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大學(xué)生心理健康講座總稿

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大學(xué)生心理健康講座總稿

河北女子職業(yè)技術(shù)學(xué)院 胡英娣,健康心理 陽光生活,大學(xué)生學(xué)習(xí)心理健康的重要意義,世界衛(wèi)生組織憲章中指出:“為了使人類達(dá)到最充分的健康狀況,就必須向所有的人普及醫(yī)學(xué)的、心理的和其他有關(guān)的知識”。心理健康教育就是幫助人們樹立心理健康意識,增強(qiáng)心理調(diào)適能力,以達(dá)到心靈的和諧,完善健全的人格。 重視心理健康教育,提高全民族心理素質(zhì),不但是社會發(fā)展的需要,也是人類自我完善的客觀要求。做為新世紀(jì)的大學(xué)生,提高心理健康水平,更是完善自我人格、提高綜合素質(zhì)的首要任務(wù)。,一、關(guān)于健康,早在1948年,世界衛(wèi)生組織就給出了關(guān)于健康的新定義:健康不僅是沒有疾病和虛弱現(xiàn)象,而且是一種生理上,心理上和社會適應(yīng)能力上的良好狀態(tài)。,關(guān)于健康,1998年,世界衛(wèi)生組織又對健康做出了新解釋:健康應(yīng)包括身體健康,心理健康,社會適應(yīng)能力良好和道德健康。 一些學(xué)者提出了具有現(xiàn)代意義的新的健康觀:健康應(yīng)是能對抗緊張,經(jīng)得住壓抑和挫折,積極安排自己的各種生活及活動,智慧、情感和軀體能融為一體,物質(zhì)生活和精神生活充滿生機(jī),且富有文明的意義。,健康包括四大要素,(1)生理平衡(沒有身體疾患) (2)心理穩(wěn)定(沒有心理障礙) (3)社會成熟(具有社會適應(yīng)能力) (4)道德健康(具有良好品質(zhì)),世界衛(wèi)生組織規(guī)定健康的10條標(biāo)準(zhǔn):,1)有充沛的精力,能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作的壓力, 而不感到過分緊張; (2)態(tài)度積極,樂于承擔(dān)責(zé)任,不論事情大小都不挑剔; (3)善于休息,睡眠良好; (4)能適應(yīng)外面環(huán)境的各種變化,應(yīng)變能力強(qiáng); (5)能夠抵抗一般性的感冒和傳染?。?(6)體重適當(dāng), 身材勻稱,站立時(shí)頭、肩、臂的位置協(xié)調(diào); (7)反應(yīng)敏銳,眼睛明亮,眼瞼無炎癥; (8)牙齒清潔,無空洞、無病菌、無出血現(xiàn)象,齒齦顏色正常; (9)頭發(fā)有光澤,無頭屑; (10)肌肉和皮膚富有彈性,走路輕松自然。,健康的核心心理健康,什么是心理?心理是人腦的機(jī)能,是客觀 現(xiàn)實(shí)的反映。 什么是心理學(xué)?心理學(xué)是研究心理現(xiàn)象及其規(guī)律的科學(xué)。 什么是心理現(xiàn)象?心理現(xiàn)象是存在于個(gè)人身上的主觀精神現(xiàn)象。,心理健康,世界衛(wèi)生組織定義,心理健康是一種持續(xù)高效且滿意的心理狀態(tài),在這種狀態(tài)下,生命具有活力,潛能得到開發(fā),價(jià)值得以實(shí)現(xiàn)。 世界衛(wèi)生組織同時(shí)提出了心理健康的具體標(biāo)志: (1)身體、智力、情緒十分協(xié)調(diào); (2)能適應(yīng)環(huán)境,人際關(guān)系和諧; (3)有幸福感; (4)在工作中能充分發(fā)揮自己的能力,能高效率地生活。,二、大學(xué)生心理特點(diǎn),1.大學(xué)生心理發(fā)展的積極特點(diǎn): (1)精力充沛,朝氣蓬勃,具有勇往直前的氣魄。 (2)出現(xiàn)大量類似成人的新需求,并渴望獲得滿足,從而激起對生活的美好的愿望。 (3)情緒強(qiáng)烈,但比青年初期善于控制;情緒豐富,熱情高漲;高尚情操日益發(fā)展。,大學(xué)生心理發(fā)展的積極特點(diǎn),(4)抽象邏輯思維高度發(fā)展,辯證性日益提高,發(fā)散性思維有新的發(fā)展。加上想象豐富,所以慣用獨(dú)立思考,思想活躍,求知欲強(qiáng)而好爭辯,迫切希望能有新的發(fā)明創(chuàng)造與成就,對社會、對人類作出貢獻(xiàn)。 (5)自我意識有新的發(fā)展,對自己各方面的認(rèn)識大大提高,主動性增強(qiáng),同時(shí)自尊心特別強(qiáng)。 (6)人際關(guān)系進(jìn)一步擴(kuò)大,比青年初期更慣于與他人交往,對友誼和愛情十分重視。 (7)富有理想,積極向上,向往真理。,2.大學(xué)生心理發(fā)展的消極特點(diǎn),( 1)濫用充沛的精力與蠻干。 (2)在客觀條件未具備時(shí),急于謀求需要的滿足, 導(dǎo)致失敗或誤入歧途。 (3)對情緒、情感缺乏控制時(shí),易成為情感的奴隸。 (4)過分憑借想象與間接思維,不善于將集中思維與發(fā)散思維巧妙地結(jié)合起來,容易導(dǎo)致脫離現(xiàn)實(shí),堅(jiān)持片面性結(jié)論,甚至因此導(dǎo)致懷疑或不滿現(xiàn)實(shí),以致消弱進(jìn)取心。 (5)自我意識強(qiáng),情緒體驗(yàn)深,在外界的不良影響下,易陶醉于低級情趣。,(6)在未掌握正確的社會準(zhǔn)則時(shí),在開放、自由的交往中,容易走入歧途。 (7)在缺乏正確的理想指導(dǎo)時(shí),求知欲與敏感性易導(dǎo)致迷信錯(cuò)誤的、自以為是的“新知識”或“新思潮”。 大學(xué)生心理發(fā)展的兩重性是人生發(fā)展的階段性問題,反映了他們正在走向成熟的心理發(fā)展水平和狀態(tài)。這種心理狀態(tài)蘊(yùn)含著自我更新的內(nèi)在動力,是大學(xué)生心理發(fā)展的重要根據(jù)和基礎(chǔ)。,大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn),智力正常 情感穩(wěn)定 意志健全 意識清醒 人格統(tǒng)一(心理健康的核心因素) 人際關(guān)系和諧 行為反應(yīng)適度(活動效能吻齡) 社會適應(yīng)能力良好,大學(xué)生心理問題及其現(xiàn)狀,(一)大學(xué)生心理健康現(xiàn)狀: 研究表明,我國大學(xué)生的心理健康狀況令人擔(dān)憂,主要呈現(xiàn)以下兩個(gè)傾向 1、心理健康狀況不良的比例呈上升趨勢 有關(guān)資料統(tǒng)計(jì)說明,我國有20%-25%的大學(xué)生存在不同程度上的心理健康問題。承德石油高專心理健康中心研究,該校09級新生50學(xué)生心理健康狀況良好。據(jù)天津市統(tǒng)計(jì):該市現(xiàn)有16%的學(xué)生存在不同程度的心理障礙。主要有神經(jīng)衰弱、焦慮癥、恐怖癥、強(qiáng)迫癥和抑郁癥等。,大學(xué)生心理健康現(xiàn)狀,杭州市的“大學(xué)生心理問題和對策”研究結(jié)果表明:有16.7%的學(xué)生存在嚴(yán)重的心理健康問題,并隨著年齡的增長有成比例增長的趨勢。其中,初中生為15%,高中生為18%,而大學(xué)生為25.4%。 同時(shí),研究發(fā)現(xiàn),心理健康問題女生明顯比男生嚴(yán)重;農(nóng)村學(xué)生比城市學(xué)生嚴(yán)重;非重點(diǎn)院校學(xué)生比重點(diǎn)院校學(xué)生嚴(yán)重。