《學(xué)會調(diào)控情緒》優(yōu)質(zhì)課教案

學(xué)會調(diào)控情緒教學(xué)目標(biāo)：（1）情感態(tài)度價值觀目標(biāo)懂得調(diào)控自己的情緒對于個人行為和生活的重要性。合理宣泄不良情緒，保持積極、樂觀、向上的情緒狀態(tài)。尊重他人，關(guān)注他人的感受，適時適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)個人的情緒。 （2）能力目標(biāo)逐步掌握一些情緒調(diào)節(jié)的有效方法，形成自我調(diào)適、自我控制的能力，能夠較理智地調(diào)控自己的情緒。（3）知識目標(biāo)明白情緒需要個人主動調(diào)控的道理。知道情緒調(diào)控的一些有效方法。教學(xué)重、難點(diǎn)：重點(diǎn)：學(xué)會調(diào)控情緒的方法。難點(diǎn)：喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人。教學(xué)準(zhǔn)備：多媒體課件。授課方法:直觀演示法、活動探究法、集體討論法、說學(xué)法等。教學(xué)用時：1課時導(dǎo)入：同學(xué)們，我們在生活、學(xué)習(xí)中有時會開心得開懷大笑，有時會難過得落下眼淚，不過一旦讓不良的情緒纏繞著我們，長久不能釋懷，就會影響我們正常的學(xué)習(xí)和生活，所以我們要學(xué)會調(diào)控情緒，做情緒的主人。今天老師和大家共同學(xué)習(xí)學(xué)會調(diào)控情緒。一、 情緒是可以調(diào)適的過渡：青少年階段是人生的花季，我們擁有五彩繽紛生活，也經(jīng)歷著豐富的情緒變化。積極地情緒帶給我們勇氣、信心和力量，消極的情緒讓我們沖動、憂郁。然而情緒是可以調(diào)控的。只要我們能調(diào)控好的情緒，就能生活在快樂中。1、下面請同學(xué)們看下面這個小故事：問：老奶奶一會沮喪一會興高采烈的情緒變化，說明了什么？ （生答）情緒是可以調(diào)控的。問：我們應(yīng)該用什么樣的生活態(tài)度，來看待我們的學(xué)習(xí)和生活呢？答：樂觀、積極2、小結(jié)：情緒是可以調(diào)控的，擁有樂觀的生活態(tài)度才會有積極健康的情緒。二、如何排解不良情緒過渡：哲人說人生是條河，有順流而下，也有逆流而上，有水波蕩漾，也有巖石險阻。所以生活中挫折、困難不可避免，煩惱事、傷心事誰都會遇到，那么如何保持樂觀的心態(tài)呢？這就需要我們學(xué)會調(diào)控自己的情緒。那么應(yīng)該如何排解不良情緒呢？1、談一談問：生活中你還遇到過哪些讓你情緒低落的事？你又是怎么讓自己從郁悶、傷心中走出來的呢？（學(xué)生回答）師：通過同學(xué)們剛才的回答，老師把你們的調(diào)節(jié)情緒的方法大致歸納了一下，有：2、方法歸納（1）注意轉(zhuǎn)移法。（2）理智控制法。（3）合理宣泄法。3、情緒宣泄要合理下面請同學(xué)們看一看，下面幾種情緒的宣泄合理嗎？（多媒體展示圖片）答：砸桌椅、打架絕對不行違反了校紀(jì)校規(guī)。 狂睡、吸煙，會損害自己的健康。師：那么比較好的宣泄方式是什么呢？ 大聲唱歌、打球、跑步是比較好的宣泄方式。通過剛才的學(xué)習(xí)，我們知道了：4、小結(jié)：調(diào)節(jié)情緒的方法有三種分別是：注意轉(zhuǎn)移法、理智控制法和合理發(fā)泄法。5、小游戲。（1）、現(xiàn)在請大家坐直，跟著老師一起，閉上眼睛、深吸氣，然后慢慢呼出來。再試一次。閉眼深呼吸慢慢呼出。這叫呼吸調(diào)節(jié)法。（2）、如果還感到緊張的同學(xué)再和老師一起做第二個游戲：請你對你的同桌做一個鬼臉。這叫表情調(diào)節(jié)法。3、 喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人。通過剛才的學(xué)習(xí)，我們知道了調(diào)節(jié)情緒的方法，但是在調(diào)節(jié)情緒的同時，應(yīng)該要注意些什么呢？我們應(yīng)該怎樣適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)情緒呢？ 1、請大家觀看情景表演薛陽的困惑（情景表演）數(shù)學(xué)成績下來了，李華考的不好，想到回家就要挨媽媽批評，心里很難過，同桌薛陽考的不錯，他不禁喜形于色，大聲對周圍同學(xué)說：“我媽媽說了，如果這次考好了，就給我買我想要的漫畫書。到時候借給你們看。” 李華聽到這話，一聲不響的出去了，看見李華出去了，同學(xué)都指責(zé)薛陽不應(yīng)該這樣，薛陽很困惑。請問：（1）你能想象當(dāng)時李華的心情嗎？（2）薛陽當(dāng)時的情緒表達(dá)是否合適？（3）為什么同學(xué)要指責(zé)薛陽？(4)情緒的表達(dá)是否是自己的事情？（可以同桌的相互討論一下）2、 時事鏈接：前不久中央電視臺播了一則消息，荊州市長江大學(xué)的三位學(xué)生，為救落水兒童獻(xiàn)出了自己年輕的生命。（1） 獲救孩子的父母見到自己死里逃生的孩子一定非常激動、非常高興。但面對著為了救自己孩子而獻(xiàn)出了年輕生命的這三位大學(xué)生的父母，你認(rèn)為他們可以把自己的喜悅表現(xiàn)出來嗎？（生答）（2） 如果你是獲救孩子中的一員，你會向救自己的人，尤其是獻(xiàn)出生命的大哥哥的父母們說什么？（生答）從表面上看，喜怒哀樂是個人的事，其實(shí)，從上面的例子我們就可以知道人的情感是具有相通性和感染性的。一個人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人，我們應(yīng)該學(xué)會在合適的場合，用合適的方式發(fā)泄自己的情緒。即“喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人”。所以老師在這里給你們一個忠告：忠告：喜不能得意忘形；怒不能暴跳如雷；哀不能悲痛欲絕；懼不能驚慌失措。四、1、 小結(jié)：今天老師和大家一起學(xué)會了調(diào)控情緒，懂得了調(diào)控情緒的關(guān)鍵是應(yīng)該有一個積極良好的生活態(tài)度；調(diào)控情緒的方法有注意轉(zhuǎn)移法，合理發(fā)泄法和理智控制法；尤其是調(diào)控情緒要注意時間和場合，要注意喜怒哀樂不忘關(guān)心他人。2、最后老師送給大家一段話，希望在今后的學(xué)習(xí)、生活中對你有所幫助：人生是水中行船，善于駕馭自己情緒的人，才能迎激流躲暗礁，到達(dá)理想的彼岸！人生是不斷攀登，善于駕馭自己情緒的人，才能攀懸崖登絕壁，感受一覽眾山?。?、 請同學(xué)們和老師一起拍著手，唱著幸福的歌，讓快樂永遠(yuǎn)陪伴著我們！唱幸福拍手歌。下課！謝謝同學(xué)們！