決 定 和 產(chǎn) 生 的 行 為 ， 常 常 是
11、 有 害 的 。 情 緒 失 控 案 例 16歲 的 小 君 和 小 哲 是 高 一 同 班 同 學(xué) 。 小 君 沉 默 寡 言 ， 愛好 數(shù) 學(xué) ， 一 心 想 做 游 戲 軟 件 工 程 師 。 小 哲 活 潑 開 朗 、 思維 敏 捷 、 善 于 言 談 ， 立 志 當(dāng) 個 律 師 。 不 過 ， 一 時 的 沖 動改 變 了 他 們 的 命 運 。 體 育 課 上 ， 小 哲 與 小 君 發(fā) 生 爭 吵 ，小 君 先 給 了 小 哲 臉 上 一 拳 ， 兩 人 廝 打 在 一 起 。 被 老 師 和同 學(xué) 勸 阻 后 ， 小 哲 自 感 委 屈 ， 在 樓 道 里 找 到 小 君 理
12、論 ，再 次 發(fā) 生 爭 執(zhí) 。 互 毆 中 ， 小 哲 掏 出 了 隨 身 帶 的 水 果 刀 。小 君 的 左 肩 、 背 部 和 腰 部 被 扎 傷 ， 送 醫(yī) 院 搶 救 無 效 死 亡 。法 院 經(jīng) 審 理 認 為 ， 小 哲 無 視 國 家 法 律 ， 故 意 傷 害 他 人 身體 ， 致 人 死 亡 ， 已 構(gòu) 成 故 意 傷 害 罪 ， 鑒 于 其 為 未 成 年 人且 事 后 能 主 動 自 首 ， 依 法 判 處 有 期 徒 刑 年 ， 并 賠 償 小君 父 母 經(jīng) 濟 損 失 。 法 律 為 受 害 人 小 君 討 回 了 公 道 ， 加 害人 小 哲 受 到 了 法 律
13、 的 懲 罰 。 小 哲 失 去 了 人 身 自 由 ， 他 當(dāng)律 師 的 夢 想 成 為 泡 影 ， 因 為 我 國 法 律 禁 止 因 故 意 犯 罪 而受 刑 事 處 罰 者 從 事 律 師 職 業(yè) 。 林 則 徐 初 到 廣 州 禁 煙 時 ，一 些 腐 敗 官 吏 百 般 阻 撓 ， 使他 的 情 緒 波 動 很 大 ， 怒 不 可遏 。 但 他 知 道 暴 怒 無 濟 于 事 ，還 可 能 給 那 幫 腐 敗 官 吏 找 到攻 擊 他 的 口 實 。 于 是 ， 他 竭力 控 制 自 己 的 情 緒 ， 寫 了“ 制 怒 ” 二 字 掛 在 墻 上 ， 作為 警 句 告 誡 自 己
14、 。 每 當(dāng) 要 發(fā)怒 時 ， 就 注 視 墻 上 的 “ 制 怒 ”條 幅 ， 將 怒 氣 壓 下 去 。 她 老 在 背 后 說 我 壞話 ， 我 真 是 氣 死 了 。冷 靜 哦 ！ 不 要 沖 動 ，打 人 不 是 君 子 所 為 ，罵 人 更 是 不 文 明 的 ，反 而 還 會 毀 了 自 己 的良 好 形 象 。 理 智 點 ！ 在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓鱿蛩藘A訴進行劇烈運動放聲歌唱寫日記 最 疼 愛 我 的 奶 奶 去 世 了 ，我 好 傷 心 啊 ， 沒 有 心 情做 任 何 事 情找 個 適 當(dāng) 的 地 方 好好 地 哭 一 場 吧 ， 發(fā)泄 一 下 ， 或 者 找 個朋 友 訴
15、 說 一 下 。 方 法 之 四 ： 心 理 放 松 調(diào) 節(jié) 情 緒 的 方 法 : 1、 呼 吸 放 松 法 。 2、 肌 肉 放 松 法 。 3、 靜 坐 放 松 法 。 心理放松法 肌肉放松法 我 性 格 內(nèi) 向 ， 上 臺 演講 我 好 緊 張 啊 ， 還 是讓 能 說 會 道 的 人 上 吧 ！放 松 ！ 放 松 ！別 人 可 以 ，你 一 定 也 可以 哦 ！ 做 做深 呼 吸 ， 聽聽 輕 音 樂 吧 ！ 這種通過具體活動轉(zhuǎn)移注意、調(diào)節(jié)情緒的方法叫行為調(diào)解法。如轉(zhuǎn)移話題、做感興趣的事、參加勞動。欣賞自然風(fēng)光和名勝古跡。做運動、聽音樂、逛街等。使情緒有個緩解機會，讓自己擺脫消極情緒