,大學(xué)生心理健康現(xiàn)狀,2、心理健康狀況不良已成為大學(xué)生輟學(xué)的重要原因。 在因心理疾病休學(xué)、退學(xué)的學(xué)生中,神經(jīng)癥患者分別占76.1%和54.8%,而神經(jīng)癥又以神經(jīng)衰弱為主。,我院關(guān)于女大學(xué)生心理健康的研究,一 、 研究工具 1、 癥狀自評量表(SCL-90) 2、 生活事件量表 3 、 青少年主觀幸福感量表,研究對象,本研究采用分層抽樣的方法從河北女子職業(yè)技術(shù)學(xué)院抽取在校大一、大二學(xué)生400 名,剔除無效問卷,本研究有效被試382 名。,研究程序,河北女子職業(yè)技術(shù)學(xué)院共有49個(gè)教學(xué)班,其中一年級32個(gè)班,二年級17個(gè)班,在校大學(xué)生(一年級和二年級)共有2500名左右。在樣本的選取過程中,首先,按年級進(jìn)行分層,根據(jù)年級的人數(shù)比重,對一年級和二年級的樣本數(shù)量以2:1的比例確定。我們選定樣本的規(guī)模為400人,然后,在每個(gè)班的女大學(xué)生中隨機(jī)抽取16%的學(xué)生,共抽取400名女大專生作為樣本,學(xué)生根據(jù)問卷的指導(dǎo)語答卷,答完后當(dāng)場收回。 對所收集的問卷進(jìn)行整理,剔除無效問卷18份,將382份有效問卷的結(jié)果進(jìn)行數(shù)據(jù)錄入,最后采用SPSS11.5統(tǒng)計(jì)軟件包進(jìn)行數(shù)據(jù)管理,并進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理。,研究結(jié)果與分析,根據(jù)有關(guān)文獻(xiàn),SCL-90中任一因子分3的即視為陽性,因本量表采用0-4積分制,即將“從無”按0計(jì)算,嚴(yán)重按4計(jì)算,所以將標(biāo)準(zhǔn)換算成為任一因子分2的即為陽性32-33。根據(jù)此標(biāo)準(zhǔn),篩選出我院女大專生陽性者占被調(diào)查者的26.3%。 本研究中,女大專生心理健康水平陽性檢出率明顯高于一般陽性檢出率水平。如蔣龍研究中現(xiàn)役軍人陽性率為17.8%34,梁軍林研究中的高中生陽性檢出率為26.1%35。,心理問題的診斷,1、常識性的區(qū)分 (1)離奇怪異的言談、思想和行為。 (2)過度的情緒體驗(yàn)和表現(xiàn)(如:一個(gè)人終日低頭少語,行動緩慢;與人交流十分吃力,未開言,淚先流,或者徹夜不眠,時(shí)而唱歌、跳舞,時(shí)而說東說西)。 (3)自身社會功能不完整(沒有學(xué)會和別人交流的技巧)。 (4)影響他人的正常生活(騷擾電話,惡作劇等)。,2、按心理學(xué)的三原則判斷,(1)主觀世界與客觀世界的統(tǒng)一性原則 (無幻視、幻聽、幻觸等) (2)心理活動的內(nèi)在協(xié)調(diào)性原則 (知、情、 意相互協(xié)調(diào),相互統(tǒng)一) (3)人格的相對穩(wěn)定性原則,心理不健康的分類 (1),1、心理不健康的第一類型心理問題(一般心理問題),診斷為心理問題必須滿足以下條件: 由于現(xiàn)實(shí)生活、工作壓力、處事失誤等因素而產(chǎn)生的內(nèi)心沖突,并因此而體驗(yàn)到不良情緒(如厭煩、后悔、懊喪、自責(zé)等)。 不良情緒不間斷的持續(xù)滿一個(gè)月,或不良情緒間斷地持續(xù)兩個(gè)月仍不能自行化解;,心理不健康的分類 (1),不良情緒反應(yīng)仍在相當(dāng)程度上的理智控制下,始終能保持行為不失常態(tài),基本維持正常生活、學(xué)習(xí)、社會交往,但效率有所下降。 自始至終,不良情緒的激發(fā)因素僅僅局限于最初事件;即便與最初事件有聯(lián)系的其他事件,也不引起此類不良情緒。 