教師心理健康講座稿

. 教師心理健康講座稿教師心理健康講座稿主持：段忠杰主講：李玉 時間：9月4日日地點：會議室教師職業(yè)是太陽底下最光輝、最神圣的職業(yè)，它維系著千百萬孩子的健康成長，維系著千百萬家庭的幸?？鞓罚蚨鴳?yīng)該是最蘊含生命力和創(chuàng)造性、充滿幸福和歡樂的職業(yè)。教師們?yōu)榱诉@一職業(yè)付出了艱辛的勞動，也得到了社會的承認(rèn)，人們把教師比作園丁、春蠶、蠟燭、人類靈魂的工程師，絢麗的晚霞，榮譽的背后我們的教師們背負(fù)了沉重的精神負(fù)擔(dān)和壓力，國家中小學(xué)心理健康教育課題組以遼寧省14個城市的168所城鄉(xiāng)中小學(xué)2292名教師為調(diào)查對象，調(diào)查產(chǎn)生了一個令人驚詫的結(jié)果：51.23%的教師存在心理問題。其中32.18%的教師屬于“輕度心理障礙”，16.56%的教師屬于“中度心理障礙”，2.48%的教師已構(gòu)成“心理疾病”。此后不久，上海對全市中小學(xué)教師的一次調(diào)查，也得出類似的結(jié)果。中文大學(xué)亞太研究所調(diào)查顯示，全港接近有7000名教師已經(jīng)患了經(jīng)常焦慮癥一、教師緣何“心病”不斷？我想，造成教師心理問題的原因是多方面的，但主要來源于三個方面：職業(yè)特點：教師的工作不僅要向?qū)W生傳授知識,還要培養(yǎng)學(xué)生優(yōu)良的品質(zhì)與個性,促進學(xué)生身心的健康發(fā)展。在知識突增、信息爆炸、大眾傳播媒介迅速發(fā)展的今天,教師在很多知識上不再比學(xué)生“聞道在先”,威信受到了一定的動搖和影響,由此產(chǎn)生一定的心理壓力。他們的教育對象大多是90年代以后出生的獨生子女,在個性方面存在著許多缺陷,如自私、任性、依賴、孤僻、缺乏集體意識和勞動觀念、意志薄弱等。同時,他們的自我意識覺醒早,又受到多元文化的沖擊和影響,思想困惑多,心理沖突多,教師工作中的難題增多了,已有的方法不能解決新的問題,新的理論和方法又沒有系統(tǒng)全面地掌握,因此造成教師的心理壓力。教師本人:教師對自身能力、水平認(rèn)識不足,過高估計自己,自我期望值過高,經(jīng)常導(dǎo)致活動失敗而引發(fā)心理壓力。另外教師本身的人格缺陷,如名利思想、患得患失、追求完美、意志力差等造成的心理壓力;三是教師思考問題的方式和角度不正確而造成心理壓力。社會環(huán)境:首先,社會成員對教師的要求和期望過高,這種要求和期望最主要地體現(xiàn)在對教師培養(yǎng)人才的質(zhì)量上。學(xué)生、家長、學(xué)校及各級領(lǐng)導(dǎo)、社會上的其他人都以升學(xué)率的高低來評價教師。他們要求教師恪守職業(yè)道德,只求奉獻,不講享受,認(rèn)為教師應(yīng)該安貧樂道,任何事情都比一般人做得好。其次,社會經(jīng)濟發(fā)展過程中腦體倒掛導(dǎo)致教師的心理失衡和心理壓力。越來越富的大款與教師長期的貧困形象形成了鮮明的對比,超負(fù)荷的勞動負(fù)出、勞動創(chuàng)造出來的巨大的潛在價值、對社會發(fā)展所起的巨大推動作用與教師微薄的工資收入形成了強烈的反差。再次,社會發(fā)展過程中許多不正之風(fēng)的蔓延及其對學(xué)生的影響,使得教師的成就動機難以實現(xiàn),因而造成教師的心理壓力。二、教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)1能積極地悅納自我即真正了解、正確評價、樂于接受并喜歡自己。承認(rèn)人是有個體差異的，允許自己不如別人。2有良好的教育認(rèn)知水平能面對現(xiàn)實并積極地去適應(yīng)環(huán)境與教育工作要求。例如，具有敏銳的觀察力及客觀了解學(xué)生的能力；具有獲取信息、適宜地傳遞信息和有效運用信息的能力；具有創(chuàng)造性地進行教育教學(xué)活動的能力。3熱愛教師職業(yè)，積極地愛學(xué)生能從愛的教育中獲得自我安慰與自我實現(xiàn)，從有成效的教育教學(xué)中得到成就感。4具有穩(wěn)定而積極的教育心境教師的教育心理環(huán)境是否穩(wěn)定、樂觀、積極，將影響教師整個心理狀態(tài)及行為，也關(guān)系到教育教學(xué)的工作效果。5能自我控制各種情緒與情感繁重艱巨的教育工作要求教師良好的、堅強的意志品質(zhì)，即教學(xué)工作中明確目的性和堅定性；處理問題時決策的果斷性和堅持性；面對矛盾沉著冷靜的自制力，以及給予愛和接受愛的能力。6和諧的教育人際關(guān)系有健全的人格，在交往中能與他人和諧相處，積極態(tài)度(如尊重、真誠、羨慕、信任、贊美等)多于消極態(tài)度(如畏懼、多疑、嫉妒、憎惡等)。7能適應(yīng)和改造教育環(huán)境能適應(yīng)當(dāng)前發(fā)展、改革與創(chuàng)新的教育環(huán)境，為積極改造不良教育環(huán)境、提高教學(xué)質(zhì)量獻計獻策。三、緩解心理壓力的方法：知道了問題的嚴(yán)重性，我們就應(yīng)該想辦法保護自己。我聽過這樣一個故事：哲學(xué)家?guī)ьI(lǐng)他的弟子們來到一片曠野，問：如何除掉曠野上的雜草？弟子們有的說鏟掉它，有的說用火燒，有的說撒上石灰，還有的說斬草需要除根。哲學(xué)家搖搖頭說：“如果沒有理想的答案，明年再到這里來吧。”第二年，弟子們都來了，只見昔日的曠野如今已長滿了綠油油的莊稼。他們突然醒悟：原來除掉雜草的最好辦法是種植莊稼。是的，鏟除雜草的最好方法是種植莊稼。如果我們把來自各方面的壓力稱之為雜草的話，那么教師的心理自助就是綠油油的莊稼。如果你覺得你近來不太好，有些抑郁、焦慮、透不過氣來，不妨來試試下面這些調(diào)節(jié)情緒的方法：第一個方法：輕裝上陣?！靶氖怯邢薜奈枧_，那里不可能擺放太多的座位。”所以，從學(xué)生放學(xué)的那一刻起，你就要把時間交給自己，整理整理一天的用品，寫一寫明天需要的東西，做這些事時可以聽聽你喜歡的音樂，或者是悠揚的曲子，或者是最新流行的歌，都可以幫你緩解一天的壓力?；蛘吣氵€可以把自己喜歡看的書放在隨手可觸的地方，哪怕只看一兩段，這一天里你總算給了自己一點時間，為自己而活著。你會發(fā)現(xiàn)，你不但是教師，還是一個不錯的歌星、詩人、或者哲學(xué)家只要你愿意，一切都是美好的、美麗的、美不勝收的！曾經(jīng)看過這樣一個故事：一個旅行者步履蹣跚地走著，他左手拿著一塊大石頭，右手拿著一塊磚頭，背上背著一代泥土，腰上纏著一圈圈草繩，頭上還頂著一個南瓜。大家會覺得可笑，可是我們往往就是這樣，自己身上所累，自己渾然不知。他遇到一個農(nóng)夫。農(nóng)夫問他：“疲憊的人啊！你為什么要拿著一塊大石頭呢？”旅行者回答，“咦！對?。∥覍嵲跊]有注意到?！彼?，他把那塊大石頭扔了，覺得這下好多了。他又碰到一個村莊里的人，那人問他：“疲憊的人啊！你為什么頭上頂著那么重的南瓜呢？”旅行者說“真高興你告訴我！我不知道我在做什么呢！”所以，他又把南瓜扔掉，更輕松地趕路了。一個又一個，村莊里的人使他知道了拋棄不必要的負(fù)擔(dān)，所以，他一個又一個地把包袱丟掉。最后，他是自由的人，輕輕松松地趕路去了。