認識自己展翅高飛團體輔導計劃書(共10頁)

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1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上認識自己，展翅高飛設計者：周春一、活動地點：二、團體對象：三、團體性質(zhì)：四、篩選方式：同伴督導：趙鄂珍諸佳男張莉莉17 幢三樓團體輔導活動室初中二年級，性別不限（8 個人）封閉性、結(jié)構性的成長類小團體采取自愿報名，老師推薦下的自愿，經(jīng)過說明團體的目的、征詢參加團體的動機等問題后決定是否錄取五、團體時間：六、團體次數(shù)：每周六下午二點四點五次，每次 90 分鐘120 分鐘 七、團體背景：初中生正處于青春發(fā)育期，生理上、心理上發(fā)生著巨大的變化，特別 是性的喚醒。他們身體外形的變化及性的成熟，使他們產(chǎn)生了成人感，表現(xiàn)為對成熟的強烈追求和感受。在心理上他們也希望能盡快的進入成人

2、世界，擺脫兒童時期的一切，尋求到一種全新的行為準則，扮演一個全新的社會角色，重新體會人生的意義。同時自我意識高漲，內(nèi)心世界越發(fā)豐富起來，在日常生活和學習中，常常將很多的心智用于內(nèi)省。如 “我到底是個怎樣的人？”“別人是喜歡我還是討厭我？”等一系列的關于“我”的問題開始反復、縈繞在他們的心中。而此時的初中生又很迷惘，有很多的矛盾。他們心理發(fā)展的矛盾特點就是反抗性與依賴性，勇敢性與怯弱性，高傲性與自卑性等，再加上自我意識的覺醒，追求獨立感，成人感，但卻又尚不能正確評價和認識自己的智力潛能和性格特點，很難對自己做出一個全面而恰當?shù)脑u價。而是往往憑借一時的感覺對自己輕下結(jié)論，否定自己，產(chǎn)生自卑；過分高

3、估自己，產(chǎn)生自傲，自負。因此對初中生進行自我意識的輔導有其重要性、迫切性和實際需求性。 八、團體理論：自我意識對一個人的知、情、意、行有很大的影響。羅杰斯認為，自我意識是人格形成、發(fā)展和改變的基礎，是人格能否正常發(fā)展的重要標志，也是心理健康的標志之一。初中生的自我意識輔導大體上可以從三個層面進行：自我認識輔導可從“自我知覺”“自我概念”“自我評價”等角度展開；自我體驗輔導可從“自尊”、“自信”“自強”“自立”“戰(zhàn)勝自卑”“克服焦慮”“對抗挫折”等角度展開；自我監(jiān)、控輔導可從“自我監(jiān)督”“自我完善”“自我調(diào)空”等角度展開。而本次輔導主要是、從自我認識方面開展活動的。因為一般而言，凡是自我認識與其

4、本身的實際情況越接近，社會適應能力也就越強，也就越能保持心理健康；相反凡是自我認識與其本身的實際情況越遠，尤其是自我認識明顯低于其實際情況，則社會適應能力就越弱，行為適應就越差，也就越容易發(fā)心理健康危機。 九、團體目標：協(xié)助成員自我了解，正確接納自我，相信自己并能客觀評價自己， 增強成功的自我認同，建立同一性，使他們能健康、快樂地度過花季 、雨季。十、具體活動計劃如下：專心-專注-專業(yè)單元一：歡聚一堂單元目標：1、領導者與成員、成員與成員相互認識，初步建立溫馨的團體氣氛。2、擬訂團體規(guī)范，建立團體的共識和默契、配合。3、了解團體目標，建立團體期望。設計依據(jù)：團體形成初期，采取一些輕松的活動，使

5、成員通過接觸交流，建立信任，有助于成員在以后的活動中互相支持、協(xié)作?；顒用Q1、 一 線 牽活動內(nèi)容1、輕松愉快的音樂響起，領導 者手中拿著四根紅線的中間 段，讓八個成員同時隨便牽 紅線的八個頭端，隨機的組成 四組，然后進行倆倆互相認識 （姓名、愛好等）2、待音樂結(jié)束后，每位成員向 大家介紹剛才認識的伙伴， 并評出“最佳一線牽”，大 家并鼓掌以表激勵。1、領導者先在墻上貼好一張白 紙，再分給成員事先準備好 的綠色紙若干（葉子形）。2、請成員在每張紙上寫上自己 來參加團體的期望，通過團 體希望學到些什么等。（即 團體目標）3、寫好后經(jīng)過討論，請成員 自己把綠色紙片貼在那張 白紙上。1、領導者先示