綜合描述“心理問題”,可概括為如下幾點(diǎn),并給出如下定義:“心理問題”是有現(xiàn)實(shí)因素激發(fā),持續(xù)時(shí)間較短,情緒反應(yīng)能在理智控制之下,不嚴(yán)重破壞社會功能,情緒反應(yīng)尚未泛化的心理不健康狀態(tài)。,心理不健康的分類(2),2、心理不健康的第二類型-嚴(yán)重心理問題(心理咨詢的工作對象),診斷為“嚴(yán)重心理問題”,必須滿足如下條件 第一,引起“嚴(yán)重心理問題”的原因,是較為強(qiáng)烈的,對個(gè)體威脅較大的現(xiàn)實(shí)刺激。不同原因引起的心理障礙,求助者分別體驗(yàn)不同的痛苦情緒(如悔恨,冤屈,失落,憤怒,悲哀等等)。 第二,從產(chǎn)生痛苦情緒開始,痛苦情緒間斷或不間斷的持續(xù)時(shí)間在兩個(gè)月以上,半年以下。,心理不健康的分類(2),第三,遭受的刺激強(qiáng)度越大,反應(yīng)越強(qiáng)烈。多數(shù)情況下,會短暫地失去理智控制;在后來的持續(xù)時(shí)間里,痛苦可逐漸減弱,但是,單純地依靠“自然發(fā)展”或“非專業(yè)性的干預(yù)”,卻難以解脫;對生活,工作和社會交往有一定程度的影響。,心理不健康的分類 (2),第四,痛苦情緒不但能被最初的刺激引起,而且與最初刺激相類似、相關(guān)聯(lián)的刺激,也可以引起此類痛苦,既反映對象被泛化。 定義:“嚴(yán)重心理問題”是由相對強(qiáng)烈的現(xiàn)實(shí)因素激發(fā),初始情緒反應(yīng)劇烈,持續(xù)時(shí)間長久,內(nèi)容充分泛化的心理不健康狀態(tài)。有時(shí)伴有某一方面的人格缺陷。,心理不健康的分類 (3),3、心理不健康的第三類型-神經(jīng)癥性的心理問題(不正常心理)(即“可疑神經(jīng)癥”)。 第三種類型的心理不健康狀態(tài),已接近神經(jīng)衰弱或神經(jīng)癥,或者它就是神經(jīng)衰弱或神經(jīng)癥的早期階段。有時(shí),我們也把有嚴(yán)重心理問題但沒有嚴(yán)重人格缺失(均衡性較差的人格)列入如這一類。 神經(jīng)癥與正常心理的區(qū)分可以從心理沖突常形與變形去區(qū)分。,心理沖突的常形有兩個(gè)特點(diǎn): (1)它與現(xiàn)實(shí)處境直接相聯(lián)系,涉及大家公認(rèn)的重要生活事件,如離婚與否或戀愛失敗等。 (2)它有明顯的道德性質(zhì),不論持什么道德觀,總有一方是道德的或不道德的。 心理沖突的變形有兩個(gè)特點(diǎn): (1)它與現(xiàn)實(shí)處境沒有什么關(guān)系,或者生活中雞毛蒜皮的小事。 (2)它不帶明顯的道德色彩。,大學(xué)生常見的神經(jīng)癥(神經(jīng)障礙),(1)神經(jīng)衰弱 (2)焦慮癥 (3)強(qiáng)迫癥 (4)抑郁癥 (5)恐怖癥,大學(xué)生常見的神經(jīng)癥,神經(jīng)衰弱 神經(jīng)衰弱是大學(xué)生中極為常見的心理障礙,它是由于長期刺激,引起大腦神經(jīng)活動持續(xù)過度緊張,導(dǎo)致大腦興奮和抑制神經(jīng)活動能力減弱的一種神經(jīng)癥。 主要特征是興奮,易激動,易疲憊,并常常伴有各種軀體不適和睡眠障礙等。敏感的人和不良性格特征的人,更易患此癥。,大學(xué)生常見的神經(jīng)癥,神經(jīng)衰弱 大學(xué)生神經(jīng)衰弱的發(fā)生,主要是由于生活學(xué)習(xí)壓力過大,過分緊張,缺乏面對現(xiàn)實(shí)改變的勇氣和良好的適應(yīng)能力造成的。如學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重,人際關(guān)系沖突,家庭負(fù)擔(dān)沉重和戀愛出現(xiàn)危機(jī)等都是發(fā)病誘因。