“國培計劃”《心理健康教育》匯報.ppt

歡迎各位老師！,教師心理健康及其維護,主要內(nèi)容： 一、健康與心理健康 二、教師心理健康及其維護,一、健康與心理健康 （一）什么是健康 （二）什么是心理健康 （三）心理健康的標準 （四）心理健康與身體健康,（一）什么是健康 健康是人生的第一財富。愛默生 良好的健康狀況，和由之而來的愉快情緒，是幸福的最好資本。斯賓塞,健康是生命的基石！ 健康是人生最大的本錢！ 健康是福！ 健康無價！ 健康不是一切，但沒有健康就沒有一切！,人類疾病發(fā)展： “傳染病時代”、“軀體疾病時代” “心理疾病時代”、“精神病時代”（“文明病”） 醫(yī)學模式的演變： 生物醫(yī)學模式 生物-心理-社會醫(yī)學模式,傳統(tǒng)的認識：“無病即健康”（即指身體健康）。 1948年，世界衛(wèi)生組織率先提出新的健康概念：健康是一種身體上、精神上和社會上的完滿狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和虛弱現(xiàn)象。 1989年世界衛(wèi)生組織又進一步深化了健康概念，認為健康應包括軀體健康、心理健康、社會適應良好和道德健康。,目前，世界已公認，健康是社會進步的重要標志和潛在動力，保護和增進健康是全社會共同的責任。 所以，我們要形成共識：“人人為健康，健康為人人。”,（二）什么是心理健康 廣義的心理健康是指人能夠在社會環(huán)境中健康地生活，保持良好的情緒狀態(tài)，適應社會生活變化節(jié)奏，能與人正常交往。 狹義的心理健康是指人能夠預防心理障礙或異常行為出現(xiàn)。 前者是從宏觀上要求人應該達到的可能狀態(tài)。后者是指對未出現(xiàn)的，或可能出現(xiàn)的異常行為進行防御與抵抗。,（三）心理健康的標準1.認識自我，悅納自我。 斯芬克斯之謎 斯芬克斯（希臘神話中的帶翼獅身人面女怪）問：什么東西早晨用四條腿走路，中午用兩條腿走路，黃昏時用三條腿走路？ 俄狄浦斯答：人。,“知人者智，自知者明；勝人者有力，自勝者強?！崩献拥赖陆?jīng)第十三章,人啊，認識你自己！這是希臘著名的德爾菲神廟的門柱上的一句耐人尋味的話!,周哈里窗戶理論： 自己知道 自己不知道 別 人 知 道 別 人 不 知 道,著名畫家保羅高更曾畫過一幅震動世界的經(jīng)典作品：“我是誰？我從哪里來？我到哪里去？”表達了一些現(xiàn)代人對自我的迷惑和茫然。 我們首先要認識自己，了解自己的優(yōu)缺點，客觀的評價自己；然后要悅納自己，接納自己的缺點和不足，改變能改變的，接受不能改變的，盡量地完善自己，并發(fā)自內(nèi)心的喜歡自己。只有這樣，我們才有可能是幸福的，是健康的。,2.接受他人，善與人處。 亞里士多德：能獨自生活的人，不是野獸，就是上帝。 心理學家：人除了睡眠時間以外，其余時間的70%將花在人際間的各種直接、間接的溝通上。 因此，人生80%左右的煩惱都與自己的人際環(huán)境有關(guān)。,偶然的相逢，必然的交往,心理健康的人不僅能接受自我，也能接受他人，悅納他人，樂于與人交往。在與人相處時，積極的態(tài)度（如同情、友善、信任、尊敬等）總是多于消極的態(tài)度（如猜疑、嫉 妒、敵視等），因而在社會生活中是較強的適應能力和較充足的安全感。 一個心理不健康的人，總是自別于集體，與周圍的環(huán)境和人們格格不入。,佛曰：前世五百次的回眸， 才換得今世的擦肩而過。 （要珍惜友情） 佛曰：百年修得同船渡， 千年修得共枕眠。 （要珍惜愛情）,3.正視現(xiàn)實，接受現(xiàn)實。 我們可能沒有出生在一個富貴的家庭；我們的工作可能也不盡如人意；我們的愛人可能也不精明能干、體貼入微；我們的孩子可能也不都聰明伶俐、順從聽話；我們也可能正在遭遇著挫折和磨難 心理健康的人，能正視這一切，接受這一切，并在此基礎(chǔ)上，通過不懈的努力，改變自己可以改變的。 心理不健康的人則怨天尤人，甚至自暴自棄。,4.熱愛生活，樂于工作。 “人生的意義是什么？”（賦予意義） 如果我們調(diào)整好心態(tài)，充滿激情，熱愛工作，熱愛生活，并懷一顆感恩的心去生活，一定會感受到生活的美好，用一顆愛心去工作，一定會體驗到工作的樂趣！ 心理健康的人珍惜生活、熱愛工作，積極投身于生活和工作中去，充分展示自己的個性和聰明才智，在生活和工作中盡享人生的快樂。 心理不健康的人恰恰相反。,5.能協(xié)調(diào)與控制情緒，心境良好。 心理健康的人愉快、樂觀、開朗、滿意等積極情緒狀態(tài)總是占據(jù)優(yōu)勢的，雖然也會有悲觀、憂郁、愁苦、憤怒等消極的情緒體驗，但一般不會長久。 他們能適當?shù)乇磉_和控制自己的情緒，喜不狂、憂不絕、勝不驕、敗不餒、謙遜不卑、自尊自重，在與人交往中不畏縮恐懼，對于無法得到的東西不過于貪求，對于自己能得到的一切感到滿意，心情總是開朗的、樂觀的。 心理不健康的人則相反。,佛曰： （1）人之痛苦，在于追求錯誤的東西。 （2）說別人讓你痛苦，不如說自己修養(yǎng)不夠。 （3）你不給自己煩惱，別人也永遠不可能給你煩惱。 （4）好好的管教你自己，不要管別人。 （5）不寬恕眾生，不原諒眾生，是苦了你自己。,6.人格完整和諧。 態(tài)度決定行為，行為培養(yǎng)習慣，習慣形成性格，性格決定命運。我們的性格和命運正是由我們自己每時每刻的行動自我雕塑而成。 心理健康的人，其人格結(jié)構(gòu)包括氣質(zhì)、能力、性格和理想、信念、動機、興趣、人生觀等各方面能平衡發(fā)展。人格作為人的整體的精神面貌能夠完整、協(xié)調(diào)、和諧地表現(xiàn)出來；思考問題的方式是適中和合理的，待人接物常常采取恰當靈活的態(tài)度，對外界刺激不會有偏頗的情緒和行為反應；能夠與社會的步調(diào)合拍，也能和集體融為一體。, “木桶理論” 心理不健康的人，人格發(fā)展是不平衡的，人格表現(xiàn)也是不和諧的。,7.智力正常。 智力正常是人正常生活最基本的心理條件，是心理健康的重要標準。,8.心理行為符合年齡特征。 在人的生命發(fā)展的不同年齡階段，都有相對應的不同的心理行為表現(xiàn)，從而形成不同年齡階段獨特的心理行為模式。 心理健康的人應具有與同年齡多數(shù)人相符合的行為特征。 如果一個人的心理行為經(jīng)常嚴重偏離自己的年齡特征，一般都是心理不健康的表現(xiàn)。,運用心理健康標準應注意的問題 （1）心理健康是一個相對的概念，同年齡階段比較才有 意義。 （2）人的心理健康水平可分為不同的等級，是一個從健 康到不健康的連續(xù)體。 心理健康心理疾病 白色區(qū) 灰色區(qū) （亞健康） 黑色區(qū) （第三狀態(tài)、心理感冒）,（3）個體是否心理健康與個體是否有不健康的心 理和行為不能等同。 （4）心理健康狀況是動態(tài)的，始終處于不斷的變 化之中。,（四）心理健康與身體健康 身體健康是心理健康的基礎(chǔ)和載體，心理健康又是身體健康的條件和保證。 積極健康的心理狀態(tài)，有益于身體健康；消極不健康的心理狀態(tài)，使人容易患心理疾病。