6、范說明團體規(guī)范 是什么。（如要準時）。2、請成員發(fā)表自己的意見，大 家討論并通過一條后，領導 者就請這位成員把剛才的 一條規(guī)范揭開面紗。（領導 者事先把想到的規(guī)范寫在 紙上，并封起來，沒有想到 的就補上，成員沒提到的， 領導者就提出來看是否該有 這一條。）時間15分鐘活動道具四根紅線音樂帶錄音機活動目標1、協(xié)助成員互相認識。2、激發(fā)個人對他人的興趣，愿 意去了解他人。3、引導個人參與團體活動，營 造輕松愉快的團體氣氛。2、 秧 苗 地30分鐘白色紙一張（涂有泥色）、若干綠色紙、彩色水筆1、引導成員參與團體活動，分 享大家的希望。2、澄清團體目標及成員參加的 動機3、我 們 的 約 定30分鐘白

7、紙一張（寫有團體規(guī)范）、黑色粗筆一支1、建立團體規(guī)范。2、使團體更加緊密，有一定的 良性制約。4、總 結(jié) 151、領導者先打開話匣子，引導 分成員自己總結(jié)，然后才是領 鐘導者再總結(jié)。2、布置家庭作業(yè)：請成員回去 想想自己是一個什么樣的人。1、再次回顧本次活動的經(jīng)驗 感受，進一步了解團體。2、建立更安全、友善、信任的 團體氣氛。3、了解成員本次活動的感受。單元二：我是誰？單元目標：1、協(xié)助成員全面認識自己，開放自我。2、促進他動力，凝聚團體的向心力。設計依據(jù)：要適應生活，適應青春期的變化，前提是必須首先了解自己、接納自己?；顒用Q1、 鏡 花 水 月2、水 中 倒 影活動內(nèi)容時間活動道具八個盆子

8、水活動目標1、作為暖身活動， 讓成員盡快投入 活動當中來。2、為下一個環(huán)節(jié)做 鋪墊，引起思考1、認識自己，對自 己了解。2、促進成員了解在 他人眼中的自己 。1、 領導者拿出事先準備好的，裝有水的盆， 5 告訴成員看看自己在水中的影子。分2、 再讓成員用手對著水，盡量做出各種形鐘 狀，就如影子游戲一樣。1、每人寫 20 句“我是個的人”（10 個消。 極方面的，10 個積極方面的，寫不全可 空的，不夠的可補上）（見附錄 1）。2、填寫他人眼中的我（如父母眼中的我， 同學眼中的我，老師眼中的我等一系列他 人眼中的我）（見附錄 2）。3、團體經(jīng)驗分享，討論。（針對附錄 1：看 看誰的積極一面比較的

9、多。（針對附錄 2） ：成員對哪個人的看法最重視？為什么？ 最難填寫的是什么？為什么有人填不出 來）1、 領導者給每位成員發(fā) 1 張圖畫紙和 1 盒 彩筆。然后請成員畫出自己?？梢杂萌?何形式來表達自己，抽象的、寫實的、動 物的、植物的把最能表達自己的東西 畫出來。2、畫完后領導者收起來，掛在墻上，開 “畫展”，讓成員猜猜每幅畫的主人是誰， 并說說為什么會認為是他。然后由畫主自 己解說畫的含義30分鐘（見附錄 1）（見附錄 2）3、 自 畫 像30分鐘8 張圖畫紙8 盒彩筆1、通過投射，強化 成員自我認識。4、 臨 終 遺 言1、 在悲傷的音樂氣氛中，領導者告訴成員， 20 分由于種種原因，你

10、正面臨著死亡，終期 將至，時間只允許你做最后的 10 件事， 鐘 你會做什么，并排出先后順序，然后寫 下你的遺囑。2、團體分享，討論，講出各自的感受1、請每位成員進行自我總結(jié)，領導者從旁協(xié) 助并鼓勵，有做的不全面的可以補充。2、布置家庭作業(yè)：請成員回去想想自己的優(yōu) 、缺點。15分鐘一張遺書（見附錄 3）1、對個人的人生價 值做具體的探 索。2、了解自己想做的 事。1、了解成員本次活 動的感受。2、再次回顧本次活 動的經(jīng)驗感受， 進一步了解團體 。5、總 結(jié)單元三：真實的我單元目標：1、繼續(xù)保持自己的優(yōu)點，改進可以改變的缺點，欣然接納無法改變的不足。2、欣賞他人的長處，接納他人的不足，向他人的優(yōu)