上述問題引起的心理沖突使得神經(jīng)活動過程處于持久的緊張狀態(tài),超過了神經(jīng)系統(tǒng)能力所能忍受的限度,從而引起崩潰和失調(diào)。 對于患神經(jīng)衰弱的學(xué)生,應(yīng)合理安排休息,積極參加娛樂活動和體育鍛煉,并進(jìn)行必要的心理治療,放松訓(xùn)練。一般可以受到較好的效果。,大學(xué)生常見的神經(jīng)癥,焦慮癥 焦慮癥是指持續(xù)性精神緊張或驚恐發(fā)作狀態(tài),常伴有頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、口干、尿頻、出汗、震顫和明顯運(yùn)動性不安等,此癥并非由實(shí)際威脅所引起。其緊張程度與現(xiàn)實(shí)事件很不相稱。焦慮癥分為急性焦慮癥和慢性焦慮癥。 急性焦慮癥是一種突如其來的驚恐體驗(yàn),仿佛窒息將至,瘋狂降至,死亡將至。患者如大禍臨頭,驚恐萬狀,四處奔走,并常伴有下列三個(gè)方面的癥狀(1)心臟癥狀:胸悶,胸痛,心跳過速且不規(guī)則;(2)呼吸癥狀:呼吸困難,有透不過氣的感覺;(3)神經(jīng)系統(tǒng)癥狀:頭痛,頭暈,眩暈和感覺障礙。,大學(xué)生常見的神經(jīng)癥,急性焦慮發(fā)作急促,終止也迅速。一般持續(xù)數(shù)十分鐘便自發(fā)緩解,代之以虛弱無力,數(shù)天后逐漸恢復(fù)。 慢性焦慮是焦慮癥最為常見的表現(xiàn)形式,患者長期感到無明顯原因,無明確對象,游移不定的緊張和不安,經(jīng)常會提心吊膽,而又說不出具體原因;經(jīng)常出現(xiàn)高度警覺狀態(tài),如過分關(guān)心周圍事物,注意力難以集中,做事心煩意亂,沒有耐心;遭遇突發(fā)事件時(shí)驚慌失措,極易往壞處想等。 對于焦慮癥,一方面可進(jìn)行藥物治療,另一方面可進(jìn)行自我松弛訓(xùn)練,一般會收到較好效果。,大學(xué)生常見的神經(jīng)癥,強(qiáng)迫癥 強(qiáng)迫癥是一種自我強(qiáng)迫為突出癥狀的神經(jīng)質(zhì)。所謂自我強(qiáng)迫是指患者主觀上反復(fù)出現(xiàn)一些沒有意義的觀念,情緒或意向的行為,明知其不合理但又無法擺脫,從而導(dǎo)致精神焦慮和痛苦。常見的有強(qiáng)迫觀念,強(qiáng)迫意向和強(qiáng)迫行為。 如有的人反復(fù)思考一些無意義的問題,如為什么人要分男女?到底是先有雞還是先有蛋?有的人反復(fù)檢查門窗是否鎖上,煤氣可否關(guān)緊,反復(fù)洗手,洗衣服,有的人為減輕焦慮經(jīng)常會出現(xiàn)某些強(qiáng)迫行為,稍有差錯(cuò)便從頭做起。,大學(xué)生常見的神經(jīng)癥,強(qiáng)迫癥 強(qiáng)迫癥的根治需要藥物治療,心理治療和行為治療相互配合,其中行為治療對強(qiáng)迫癥有一定效果,心理治療對增強(qiáng)患者自信心,緩解癥狀也有重要意義。 患有強(qiáng)迫癥的人通常無安全感,無完善感,無確定感。他們的行為與生活習(xí)慣刻板,墨守成規(guī),享樂能力低下,活動能力差,工作與學(xué)習(xí)效率很低,性格上往往 有缺陷。如缺乏自信,過于謹(jǐn)慎,保守,主動性差等。 強(qiáng)迫癥一方面是由于患者的性格缺陷造成的,另一方面也與以往的生活經(jīng)歷,精神挫折和幼年時(shí)期的遭遇有關(guān)。,大學(xué)生常見的神經(jīng)癥,抑郁癥 抑郁癥是一種以持久的心境低落狀態(tài)為特征的神經(jīng)癥,主要表現(xiàn)為悲傷、壓抑、絕望、沮喪、孤獨(dú)、自卑和自責(zé)等,并常伴有焦慮,軀體不適感和睡眠障礙等。 患此癥狀者,總是愁眉苦臉并且容易哭泣,其表現(xiàn)可概括為四個(gè)“失去”:失去興趣、失去希望、失去精力、失去信心。