【學(xué)案一】第一單元第三節(jié) 擁有好心情

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1、 第一單元 走進(jìn)中學(xué) 第三節(jié) 擁有好心情 第一課時(shí) 奇妙的“情緒” 情緒需要調(diào)節(jié)（學(xué)案） 學(xué)習(xí)目標(biāo)： 1、情感目標(biāo)：懂得調(diào)控自己的情緒對(duì)個(gè)人行為和生活的重要性。 2、水平目標(biāo)：增強(qiáng)對(duì)情緒的理解水平、培養(yǎng)積極健康的情緒。 3、知識(shí)目標(biāo)：了解情緒的不同類型，理解到積極和消極情緒對(duì)人的不同影響。 學(xué)習(xí)重點(diǎn)：不同情緒類型產(chǎn)生的不同影響。 學(xué)習(xí)難點(diǎn)：懂得情緒需要調(diào)節(jié)的原因。 一、同學(xué)們通讀教材P14至P15的內(nèi)容，自主學(xué)習(xí)，完成下列練習(xí)。 1、在生活中，我們常常有這樣的體會(huì)：當(dāng)自己的 、 得到滿足時(shí)就會(huì)產(chǎn)生愉快、高興、激動(dòng)等 的體驗(yàn)；反之，則會(huì)產(chǎn)

2、生憂慮、失望、煩悶、厭惡等 的體驗(yàn)。 2、 、 、 、 是最基本的情緒類型。 3、人的情緒是多種多樣的，人生的不同階段具有各自的情緒特點(diǎn)。中學(xué)生的情緒大都 ， ， 。 4、精神愉快、心情舒暢、開(kāi)朗豁達(dá)，是一個(gè)人身體健康的重要因素，當(dāng)人處于 的情緒狀態(tài)容易發(fā)揮自己的水平，提升學(xué)習(xí)、工作效率；反之，長(zhǎng)期處于憤怒、憂愁、焦慮等 情緒的人，容易患各種疾病，使人的 和 水平下降，容易失去理智，缺乏 。 二、同學(xué)們就上述八個(gè)問(wèn)題自主探究、合作探究、交流

3、討論。 1、（簡(jiǎn)筆畫(huà)展示）亮出不同的表情畫(huà)面，想想：這些是什么情緒？ 拓展：什么是情緒？ 2、（知識(shí)拾貝）最基本的情緒類型有哪些？ 3、（想象空間）你能舉例說(shuō)說(shuō)情緒是怎么產(chǎn)生的嗎？ 4、（比一比，賽一賽）把全班分成四個(gè)小組，看看哪一個(gè)組能寫(xiě)出最多的情緒詞語(yǔ)？ 5、（思考探究）基本的情緒之間是不是互不相干呢？ 6、（憶一憶）閱讀教材P17奧斯特瓦爾德的故事，結(jié)合自己的經(jīng)歷，說(shuō)說(shuō)情緒對(duì)自己的學(xué)習(xí)生活有什么影響？ 7、（知識(shí)拾貝）1、了解什么是積極情緒、什么是消極情緒？ 8、（咨詢窗口）教材P18：了解什么是健康情緒？ 三、梳理鞏固

4、想一想，上完這節(jié)課你學(xué)到了什么？還有不明白的嗎？和同學(xué)交流一下。 四、達(dá)標(biāo)測(cè)試。 （一）精挑細(xì)選，體驗(yàn)成功 1、不明這樣描述自己：“情緒高漲起來(lái)像火山爆發(fā)，情緒低落下來(lái)像泄了氣的皮球。上午還興高采烈，下午卻悶悶不樂(lè)?！边@說(shuō)明中學(xué)生的情緒是（ ） A、很穩(wěn)定，沒(méi)什么變化 B、有時(shí)穩(wěn)定，有時(shí)不穩(wěn)定，變化不大 C、豐富而強(qiáng)烈，起伏變化較大，很不穩(wěn)定 D、一段時(shí)間穩(wěn)定，另一段時(shí)間又不穩(wěn)定 2、“感時(shí)花濺淚，恨別鳥(niǎo)驚心，”“憂者見(jiàn)之則憂，喜者見(jiàn)之則喜?！边@說(shuō)明（ ） A、人的活動(dòng)完全受情緒影響 B、同一情緒會(huì)使人產(chǎn)生同樣的情緒 C、人的情緒和情感具

