《調節(jié)和控制好自己的情緒》教學設計(共12頁)

《《調節(jié)和控制好自己的情緒》教學設計(共12頁)》由會員分享，可在線閱讀，更多相關《《調節(jié)和控制好自己的情緒》教學設計(共12頁)（12頁珍藏版）》請在裝配圖網(wǎng)上搜索。

1、精選優(yōu)質文檔-----傾情為你奉上 《調節(jié)和控制好自己的情緒》教學設計 調節(jié)和控制好自己的情緒 （全國思想品德優(yōu)質課評選特等獎） 青島44中 張攀 【教學目標】 1.情感、態(tài)度、價值觀：熱愛生活、自信開朗，以積極樂觀的態(tài)度對待學習和生活；樹立正確的人生道德觀念和法律意識，宣泄情緒時不妨礙他人，尊重和關心他人。 2.能力：學習調節(jié)和控制情緒，能夠合理宣泄情緒，增強自我調適、自我控制能力。 3.知識：知道調控情緒的具體方法，了解情緒宣泄的方式和方法。 【教學活動】 導入新課 各位同學大家好，我是來自山東省青島市的思想品德課教師，我叫張攀。在上課之初，我們先做個競猜的小游

2、戲進行下熱身。請大家通過這些數(shù)字猜猜這是人類創(chuàng)造的哪次營救奇跡？ 時間描述：地下622米，68天堅守，33人全部獲救。 教師點撥：在與外界隔絕這么久的時間這里，這些礦工在情緒上從開始的絕望；到理智調控，鎮(zhèn)定、合理分配食物，堅持了17天才與地面取得聯(lián)系；再到與親人通話、視頻、書信聯(lián)絡，甚至一起看電視慶祝國家獨立日，他們用合理的方法，保持振奮的情緒，最終堅持到全部安全獲救，創(chuàng)造奇跡?？磥砜茖W的調控情緒是智利礦難營救取得成功的一個重要的因素。今天就讓我們一起探討調節(jié)和控制情緒的方法。 調節(jié)和控制好自己的情緒 講授新課： 一、情緒是可以調控的 大家都知道：生活中不如意，十之八九。我們每一個

3、人隨時都有可能產(chǎn)生各種消極的不良情緒。每個人在消極情緒面前也不是無能為力的，只要我們找到適合自己的方法就都可以成為情緒的主人。我們這個年齡段的同學，比較容易受消極情緒的困擾，我在為同學們做心理輔導時，經(jīng)常會遇到一些陷入消極情緒不能自拔的學生，看看我們同學能不能發(fā)揮集體的力量，幫助他們擺脫情緒的困擾。 視頻展示：情境再現(xiàn) （內容簡介）：某同學因為想借作業(yè)抄襲被好朋友拒絕而大發(fā)雷霆，甚至說出決絕的話，與好友鬧翻，摔書離去。 老師提問：該同學的情緒發(fā)生了哪些變化？ 這位同學長時間陷入消極情緒中，煩悶極了，假如你是他的朋友會怎樣幫助他擺脫消極情緒的困擾？ <設計意圖>學生之間的交

4、往、工作中產(chǎn)生矛盾分歧，本身就是學生們經(jīng)常遇到的情緒的困擾。通過別人的事例讓學生分析，既可以緩解學生剛上課比較拘謹?shù)男膽B(tài)，也可以通過討論讓學生借助自己的生活經(jīng)驗總結出調節(jié)消極情緒的方法。 （學生充分討論發(fā)言） 同學們都提出了自己的好建議和方法，現(xiàn)在老師就把我當時應用的方法和大家交流一下： 我看到這個情緒激動的孩子，首先想讓他情緒穩(wěn)定下來，我什么也沒有說，先讓他看一個大家都熟悉的MTV。我選擇了最能反映友情可貴的周華健的《朋友》。他在看的過程中，我發(fā)現(xiàn)，緊縮的眉頭慢慢解開了，眼神也柔和了許多。老師用的是一種什么方法？ 學生回答：（略） 教師總結：在人情緒激動或者緊張時，可以把注意力有意