生活中，我們同這位旅行者一樣，也給自己的心理負(fù)載了太多的負(fù)擔(dān)，不必要的禁忌、消極的思想、陰郁的情緒以及時時困擾心靈的焦慮等等，都讓我們舉步維艱，而我們自己卻不知道。我們總是關(guān)注別人對自己的看法，總試圖獲得他人的支持，更加重了對心靈的束縛。所以，放下不必要的心理負(fù)擔(dān)，才能輕裝上陣，這樣既可以集中精力于你應(yīng)該完成的事，也可以給內(nèi)心騰出更多的空間，使心理的潛力釋放出來，享受精神的自由。第二個方法：簡化生活。讓我們一起來欣賞這樣一篇文章吧！生活原來如此簡單有個年輕人在腳踏車店當(dāng)學(xué)徒。有人送來一部有毛病的腳踏車，年輕人除了將車修好，還把車子擦洗得漂亮如新，其他學(xué)徒笑他多此一舉。后來，車主將腳步踏車領(lǐng)回的第二天，年輕人被聘到那個車主的公司上班。原來要獲得機會很簡單，勤勞一點就可以了。有個小孩對母親說：媽媽你今天好漂亮。母親問：為什么？小孩說：因為媽媽今天一天都沒有生氣。原來要擁有漂亮如此簡單，只要不生氣就可以了。有個牧場主人讓他的孩子每天在牧場上辛勤地工作。朋友對他說：你不需要讓孩子如此辛苦，農(nóng)作物一樣會長得很好的。牧場主人回答說：我不是在培養(yǎng)農(nóng)作物，我是在培養(yǎng)我的孩子。原來培養(yǎng)孩子很簡單，讓他吃點苦頭就可以了。有一個網(wǎng)球教練對學(xué)生說：如果一個網(wǎng)球掉進草叢里，應(yīng)該如何找？有人答：從草叢中間地方開始找。有人答：從草叢的最凹處開始找。有人答：從草最長的地方開始找。教練宣布答案：按部就班地從草地一頭搜尋到草地的另一頭。原來尋找成功的方法很簡單，從一數(shù)到十不要跳過就可以了。住在田邊的青蛙對住在路邊的青蛙說：你這里太危險，搬來跟我住吧。路邊的青蛙說：我已經(jīng)習(xí)慣了，懶得搬。幾天后，田邊的青蛙去探望路邊的青蛙，卻發(fā)現(xiàn)它已被車子壓死了。原來掌握命運的方法很簡單，遠離懶惰就可以了。有一只小雞破殼而出時，剛好有只烏龜經(jīng)過，從此以后，小雞就背著蛋殼過了一生。原來擺脫學(xué)生的負(fù)荷很簡單，放棄固執(zhí)就可以了。有幾個小孩都想成為一位智者的學(xué)生，智者給他們一人一個燭臺，要他們每天擦拭燭臺使之光亮。結(jié)果一天天過去了，智者一直沒有出現(xiàn)，大部分小孩已不再擦拭那燭臺了。有一天智者突然到來，大家的燭臺都蒙了厚厚的灰塵，只有一個被大家叫做“笨小孩”的孩子，在智者沒來的日子里也每天擦拭燭臺，結(jié)果這個笨小孩成了智者的學(xué)生。原來想實現(xiàn)理想很簡單，只要實實在在地去做就可以了。有一支淘金隊伍在沙漠中行走，大家都步伐沉重，痛苦不堪，只有一人快樂地走著，別人問：你為何如此愜意？他笑著說：因為我?guī)У臇|西最少。原來快樂很簡單，不要斤斤計較就可以了。原來生活很簡單，簡化生活，沒有過多的奢望，一切就輕松起來。教師心理健康講座專題講座一、認(rèn)識教師的心理問題北京半數(shù)中小學(xué)教師有心理問題中新網(wǎng)2005年5月20日電據(jù)競報報道，一份關(guān)于中小學(xué)教師心理狀況的調(diào)查結(jié)果顯示，51.23%的中小學(xué)教師存在心理問題，其中32.18%屬于“輕度心理障礙”，而2.49%的老師已經(jīng)構(gòu)成了“心理疾病”。半數(shù)教師存在心理問題這項引人矚目的調(diào)查是國家中小學(xué)心理健康教育課題組進行的，調(diào)查對象是北京100所城鄉(xiāng)中小學(xué)的2000多名教師。這項調(diào)查此前還沒有向社會公開過。在關(guān)于教師工作狀態(tài)的問卷中，有近一半的老師認(rèn)為“工作太累”，其中37%的教師每天工作時間超過8小時。86.7%的教師認(rèn)為自己主要的工作是備課、上課、應(yīng)付檢查和考試。同時，該課題組對北京100名教師的心理檢核測發(fā)現(xiàn)，焦慮、睡眠障礙成為突出問題。40歲教師壓力大課題組專家認(rèn)為，40歲以下的教師作為教學(xué)體系的骨干，面臨著事業(yè)和生活的雙重壓力。參與教師心理課題研究的北師大心理咨詢中心老師聶振偉表示，40歲的老師雖然是教學(xué)骨干，而在近年對素質(zhì)教育和教學(xué)方法的改革中，青年教師更具有優(yōu)勢。他們要在保證正常教學(xué)過程和承受生活壓力的同時，“加緊充電，并與青年教師競爭?！眮碓矗褐袊侣劸W(wǎng)【問題聚焦】在我國目前中小學(xué)就學(xué)人數(shù)進入高峰期、升學(xué)教育壓力大的情況下，中小學(xué)教師負(fù)擔(dān)已十分繁重，職業(yè)壓力在不斷增大，心理疾患已遠遠高出社會一般人群。教師是一個容易產(chǎn)生心理問題的職業(yè)，其心理健康狀況實在令人擔(dān)憂，它實際上已經(jīng)成為污染學(xué)生心理健康的重要源頭。（一）教師心理健康的意義教師是教育影響的主導(dǎo)者、支配者，教師的一個皺眉、一個微笑對學(xué)生的影響都是深刻而長久的。由于學(xué)生的認(rèn)知水平有限，很容易把教師的一切視為自己效仿的榜樣，從人格到認(rèn)知、意志、情趣、行為習(xí)慣，從有意識到無意識，教師對教育環(huán)境的調(diào)控對學(xué)生來說可能是“決定意義的”，教師的心理健康更是直接關(guān)系到學(xué)生的心理健康、學(xué)業(yè)成就和人格發(fā)展。從某種意義上來說，心理不健康的教師對學(xué)生身心造成的危害，遠遠超過其教學(xué)能力低下對學(xué)生學(xué)業(yè)所產(chǎn)生的影響。因此，教師心理健康是培養(yǎng)兒童心理健康的必要前提，只有心理健康的教師，才能培養(yǎng)出心理健康的學(xué)生，維護教師心理健康對于培養(yǎng)合格人才促進教育和諧發(fā)展具有十分重要的意義。1殘酷的現(xiàn)實呼喚教師心理健康當(dāng)今世界是經(jīng)濟競爭的世界，經(jīng)濟競爭取決于勞動者的素質(zhì)，而勞動者的素質(zhì)又取決于教育水平，無疑，未來世界是教育的競爭，人才的競爭。而人才要靠教育去培養(yǎng)。歷史的責(zé)任和殘酷的現(xiàn)實要求提高教師的心理健康水平。但是教師職業(yè)活動中存在著成就需要與成功可能性的沖突，責(zé)任感與工作感及自尊心的沖突，在商品大潮沖擊下，教育界也受到了一定影響，教師的內(nèi)心也易發(fā)生波動或傾斜，由此加劇了內(nèi)心的沖突。這些問題如不能很好的解決就會影響教師的心理健康，也勢必影響百年大計。所以，社會各界都應(yīng)充分重視教師心理健康，這將是歷史的責(zé)任。開展素質(zhì)教育，將學(xué)生培養(yǎng)成為全面發(fā)展的人，教師心理素質(zhì)的培養(yǎng)和提高是關(guān)鍵，它直接影響到學(xué)生的健康成長和順利發(fā)展2教師的職業(yè)特點要求教師的心理健康教師的基本職能、勞動對象和勞動手段的特殊性決定教師職業(yè)勞動具有復(fù)雜性、艱巨性，而心理健康是人們正常生活和積極工作的基礎(chǔ)。教師的身心健康，既有利于個人的成長與發(fā)展，也有利于教育教學(xué)質(zhì)量的提高。