,大學(xué)生常見的神經(jīng)癥,抑郁癥 a.失去興趣:他們對任何事情都不感興趣,包括以往的特長愛好; b. 失去希望:對前途悲觀失望,感到生活無意義并且常有失望與無助感; c.失去精力:自覺精神不振,全身疲乏,腦力遲鈍,既不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動,又不能持續(xù)思考,因而萎靡不振,力不從心; d.失去自信:自我評價(jià)過低,夸大缺點(diǎn),妄自菲薄,不愿與人交往,見人退避三舍,遇事躊躇不前,常自責(zé)、后悔、內(nèi)疚,雖厭倦生活,卻又恐怖死亡,因而陷入痛苦兩難的境地。,大學(xué)生常見的神經(jīng)癥,抑郁癥 大學(xué)生患抑郁癥的比例較高。有的大學(xué)生對枯燥的專業(yè)學(xué)習(xí)不感興趣,有的對刻板的生活方式感到厭煩,還有的為社交或戀愛不成功,而垂頭喪氣。由此陷入抑郁悲觀狀態(tài)。長此以往,將會導(dǎo)致思維遲鈍,失眠和體力下降等。 抑郁癥一般都源于青少年時(shí)期,該癥的發(fā)生與個(gè)人性格和挫折有一定關(guān)系。自尊心強(qiáng)的人在受挫折后一般會因失望,自卑而誘發(fā)此癥;性格內(nèi)向,多愁善感,敏感性強(qiáng),依賴性強(qiáng)的人,在精神因素的作用下,也容易導(dǎo)致抑郁癥的發(fā)生。,大學(xué)生常見的神經(jīng)癥,抑郁癥 抑郁癥的治療應(yīng)以心理療法為主。勸慰、鼓勵(lì)、支持是十分重要的。更重要的是,讓患者發(fā)現(xiàn)并證實(shí)自身的才能與力量,增強(qiáng)他們的自信心;幫助患者增強(qiáng)社會意識,參與意識和競爭意識。 患有抑郁癥的學(xué)生應(yīng)學(xué)會宣泄情緒,以減輕心理壓力。如傾訴、哭泣、寫日記等,另外還要多與人交往,嘗試從另一角度看自己所面臨的問題,開闊視野。最后,要有意識地參加一些活動,如體育鍛煉,文娛活動等,將自己從苦惱中解脫出來。,大學(xué)生常見的神經(jīng)癥,恐怖癥 恐怖癥是對某種特定情境或物體產(chǎn)生強(qiáng)烈恐懼,明知無害,但又不能克制的神經(jīng)癥。 根據(jù)恐怖對象的不同,它分為物體恐懼,處境恐慌和社交恐懼。如恐高癥,恐水癥,恐血、恐黑暗癥,社交恐怖癥,廣場恐怖癥,聲音恐怖癥等。,大學(xué)生常見的神經(jīng)癥,恐怖癥 大學(xué)生中較常見的是社交恐怖癥,它是指對某一特定社交場所和對象產(chǎn)生的恐懼心理。 如有的大學(xué)生不敢與他人目光相對,眼睛總是游離,產(chǎn)生目光恐怖癥;有的大學(xué)生不敢與異性說話與交往,一看到對方就臉紅、心跳,形成社交恐怖癥;有的大學(xué)生不敢到人多的廣場去,一到廣場就緊張、盜汗、心跳過速,形成廣場恐怖癥;有的學(xué)生見到特定的人就感到恐懼,形成恐人癥??植腊Y對人際交往、生活、學(xué)習(xí)和工作都會產(chǎn)生一定的不良影響。,大學(xué)生常見的神經(jīng)癥,恐怖癥 恐怖癥的產(chǎn)生往往與患者以前在某一特定場景受到的驚嚇或痛苦經(jīng)歷有關(guān)。為了防止再次出現(xiàn)過去的痛苦經(jīng)歷,在心理防御機(jī)制上,就采取了躲避、退縮的行為。另外,恐怖癥的形成也與認(rèn)知和個(gè)性有關(guān)。 治療恐怖癥,行為療法效果很好,認(rèn)知領(lǐng)悟療法也很有效。,大學(xué)生心理問題的自我調(diào)適方法,否定:這種方法將不愉快的事情加以否定,當(dāng)它根本沒有發(fā)生,以獲取心理上暫時(shí)的安慰,如親人的故去、面對病痛等,用否定來逃避巨大的傷痛。 隱抑:把一些即將出現(xiàn)的不愉快的念頭、情感和沖動,存放到潛意識中去,使自己在不知不覺中保持心境安寧。 