16、的影響。 如例 美美睡一覺翩翩起舞 揮筆作畫玩玩電腦其 他 我 這 次 考 試 沒 有 考 好 真 是 太 失敗 了 ， 一 點 人 生 價 值 都 沒 了 。注 意 轉(zhuǎn) 移 一 下 ： 出 去 運 動 運 動 ，或 者 找 自 己 喜 歡 的 事 做 做 ， 不要 老 想 著 考 試 成 績 ， 下 次 可 以再 努 力 哦 ！ 該圖是徐悲鴻在抗日戰(zhàn)爭期間創(chuàng)作的，是他的情感寄托，畫中奔馬，姿態(tài)各異，意在鼓舞中國軍民奮勇前進，消滅日本侵略軍。方 法 之 六 ： 情 緒 升 華 法將苦悶、憤怒等消極情緒與頭腦中的閃光點、社會責(zé)任感聯(lián)系起來，從而振作精神，激勵我們奮發(fā)向上。 當(dāng) 不 良 情 緒 出
17、 現(xiàn)時 ， 你 有 什 么 好的 方 法 調(diào) 控 呢 ？大 家 說 一 說 ， 一起 來 分 享 一 下 小 何 與 小 張 在 語 文 考 試 中 都 得 了 85分 ， 小王 說 ： “ 哇 ， 我 得 了 85分 ！ ” 小 張 卻 說 ： “ 唉 ，我才 得 了 85分 。 ” 面 對 同 樣 的 考 試 成 績 ， 兩 位 同學(xué)的 情 緒 反 應(yīng) 卻 大 不 一 樣 ， 這 是 因 為 ： A 他 們 的 看 法 、 思 考 問 題 的 角 度 不 一 樣 B 小 張 的 期 望 太 高 了 C 小 何 沒 有 上 進 心 ， 追 求 太 低 了 。 D 她 們 的 情 緒 體 驗
18、不 同 A 1.當(dāng) 你 面 對 他 人 批 評 時2.當(dāng) 你 和 同 學(xué) 有 矛 盾 時3.當(dāng) 你 與 家 人 有 誤 會 時4.當(dāng) 別 人 對 你 不 滿 時5.當(dāng) 你 對 他 人 表 現(xiàn) 不 滿 時6當(dāng) 你 做 錯 事 時7當(dāng) 你 對 新 環(huán) 境 不 適 應(yīng) 時 A.不 要 傷 心 ， 要 懂 得 “ 矛 盾 無 時 不 有 ”B.不 要 難 過 ， 要 理 解 父 母 的 苦 心C.不 要 委 屈 ， 要 提 醒 自 己 “ 聞 過 則 喜 ”D.不 要 憤 怒 ， 要 選 擇 “ 得 饒 人 處 且 饒 人 ”E.不 要 生 氣 ， 要 自 勉 “ 走 自 己 的 路 ”F.不 要 焦
19、 慮 ， 要 相 信 “ 人 最 終 會 戰(zhàn) 勝 環(huán) 境 ”G.不 要 內(nèi) 疚 ， 要 記 取 “ 吃 一 塹 長 一 智 ” 思 考 ： 下 面 所 用 的 各 是 什 么 調(diào) 節(jié) 情 緒 的 方 法 ？ 當(dāng) 我 不 開 心 時 ， 會 找 朋 友 去 打 球 或 看 電 影 。轉(zhuǎn) 移 注 意 當(dāng) 我 心 情 郁 悶 的 時 候 ， 會 選 擇 去 郊 游 。轉(zhuǎn) 移 注 意 當(dāng) 我 被 朋 友 誤 解 時 ， 會 找 人 訴 說 。合 理 發(fā) 泄 當(dāng) 我 受 到 委 屈 時 ， 會 痛 快 地 哭 一 場 。合 理 發(fā) 泄 當(dāng) 遇 到 困 難 時 ， 我 會 告 誡 自 己 “ 世界 上 沒 有 什 么 不 可 克 服 的 困 難 ” 。自 勵 當(dāng) 與 同 學(xué) 發(fā) 生 矛 盾 時 ， 我 會 從 對 方的 角 度 去 考 慮 問 題 。換 位 司 馬 遷 忍 辱 著 史 ， 孫 臏 刑 而 著 書的 故 事 。升 華
心晴雨亦晴上課