同樣，生理機能的異常狀態(tài)也會導致心理的變化。,研究表明，很多生理疾病是與心理因素密切相關(guān)的。 冠心病和A型行為之間有著密切的關(guān)系。 美國醫(yī)學家弗里德曼和羅森曼把人的行為類型分為A型和B型。 A型的人急躁，沒耐性，爭強好勝，易激動，行動快，做事效率高，整天忙忙碌碌，經(jīng)常感到時間不夠用。 B型的人則剛好相反，悠閑自得，不好爭強。,結(jié)果表明，在排除了其他干擾因素的情況下，A型組的冠心病發(fā)病率明顯高于B型組，而且容易復發(fā)，死亡率也大大高于B型組。,原發(fā)性高血壓則主要與情緒狀態(tài)和人格特點有密切關(guān)系。 長時間的焦慮、緊張、恐懼、憤怒、敵意和抑郁都能導致血壓升高，其中與高血壓關(guān)系最密切的是焦慮、憤怒和敵意。 所以，高血壓病人大多有容易焦慮、易于激動、行為帶有沖動性、求全責備、刻板主觀等性格特點。,導致消化性潰瘍的原因雖然是多方面的，如刺激性食物、飲食無規(guī)律、遺傳因素等，但不良情緒起了重要作用。 研究發(fā)現(xiàn)，該種病人一般表現(xiàn)為不好交往，行為上總是因循守舊，被動，順從，依賴性強，缺乏創(chuàng)造性，情緒不穩(wěn)定，而且過分關(guān)注自己。,偏頭疼是一種比較嚴重的慢性頭痛病，這種病人的人格特征一般表現(xiàn)為敏感多疑，固執(zhí)己見，謹小慎微，很容易煩惱，習慣于把憤怒、敵意或怨恨壓抑在心里。,醫(yī)學實踐發(fā)現(xiàn)：50年來人類十大死因的前三位發(fā)生了巨大變化。,從20世紀70年代中期以來，死亡率最高的三大疾病都是心因性疾病。 腦血管病、心血管病、癌癥，其比例分別占死亡人數(shù)22.56%、21.13%、21.11%。 主要原因是：心理壓力大，不良情緒體驗多，長期處于應激狀態(tài)中，導致植物神經(jīng)功能紊亂，影響生理功能而產(chǎn)生障礙。,古人云：喜傷心，悲傷肝，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎。也就是說，喜、怒、哀、樂、思、憂、恐是人類最基本的情緒情感體驗，但如果太過于強烈，都會傷及身體。 美國新奧爾良的奧施納診所曾做過統(tǒng)計，發(fā)現(xiàn)500個連續(xù)求診入院的腸胃病人中，因情緒不好而致病者占74%。 美國耶魯大學醫(yī)學院門診部統(tǒng)計，求診病人中因情緒緊張而致病的占76%。,美國哈佛大學一些學者用了40年時間，對204位成年人跟蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)在21-46歲之間過著舒暢精神生活的59人中，只有2人在53歲時得了重病，其中1人死亡；在同一時期內(nèi)得不到舒暢精神生活的48人，都在55歲以前死去。,美國生理學家愛爾馬為了研究心理狀態(tài)對健康的影響，設(shè)計了一個很簡單的實驗：把一只只玻璃試管插在有冰水的容器中，然后收集人們在不同情緒狀態(tài)下的“汽水”。 結(jié)果發(fā)現(xiàn)，當一個人心平氣和時，呼出的氣溶于水后是澄清透明的；悲痛時水中有白色沉淀；生氣時有紫色沉淀。 他把人在生氣時呼出的“生氣水”注射在大白鼠身上，幾分鐘后大白鼠就死了。,由此他分析：生氣十分鐘會耗費人體大量精力，其程度不亞于參加一次300米賽跑。生氣的生理反應十分強烈，分泌物比任何情緒時都復雜，都更具有毒性。 