教師勞動又具有長期性和示范性的特點。所謂“十年樹木，百年樹人”說明培養(yǎng)人的周期比較長，而教師老松的示范性表現(xiàn)為教師將自身的各種特性作為手段去影響勞動對象，以使受教育者的身心發(fā)生預(yù)期變化。教師勞動同時又具有創(chuàng)造性和情感性，創(chuàng)造性表現(xiàn)為教師對象的差異性，由于每個學(xué)生的生理心理特點不同，因次教育教學(xué)要特別注意個別差異，因材施教，教師勞動的情感性是因為教師、學(xué)生都是有思想、有感情的人。只有在長期的、連續(xù)的教育過程中建立真誠融洽的師生情感才能增強教育效果，提高教師威信。教師職業(yè)的特殊性，決定其造成的損失是總體的、社會的、長遠的。教師人格與心理健康比教師的專業(yè)學(xué)科知識、教學(xué)方法和管理工作更為重要，素質(zhì)教育的發(fā)展離不開心理健康的教師隊伍。教師的教育方法、人格特點及心理健康水平體現(xiàn)在教師的主導(dǎo)性作用中，心理健康的教師，為學(xué)生塑造完美健康的形象，使學(xué)生在潛移默化的影響下向健康方向發(fā)展;反之，教師心理不健康，直接危害學(xué)生的心理發(fā)展。心理健康水平高的班主任，他們的學(xué)生心理健康水平也高，因為在班級“心理場”中，教師占主動、支配地位，班主任與學(xué)生“有效接觸”每天達7-8個小時，比家長還多，而學(xué)生認(rèn)知能力有限，易把教師的一切視為自己模仿的榜樣。教師對學(xué)生的影響是全方位的、深刻的、長遠的。好教師不僅傳授知識，還要塑造學(xué)生健全的人格、為學(xué)生設(shè)計良好的心理成長環(huán)境。因此，教師的人格、心理健康水準(zhǔn)，從某種程度上說比他的專業(yè)知識水平更重要。3教師的自身發(fā)展需要心理健康教師也是人，教師自身發(fā)展也存在生存與發(fā)展問題：待遇一般、工作壓力大、教育政策變化快等，威脅教師的人格、工作、生活。易產(chǎn)生消極緊張的情緒。如果這些問題不及時有效地解決，就會形成心理疾病，那么會對教育事業(yè)、對社會產(chǎn)生負(fù)面影響，對個人來說，就無法從事有益的社會工作，或發(fā)揮不出工作潛能，工作效率低，影響教師的其他生活質(zhì)量，重者還會對家庭和社會造成威脅。4學(xué)校發(fā)展需要心理健康的教師隊伍。學(xué)校肩負(fù)著為高校、為社會輸送高素質(zhì)人才的任務(wù)，面臨著巨大的升學(xué)壓力和社會與家庭的高期望，面臨著學(xué)業(yè)發(fā)展與全面素質(zhì)發(fā)展的巨大矛盾，使得教師們更容易產(chǎn)生心理問題，難以真正認(rèn)識和完善自我。面對激烈的社會競爭，面對未來對人才全面發(fā)展的要求，需進一步轉(zhuǎn)變教育教學(xué)觀念。學(xué)校必須堅持"以人為本"的辦學(xué)思想，強調(diào)以學(xué)生為主體，盡可能地為每一位學(xué)生提供適合其潛能開發(fā)和個性發(fā)展的教育條件。讓每一個學(xué)生都感受到尊重和成功的快樂，實在是教育者責(zé)無旁貸的義務(wù)。而這需要加強教師心理健康教育來保證。努力為學(xué)生創(chuàng)造一個健康的社會環(huán)境，營造高品位的健康向上的文化氛圍，培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)，促進其潛能的最大發(fā)揮，已成為家長和社會的強烈需求，那么，加強教師心理健康教育，就成為了當(dāng)前教育工作的當(dāng)務(wù)之急。（二）教師心理問題的表現(xiàn)根據(jù)對教師心理健康的定義，按照程度的不同，可以將教師心理問題的類型劃分為三類：發(fā)展性心理問題、適應(yīng)性心理問題與障礙性心理問題。1. 發(fā)展性心理問題所謂發(fā)展性心理問題，主要是指教師自身不能樹立正確的自我認(rèn)知，特別是對自我能力，自我素質(zhì)方面的認(rèn)知，其心理素質(zhì)及心理潛能沒有得到有效、全面的發(fā)展。發(fā)展性心理問題的解決重在幫助教師提高心理素質(zhì)，健全人格，通過有針對性的教育和訓(xùn)練，培養(yǎng)其良好的心理素質(zhì)，塑造健康，完整的人格，成為適應(yīng)現(xiàn)代社會需要的合格教師。其特點主要體現(xiàn)在以下方面：（1）發(fā)展性心理問題針對的是心理健康、身心發(fā)展正常的教師，但在發(fā)展方面仍有潛力可挖，心理素質(zhì)尚待完善。（2）發(fā)展性心理問題的解決，重在引導(dǎo)教師在一個更新的層面上認(rèn)識自我，開發(fā)自我潛能。而這種潛能的開發(fā)因為更具有突破自我認(rèn)識局限性的特征，往往使教師在能力發(fā)展，信心重建等方面實現(xiàn)一定的飛躍，使自己得到更充分的發(fā)展。（3）強調(diào)發(fā)展的原則，發(fā)展性心理問題的解決，雖然也對教師的工作、適應(yīng)、發(fā)展等問題給予指導(dǎo)與幫助，但更側(cè)重于“發(fā)展”方面，即促進心理素質(zhì)的發(fā)展。它對教師所作的一切工作包括指導(dǎo)教師調(diào)節(jié)和控制情緒、改善精神狀態(tài)、建立自信心等，都是以教師能夠更好、更充分地發(fā)展為目標(biāo)的。原來老師也缺乏自信今年元旦晚會，由于種種原因，我也需要到校晚會上歌唱一曲。說實話，本人不擅長歌唱，盡管小學(xué)3年級時，有老師想讓我登臺演出過，都被自己拒絕了，現(xiàn)在回想，那時真大膽，竟然敢對老師說：“no”。可是工作了，就要把它當(dāng)成政治任務(wù)來抓。怎麼辦，練吧。于是乎，我選了自己最喜歡的一首歌：“快樂老家”，每天練習(xí)，簡直比準(zhǔn)備優(yōu)質(zhì)課還積極?？墒呛髞恚o懂的老師聽，原來還是有那么多的錯誤地方，好吧，再糾正，再練，直到快上臺的幾天，還是有不足之處，心里那個窩火啊，真想不唱了?？墒?，這卻不是我的風(fēng)格，臨陣脫逃，既然答應(yīng)了，就得承擔(dān)起來，哪怕效果不夠理想，只要認(rèn)真對待，才能不去后悔。雖然，有人對我說，唱歌不是練出來的，是要靠天分的，我可是堅信什么都需要學(xué)習(xí)的，只是看你是否用心而已。后來，我發(fā)現(xiàn)，其實我缺少的是對自己的自信。本來，像我們這樣的晚會節(jié)目，是師生同樂的，沒有人要求你非得唱的和歌手一樣好，只要是上去大大方方投入的走一趟，感染師生感動自己，那就是很成功的。于是，我放松的走上舞臺，原來這種感覺真的很好很好，如果有機會，我奉勸所有的我教過的學(xué)生，我認(rèn)識的朋友都給自己一次這樣的機會，那種收獲不是用語言可以表達的。（小雨滴博客 2009-1-5）這個小故事說明了教師也會缺乏自信，缺乏自信是教師自我認(rèn)知方面的問題，是發(fā)展性心理問題的一種體現(xiàn)，如果教師不能夠進行自我調(diào)節(jié)，會影響其心理素質(zhì)的健康成長。1.適應(yīng)性心理健康問題適應(yīng)是個體通過不斷做出身心調(diào)整，在現(xiàn)實生活環(huán)境中維持一種良好、有效地生存狀態(tài)的過程。