11、點學習，學會欣賞他人。3、信任他人，學會幫助他人，團體合作。4、學會運用 ABC 理論來改變自己的不合理認知。設計依據(jù)：有良好的自我認識和接納，并且也能接納他人是獲得來年搞好起的基礎，也是健 康成長的需要?；顒用Q1、瞎 子 過 河活動內(nèi)容1、讓成員抽牌，然后用身體姿勢表達 出來，找到同伴。2、然后讓一位成員用布蒙上眼睛，有 另一位成員引導饒地上的瓶子走蛇 步，（即走 S 形路）1、用輪流的方式，每個成員用兩分鐘 時間說出自己的長處。不得使用 “假如”等字，必須說完 2 分鐘。2、以大約四分鐘時間傾聽他人說出 他的優(yōu)點。只允許靜聽，不得表示 感謝或辯解。3、全部結(jié)束后，成員討論“被炸”的 感受

12、1、用輪流的方式，每個成員用兩分鐘 時間說出自己的缺點。不得使用 “假如”等字，必須說完 2 分鐘。2、以大約四分鐘時間傾聽他人說出 他的缺點。只允許靜聽，不得表示 不滿，亦不可人生攻擊。3、全部結(jié)束后，成員討論感受，并能 看到自己以前未看的缺點。1、通過 PPT 和解說一個小女孩的案 例（見附錄 4），讓成員討論并指 出小女孩錯誤的地方，同時領導 者啟發(fā)成員。2、引發(fā)成員對自身的不當認知有所認 識。讓他們試著改變不當?shù)恼J知方 式。（見 ABC 理論，附錄 5）1、請每位成員進行自我總結(jié)，領導者 從旁協(xié)助并鼓勵，有做的不全面的可 以補充。2、布置家庭作業(yè)：請成員回去練習學 習到的 ABC 理論

13、（見附錄 6）時間5分鐘活動道具若干瓶子四條深色布紙牌活動目標1、作為暖身活動，讓成 員盡快投入活動當中 來。2、為下一個環(huán)節(jié)做鋪 墊，引起思考。1、學習發(fā)現(xiàn)他人的優(yōu)點2、從強調(diào)長處中促進自 尊和追求個人成長的 動機。2、優(yōu) 點 轟 炸30分鐘3、忠 言 逆 耳30分鐘1、學習發(fā)現(xiàn)和接納自己 的不足，并虛心接受 他人對自己的善意的 提點。2、看到自己的缺點的同 時也能看到他人的不 足，人不可能是完人 的。3、進一步襖界自己。1、啟發(fā)成員對不恰當?shù)?認知有所了解。2、從看到他人的錯誤認知 后會投射到自身。3、找出自己的不合理認知 學會 ABC 理論來改變 自己的不合理認知。1、了解成員本次活動的

14、 感受。2、進一步凝聚團體的力 量，有信任感、輕松 感。4、我 們 怎 么 了30分鐘5、總 結(jié)15分鐘單元四：讓愛住我心單元目標：1、更加鞏固前三個單元的內(nèi)容（認識自己、接納自己、欣賞自己）。2、讓成員用愛去體驗生活的美好，對未來充滿希望。3、相信他人、愿意與他人分享快樂和互助。設計依據(jù)：擁有愛心的人，自己是快樂的，也能給周圍的人帶去快樂。運用暗示訓練輸入愛心信念?；顒用Q1、同 舟 共 濟活動內(nèi)容1、通過紙牌抽取，抽到一樣牌 的成員歸為同一組，再讓他 們自己協(xié)調(diào)倆倆組成一對， 兩人背靠著背，背中間夾著 氣球，要求不能把氣球擠 破，安全運到目的地?？茨?一組運的多。2、 簡單談談活動的感受，