解脫:用象征式的事情和行為來抵消以產(chǎn)生的不愉快的事情,以平穩(wěn)自己的情緒來補(bǔ)救自己心理上的不舒服。,大學(xué)生心理問題的自我調(diào)適方法,認(rèn)同:選擇性的模仿某個(gè)人并被他同化,從而肯定自己。 補(bǔ)償:當(dāng)生理上或心理上有缺憾而感到不適時(shí),設(shè)法用種種方法來彌補(bǔ)這些缺陷,從而減輕自己不適的感覺,這就是補(bǔ)償作用。 合理化:收集一些合乎自己內(nèi)心需要的理由,來減輕或消除心中的煩悶和困擾。 轉(zhuǎn)移:在適當(dāng)時(shí)間,選擇適當(dāng)?shù)膶ο螅严麡O情緒轉(zhuǎn)移到有意義的方面去。,大學(xué)生心理問題的自我調(diào)適方法,酸葡萄:來源于伊索寓言故事。狐貍本來就想吃葡萄,但嘗試了好幾次后仍無法吃到,便有意貶低它的價(jià)值,以使自己感到心安,抵消心中的不服氣。 甜檸檬:與酸葡萄相反,檸檬明明很酸,但吃者有時(shí)故意說它很甜,聊以自慰。即強(qiáng)調(diào)事情總有美好的一面,凡是自己所有的都是美好的,是有價(jià)值的、難能可貴的。 升華:將不為社會所認(rèn)可的動機(jī)或欲望導(dǎo)往比較崇高的方向,使起具有建設(shè)性和創(chuàng)造性叫情緒升華。如將一些本能的行動,饑餓、性欲或攻擊的內(nèi)驅(qū)力,轉(zhuǎn)移到一些自己和社會所能接納的范圍,求得變相的、象征性的滿足,這就是升華。,大學(xué)生心理問題的自我調(diào)適方法,移情:把主觀的情感移入或灌輸?shù)街X或想象的對象中去,而且意識到二者的完全合一,這就叫移情。例如:看到遼闊的大海倍感心曠神怡,看到高山挺立好像自己也挺起了腰桿。 逆情:在怒不可遏不能冷靜思考問題時(shí),及時(shí)回過頭來反思,冷靜而理智的處理事情,避免做出過激的舉動和后悔莫及的事情。 尋源:有時(shí)人會產(chǎn)生一種莫名之憂,表面看起來沒有什么原因,其實(shí)總是有原因的,可能一時(shí)不那么具體明白罷了,因此首先要找出這種憂愁的原因,對癥下藥,使憂愁得到消解。,大學(xué)生心理問題的自我調(diào)適方法,求悟:當(dāng)犯了錯(cuò)誤后,在悔恨痛苦之中深思一番,達(dá)到理性的反省,從錯(cuò)誤中吸取教訓(xùn),悟出新的努力方向。 克制:善于克服自身內(nèi)部障礙,支配自己和克制自己的情緒。 松弛:學(xué)會減少肌肉緊張,緩和焦慮情緒,達(dá)到一種安靜狀態(tài),有一種安詳?shù)母杏X,與焦慮情境相抗衡。 榜樣:針對弱點(diǎn),選擇適當(dāng)?shù)陌駱?,?xì)心觀察,并模仿對方,以改進(jìn)不足之處。,大學(xué)生心理問題的自我調(diào)適方法,發(fā)奮:把挫折當(dāng)做人生不可避免的一部分,面對困境不氣餒,總是能展望美好的未來,并為之而發(fā)憤。 相容:是個(gè)人與集體、個(gè)人與個(gè)人之間協(xié)調(diào)結(jié)合。 宣泄:分為直接宣泄和間接宣泄。 “自我心理調(diào)適”的方法,在實(shí)踐中將會不斷發(fā)展和完善。在實(shí)踐運(yùn)用時(shí)又因各個(gè)大學(xué)生特點(diǎn)不同,運(yùn)用方法也不同,有時(shí)在一個(gè)大學(xué)生身上要幾種方法同時(shí)并用。,什么是心理咨詢,心理咨詢是心理咨詢師協(xié)助求助者解決心理問題的過程。 心理咨詢是指受過專門訓(xùn)練的咨詢?nèi)藛T運(yùn)用心理學(xué)的理論、方法、以及技巧為那些解決自己所面臨的問題有一定的困難的人提供幫助、指導(dǎo)支持,找出心理問題產(chǎn)生的原因,探討擺脫困境的對策,從而緩解心理沖突,提高環(huán)境適應(yīng)能力,促進(jìn)人格成長。,什么是心理治療,心理治療是心理咨詢師對求助者各類心理與行為問題進(jìn)行矯治的過程。