而適應(yīng)性心理問題則是個人與環(huán)境不能取得協(xié)調(diào)一致所帶來的心理困擾。哈特曼認(rèn)為：適應(yīng)是個體終生維護心理平衡的持續(xù)過程，以無須付出太高的代價去處理一個具有一般性及可預(yù)期性的環(huán)境。由此不難發(fā)現(xiàn)，適應(yīng)是個體與環(huán)境在相互作用中發(fā)生改變的過程，既然是相互作用，發(fā)生改變的應(yīng)該是雙方。但人們在談到適應(yīng)時，心目中想的主要是個體的改變，是個體改變自身去順應(yīng)環(huán)境的變化；個人與環(huán)境的關(guān)系體現(xiàn)為一種狀態(tài)，即個人與環(huán)境之間的一種和諧、平衡的狀態(tài)，這種平衡時機體在不斷運動變化中與環(huán)境所取得的，這種平衡不是絕對靜止的，某一個水平的平衡成為另一個水平平衡運動的開始。如果機體與環(huán)境失去平衡，就需要改變自身以重建平衡。適應(yīng)性心理問題的特點：（1）適應(yīng)性心理問題針對的是身心發(fā)展正常，但帶有一定的心理、行為問題的教師，或者說“在適應(yīng)方面發(fā)生困難的正常人”。（2）適應(yīng)性心理問題的解決，注重的是教師的正常需要與其現(xiàn)實狀況之間的矛盾沖突，大部分工作是在教師的認(rèn)識水平上加以幫助。（3）強調(diào)教育的原則，適應(yīng)性心理問題的解決，重視教師自身理性的作用，教育者并不是要親自幫助教師直接去解決問題，滿足其需要，而是幫助其分析情況，提出合理解決的途徑和方法。強調(diào)發(fā)掘、利用其潛在積極因素，自己解決問題。對于環(huán)境的改善，也是在現(xiàn)有條件的基礎(chǔ)上提出改進意見。（4）適應(yīng)性心理問題的內(nèi)容，側(cè)重于工作指導(dǎo)、交往指導(dǎo)，生活指導(dǎo)等方面，主要解決教師在這些方面所遇到的各種心理問題。教學(xué)受挫自殺教師心理障礙發(fā)生率高達50暴力管教學(xué)生、教學(xué)受挫自殺中小學(xué)教師心理健康，已成為一個無法回避的話題。近年來，在圣潔的教育園地里，發(fā)生了一系列令人難以置信的事情：許多孩子僅僅因為一點點輕微的過失就遭受到惡劣而又殘暴的懲罰：罰“吃蒼蠅”者有之，強迫學(xué)生互打耳光者有之，往學(xué)生臉上刺字者有之，剪斷幼兒手指者有之，用火鉗燙傷學(xué)生者有之人們不禁要問：一向被稱為“人類靈魂的工程師”的教師，現(xiàn)在到底怎么啦？據(jù)業(yè)內(nèi)人士分析，這種現(xiàn)象產(chǎn)生的原因錯綜復(fù)雜，但有一點則是共同的：施暴者都有一定的心理障礙。據(jù)檢察日報報道：目前我國正常人群心理障礙的比率在左右。然而，據(jù)國家中小學(xué)生心理健康教育課題組前不久對遼寧省內(nèi)所城鄉(xiāng)中小學(xué)的名教師所進行的檢測結(jié)果中，卻表明中小學(xué)教師心理障礙發(fā)生率竟高達！教師心理健康，已經(jīng)成了一個無法回避的話題。問題到底有多嚴(yán)重？男教師答不了學(xué)生提問就自殺“這學(xué)期，我不知怎么了，干事沒頭緒，遇事急躁，沒有教好學(xué)生，心里很難受，感覺自己是在耽誤學(xué)生，想起這些不如死了算了，因為我始終記得一句話：誤人子弟，殺人父兄”這是去年月，陜西省一位年僅歲的女教師因患嚴(yán)重心理障礙疾病服毒自殺前留下的遺書。無獨有偶，江蘇省鹽城市一名多歲的男教師因解答不出學(xué)生的提問，竟然自殺身亡。據(jù)其家人事后介紹，這名教師近幾天一直休息不好，心情也很不好。據(jù)專家分析，以上兩例走極端的情況，并非個別現(xiàn)象，近年來，中小學(xué)教師已經(jīng)成為心理障礙的高發(fā)人群。數(shù)據(jù)或許是枯燥的，但數(shù)據(jù)往往又是最具說服力的：不久前，中國中小學(xué)生心理健康教育課題組采用國際公認(rèn)的心理健康量表這一工具，由心理學(xué)專業(yè)人士對教師實行檢測。檢測表明，的被檢測教師自卑心態(tài)嚴(yán)重，另外，忌妒情緒明顯、焦慮水平偏高等也是較突出的問題。（羊城晚報，2002-6-27）這個報道充分說明了教師適應(yīng)不良所造成的心理障礙，對教師造成了嚴(yán)重的影響。3.障礙性心理健康問題障礙性心理問題有時候也稱為“心理障礙”、“心理疾病”。其特征：一是個體持久地感受到痛苦（一般以6個月為界線）；二是社會功能受損，表現(xiàn)為人際關(guān)系糟糕，容易產(chǎn)生對抗甚至敵對行為；三是表現(xiàn)出非當(dāng)?shù)匚幕愋偷奶厥庑袨椤．?dāng)教師遭遇人際關(guān)系的嚴(yán)重沖突、重大挫折、重大創(chuàng)始或面臨重大抉擇時，一般都會表現(xiàn)出情緒焦慮、恐懼或者抑郁，有的表現(xiàn)沮喪、退縮、自暴自棄，或者異常憤怒甚至沖動報復(fù)。有的往往是過度應(yīng)用防衛(wèi)機制來自我保護，且表現(xiàn)出一系列適應(yīng)不良的行為。如果長期持續(xù)的心理障礙得不到適當(dāng)?shù)恼{(diào)適或從中解脫，就容易導(dǎo)致嚴(yán)重精神疾病的產(chǎn)生，產(chǎn)生比較嚴(yán)重的后果。教師障礙性心理問題是多種多樣的，常見的有以下幾種類型：焦慮性障礙：焦慮是一種不明原因的害怕，是不能達到目標(biāo)和不能克服障礙時表現(xiàn)的緊張不安，心煩意亂，憂心沖沖；經(jīng)常怨天尤人，自憂自憐，毫無緣由地悲嘆不已；碰上一點小事，往往坐立不安；遇到一點緊張的心理壓力，便會慌張地不知所措，注意力難以集中，難以完成工作任務(wù)，并伴有身體不適感，如出汗、口干、心悸、嗓子有堵塞感、失眠等。焦慮和焦慮癥是不同的概念。有的人把自己的緊張或者焦慮稱為神經(jīng)衰弱。焦慮是面對未來，緊張是面對現(xiàn)實。什么情況可能產(chǎn)生焦慮呢？一般講百分之五十以上的不確定未來事件，就容易產(chǎn)生焦慮。廣泛性的焦慮癥一般指持續(xù)性時間超過六個月（短時間的一般只稱為一種焦慮現(xiàn)象），總是有對可能性不高的無理由的擔(dān)憂，明明不可能也要過份地?fù)?dān)憂。特征主要有：（1）思緒狹窄、紊亂；（2）長時間過分擔(dān)憂；（3）情緒急切、過于激動緊張（有時候歇斯底里）；（4）往往伴隨失眠、反復(fù)惡夢等。廣泛性的焦慮癥幾乎是一切精神心理障礙問題的一般特征?？植腊Y也是一種以焦慮為基礎(chǔ)的心理障礙。如“創(chuàng)傷和應(yīng)急障礙”，親臨車禍、兇殺、戰(zhàn)爭、地震等都容易產(chǎn)生這樣類似的后遺癥。當(dāng)今學(xué)術(shù)界還認(rèn)為焦慮性障礙還可以包括十分典型的病態(tài)“完美主義”人格心理障礙。主要表現(xiàn)如：（1）過度的自我批評、過多的體念失敗、自我強加的過高標(biāo)準(zhǔn)或者過高的目標(biāo)追求；（2）恐懼失敗；（3）不顧后果地追求成功；（4）飽受應(yīng)該得到目標(biāo)的折磨；（5）一般都很難有幸福的家庭生活感受；（6）喜歡把意志強加給別人。如華為集團追求完美事件、綿陽一高考“機器”等例子都是“完美主義”導(dǎo)致的典型事件。 