15、經(jīng)驗 分享。1、 領導者引導團體成員思考 自己對愛心的理解，然后團 體分享。2、 愛心信念輸入。（見附錄 7 ）3、 團體分享經(jīng)驗。1、 上次作業(yè)反饋，談談作業(yè)的 效果與體會。2、 經(jīng)過前幾步，現(xiàn)在讓成員說 出壓在心理的煩惱，可以是 最近的事也可以是兒時的 不 愉快經(jīng)歷，可以是學習也可 以是情感，總之一切不好的 感受都可以說出來。3、 讓其他成員共情，支持，并 實際運用 ABC 理論，提出 一些建議，發(fā)揮團體力量 來幫助他解決煩惱。時間15分鐘活動道具紙牌八張（四張相同）氣球數(shù)個活動目標1、 暖身活動，活躍氣氛。2、 增強合作意識，營造團結(jié)和 諧的團體氣氛。2、愛 心 訓 練30分鐘CD、CD

16、 機1、 讓成員體驗放松的感覺。2、 使他們能積極樂觀的看待 世界，充滿愛心的去體驗 生活。3、心 有 千 千 結(jié)30分鐘1、 集思廣益拓寬思路。2、 群策群力，獲得解決問題的 方法。3、 能運用 ABC 理論來幫助他 人，并自助與自我成長。4、 情緒宣泄，獲得輕松的自 己4、總 結(jié)1、 請每位成員進行自我總結(jié)， 15 談談 ABC 理論的體驗感受 分 鐘及本次活動的總體感受。2、 讓成員手工制作簡單的卡 片 （七張），寫上自己的聯(lián)系 方式和對其他成員的祝福。1、 總結(jié)經(jīng)驗，感受團體成長。2、 感受團體對自己的幫助。3、 進一步了解團體，對團體 更加地信任。4、了解成員本次活動的感受。單元五：

17、笑迎明天單元目標：結(jié)束團體，使成員充滿信心的去明天。設計依據(jù)：團體輔導結(jié)束階段的活動安排，需選擇符合成員特點，有吸引力、有新鮮感的活動，努力為成員留下深刻的印象?；顒用Q1、 所 說 非 所 做活動內(nèi)容1、 全體成員圍成圈，在過程中全體 齊拍手并數(shù)“1、2、3”作為每個 人的準備時間，然后每人做一個 動作的同時描述另一個動作，下 一位要做前一位所描述的動作，同 時再為下一位描述另一個動作。依 次類推。進行兩、三輪。2、 團體分享感受。1、 讓成員說出自己在團體過程中還有 什么沒有解決的，希望在最后一次 團體活動中再請大家?guī)兔鉀Q。2、 也可以說些自己的心得體會，主要 是讓每位成員都發(fā)表意見，盡

18、量做 到不讓他們留下沒有要表達的話 而離開。1、 領導者自己作總結(jié)，然后請團體成 員一一發(fā)言，表達自己的感受，體 會，討論過后每個人進行總結(jié)，寫 在卡片上。2、 再把卡片貼在秧苗地上，并改名為 收獲園。1、 放著愉快輕松的音樂，領導者總結(jié) 五次活動的感受經(jīng)驗。2、 送賀卡與每位成員，并送祝福語。3、 成員互增賀卡，并祝福與道別。時間15分鐘活動道具活動目標1、引導大家思考一些習慣 和思維方式的改變不是 一蹴而就的，但堅持不 懈完全可以做到。2、 還 有 什 么 沒 說 的3、 收 獲 園30分鐘1、 盡量讓每個成員不帶著 疑惑、問題離開團隊。 讓他們說出要說的話。2、再次發(fā)揮群策群力。30分鐘

19、黃色的稻穗形卡片 8張1、 總結(jié)本次團體活動，了 解每位成員的感受和 收獲。4、 大 團 圓15分鐘賀卡、音樂帶錄音機1、 增加團體的凝聚力。2、 希望團體結(jié)束后他們?nèi)?能互相幫助與激勵。3、結(jié)束團體。附錄 1積極的我1、我是一個2、我是一個3、我是一個4、我是一個5、我是一個消極的我1、我是一個2、我是一個3、我是一個4、我是一個5、我是一個附錄 21、 父母眼中的我2、兄弟姐妹眼中的我3、鄰居眼中的我4、好朋友眼中的我5、一般同學眼中的我6、老師眼中的我附錄 31、我想做2、我想做3、我想做4、我想做5、我想做6、我想做7、我想做附錄 4 案例（小 A，女，初二學生）家在農(nóng)村，是寄讀生，父

