12初中立定跳遠教案

初三年級體育課教案班級 場地器材田徑場周次課次教學內(nèi)容立定跳遠腿部力量鍛煉重點立定跳遠中下肢與髖部肌肉協(xié)調(diào)快速用力，并與上肢的擺動相配合難點起跳時，膝、踝、髖三個關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)用力及爆發(fā)用力的能力教學目標認知目標：學生知道立定跳遠的基本技術(shù)結(jié)構(gòu)和一些基本的鍛煉方法。技能目標: 學生在學習立定跳遠時，能體會并掌握預(yù)擺、起跳、騰空、落地緩沖的正確技術(shù)要領(lǐng)。情感目標：學生在練習中發(fā)揮主動性、積極性，互相學習、互相幫助，增進友誼。教學內(nèi)容次數(shù)時間教與學的活動組織與要求開始部分課堂常規(guī)：1.集合整隊，檢查并報告出勤人數(shù)，做好考勤登記2.師生相互問好3.宣布教學內(nèi)容，提出本課教學目標與要求。4.檢查服裝及請假單或見習條，詢問傷、病情況，安排見習生23分鐘教法：1教師提前到場，準備場地和器材2教師用口令指揮3.從左至右按高矮次序依次報數(shù)4.明確本節(jié)課的內(nèi)容和要求。學生：體育委員協(xié)助快速整隊集合。組織：迅速集合學生，組織全班成4列隊橫隊站立集合隊形： 要求：集合要快、靜、齊，精神飽滿！準備部分一繞田徑場慢跑三圈二準備活動原地徒手操：1.頭部運動預(yù)備姿勢：直立第一個8拍：兩腳開立與肩同寬，兩手叉腰，頭向前點 頭向后點 頭向左 頭向右 同第二個8拍同第一個8拍第三個8拍：頭逆時針轉(zhuǎn) 頭順時針轉(zhuǎn)第四個8拍同第三個8拍2擴胸振臂運動預(yù)備姿勢：雙腳開立-是雙肘胸前平曲擴胸，-雙手側(cè)平舉擴胸。-左手上舉右手下舉振臂，-同-，方向相反。48拍動作相同。3.體側(cè)運動預(yù)備姿勢：直立第一個8拍：左腳開立，兩手側(cè)平舉 身體向左傾，右手上舉，左手叉于腰間 同 同 同方向相反第二、三、四個8拍同第一個8拍 4.腹背運動預(yù)備姿勢：直立第一個8拍：兩腳開立與肩同寬，兩臂側(cè)平舉 彎腰腹背，左手摸右腳腳背，右手至于身后 同方向相反 同 同第二、三、四個8拍同第一個8拍 5.弓步壓腿預(yù)備姿勢：弓步第1、 二個8拍：左腿在前，右腿在后伸直第三、四個8拍：右腿在前，左腿在后伸直6.膝關(guān)節(jié)運動預(yù)備姿勢：半蹲，兩手放在膝部第1、 二個8拍：雙手放在膝關(guān)節(jié)上，膝關(guān)節(jié)為中心做逆時針方向轉(zhuǎn)動第三、四個8拍：動作相同，做順時針方向轉(zhuǎn)動7.踝腕關(guān)節(jié)運動預(yù)備姿勢：直立（同時活動腕關(guān)節(jié)）第一、二個8拍：左腳腳尖側(cè)點地逆時針方向旋轉(zhuǎn)踝關(guān)節(jié)，第三、四個8拍：交換右腳，右踝關(guān)節(jié)做順時針旋轉(zhuǎn)各4*8拍1015分鐘教法：成一列縱隊繞場慢跑，體育委員帶隊，位于隊首，帶領(lǐng)隊伍慢跑行進教法：1正面示范領(lǐng)操，簡要講解各練習要點2用口令指揮練習，聲音洪亮，精神飽滿，適時用語言提示學生動作要求圖示： 1 2 3 1-2 3-4 5-6 7-8 預(yù)備 1，4 2 3 1 2 3 4 一-二個8拍 三-四個8拍 一-二個8拍 三-四個8拍 一-二個8拍 三-四個8拍 組織：跑步隊形： 要求：慢跑時隊伍整齊、步伐一致，保持隊形組織：體操隊形：三列橫隊體操隊形散開 要求：模仿動作要到位，動作整齊，體現(xiàn)統(tǒng)一美、整齊美，動作速度、幅度相結(jié)合，聽口令進行練習。頭部運動時，各個方向活動都要充分要求：擴胸時手臂抬平，振臂時兩手臂打直要求：體側(cè)時動作到位，上體帶動手臂向兩側(cè)壓動，一只手臂始終保持上舉要求：上體向下運動，都彎腰腹背，用手去摸腳背要求：前腿的大腿盡量保持平行于地面，不要出現(xiàn)跪膝，后腿要充分打直，壓開要求：兩膝彎曲，保持半蹲，膝關(guān)節(jié)充分主動的去做繞環(huán)運動要求：手腕腳踝繞環(huán)運動一定要充分，思想保持集中基本部分一學習立定跳遠1.介紹立定跳遠項目立定跳遠是 “體育課達標”項目之一，是體育考試必測項目。立定跳遠是發(fā)展下肢爆發(fā)力與彈跳力的運動項目，要求下肢與髖部肌肉協(xié)調(diào)快速用力，并與上肢的擺動相配合，所以它也需要一定的靈巧性。 2. 邊示范、邊講解立定跳遠技術(shù)要領(lǐng)預(yù)擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動，前擺時，兩腿伸直，后擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。起跳：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由后往前上方擺動，向前上方跳起騰空，并充分展體。