因此，動不動就生氣的人很難健康。他告戒：人盡量不要生氣，母親切勿在生氣時或剛生完氣時給孩子喂奶，因為這時母體分泌的乳液是有毒的。,想一想：在所有職業(yè)中，哪些職業(yè)最容易生氣？ 所以，必須珍惜自己，保重自己，使自己過得幸?？鞓罚拍芙】甸L壽。,影響健康長壽的許多重要因素中，最重要的是心理因素和生活方式。 俄羅斯的茲馬諾夫斯基經(jīng)過長期研究，給我們列出了一個健康公式： 穩(wěn)定情緒+運動適量+飲食合理 健康 懶惰+嗜煙+嗜酒 分子部分是健康長壽三要素，分母部分是健康三殺手。,二、教師心理健康及其維護,（一）教師心理問題及其分類 （二）教師心理問題產(chǎn)生的主要原因 （三）教師心理健康與學生心理健康 （四）教師心理健康的維護,（一）教師心理問題及其分類 有檢測結(jié)果表明：有51.23%的教師心理健康方面存在問題。其中： 32.18%的教師屬于輕度心理障礙 16.56%的教師屬于中度心理障礙 2.49%的教師已構(gòu)成心理疾病, 從分布態(tài)勢上看： 小學教師的心理問題多于初中教師 初中教師的心理問題多于高中教師 城市教師的心理問題多于鄉(xiāng)村教師 女教師的心理問題多于男教師 （城市小學女教師）,另有學者對北京、上海中小學教師的心理問題進行調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)： 有58.46%的教師認為，在工作中煩惱多于快樂 有28.57%的教師感到苦惱與焦慮多于快樂與輕松 有33.64%的教師在校很少與其他教師交往 有40.15%的教師很少與外校教師交往 所以，有半數(shù)以上教師存在程度不同的心理問題。,研究發(fā)現(xiàn)，教師的心理問題主要表現(xiàn)在： 1.職業(yè)適應不良 （1）工作的繁重性、復雜性，觀念不適應。 （2）社會要求高，知識水平和教學技能不適應。 （3）家長對子女期望值高，心理承受能力不適應。 （4）職業(yè)競爭帶來的危機感。 （5）社會不良現(xiàn)象與傳統(tǒng)道德觀、價值觀的沖突， 處于兩難境地。,2.職業(yè)行為異常 （1）怨職型：如無可奈何、不得已而為之、食之無味 棄之可惜。 （2）自我型：自我中心，自私自利，自吹自擂。 （3）異常型：情緒極端不穩(wěn)定，性格反復無常，出爾 反爾，忽冷忽熱。 （4）暴戾型：傲慢至極，惟我獨尊，盛氣凌人，很難 與人相處，行為極具攻擊性。 （5）不良型：生活方式、行為不檢點，挑撥是非，惡 意中傷，放蕩粗俗，斯文掃地。,3.人際交往障礙 （1）缺乏對交往重要性的認識，以工作忙等為由，很 少與人交往和溝通。 （2）缺乏必要的交往技能和手段，交往受阻。 （3）某些不良的個性特征，阻礙正常的人際交往。 調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在校內(nèi)除工作關(guān)系外，中小學教師經(jīng)常 與人交往的只有16.99%，在校外經(jīng)常和他人交往的 只有11.49%，在校內(nèi)有推心置腹的朋友的教師只有 11%，這使得教師一旦遇到負性事件，往往缺乏強 有力的社會心理支持。,4.人格障礙與人格缺陷 人格缺陷 健康人格人格障礙 （1）人格障礙：又稱病態(tài)人格，指明顯偏離正常人格，并與他人和社會相悖的、一種持久的不良情緒和行為反應方式。,教師中常見的人格障礙有： 強迫型人格障礙。