5、識地轉移到其他事物或者活動上去，使消極情緒得以緩解。——轉移注意力法 美國第三任總統(tǒng)杰斐遜管理自己情緒的能力就很出眾。他說：當氣惱時，先數(shù)到10再說話，如果還是氣惱，那就數(shù)到100。 除了通過音樂和數(shù)數(shù)進行注意力轉移，還可以轉移到哪些事物和活動上？ 學生回答：（略） 像咱們廈門的條件得天獨厚，如果條件允許，我們去看看美麗的鼓浪嶼，一定對調節(jié)情緒有幫助。 我一看初見成效，就趕緊趁熱打鐵，讓他看一副圖片。 教師：你在圖片中看到了什么？ 學生回答：(略) 同一副圖片，關注的角度不同，有人就看到一個美麗的少女，有人就看到一個愁苦的老婦人。所以，針對同一事物你的角度是很重要的。 由于看

6、問題的角度不同，樂觀者和悲觀者看到的是截然不同的兩個世界。例如針對寒風中的梅花，無產(chǎn)階級革命家毛澤東寫到：已是懸崖百丈冰，猶有花枝俏。失意詩人陸游就有不同的描述，已是黃昏獨自愁，更著風和雨。 老師：這兩句詩分別體現(xiàn)了作者怎樣的情緒狀態(tài)？ 一個積極樂觀，一個消沉哀怨。 教師總結：我當時就讓同學們從多角度考慮為什么好朋友不借給他作業(yè)？其實每一件事都可以多方面、多角度來考慮，世界上只有想不通的人，沒有走不通的路。想通了，路自然就有了，這就是用理智來調節(jié)情緒：——理智調控法 在陷入消極情緒時，主動調動理智的力量，主動調整自己的看法和態(tài)度，糾正認識上的偏差，使消極情緒減弱或消除。 那我們同學能

7、否調動理智的力量，積極地看待問題呢？讓我們思考下列問題： 我個子矮，別人肯定瞧不起我，真自卑。 成績不如我的同學，當選了班干部，真生氣。 媽媽總是查看我的聊天記錄，真煩??！ 理智的分析一下，是不是豁然開朗了呢？這時候的同學已經(jīng)完全消除了對朋友的敵意，另一個問題又出現(xiàn)了，他怎樣面對自己的好朋友呢？我就因勢利導對他說正是你沖動的放出狠話、憤然離去才造成這樣被動的局面。 以后遇事要冷靜，要不停得提醒自己，比如沖動時可以對自己說：沖動是魔鬼；暴躁時可以對自己說——世界如此美妙，我卻如此暴躁，這樣不好，不好。沮喪時可以對自己說：不拋棄不放棄等， 同學們有沒有自己在某些情況下，糾正消極情緒的暗示

8、語？ （學生回答） 這就是一種自己提醒、暗示自己的方法： 通過語言的刺激來糾正或改變人們的某種行為狀況或者情緒狀態(tài)，通過對自己的積極暗示來減少或消除低落情緒。——積極自我暗示法 教師：有一首知名的手語暗示歌，曾經(jīng)給了很多人的鼓勵，今天讓我們一起來聽一下。 【視頻展示】我是真的很不錯。全場一起隨視頻做動作。 同學們的確真的很不錯！這個激動的同學已經(jīng)認識到自己的問題，可是好面子的他，不知道怎樣才能和好朋友張口呢？我就提示他是否可以考慮一種幽默的方法呢？在老師的指導下，他終于在放學時與好友偶遇的路上這樣說了：“我的獨木橋和你的陽關道竟然是同一條路，看來我們真的是志同道合啊！”一句話化解尷

9、尬，重拾友誼。 這種方法就是——幽默化解法。 往往能起到事半功倍，化敵為友的效果。 到這里我們已經(jīng)掌握了幾種常用的調節(jié)情緒的方法，其實像這位來找老師輔導的學生一樣，當我們的消極情緒不能及時調節(jié)，積壓太久就要把消極情緒釋放出來，就可以采取另一種方法——宣泄。 二、合理宣泄情緒 當消極情緒壓抑在心里，對人的身心是不利的，需要通過一定的方式進行合理的宣泄。 同學們都用到過哪些宣泄的方法？（學生回答） 我們往往概括為：動起來，哭出來，說出來，寫下來。與以往的暴力發(fā)泄不同，現(xiàn)在我們提倡的“宣泄”，要符合“三合、三適”的原則 學生齊讀——合情合理合法，適量適度適合 教師：這就要求我們宣泄