騰空：身體在空間成一斜線，過最高點后屈膝、收腹、小腿前伸，兩臂自上向下向后擺落地緩沖：收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往后擺動，并屈膝落地緩沖3.指導(dǎo)學生練習立定跳遠各技術(shù)要領(lǐng)收腹跳練習：從原地直立開始起跳，空中做屈腿抱膝動作或雙手在腿前擊掌，落地時一定要屈膝緩沖。預(yù)擺練習完整練習兩腳平等站位兩臂的擺動和呼吸配合身體重心前移充分的蹬擺是關(guān)鍵個別糾正輔導(dǎo)A. 預(yù)擺不協(xié)調(diào)B.騰空過高或過低C.收腿過慢或不充分D.落地不穩(wěn)或雙腳落地有較大偏差 二身體素質(zhì)練習腿部力量練習單腳交換跳發(fā)展小腿、腳掌和踝關(guān)節(jié)力量的練習上體正直，支撐腳膝關(guān)節(jié)伸直，利用單腳向上跳起。跳時主要是用踝關(guān)節(jié)的力量，用前腳掌快速蹬地跳起，離地時腳面繃直，腳尖向下。蛙跳是發(fā)展大腿肌肉和髖關(guān)節(jié)力量的練習。 兩腳分開成全蹲，上體稍前傾，兩臂在體后成預(yù)備姿勢。兩腿用力蹬伸，充分伸直髖、膝、踝三個關(guān)節(jié)，同時兩臂迅速前擺，身體向前上方跳起，然后用全腳掌落地屈膝緩沖，兩臂擺成預(yù)備姿勢。10次/3組2組2組1025分鐘教法：1.教師介紹立定跳遠的基本知識及重要作用2.講解立定跳遠技術(shù)要領(lǐng)并做示范2.提問法：問學生此項目完整的技術(shù)動作包括哪4個過程？（預(yù)擺、起跳、騰空、落地緩沖）3.練習過程中，指導(dǎo)糾錯，適時的集合總結(jié)注意：跳時兩腿稍分，膝微屈，身體前傾，然后兩臂自然前后預(yù)擺兩次，兩腿隨著屈伸，當兩臂從后向前上方做有力擺動時，兩腳用前腳掌迅速蹬地，膝關(guān)節(jié)充分蹬直同時展髖向前跳起，身體盡量前送，身體在空間成一斜線，過最高點后屈膝、收腹、小腿前伸，兩臂自上向下向后擺，落地時腳跟先著地，落地后屈膝緩沖，上體前傾。教法：用口哨發(fā)令，組織學生保持適當?shù)木嚯x一列一列的進行練習學生：認真練習，把3個重要環(huán)節(jié)做好，逐步體會，改進自己技術(shù)動作A.解決辦法：反復(fù)做前擺直腿后擺屈膝的動作，由慢到快。B.解決辦法：利用一定高度或一定遠度的標志線來糾正這類錯誤效果很好。C.解決辦法：反復(fù)做收腹跳的練習D.解決辦法：多做近距離的起跳落地動作，手臂的擺動要協(xié)調(diào)配合。地面設(shè)置標志物，雙腳主動有意識地踩踏標志物。教法：1.用口哨發(fā)令，組織學生保持適當?shù)木嚯x一列一列的進行練習，完成30米后，按原隊形再次跳回，來回為一組2.教師監(jiān)督指導(dǎo)練習可原地跳（3060次）。也可行進間跳（2030米）。教法：1.用口哨發(fā)令，組織學生保持適當?shù)木嚯x一列一列的進行練習，完成50米左右后，按原隊形再次跳回2.教師監(jiān)督指導(dǎo)練習學生：積極練習，認識素質(zhì)訓(xùn)練的目的，是發(fā)展其腿部力量，并且了解這些基本訓(xùn)練方法組織：講解隊形： 要求：認真聽，仔細思考問題，積極討論隊形：（同上）要求：認真觀察，積極動腦練習隊形： 要求：1.認真練習。2.預(yù)擺時，上下肢協(xié)調(diào)配合，注意擺臂動作，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。3.體會起跳騰空是向前跳，蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協(xié)調(diào)，空中展體要充分，強調(diào)離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。 4.落地時，小腿前伸的時機把握好，曲腿前伸臂后擺，落地后往前不往后。 5.注意落地，腳與地面接觸部位，由腳跟過渡到全腳。練習隊形： 隊形同上要求：練習時，注意力集中，注意安全練習，聽從教師口哨指揮，到達練習的目的結(jié)束部分下課常規(guī)1.集合隊伍2.放松活動：全身，特別是腿部的放松牽拉，避免運動后損傷3.小結(jié)本堂課4.布置課后練習自己下去體會立定跳遠的技術(shù)要領(lǐng)，改進技術(shù)動作，加強腿部力量的鍛煉5. 回收器材6.清點人數(shù)，下課，師生再見23分鐘 教法：1. 教師帶領(lǐng)下做腿部等放松牽拉練習，學生之間也可以相互幫忙2. 表揚學生本節(jié)課所取得的進步，并指出還存在的不足和問題3.小結(jié)本堂課組織：迅速集合學生集合隊形： 要求：教師認真帶領(lǐng)學生做好放松活動，學生積極配合練習，放松充分，發(fā)揚互助精神，集合時做到快，靜，齊。及時做好課后總結(jié)課后小結(jié)