5、有相通性 D、不同的情緒會(huì)對(duì)人產(chǎn)生不同的影響 明辨是非，提升水平（對(duì)的打√，錯(cuò)的打） 3、俗話說(shuō)：“笑一笑，十年少?！毙κ且粍┝妓帲俏覀兙裆钪械年?yáng)光，對(duì)不良情緒有很好的調(diào)節(jié)作用。（ ） 4、積極情緒對(duì)人有促動(dòng)作用，所以不管什么情況，我們都應(yīng)該保持高興的狀態(tài)。 （ ） 探究創(chuàng)新，積極實(shí)踐 5、情景：材料一 英國(guó)有一位醫(yī)生調(diào)查了250名癌癥患者，發(fā)現(xiàn)有62%的人在發(fā)病前，都受過(guò)強(qiáng)烈的精神刺激。有人經(jīng)過(guò)調(diào)查認(rèn)為固執(zhí)、好爭(zhēng)辯、急躁、愛(ài)生氣和愛(ài)發(fā)脾氣的人，最易得冠心病。 材料二 美國(guó)作家卡森曾患了一種致殘的脊椎病，醫(yī)生預(yù)言，他活下來(lái)的可能性只有5%，卡森就經(jīng)常閱讀

6、幽默小說(shuō)，看滑稽電影，每大笑一次，他就覺(jué)得自己的病痛減輕了很多，渾身就舒服很多，他堅(jiān)持這種“笑療”病情逐漸好轉(zhuǎn)，幾年后并恢復(fù)了健康。 （1）這兩則材料告訴了我們什么道理？ （2）說(shuō)說(shuō)積極情緒和消極情緒分別帶來(lái)什么影響？ 課外作業(yè)：調(diào)查同學(xué)中不同情緒產(chǎn)生的影響情況，并把調(diào)查的情況寫(xiě)在日記中。 第二課時(shí) 做個(gè)快樂(lè)少年（學(xué)案） 學(xué)習(xí)目標(biāo)： 1、情感目標(biāo)：讓學(xué)生學(xué)會(huì)合理宣泄不良情緒，保持積極、樂(lè)觀、向上的心境。 2、水平目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生調(diào)節(jié)控制情緒的水平。 3、知識(shí)目標(biāo)：了解調(diào)節(jié)情緒的一些方法。 學(xué)習(xí)重點(diǎn)：掌握調(diào)節(jié)情緒的一些方法。 學(xué)習(xí)難點(diǎn)：學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)控制情緒。 一

7、、同學(xué)們通讀教材P15至P19的內(nèi)容，自主學(xué)習(xí)，合作學(xué)習(xí)，完成下列練習(xí)。 1、人的情緒容易受到 的影響，而多變的情緒常常會(huì)影響學(xué)習(xí)和生活，影響到人際關(guān)系。我們要學(xué)會(huì)有意識(shí)地 和 自己的情緒，即時(shí)克服不良情緒，保持樂(lè)觀、開(kāi)朗的心情，使自己成為情緒的主人。 2、調(diào)節(jié)情緒的方法有轉(zhuǎn)移注意力、 、 、 、 、幽默。 3、當(dāng)產(chǎn)生不良情緒時(shí)，有意識(shí)地轉(zhuǎn)移 ，改變注意的焦點(diǎn)，不去想引起自己煩惱的事，而去從事一些自己 的事或嘗試改變 ，使情緒逐步好轉(zhuǎn)。 4、在適當(dāng)?shù)? ，適當(dāng)?shù)? ，

8、以適當(dāng) 的排解心中的不良情緒，通過(guò) ，釋放緊、憤怒、郁悶等不良情緒。 5、利用理智來(lái)控制情緒，努力使情緒愉快起來(lái)，可采用 、 的方法。把受挫而產(chǎn)生的不良情緒引向 的境界，將其強(qiáng)大的能量凝聚互學(xué)習(xí)、工作或生活中。 6、人要學(xué)會(huì)從積極的角度看問(wèn)題，及時(shí)改變 的想法。笑是一劑 ，是我們精神生活的 ，對(duì)不良情緒有很好的調(diào)節(jié)作用。 二、同學(xué)們就下列二大問(wèn)題自主探究、合作探究、交流討論。 1、（思考探究）交流討論：積極的情緒有利于人的健康成長(zhǎng)，不良情緒對(duì)人的成長(zhǎng)和健康十分不利，但情緒是可以調(diào)節(jié)的，我們可以怎樣來(lái)

9、調(diào)節(jié)自己的情緒呢？ 2、（美文欣賞） 假如生活欺騙了你 不要猶豫，也不要憤慨 不順心的時(shí)候，暫且容忍。 相信吧，快樂(lè)的日子就會(huì)到來(lái)！ ——普希金 欣賞普希金的詩(shī)后有什么感受？ 三、梳理鞏固 想一想，上完這節(jié)課你學(xué)到了什么？還有不明白的嗎？和同學(xué)交流一下。 四、達(dá)標(biāo)測(cè)試 （一）精挑細(xì)選，體驗(yàn)成功 1、大文豪歌德在失戀后，把失戀的情緒能量投入到文學(xué)寫(xiě)作中，寫(xiě)出了名著《少年維特之煩惱》。歌德調(diào)節(jié)情緒的方法是（ ） A、理性升華法 B、合理宣泄法 C、理智控制法 D、改變認(rèn)識(shí)法 2、學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒很重要，下列同學(xué)調(diào)控