抑郁性障礙主要表現(xiàn)是情緒持續(xù)低落，郁郁寡歡，悲觀厭世，心理功能下降，自我評價降低，不愿與人交往，情緒呆板，總以"灰色"的心情看待一切，對什么都不感興趣，自罪自責(zé)，內(nèi)心體驗多不幸、苦悶、無助、無望，總感到活著沒有意思。主要表現(xiàn)特征有：（1）心境惡劣；（2）對事物沒有興趣；（3）人際關(guān)系緊張，好像看哪個都不順眼，缺乏親情感；（4）自我評價降低，無自我價值感?？植佬哉系K：患有恐怖性障礙的教師，所害怕的對象在一般人看來并沒有什么可怕的，但仍出現(xiàn)強制性的回避意愿和緊張、焦慮、眩暈等心理反應(yīng)。如恐高癥、利器恐怖、動物恐怖、廣場恐怖及社交恐怖等。其中社交恐怖較為常見，主要表現(xiàn)就是赤面恐怖，也就是在眾人而前臉紅，面部表情驚恐失措，不敢正視對方，害怕別人看透自己的心思而難堪，心理產(chǎn)生緊張不安、心慌、胸悶等癥狀。強迫性障礙:做事反復(fù)思考，猶豫不決，自知不必想的事仍反復(fù)想，不該做的事仍反復(fù)做，因而感到緊張、痛苦。強迫性癥狀中常見的有：（1）強迫觀念，如強迫回憶、強迫懷疑等；（2）強迫意向或強迫沖動等；（3）強迫動作，如反復(fù)檢查門鎖等。強迫癥狀幾乎每個人都曾出現(xiàn)過，但只要不成為他們的精神負(fù)擔(dān)，不妨礙正常的工作、生活，就不應(yīng)算作強迫性障礙。疑病性障礙:主要表現(xiàn)為對自己健康狀態(tài)過分關(guān)注，深信自己患了某種疾病，經(jīng)常訴述不適，頑固地懷疑、擔(dān)心自己有病，經(jīng)實驗室檢查和醫(yī)生的多次解釋后仍不能接受，反復(fù)就醫(yī)，甚至影響其社會功能。這種對自身健康過度擔(dān)憂的心理傾向就是疑病性障礙的表現(xiàn)。產(chǎn)生心理障礙，幾乎人人都可能會遇到，較長時間內(nèi)不良心境的持續(xù)積累，就可能會造成興趣減退、生活規(guī)律紊亂，甚至行為異常、性格偏離怪異等等，這些都需要尋求心理咨詢的幫助。心理咨詢也適用神經(jīng)癥，包括強迫癥、焦慮癥、恐怖癥、疑病癥等，還適用于生理心理障礙（即身心疾?。?、神經(jīng)系統(tǒng)器質(zhì)性疾病引起的心理障礙、各種智力發(fā)育異常等。二、教師認(rèn)知問題的自我調(diào)適心理學(xué)的研究表明，認(rèn)知是心理發(fā)展的核心，幫助教師形成合理的認(rèn)知方式，調(diào)整不良的認(rèn)知結(jié)構(gòu)，達到認(rèn)知優(yōu)化和認(rèn)知重建，是促進教師心理健康的關(guān)鍵所在。認(rèn)知理論認(rèn)為，每個人都會因?qū)ψ约骸⑺?、事物有不同的認(rèn)識而產(chǎn)生不同的心理變化。認(rèn)知是刺激與反應(yīng)的中介，反應(yīng)并不是刺激的直接后果，而是由認(rèn)知而引起的。按照認(rèn)知理論的觀點，一個人的心理問題常常是受其錯誤的、扭曲的認(rèn)知影響而產(chǎn)生的，與其說是某種事件引起了心理問題，不如說是因為自己的認(rèn)知偏差而產(chǎn)生了心理問題，因此，促進教師心理成長的重心在于改變或修正不良認(rèn)知，而不是重點改變適應(yīng)不良的行為。教師不良認(rèn)知的表現(xiàn)所謂不良認(rèn)知，是指由認(rèn)知錯誤所產(chǎn)生的歪曲的、不合理的、消極的觀念。教師中常見的不良認(rèn)知較多地體現(xiàn)在對自我、挫折、人際交往等方面的觀念和評價上。影響其生活和工作，甚至導(dǎo)致心理障礙。其中，最典型的是對自我的不良認(rèn)知。教師對自我的不良認(rèn)知，主要表現(xiàn)為自我評價過高或過低的兩極上。一是高估自我。表現(xiàn)在對自我過分肯定地評價，肯定自我往往有過之而無不及，夸張地看待自己的長處，而對短處則缺乏應(yīng)有的認(rèn)識，甚至視缺點為優(yōu)點；對他人又總是過低評價，看不起別人，過多地看別人的不足，無視甚至貶低別人的長處。這些人常常自傲自大、自以為是、盛氣凌人、自我欣賞，表現(xiàn)出過度的自信心和自尊心。在現(xiàn)實生活中容易與人產(chǎn)生沖突，也容易因為愿望和要求不切實際而導(dǎo)致失敗。失敗又往往使其對原先的自我評價產(chǎn)生過分的否定，走向低估自我的另一端。認(rèn)識水平欠缺、過多的成功體驗、強烈的優(yōu)越感,是造成教師過分肯定自己的重要原因。二是低估自我。過低地評價自我，表現(xiàn)在看不到或很少看到自己的優(yōu)點和長處，在俯視自我的同時又總是仰視他人，常常拿別人的優(yōu)點、長處比自己的短處與不足。表現(xiàn)為看不起自己、不喜歡自己、不容忍自己，一味地抱怨、指責(zé)、否定自己。“我越來越討厭自己，在性格、風(fēng)格、風(fēng)度、能力方面簡直一無是處，不善言辭、不會處理事情、又傻又笨、無才無貌”，這就是典型的自我否定、自我拒絕的寫照。如果一個人看不到自己的價值，只看到自己的不足，什么都不如別人，處處低人一等，就會喪失信心，產(chǎn)生厭惡自己并否定自己的自卑感。在學(xué)習(xí)、生活、工作中顯得自信心嚴(yán)重不足，對有利條件估計不足，對困難過高估計，視成功為機遇好，將失敗歸因于自己的無能。因而，自卑者或是表現(xiàn)為缺乏進取心，甚至自暴自棄；或是為掩飾、代償自卑而表現(xiàn)出過強的自尊心、虛榮心。情緒壓抑、心煩意亂，做事既希望成功，又不指望成功，缺乏勇氣、優(yōu)柔寡斷，不能正常發(fā)揮，屢屢坐失良機。導(dǎo)致教師低估自我的原因，有的是因為自身客觀條件不理想，也有的是因為挫折感導(dǎo)致對自我的評價不足（如以往的挫折經(jīng)歷，現(xiàn)實的挫折，缺乏應(yīng)有的社會評價和期待等）。（一）自卑如何看待自卑？現(xiàn)代心理學(xué)認(rèn)為，自卑是自我情緒體驗的一種形式，是個體由于某種生理或心理上的缺陷或其它原因所產(chǎn)生的對自我認(rèn)識的態(tài)度體驗，表現(xiàn)為對自己的能力或品質(zhì)評價過低，輕視自己或看不起自己，擔(dān)心失去他人的尊重的心理狀態(tài)。可以說自卑的實質(zhì)就是自我評價過低。教師作為從事一種特定職業(yè)的人，既會產(chǎn)生社會上一般人所可能有的自卑感，也會產(chǎn)生與其職業(yè)相聯(lián)系的自卑感，即教師把自己的職業(yè)與別人的職業(yè)相比較，覺得自己的職業(yè)或職業(yè)的某些方面不如別人，因此而苦惱的感情。日本學(xué)者關(guān)計夫?qū)處熥员案械膭澐譃椋?1)經(jīng)濟上自卑感；(2)地位的自卑感；(3)職業(yè)的自卑感；(4)精神緊張導(dǎo)致的精神疾患的自卑感。自卑作為自我情緒體驗，必然反應(yīng)到人們的心理活動及行為表現(xiàn)。自卑煩惱催人老，自卑自艾遂人憂。自卑者總感到各方面低人一等，缺乏自信，悲觀失望，心境惡劣。具體表現(xiàn)為:認(rèn)知歪曲，適應(yīng)障礙，意志薄弱，思想消沉，情緒壓抑，心理不穩(wěn)定，性格內(nèi)向，孤獨不合群，敏感脆弱。自卑產(chǎn)生的原因？教師的自卑感，是由于教師職業(yè)這一客觀事物不能滿足教師對它的主觀需要而引起的。