九中青春校園廣播稿：21天習(xí)慣養(yǎng)成

九中青春校園廣播稿：21天習(xí)慣養(yǎng)成撰寫人：_日 期：_九中青春校園廣播稿：21天習(xí)慣養(yǎng)成老師們，同學(xué)們：大家好：九中青春校園廣播現(xiàn)在開始播音，我是高一、_班主持人_，今天是周日，原本是我們在家里休閑的日子。因為“五一小長假”的經(jīng)濟需求，我們依舊出現(xiàn)在校園里。今天，大家學(xué)習(xí)的課表是周二進(jìn)行時，那今天的主題就是能量加油站和“九中發(fā)現(xiàn)幸福之旅研究性學(xué)習(xí)”的雜交版吧。先分享給大家一首_接下來，我們談?wù)劸胖行恼Z會同學(xué)的“立于行：“21天習(xí)慣養(yǎng)成”個人成長計劃“津天市第九中學(xué)寒、暑假利用家校通給家長短信發(fā)送“21天幸福課”，已經(jīng)連續(xù)舉辦了三年四屆。這個課程的心理理論依據(jù)是很多人都聽說過的21天習(xí)慣養(yǎng)成法。據(jù)研究，養(yǎng)成一個習(xí)慣需要21天，就是說，一個習(xí)慣的形成，一定是一種行為能夠持續(xù)一段時間，他們測算是21天。當(dāng)然，21天是一個大致的概念。根據(jù)我們的研究發(fā)現(xiàn)，不同的行為習(xí)慣形成的時間也不相同，一般需要3040天，總之是時間越長習(xí)慣越牢。我們是習(xí)慣的動物，我們百分之九十五的行為是通過習(xí)慣養(yǎng)成的。壞習(xí)慣就像一條太多漏洞的破船，任你想盡辦法，也無法組織它下沉，那么你為何不棄船逃生呢？習(xí)慣就是習(xí)慣，丟棄它并不容易！任何人都無法把它一下子拋出窗外，而你要像下樓梯一樣，一步一階，慢慢去改。要改變你的壞習(xí)慣，最有效的方法之一就是實行21天法則。在這21天當(dāng)中，每天每時每刻，你心中所想、口中所言、行為所至，都要專心扮演你想成為的人。你的每種態(tài)度，都要符合你心目中理想人物的要求。據(jù)研究，大腦構(gòu)筑一條新的神經(jīng)通道需要21天時間。所以，人的行為暗示，經(jīng)21天以上的重復(fù)，會形成習(xí)慣，而90天以上的重復(fù)，會形成穩(wěn)定的習(xí)慣。習(xí)慣的形成大致分為三個階段：第一階段：17天，這個階段你必須不時提醒自己注意改變，并刻意要求自己。因為你一不留意，你的壞情緒、壞毛病就會付出水面，讓你又回到從前。你在提醒自己、要求自己的同時，也許會感到很不自然、很不舒服，然而，這種不自然、不舒服是正常的。第二階段：721天，經(jīng)過一周的可以要求，你已經(jīng)覺得比較自然、比較舒服了，但你不可大意，一不留神，你的壞情緒、壞毛病還會再來破壞你，讓你回到從前。所以，你還要刻意提醒自己，要求自己。2190天，這一階段是習(xí)慣的穩(wěn)定期，它會使新習(xí)慣成為你生命的一部分。在這個階段，你已經(jīng)不必刻意要求自己，它已經(jīng)像你抬手看表一樣的自然了。研究也發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你努力養(yǎng)成習(xí)慣的時候，偶爾錯過一兩天并不會破壞該過程，所以不需要懊惱自己沒有完美地堅持下來。但因為過程頭幾天影響最大，所以在開始階段最好能夠嚴(yán)格要求自己。津天九中心語會成員的“21天習(xí)慣養(yǎng)成”個人成長計劃，已經(jīng)正式啟動。之所以開展這個活動，是因為很多同學(xué)100天自我激勵，都已經(jīng)完成了30多天，超過了三分之一。大家有了踐行的基礎(chǔ)。參加人員陸續(xù)添加中：xx、xx等。期待大家的關(guān)注，更期待大家的參與。第 4 頁 共 4 頁