10、情緒的做法可取的是 （ ） ①小紅和同學(xué)發(fā)生誤會(huì)，用詼諧的語(yǔ)言打破僵局，平息怒氣 ②小田被老師批評(píng)后，故意不認(rèn)真聽(tīng)課，發(fā)泄自己心中的不快21世紀(jì)教育網(wǎng) ③小剛考試遇到難題，渾身緊張，通過(guò)作深呼吸的方法放松自己 ④小偉與父母發(fā)生矛盾，自己感覺(jué)委屈，就亂摔東西，以泄不滿 A、①② B、①③ C、①② D、③④ （二）明辨是非，提高能力（對(duì)的打√，錯(cuò)的打） 3、在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間、適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合，以適當(dāng)?shù)姆绞脚沤庑闹械牟涣记榫w，稱之為轉(zhuǎn)移注意力法。（ ） 4、引起不良情緒的原因有時(shí)并不是事情本身，而是不合理的想法，因此，人要學(xué)會(huì)從積極的角度看問(wèn)題，及時(shí)改變不合理

11、的想法。（ ） （三）探究創(chuàng)新，積極實(shí)踐 5、我的收獲與困惑 通過(guò)本課的學(xué)習(xí)，你認(rèn)為自己最大的進(jìn)步在哪兒？還存在哪些困惑？ 我的進(jìn)步： 我在調(diào)節(jié)自己情緒方面的最大困惑： 我最關(guān)注的適應(yīng)初中生活方面的問(wèn)題： 課外作業(yè)：找同學(xué)和同齡人交流調(diào)節(jié)情緒的好方法。 參考答案 第一課時(shí) 一、1. 需要 愿望 積極 消極 2、喜 怒 哀 懼 3、豐富而強(qiáng)烈 起伏變化比較大 很不穩(wěn)定 4、積極 消極 判斷 分析 自制力 二、1、情緒是一種常見(jiàn)的心理現(xiàn)象。 2、喜、怒、哀、懼是最基本的情緒類型

12、。 3、情緒產(chǎn)生于人的心理需要是否得到滿足。 4、略 5、不是 6、（1）精神愉快、心情舒暢、開(kāi)朗豁達(dá)等積極情緒有利于人的身體健康；（2）積極的情緒狀態(tài)容易發(fā)揮自己的水平，提高學(xué)習(xí)、工作效率；（3）消極情緒使人的判斷和分析能力下降，容易失去理智，缺乏自制力；（4）長(zhǎng)期處于憤怒、憂愁、焦慮等消極情緒的人，容易患各種疾病。 7、略 8、健康情緒事出有因、表現(xiàn)恰當(dāng)、適可而止。 四、1、C 2、D 3、√ 4、 5、（1）不同的情緒會(huì)對(duì)人產(chǎn)生不同的影響 （2）積極的情緒狀態(tài)容易發(fā)揮自己的水平，提高學(xué)習(xí)、工作效率；消極情緒使人的判斷和分析能力下降，容易失去理智，缺乏自制力。

13、 第二課時(shí) 一、1、外界客觀事物 調(diào)節(jié) 控制 2、合理宣泄 理智控制 理性升華 改變認(rèn)識(shí) 3、注意力 感興趣 生活環(huán)境 4、時(shí)間 場(chǎng)合 方式 合理宣泄 5、自我暗示 自我激勵(lì) 崇高 6、不合理 良藥 陽(yáng)光 二、1、我們要學(xué)會(huì)有意識(shí)地調(diào)節(jié)和控制自己的情緒，及時(shí)克服不良情緒，保持樂(lè)觀、開(kāi)朗的心情，使自己成為情緒的主人。 （1）轉(zhuǎn)移注意力。有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力，改變主意的焦點(diǎn)。 （2）合理宣泄。在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間、適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合，以適當(dāng)?shù)姆绞脚沤庑闹械牟涣记榫w。 （3）理智控制?？梢圆捎米晕野凳?、自我激勵(lì)的方法。 （4）理性升華。把受挫而產(chǎn)生的不良情緒引向崇高的境界。 （5）改變認(rèn)識(shí)。學(xué)會(huì)從積極的角度看問(wèn)題，及時(shí)改變不合理想法。 （6）幽默。笑是一劑良藥，是我們精神生活的陽(yáng)光，對(duì)不良情緒有很好的調(diào)節(jié)作用。 2、學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制自己的情緒，做情緒的主人。 四、1、A 2、B 3、 4、√ 5、略