10、情緒要在道德和法律的范圍內，不能損害他人和集體的利益。 <設計意圖>這就是通過學生身邊常見的例子先讓學生應用已有的知識解決。教師再引導學生從另一個高度，一步步滲透調節(jié)情緒的各種方法。既起到做到了知識的傳授，中間也自然的穿插了方法的直接應用，講練結合，貼合實際，層層深入。 其實，這幾種常用的方法經(jīng)常可以幫助我們及時的調控好自己的情緒，它們各有各的特點，現(xiàn)在我們對這些方法進行簡單的梳理、總結： 理智調控——認知調節(jié)，打開心結 轉移注意力——過度緩沖，身心放松 幽默化解——彰顯智慧，事半功倍 心理暗示——潛移默化，鞭策激勵 合理宣泄——放下包袱，立竿見影 下面讓我們學以致

11、用： 在課前老師對咱班學生做了個情緒調查，經(jīng)過調查我們發(fā)現(xiàn)，困擾同學們最常見的消極情緒是：緊張、孤獨、煩躁、猜疑等。老師選擇了同學們反映比較集中的產(chǎn)生這些消極情緒的問題，讓我們一起來出主意，想辦法來戰(zhàn)勝消極情緒，保持樂觀積極情緒。 （小組討論）同學們可以用到老師今天用過的方法，也可以結合自己的實際，提出自己獨到的方法。 【你的小妙招】 緊張——擔心考試成績不理想 孤獨——一個人經(jīng)常感到孤獨、無聊 煩躁——父母的嘮叨 小組討論，各抒己見。 教師建議——溫馨提示： 針對考試焦慮：考試其實很平常，心態(tài)放平理應當。平日認真多努力，考前放松深呼吸。暗示仔細和沉著，坦然面對莫緊張。 希

12、望同學們能正確看待考試，順利通過考試。 專家對獨生子女的建議：讀本好書，寫篇日記，培養(yǎng)一種好的興趣，多結交好朋友，主動幫助他人。 希望我們獨生子女能不孤獨，過充實、健康的生活。 看來我們同學的確掌握了很多適用、有效的方法，我想對我們今后再遇到消極情緒一定會有一定的幫助。其實，及時調整好消極情緒，保持樂觀、向上的心態(tài)，才能創(chuàng)造出精彩的生活。下面我們走進中國第一達人——劉偉，看看無臂少年的成長。 視頻：無臂達人 失去雙臂的劉偉曾經(jīng)絕望過，正是及時的理智調節(jié)，才讓他珍惜現(xiàn)在，樂觀豁達，精彩生活。我失去了雙手，但至少還有一雙完美的腿，這已經(jīng)是我的幸運和幸福了。 看到劉偉我們還有不快樂的理由

13、嗎？我們還能找到不積極的借口嗎？讓我們一起來尋找快樂的理由。劉偉說，雖然我失去了雙手，但是我還有一雙腿，所以我感到幸?？鞓?。讓我們一起來用雖然、但是、所以來尋找生活中挫折、缺陷中蘊含的幸福和快樂。 【拓展延伸】有人說：心理成熟的人不是沒有消極情緒，而是會調控好這些情緒。通過尋找快樂，你們真的成熟了許多。同學們雖然今天的課就要結束了，但是在人生中調控情緒的歷程沒有終點；所以讓我們一起尋找、應用適合自己的方式方法，積極生活，快樂學習是我們一生努力的方向。 最后，如果同學們遇到什么煩惱可以直接通過這些方式和我這個遠在青島的老師聊聊，看看能不能幫到大家。當然更希望大家有空來青島做客，感受紅瓦綠樹碧

14、海藍的美麗，讓你有更多快樂的情緒體驗。 附： 廈門 中學七年級 班學生不良情緒調查表 親愛的同學： 您好！歡迎您參加本次調查。請您根據(jù)自己的實際情況，如實地填寫下面的調查表，以幫助我們及時了解和解決您的情緒困擾。對于您提供的信息，我們將充分尊重并且嚴格保密。謝謝您的合作！ 1、您經(jīng)常出現(xiàn)的不良情緒有哪些？（可多選） A、孤獨 B、緊張 C、沖動 D、郁悶 E、煩躁 F、猜疑 G、其他____________________ 2、您認為通常導致您出現(xiàn)這樣的不良情緒的事件有哪些？ （寫出一至兩件，不要出現(xiàn)老師或同學的真實姓名。） 專心---專注---專業(yè)