20、母做小生意，常為錢的問題吵架。有個哥哥讀高中，初一時為了保證哥哥的學費家里考慮讓她退學，最后在父親的支持下她才得以繼續(xù)上學。長相平常，不出眾，憂郁、敏感。初二上學期，一位同班的男生（長得帥）比較關心她，經(jīng)常和她探討學習、作業(yè)，放學時兩人一起回家。這讓缺少家庭溫暖的小 A 初次感受到了來自異性的關心和愛護，她真切地渴望能得到這份愛?？墒?，同班女孩子經(jīng)常在她面前夸那男生長得帥氣。于是，她開始失去自信，經(jīng)常照鏡子?？粗R子里那個臉色黃黃、鼻梁塌塌、眼晴也不大的女孩就灰心喪氣，原來和那位男生在一起時的快樂也消失了，只感覺周圍有無數(shù)雙眼晴在看著他們，議論他們：“快看，這么難看的女孩。“兩個人的外表怎么相

21、差這么遠？”小 A”開始整夜整夜地失眠，“我為什么長得這么丑，這么笨？”的想法像一塊塊磚頭堵在胸口，壓得她喘不過氣來，從此失去了往日的笑聲，主動退出和男孩的交往，可是，她卻從此變得更加孤僻，在班級里幾年沒有朋友，同學叫她到家里玩或一起上街，她都不敢去，因為她覺得同學家庭條件比她好，很有錢。她不敢面對男生，覺得自己長得不漂亮，總是低著頭，匆匆從別人旁邊走過。小 A 感到無比的孤獨與困惑，總覺得自己很渺小，與同學在一起，感到很痛苦，但是不與同學在一起，又覺得很孤獨。她對于生活的挑戰(zhàn)，不是想方設法去適應，而是躲在一角悲嘆自己的“無能”與不幸。她覺得自己的家境太差，長相平常，于是認定周圍的人都嫌棄她、

22、鄙視她。青春期的情感萌動，一方面使她體味到了從家庭不可能得到的溫暖和愛護、甜蜜和快樂，但隨之而來的是對自己外貌和體形的嚴重不滿，從而產(chǎn)生極度自卑，對自身優(yōu)點視而不見，全面否定了個人的綜合美麗，是一個自我形象定位偏低的孩子。附錄 5 ABC 理論與不合理信念（略）附錄 6（家庭作業(yè)）要求運用學過的 ABC 理論來對案例進行分析，使之成為合理信念。案例 1：甲男，18 歲，高三，每次大星期來臨，心理很矛盾、很苦惱，既盼望回家，又害怕回家；回校后很長一段時間心里感到沉重、壓抑。細究原因，原來是每次回家，一踏進家門，父母就問考試了嗎，成績是上升了還是下降了？若聽說是上升了，馬上告誡你不要驕傲，某某就是

23、驕傲松懈又下來了；若是下降了，不問青紅皂白就說你是貪玩沒下勁，接著就訴苦：“我們在家肉都苦熟了，舍不得吃，舍不得穿，每月你要花二三百元錢，容易嗎？”，一直疼愛自己的爺爺奶奶也哭哭啼啼訴說開了：“乖兒，你大你媽上養(yǎng)老下養(yǎng)小，難啊，你要好好念，給咱家爭口氣?！保盟那楹懿皇亲涛?，本想放松一下自己，現(xiàn)在只得裝模作樣拿出書來看。案例 2：乙女，17 歲，高二，借讀生，中考失利，名落孫山，以借讀生身份進入我校，很自卑、特敏感。平時不時聽到老師說：“某某某，你是借讀生，學習好壞跟我們關系不大，紀律若遵守不好，你走人拉倒?！保愿形?，學習時心情很沉悶，老走神，總想一蹴而就，結(jié)果適得其反，自信心越來越差

24、。幾次產(chǎn)生退學念頭。案例 3：丙女，17 歲，高二，語文學習成績一般，對語文一向既不十分感興趣，也不討厭。可升入高二后，新?lián)Q一個語文老師，她感到這個老師口才好、文采好，學習語文的興趣一下子被調(diào)動起來。有一次作文，她突發(fā)奇想，以詩的形式寫就，她滿懷希望，老師能有只言片語的批語，可當一星期后作文本發(fā)下時，她只看到依舊一個簡單的“閱”字，她難過極了，于是反感語文老師，既而反感語文課，語文成績一落千丈。作業(yè)參考例 1 中，該生不合理的信念是：父母根本不關心他、不疼愛他，只知道要分數(shù)，于是他煩惱、傷心。正確疏導：身為父母，他（她）只是希望自己的子女在學習中取得優(yōu)異成績，希望子女今后有更好更高的發(fā)展罷了，