所以分析教師自卑心理既要分析教師職業(yè)特點，即客觀原因；又要分析教師自身的主觀需要，即主觀原因。第一，客觀原因。如前所述許多人對教師在職業(yè)背景下，進行自卑感的劃分，歸納出自卑產(chǎn)生的客觀方面。例如，關(guān)計夫認(rèn)為教師自卑感可能來自經(jīng)濟、地位、職業(yè)以及精神緊張，前三方面都反映了造成自卑的客觀因素。李景輝也對教師自卑的進行了來源的劃分，在經(jīng)濟收入、地位、辦事難、住房擠、婚配難、工作苦、社交技能差、專業(yè)地位差、改善待遇難、雙重人格以及病態(tài)等11方面的自卑中，客觀因素是不可低估的一環(huán)。教師的自卑心理很多是與職業(yè)相聯(lián)系的?？陀^地說，目前教師的實際狀況確有許多令人不滿意的地方，因此，有效地解決教師職業(yè)中的實際問題是解決教師自卑心理的重要前提條件。例如：政府提高教師的物質(zhì)待遇，樹立尊師重教的社會風(fēng)氣，減輕教學(xué)負(fù)擔(dān)等等。此外，長期以來，人們對教師及職業(yè)存在著種種誤區(qū)，認(rèn)為教師應(yīng)是完美的人，于是，教師承擔(dān)著其他職業(yè)無法相比的多種角色及角色期待。然而，現(xiàn)實的狀況并不如意，例如，許多年輕人不愿當(dāng)教師，當(dāng)了教師的不安心工作并設(shè)法轉(zhuǎn)行等等。許多研究認(rèn)為，職業(yè)聲望與工作滿意度有很大的關(guān)系，一般認(rèn)為，如果以親屬或周圍人為參照，自己的職業(yè)比他人職業(yè)層次高時，其工作滿意度較高，反之滿意度較低。因此，教師自卑心理的存在與教師職業(yè)聲望有關(guān)。第二，主觀原因。如果外因是變化的條件，那么內(nèi)因則是變化的根據(jù)。教師的自卑心理歸根結(jié)底是由個體本身造成的，是自我評價不當(dāng)造成的。由于人們對同一事物觀察的視角不同，那么可能得出不同的結(jié)論。有些人由于理想與現(xiàn)實的差距，再加上工作、生活的挫折及自身個性特點，容易造成心理沖突，產(chǎn)生職業(yè)上的自卑感。美國心理學(xué)家艾利斯的ABC理論認(rèn)為：人的情緒并不是由某一誘發(fā)性事件本身直接引起的，而是由經(jīng)歷這一事件的個體對其評價引起的，也就是人們頭腦中的信念是產(chǎn)生某種情緒的根本原因。由于人們頭腦中的某些信念是不合理的，雖然人們可能意識不到這些觀念的存在，但現(xiàn)實很難滿足這些不合理的期望與要求，如“我必須是完美無缺的，在每件事上我必須干得出色，否則我是一個無價值的人”，“所有的人都應(yīng)該喜歡我”等。當(dāng)現(xiàn)實與它們發(fā)生矛盾時，便會產(chǎn)生某些以偏概全的、消極的、不合理的自我評價，或把問題看得過于嚴(yán)重。因此，某一件事的失敗常常會導(dǎo)致他們對自我價值或整個人的否定。自卑的危害？教師職業(yè)自卑心理對于教師自身，乃至教育事業(yè)有較大的影響甚至危害性。首先，對自己的影響。自卑感作為一種情感，必然影響主體的其它心工里活動和行為。由于自卑感是心理上的一種苦惱狀態(tài)，所以主體就要力求減輕它，采取的首選手段就是補償行動。懷有自卑感的教師，其補償行動一般有下列幾種情形:跳槽，即設(shè)法調(diào)換自認(rèn)為好的工作或下海經(jīng)商，有的還通過考研而另辟生活之路。努力當(dāng)一個出色的人民教師。改做學(xué)校管理服務(wù)下作。從事第二職業(yè)，以求增加收入。在教師的崗位上設(shè)法撈取好處。如向?qū)W生亂收費，收取學(xué)生及家長禮品，利用學(xué)生家長辦私事，向?qū)W生推銷商品，亂辦收費補習(xí)班等。顯然，這些補償行動，就其社會效益而言，有的是積極的，有的則是消極的。除了補償行動外，自卑的教師也進行主觀上的調(diào)整，主要是調(diào)整自己的價值觀，改變對教師職業(yè)的價值判斷，可以說是一種精神上的補償行為。如認(rèn)為教師雖然收入低，但穩(wěn)定；雖然辛苦，但有幾個月的體假；雖然物質(zhì)生活貧乏，但精神生活富裕等等。這樣一想，心理就平衡了，苦惱就減輕乃至煙消云散了。有的人從自身的特點出發(fā)，認(rèn)為雖然當(dāng)官經(jīng)商好，但自己的才能、性格以及社會條件最適合當(dāng)教師，從而減輕自卑感，交于教師工作。其次，對工作的影響。有一些懷有自卑感的教師，由于補償?shù)氖Ю蛉鄙傺a償?shù)臈l件，又不能把價值觀調(diào)整過來所以持久地陷于自卑不能自拔進而導(dǎo)致性格的變態(tài)和教育行為的異常，對學(xué)生產(chǎn)生種種消極影響。有時甚至可以說，教師的自卑心理與其是自我表現(xiàn)過程，還不如說對學(xué)生的表現(xiàn)過程。關(guān)計夫把教師自卑感對學(xué)生的影響列舉以下六個方面：1自我厭惡的投射現(xiàn)象。如家境清貧的教師反而嫌惡家窮的學(xué)生，性格孤僻的教師反而不喜歡性格封閉的學(xué)生等。2官僚主義行為。由于在上司或同事面前抬不起頭，而對自己屬下的學(xué)生濫施淫威3畏首畏尾。自卑的教師，萬事取消極態(tài)度。教職員會議上總是保持沉默，教學(xué)工作唯命是從，因循守舊，缺乏創(chuàng)勁和活力。4尊重行為。學(xué)生中有不少人在某方面優(yōu)于老師，這種學(xué)生往往受寵。5虛張聲勢。這表現(xiàn)在不愿讓學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己的弱點而表現(xiàn)傲慢。當(dāng)學(xué)生觸及教師弱點時，教師會暴跳如宙，加倍懲罰學(xué)生。這并非正常的斥責(zé)，而是因觸及自己的弱點所采取的報復(fù)行為。這種情況會人人傷害學(xué)生的自尊心。6性格難于開朗。教育的目的在于把學(xué)生培養(yǎng)成朝氣蓬勃、活躍積極的人。要達到目的，教師首先必須朝氣蓬勃因為教師是以率先垂范，以身作則來影響學(xué)生的。那么，因自卑而性格難于明朗豁達的教師，是難以擔(dān)當(dāng)此任的。當(dāng)今許多青年教師厭教的原因之一，正是擔(dān)心自身的性格被像老教師那樣異化，甚至當(dāng)今一些青少年學(xué)生之所以厭學(xué)、輕師，也與一些教師的形象不合時宜有關(guān)。7逃避現(xiàn)實。對自己不擅長的學(xué)科，采取逃避態(tài)度?；虺闊?、喝酒、搓麻、跳舞等，以求在尼古丁和酒精的刺激下，在賭博的緊張與舞池的歡娛中，使自己的苦惱得到暫時的解脫。這不僅會消耗掉人的工作精力，而且對學(xué)生產(chǎn)生十分有害的影響。要解決教師職業(yè)自卑心理，從客觀條件上來看，首先政府應(yīng)給教師提供優(yōu)厚的經(jīng)濟和物質(zhì)待遇，樹立尊師重教的社會風(fēng)尚，使教師的職業(yè)真正成為令人茨慕的職業(yè)。其次，社會要人力倡導(dǎo)泰獻精神，扼制拜金主義，多宣傳雷鋒式的先進人物，少制造一些歌星影星之類的名星，為教師默默無聞地獻身于本職工作樹立正確的價值導(dǎo)向。第三，學(xué)校內(nèi)部的管理體制要改革，力求營造一個尊師的小環(huán)境，提高教師在學(xué)校內(nèi)部的地位。