主要特征是強烈的自我束縛， 過分注意自己的行為是否正確，舉止是否恰當，因此表 現(xiàn)特別死板，缺乏靈活性，有過多的清規(guī)戒律，極度地 墨守成規(guī)。對任何事情都謹小慎微，顧慮多端，怕犯錯 誤。還要求別人根據(jù)自己的思想方式和習慣行事，妨礙 他人的自由，突出表現(xiàn)在對學生的管理和教育上。,偏執(zhí)型人格障礙。主要特點是極度的感覺過敏， 思想、行動固執(zhí)死板，堅持毫無根據(jù)的懷疑，對別人特 別嫉妒又非常羨慕；對自己過分關(guān)心，無端夸大自己的 重要性，把由于自己的錯誤或不慎產(chǎn)生的后果歸咎于他 人，不停地責備和加罪于人?？偸沁^多過高地要求他 人，但從來不信任別人，認為別人存心不良。 這種性格的教師家庭很難和睦，也不能與朋友、同 事友好相處，別人只好對他避而遠之。,回避型人格障礙。主要特征是自卑，行為退縮， 面對挑戰(zhàn)采取逃避態(tài)度或無能應付；想與人交往，又怕 被人拒絕，想得到領(lǐng)導、同事的關(guān)心和體貼，又害羞不 敢親近。他們并不安于或欣賞自己的孤獨，不與人來往 并非出于自己的心愿，而是被迫應用眾多的防御機制。,（2）人格缺陷：是介于正常人格與人格障礙之間的 一種人格狀態(tài)，是人格發(fā)展的一種不良傾向。 教師常見的人格缺陷有自卑、抑郁、孤僻、敵對、 多疑、焦慮等。,5.神經(jīng)癥:又叫神經(jīng)官能癥，是一種非器質(zhì)性的輕型大腦功能失調(diào)的心理障礙的總稱。 主要表現(xiàn)為:煩惱、緊張、焦慮、恐怖、強迫癥 狀、疑病癥狀、心情抑郁或分離癥狀等。 據(jù)有關(guān)專家調(diào)查統(tǒng)計，教師中患神經(jīng)癥的占10% 以上，而其他職業(yè)人群平均僅為2%。,6.職業(yè)倦怠:指長期工作在高度壓力下的教師，在情緒、認知、行為等方面表現(xiàn)出精疲力竭、麻木不仁的狀態(tài)。主要表現(xiàn)為： （1）情緒衰竭（疲勞、煩躁、易怒、過敏、緊張等） （2）人格解體（對學生作出冷淡和沒有感情的反應） （3）降低的個人成就感,（二）教師心理健康問題產(chǎn)生的主要原因 1.職業(yè)特點的制約（超負荷、身心負擔沉重） 2.社會環(huán)境的沖擊（各方面壓力過大、理解不夠） 3.學校管理方面的問題（缺乏民主、人際關(guān)系不和諧） 4.自身因素（角色意識模糊、對自己期望過高、看問題過于理想化）,（三）教師心理健康與學生心理健康 1.教師的心理健康直接影響學生的心理健康 2.教師的心理健康直接影響學生的知識學習 3.教師的心理健康直接影響師生關(guān)系 4.教師心理健康直接影響學生的個性發(fā)展,（四）教師心理健康的維護 1.了解自己，悅納自己 （1）增進自我了解 利用學習、工作成果了解自己。 參加社會活動，促進對自己的了解。 通過同別人的比較來認識自己。 根據(jù)別人對自己的態(tài)度來認識自己。,（2）樹立悅納自己的態(tài)度 接受自己。以一種溫暖、關(guān)愛、親切、寬容和體貼的態(tài)度對待自己。我做我自己、我接受我自己，不管是好是壞。 認真對待得失。塞翁失馬，焉知非福。 樹立適度的奮斗目標?！叭娍梢詩Z帥也，匹夫不可奪志也”。人生要有奮斗目標，否則終將一事無成。但是，如果確立的目標遠遠超出了自己的實際能力，不但不能實現(xiàn)目標，還經(jīng)常面對失敗，產(chǎn)生挫折感。,2.健全情緒生活 （1）避免過度的情緒。學會調(diào)節(jié)自己的情緒，對自己的情緒負責，“我的情緒我做主”。 （2）減輕心理壓力?！爸挥兴劳霾拍芡耆珨[脫心理壓力的困擾?！毙睦韺W家如是說。因此，只有適時減壓，才能保持良好的心境。 “給心情放假”：一吐為快、親近自然、開懷大笑、聽聽音樂、閱讀書報、大喊大叫、不要挑剔、免當超人、放慢節(jié)奏、做些讓步等。,（3）學會控制消極情緒。情緒調(diào)節(jié)九法： a.制怒術(shù) b.愉悅術(shù) c.幽默術(shù) d.助人術(shù) e.宣泄術(shù) f.轉(zhuǎn)移術(shù) g.升華術(shù) h.放松術(shù) i.照鏡術(shù),哪怕是對自己一點小的克制，也會使人變得強而有力。高爾基 深圳新聞網(wǎng)-晶報記者VS丁俊暉：“成功要靠自我克制” (2006.7.19),3.建立良好的人際關(guān)系 首先，同事之間要團結(jié)協(xié)作。與同事交往應做到誠懇而不虛偽，隨和而不固執(zhí)，自信而不自卑，熱情而不冷漠，寬容而不遷就，少一點埋怨，多幾分理解，少一點懷疑，多幾分信任。 其次，要與學生建立平等的師生關(guān)系。要熱愛學生，尊重學生，以寬厚的態(tài)度平等對待學生；要全面關(guān)心學生的思想、學習和生活，并以誠懇的態(tài)度勸慰他們、理解他們、幫助他們。 另外，要處理好與家長的關(guān)系。要主動與家長溝通聯(lián)系，并尊重家長的意見和建議，以禮相待，以理服人，取得家長的信任，形成教育的合力。,4.培養(yǎng)樂觀的人生態(tài)度 開口便笑笑古笑今凡事付之一笑，大肚能容容天容地于人無所不容?。◤浝辗穑?積極的人在每一次憂患中都看到一個機會，而消極的人則在每個機會中都看到某種憂患。 偉人之所以偉大，是因為他與別人共處逆境時，別人失去了信心，他卻下決心實現(xiàn)自己的目標。,5.培養(yǎng)良好的意志品質(zhì) 寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。 吃一塹，長一智。 富貴不能淫，貧賤不能移，威武不能屈。 路漫漫其修遠兮，吾將上下而求索。 衣帶漸寬終不悔，為伊消得人憔悴。 鍥而不舍，金石可鏤。,6.注意生理健康 （1）防止腦力的過度疲勞。 （2）加強腦的營養(yǎng)。 （3）注意身體鍛煉。,有一個少年去拜訪一位德高望重的智者，少年問智者：“我怎樣才能成為一個自己快樂，也給予別人快樂的人呢？”智者贈給少年4句箴言： （1）把自己當成別人 （2）把別人當成自己 （3）把別人當成別人 （4）把自己當成自己,魏書生的教育格言： 埋怨環(huán)境不好，常常是我們自己不好；埋怨別人太狹隘，常常是我們自己不豁達；埋怨天氣太惡劣，常常是我們抵抗力太弱；埋怨學生太難教育，常常是我們自己方法太少。 泰戈爾格言： “我們錯看了世界，卻反過來說世界欺騙了我們?！?心理健康自我調(diào)適小技巧,1.要有目標和追求,2.要經(jīng)常保持微笑,3.要學會和別人一起分享喜悅,4.要樂于助人,5.要保持一顆童心,6.要學會和各種人愉快地相處,7.要保持幽默感,8.要學會寬恕他人,9.要有幾個知心朋友,10.要常和別人保持合作,并從中獲得樂趣,11.要親情溝通，享受天倫之樂,12.要保持高度的自信心,13.要尊重弱者,14.要有膽識和勇氣,15.要處事不驚,16.要學會關(guān)心別人,17.要學會勞逸結(jié)合,18.凡事要量力而行,19.不要總是追求不屬于自己的東西,20.最后，不要“財迷”,祝大家：快樂學習！ 開心生活！ 愿大家：幸福生活每一天！ 健康生活一輩子！,