25、望子成龍、望女成鳳幾乎是所有家長的愿望。我們要和家長積極地進行溝通，使得他們真正了解我們的內(nèi)心世界，還給我們一個寬松的學習環(huán)境。例 2 中，該生不合理的信念是：總認為教師是戴著有色眼鏡在看學生，于是她自卑、自惱，想振臂一呼，結(jié)果成績進步不是太突出，未受到老師的及時注意，于是自信心一點一點地消失。正確疏導：自古就有勿以成敗論英雄，之說，一時失利，不等于一世失敗，不論你以何種身份進入學校，在相同環(huán)境下，只要認真學習，取得優(yōu)異成績，沒有誰會不高興？學校評價一個學生，是從德智體美勞諸方面為標準，而不是看你是何種身份。學習是一項長期的過程，不能操之過急，要持之以恒，貴在最后取勝。如果還不能很好地調(diào)適自己

26、，也可找老師談談，委婉地道出自己的心聲。例 3 中，該生不合理的信念是：因為老師簡單的“閱”字，難過而反感語文老師，既而反感語文課正確疏導：有學好語文的愿望和潛力，以前的語文老師因才華不出眾（她認為，可能多數(shù)是她不習慣罷了。），未能激發(fā)她這種愿望和潛力，她憑著自我調(diào)節(jié)能力，強迫自己去學（因為只要想念書，語文必學，沒辦法！），可一旦遇到一個適合她的語文老師，她學習語文的愿望和潛力，得到了最大限度的發(fā)揮，以致她未能很好地估量她的語文水平，寫詩水平，而作為高二學生采用多種題型方式寫作文，已不作為奇，老師新接手，各位學生情況還未摸清，因此僅從表面現(xiàn)象出發(fā)，給她批了“閱”，不是想象那樣，老師有輕視、取笑

27、之意。73附錄 5指導者引導團體成員思考自己對愛心的理解，然后團體分享。第一步：放松訓練指導者引導成員通過握拳頭，體會緊張和放松的感覺，然后每人做三次深呼吸。第二步：愛心信念輸入摘自羊皮卷的故事CD 中的第二卷“我要用全身心的愛來迎接今天”，朗誦者以其獨有的渾厚聲音和較強的穿透力，把愛心表達得淋漓盡致。第三步：喚醒讓成員聽著輕音樂，讓他們閉上眼睛，想象著美好的事（如藍藍的大海，迎著它吹著海風，聽著海滔等），再喚醒成員，讓成員休息一會兒。第四步：愛心訓練再請成員閉上眼睛，強化 “現(xiàn)在的你是一個全新的你，是一個充滿愛心的你?！敝笇д撸赫埬阍谛睦硐胫粋€令你十分討厭十分厭惡的人，將注意力放在他身上，

28、盡量看清他的臉，告訴你自己：“和我一樣，他正在尋找生命的幸福。（重復一遍）”告訴自己：“和我一樣，他正在試圖免除生命的折磨。（重復一遍）告訴自己：”“和我一樣，他已經(jīng)了解生命中的憂傷、孤寂與絕望。（重復一遍）告訴自己：”“和我一樣，他正在尋求需要的滿足。（重復一遍）告訴自己：”“和我一樣，他正在學著了解生命。（重復一遍）”現(xiàn)在請你在心里想著你的一位親人，將注意力放在他身上，盡量看清他的臉，告訴自己重復上面的練習。現(xiàn)在請你把雙手抱于胸前，擁抱自己，輕輕的拍拍自己，告訴自己“我愛我自己，我相信我自己。（重復一遍）告訴自己“我愛我自己，我珍惜我自己”（重復一遍”；）告訴自己“我愛我自己，我鼓勵我自己”（重復一遍）告訴自己“我愛我自己，；我控制我自己”（重復一遍）。團體分享感受。第五步：愛心分享請成員離開自己的座位，和其他人握握手，并親切的送上自己的五個真誠的祝福，盡量送給更多的人。團體分享感受。