當(dāng)然，教師職業(yè)的客觀狀況和客觀環(huán)境難以在短期內(nèi)得到根本改善。所以作為教師本身，也應(yīng)當(dāng)在了解自己的基礎(chǔ)上，積極地采取有效的自我調(diào)節(jié)手段，拂去頭頂?shù)臑踉?，從而克服自卑情結(jié)的困擾。通過下面的測驗，可以幫助老師們了解自己的情況?！拘睦碜詼y】自卑感測驗下面的問題可以了解您的自卑程度，請你用以下標(biāo)準(zhǔn)評價你的情況。完全不符合很不符合較不符合不清楚較符合很符合完全符合1、你感到自己不能象人多數(shù)人一樣把事情做好嗎?2、你感到自己缺乏很多好的品質(zhì)嗎?3、你是否經(jīng)常感到討厭自己?4、你是否經(jīng)常擔(dān)心由你的所作所為，招致他人的批評?5、你是否經(jīng)常感到緊張不安?6、當(dāng)你處于不利地位時，你常覺得命運不公嗎?7、你是否經(jīng)常擔(dān)心別人會不愿意同你在一起?8、你是否經(jīng)常因為其它人對你的看法感到焦慮不安?9、當(dāng)你盡力想在某項活動中表現(xiàn)出色，而且你知道其他人也在關(guān)注此項活動時，你會顯得不安或惶恐嗎?10、你常害怕失敗嗎?評價：以上題目中得分越高表明您的自卑體驗越強烈?！締栴}調(diào)適】如果您意識到自己確實存在某種程度的自卑情結(jié)，可以采用下面幾種策略進行自我調(diào)節(jié)。首先，要采取正確的對待自卑的態(tài)度，建立積極的合理的自我評價觀念?，F(xiàn)代心理衛(wèi)生科學(xué)和心理學(xué)研究證明，每一個人都有自己的心理優(yōu)勢和潛力，即使有心理障礙者也不例外。善于發(fā)掘自己的心理特長，最大限度地調(diào)動和發(fā)揮這些優(yōu)勢和潛力，人人都會對社會作出積極貢獻。在這方面，教師要樹立正確的價值觀，調(diào)整自己的主觀需要，充分認(rèn)識自己職業(yè)的社會價值。人生的價值在于奉獻，而不在于索取。人類社會就像在人海中向著目標(biāo)航行的一條巨輪，我們每一個人來到世界上，來到這條船上，就是負(fù)獻自己的一份力量，使這條船航行得更快一些，而一個人所從事的職業(yè)正是這個人向社會負(fù)獻這份力量的途徑和方法。當(dāng)一個人為著人類社會的共同目標(biāo)而努力奮斗，奉獻著自己那一份力量的時候，他的潛能也就得到了最人限度的發(fā)揮，同時人類社會也會給他的豐厚的回報。當(dāng)一個人把人生僅僅看作索取，把工作僅僅看作向社會索取優(yōu)越地位的方法時，必然使自己陷于痛苦和煩惱之中，因為沒有哪一個社會會歡迎這樣的寄生者。其次，認(rèn)清自我，悅納自我。認(rèn)清自我，就是要有一個清醒的自我意識，能夠正確地評價自我，辯證地看待自身的優(yōu)缺點。學(xué)會從周圍的世界中提取有關(guān)自我的真實反饋，避免來自自己的主觀理解帶來的誤差。在此基礎(chǔ)上，還要悅納自我。悅納自我也就是既承認(rèn)自己的優(yōu)點，又接納自己的缺點;既能承受自己的成功，也能接受自己的失敗。正確地接納自我可以從兩方面著手：一是要有適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)，盡可能使自己的目標(biāo)與現(xiàn)實接近；一是社會比較的標(biāo)準(zhǔn)要廣泛，避免用自己的短處與別人的長處比，否則自己就會陷入更深的痛苦之中。第三，教師要修正理想中的我，改變不合理信念，也就是降低自己的期望水平，努力使理想自我的內(nèi)容符合現(xiàn)實自我所能作出努力的程度。同時還要改變思維方式中某些不合理的信念，這實際就是一種認(rèn)知改變的過程。第四，補償與升華有助于克服自卑心理。阿德勒認(rèn)為，一個人如果在某些方面自覺不足，他可以通過有條理的努力來進行補償，也就是所謂“失之東隅，收之桑榆”的補償作用。有人曾對四百多位成就輝煌的人做了研究，發(fā)現(xiàn)他們都有一些共同特點：小時候都有這樣那樣的問題，有的饑寒交迫；有的父母離異;有的受到父母的過分控制或者遭到父母遺棄、疏遠；有的經(jīng)歷過家庭經(jīng)濟的上下波動；有的身體殘疾;還有一些孩子的父母對其學(xué)習(xí)成績不良和職業(yè)的選擇大為不滿。四百人當(dāng)中，雙目失明、耳聾、身體殘疾、體弱多病、發(fā)育不良、相貌丑陋、肥胖或有語言表達困難者占四分之一。顯然，補償其缺陷和不足的需要，是這些人個人奮斗的主要因素，甚至是他們獲得成功的決定性因素。教師不是十全十美的人，也應(yīng)通過相應(yīng)的補償，提高自己的進取心與工作積極性，從而使事業(yè)有成。一個人的自卑還可以通過升華來得到矯正。升華的作用一方面轉(zhuǎn)移目標(biāo)，實現(xiàn)了原有的情感，達到了內(nèi)心平衡，同時又創(chuàng)造了積極的價值。教師的心理升華主要指，當(dāng)教師的需要沒能滿足或目標(biāo)沒達到時，不是消沉、退縮，而是不斷努力或調(diào)整目標(biāo)，最終獲得成功。許多教師的成功，究其原因就是運用了補償和升華。第五，人際交往也是消除自卑心理的有效途徑。自卑感的人往往缺乏人際交往，缺乏情感交流，缺乏社會支持。人際交往是心理健康的重要條件。人際交往不取決于交往的數(shù)量，而取決于交往的水平。許多調(diào)查研究表明，教師在人際交往方面存在一些問題，或是交往面窄，或是交往數(shù)量有限。其實，教師一旦在社會交往中，參照公認(rèn)的一些社會價值標(biāo)準(zhǔn)來衡量自己及職業(yè)，并不悲觀，反而體現(xiàn)了其職業(yè)的神圣和偉大，同時也體驗著人類社會給予他的豐厚回報。特別是目前我國實行科教興國的戰(zhàn)略，這就需要教育的努力，更需要教師的奉獻，因此，教師作用是巨大的。教師人際交往的加強，一方面有助于克服自卑心理，促進心理健康；另一方面，對教育、教學(xué)及個人生活方面都有積極的作用。此外，請心理專家?guī)椭鉀Q，是及時有效解決自卑問題的重要途徑。心理咨詢的目的就是幫助有心理問題的教師改善認(rèn)知，恢復(fù)心理平衡。因此，教師要學(xué)會請求心理專家的幫助。（二）自負(fù)上面所報道的教師缺乏對學(xué)生最基本的尊重的現(xiàn)象，除了反映著教師在道德素養(yǎng)方面存在著巨大問題外，就其心理層面來說，也可能源于教師另一種不良認(rèn)知問題自負(fù)。如何看待自負(fù)？自負(fù)是一種自我膨脹即過度的自信，對自己的認(rèn)識以點帶面，一方面好就認(rèn)為自己光芒萬丈，很了不起，孤芳自賞，瞧不起其他人，不接受他人的建議和批評，更缺乏自我批評。唯我獨尊，自我中心，盛氣凌人，總認(rèn)為自己對而別人錯，把自己的意志強加在別人身上，難以和他人心理相容，影響他的人際交往。過于自負(fù)的人會產(chǎn)生自戀人格，也叫水仙花癥。自負(fù)心理與自卑心理表現(xiàn)的機制不同。自卑心理是對個體交際活動動機的內(nèi)在抑制，表現(xiàn)不出交際的積極性；而自負(fù)心理則是對個體交際對象的外在排斥，輕視他人的言語和行動。自負(fù)心理是指那些自我中心強烈，優(yōu)越感極強，藐視和不主動同他人交際的心理現(xiàn)象。自負(fù)心理并不是自尊自重。自尊自重是保持美好人格的正確態(tài)度，而自負(fù)則是自命不凡，輕視別人的不良行為。