心理治療則主要為人們在人格、情緒和行為上地障礙及變態(tài)行為提供治療。 心理咨詢與心理治療的區(qū)別: 心理咨詢不同于心理治療,其本質(zhì)區(qū)別在于前者基本上是平等的咨詢關(guān)系,而后者則基本上是醫(yī)患關(guān)系。也就是說心理咨詢接待的來訪者為心理正常人,而心理治療來詢者為心理異常人(病人)。,介紹兩種自控情緒放松術(shù),放松一:想象放松 (1)選一個(gè)安靜的房間,平躺在床上或坐在沙發(fā)上。 (2)閉上眼睛,想象放松每部分緊張的肌肉。 (3)想象一個(gè)你熟悉的令人高興,具有快樂聯(lián)想的景致,或是校園或是公園。 (4)仔細(xì)看著它,尋找細(xì)致之處。如果是花園,找出花壇、樹林的位置,看著他們的顏色和形狀,盡量準(zhǔn)確地觀察它。,放松一:想象放松,(5)隨著景象越來越清晰,幻想自己越來越輕柔,飄飄悠悠離開躺著地地方,融進(jìn)環(huán)境之中,陽光、微風(fēng)輕撫著你。你成為景象的一部分,沒有事要做,沒有壓力,只有寧靜和輕松。 (6)此時(shí),敞開想象地翅膀,幻想你來到一個(gè)海灘(或草原),你躺在海邊,周圍風(fēng)平浪靜,波光熠熠,一望無際,使你心曠神怡,內(nèi)心充滿寧靜、祥和。 (7)在這種狀態(tài)下停留一會兒,周圍是藍(lán)天白云,碧濤沙灘。然后做好準(zhǔn)備,睜開眼睛,回到現(xiàn)實(shí)。此時(shí),頭腦平靜,全身輕松,非常舒服。,介紹兩種自控情緒放松術(shù),放松二:漸進(jìn)放松法 (1)選擇一間安靜的房間,躺在床上或沙發(fā)上。 (2)寬松衣服,調(diào)整姿態(tài),盡量舒服些。 (3)使右腳和右腳腕肌肉緊張,扭動腳趾,感覺 如何?收緊肌肉,再放松,反復(fù)做幾次,記住緊張和放松時(shí)不同的感覺。 (4)左腳和左腳腕重復(fù),重復(fù)緊張和放松。 (5)收緊小腿肌肉,先右后左,重復(fù)緊張和放松。,放松二:漸進(jìn)放松法,(6)收緊大腿肌肉,先右后左。體會大腿肌肉緊張是怎樣影響膝蓋和膝關(guān)節(jié)的。 (7)再移到臀部和腰部,注意緊張和松弛兩種狀態(tài)的不同感覺。 (8)向上練習(xí)腹部、胸部、背部、肩膀的肌肉。 (9)練習(xí)前臂與手,抬起放下,握拳放松,先右后左,反復(fù)練習(xí)。 (10)最后到頸部、面部,前額和頭皮。 放松順序也可以自上而下,每天花幾分鐘練習(xí),堅(jiān)持下去必有收獲 。,在21世紀(jì)這樣一個(gè)機(jī)遇與競爭并存的時(shí)代,人類將面對來自多方面的嚴(yán)峻挑戰(zhàn),就人類自身而言,最大的挑戰(zhàn)莫過于心理危機(jī),因?yàn)闆]有任何一種災(zāi)難能像心理沖突那樣帶給人們持久而深刻的痛苦。因此,心理健康將成為21世紀(jì)一個(gè)重要的主題。 大學(xué)生心理素質(zhì)的培育過程和心理健康的實(shí)踐過程,既是其認(rèn)識自己,實(shí)現(xiàn)自身價(jià)值的過程,也是其不斷地與社會相互作用,為社會做貢獻(xiàn)的過程,在這個(gè)過程中,大學(xué)生的認(rèn)識必將接受一次洗禮,達(dá)到一個(gè)嶄新的境界。,結(jié)語,生命的質(zhì)量決定于每天的心境,生命是一種過程而不是結(jié)果,快樂學(xué)習(xí)工作,享受過程,接受結(jié)果,精彩每一天。 活在當(dāng)下,在這里、在現(xiàn)在。 希望同學(xué)們建立積極的價(jià)值觀,獲得健康的人生,釋放強(qiáng)勁的影響力,擁有陽光的心態(tài)。,結(jié)語,讓心理學(xué)的陽光普照在每一個(gè)大學(xué)生身上。 謝謝大家!,

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