對己對人都不能作恰如其分的評價，結(jié)果使自己陷于盲目，別人也受到嚴(yán)重的壓抑?？浯笞晕?，輕視別人，遠離實際，必然帶來潛在的不滿和行動的疏遠，形成交際中的自我封閉。這種自負(fù)心理的危害性主要是使自己不能正確地評價自我，削弱了對周圍環(huán)境的洞察力，從而降低分析和判斷問題的能力，以至與本來很適合自己個性發(fā)展的理想環(huán)境對立。自負(fù)的表現(xiàn)？自負(fù)的一般表現(xiàn)包括以下幾點：第一自視過高，認(rèn)為自己非常了不起，別人都不行。很少關(guān)心別人，與他人關(guān)系疏遠。這種人時時事事都從自己的利益出發(fā)，從不顧及別人，不求于人時，對人沒有絲毫的熱情，似乎人人都應(yīng)為他服務(wù)，結(jié)果落得個門庭冷落。第二，看不起別人，總認(rèn)為自己比別人強很多，這種人固執(zhí)已見，唯我獨尊，總是將自己的觀點強加于人，在明知別人正確時，也不愿意改變自己的態(tài)度或接受別人的觀點?？倫厶Ц咦约嘿H低別人，把別人看得一無是處。第三，過度防衛(wèi)，有明顯的嫉妒心。這種人有很強的自尊心，當(dāng)別人取得一些成績時，其妒嫉之心油然而生，極力去打擊別人，排斥別人。當(dāng)別人失敗時，幸災(zāi)樂禍，不向別人提供任何有益的信息。同時，在別人成功時，這種人常用“酸葡萄心理”來維持自己的心理平衡。自負(fù)的成因？無論是對青年教師，還是對具有豐富教學(xué)經(jīng)驗的中老年教師，自負(fù)心理都是需要我們警惕與重視的。那么自負(fù)這種自我意識的偏差又是如何在我們的個性中沉淀下來的呢？自負(fù)心理形成的原因包括以下幾個方面：第一，工作生活中的一帆風(fēng)順。人的認(rèn)識來源于經(jīng)驗，生活中遭受過許多挫折和打擊的人，很少有自負(fù)的心理，而生活中的一帆風(fēng)順，則很容易養(yǎng)成自負(fù)的性格。對于青年教師來說，在工作中其才華能力得到了充分施展，受到領(lǐng)導(dǎo)的肯定，從而就會產(chǎn)生的自傲心理；對于具有豐富經(jīng)驗的中年教師，出眾的教學(xué)成績以及獲得的各類殊榮，如不及時正確反思自我，自負(fù)心理也有可能滋生，就會被心理上的偏差引入歧途，形成心理障礙。青年教師若因取得較為突出的成績，就自恃了不起，似乎別人都不如自己，從而表現(xiàn)出極端的自信和過分自負(fù)，將會阻礙自己取得新成就。第二，片面的自我認(rèn)識。自負(fù)者縮小自己的短處，夸大自己的長處。自負(fù)者也同樣缺乏自知之明，同時又把自己的長處看得十分突出，對自己的能力評價過高，對別人的能力評價過低，自然產(chǎn)生自負(fù)心理。當(dāng)一個人只看到自己的優(yōu)點，看不到自己的缺點時，往往會產(chǎn)生自負(fù)的個性。這種人往往好大喜功，取得一點小小的成績就認(rèn)為自己了不起，成功時完全歸因于自己的主觀努力，失敗時則完全歸咎于客觀條件的不合作，過分的自戀和自我中心，把自己的舉手投足都看得與眾不同。第三，情感上的原因。一些教師的自尊心特別強烈，為了保護自尊心，在交往挫折面前，常常會產(chǎn)生兩種既相反又相通的自我保護心理。一種是自卑心理，通過自我隔絕，避免自尊心的進一步受損；另一種就是自負(fù)心理，通過自我放大，獲得自卑不足的補償。例如，一些家庭經(jīng)濟條件不很好的教師，深怕被周圍經(jīng)濟條件優(yōu)越的同事朋友或家人看不起，裝清高，在表面上擺出看不起這些人的樣子。這種自負(fù)心理是自尊心過分敏感的表現(xiàn)。【問題調(diào)適】從上面的測驗結(jié)果來看，在自戀情結(jié)上得分較高者，往往容易形成自負(fù)心理認(rèn)識。而自負(fù)心理認(rèn)識上的偏激和情感上的過分敏感，無形中帶來固執(zhí)已見，自命清高的特殊心理，這與交際互補、平等待人的原則是不相符合的。所以，老師們也需要廣泛交際，善于在交際中交流信息和感情，交互作用，取長補短，就必須改變這種心理。首先，接受批評是根治自負(fù)的最佳辦法。自負(fù)者的致命弱點是不愿意改變自己的態(tài)度或接受別人的觀點，接受批評即是針對這一特點提出的方法。它并不是讓教師完全服從于他人，只是要求他們能夠接受別人的正確觀點，通過接受別人的批評，改變過去固執(zhí)已見、惟我獨尊的形象。其次，與人平等相處。自負(fù)教師很容易視自己為上帝，無論在觀念上還是行動上都無理地要求學(xué)生服從自己。平等相處就是要求自負(fù)的教師以一個普通社會成員的身份與別人平等交往，尤其是將自己與學(xué)生放在同等的地位上來看待。第三，提高自我認(rèn)識。要全面的認(rèn)識自我，既要看到自己的優(yōu)點和長處，又要看到自己的缺點和不足，不可一葉障目，不見泰山，抓住一點不放，未免失之偏頗。認(rèn)識自我不能孤立地去評價，應(yīng)該放在社會中去考察，每個人生活在世上都有自己的獨到之處，都有他人所不及的地方，同時又有不如人的地方，與人比較不能總拿自己的長處去比別人的不足，把別人看得一無是處。第四，要以發(fā)展的眼光看待自負(fù)，既要看到自己的過去，又要看到自己的現(xiàn)在和將來，輝煌的過去可能標(biāo)志著你過去是個英雄，但它并不代表著現(xiàn)在，更不預(yù)示著將來。三、教師情感問題的自我調(diào)適教師職業(yè)壓力的過大使得教師的情緒總處于緊張狀態(tài)，研究發(fā)現(xiàn)，緊張情緒會使人的免疫系統(tǒng)弱化，各種疾病往往乘虛而入，因此教師應(yīng)對自己的情緒保持警惕，用理智駕馭情緒，不做情緒的俘虜。心理學(xué)家提出一個公式：情緒指數(shù)實現(xiàn)值(期待值，當(dāng)實現(xiàn)值超過期待值時，情緒指數(shù)大于，人的情緒就呈現(xiàn)興奮狀態(tài)；當(dāng)實現(xiàn)值小于期待值時，情緒指數(shù)小于，人的情緒就出現(xiàn)壓抑狀態(tài)，而且指數(shù)越小，情緒就越緊張焦慮。所以，教師對自己的工作要確定合適的期待值，不要期待太高，凡事不必盡善盡美，時時以積極樂觀的態(tài)度對待教育過程中出現(xiàn)的種種問題，保持心理的平衡。焦慮和抑郁是教師常見的情緒情感問題。（一）焦慮焦慮是人的一種情緒表現(xiàn)，一般稱焦慮狀態(tài)（anxietystate）或焦慮反應(yīng)（anxiety reaction），是為了調(diào)適威協(xié)的一種情緒反應(yīng)。如何看待焦慮？焦慮本身并不是一種病態(tài)的反應(yīng)，適當(dāng)?shù)慕箲]反而有利于發(fā)揮潛能、解決問題和有效學(xué)習(xí)。但若反應(yīng)過于強或持續(xù)的時間過長，即過度焦慮，就會使個體喪失其建設(shè)性的特質(zhì)，繼續(xù)引發(fā)身心的癥狀。焦慮的表現(xiàn)？如果你最近有以下癥狀，說明你可能過度焦慮：1心理方面的癥狀：（1）心煩意亂，坐臥不寧，看書及備課時無法專注，效率很低；（2）丟三拉四，記憶減退；（3）思維遲滯，大腦麻木；（4）容易激怒，愛發(fā)無名火。（5）情緒方面，包含緊張、不安、壓力感等主觀的不適感覺。2生理方面的癥狀：（1）入眠困難，醒得很早，惡夢