《學(xué)會(huì)調(diào)控情緒》心理健康教育主題班會(huì) 課件.ppt

最 近 比 較 煩 給 了 你 什 么 啟示 ?一 個(gè) 粗 心 的 醫(yī) 生 ， 將 兩 個(gè) 病 人 的 診 斷報(bào) 告 弄 錯(cuò) 了 。 原 本 沒 有 癌 癥 傾 向 的 病 人 因?yàn)?錯(cuò) 誤 的 診 斷 報(bào) 告 ， 而 極 度 的 傷 心 、 痛 苦 、焦 慮 ， 并 且 情 緒 極 不 穩(wěn) 定 。 沒 過 多 久 ， 在醫(yī) 院 的 再 次 檢 查 中 ， 果 真 發(fā) 現(xiàn) 了 癌 癥 的 傾向 。 而 那 位 本 應(yīng) 有 癌 癥 傾 向 的 病 人 ， 由 于拿 到 了 沒 有 癌 癥 傾 向 的 診 斷 證 明 ， 情 緒 變得 高 漲 ， 心 情 變 得 愉 悅 ， 病 情 漸 漸 好 轉(zhuǎn) 。 請(qǐng)你分析 對(duì) 同 樣 的 事 情 ， 為 什 么 不 同的 人 會(huì) 有 不 同 的 情 緒 表 現(xiàn) 呢 ？因?yàn)槊總€(gè)人看問題的角度和態(tài)度不同 這 些 球 迷 為 什 么 會(huì) 在 自己 身 上 涂 滿 了 色 彩 標(biāo) 志 ?關(guān) 心 熱 愛 足 球 ， 對(duì) 足 球 有 著 深 厚 感 情 和 極 大 的 興 趣 。他 們 在 每 場(chǎng) 比 賽 中 都 情 緒 高 漲 ， 十 分 投 入 。 用 各 種方 式 表 現(xiàn) 個(gè) 性 情 緒 。 相 反 ， 有 些 人 對(duì) 足 球 不 感 興 趣 ，再 盛 大 的 比 賽 也 不 能 激 發(fā) 他 們 的 熱 情 。 興 趣 不 同 ， 人 們 的 情 緒 感 受 也 不 會(huì) 相 同 。 他 夸 獎(jiǎng) 我 了 ， 好 開 心 噢 ！ 高 興唉 ， 他 在 諷 刺 我 ！ 傷 心他 究 竟 為 什 么 會(huì) 這 么 說(shuō) 呢 ？哼 ， 討 好 我 ， 想 利 用 我 ！ 疑 惑厭 煩 一個(gè)小女孩趴在窗臺(tái)上，看窗外的人正埋葬她心愛的小狗，不禁淚流滿面，悲傷不已。她的外祖父見狀，連忙引她到另一個(gè)窗口，讓她欣賞他的玫瑰花園。果然小女孩的心情頓時(shí)明朗。老人托起外孫女的下巴說(shuō)：“孩子，你開錯(cuò)了窗戶?！?智 慧 故 事 ： 請(qǐng)不要開錯(cuò)窗 人生感悟 由此可見，即使對(duì)于同一件事情，每個(gè)人的想法也大不相同??！你可以改變你的態(tài)度來(lái)調(diào)適你的情緒。 生 活 就 像 一 面 鏡 子 ，你 對(duì) 它 哭 ， 它 對(duì) 你 哭 ；你 對(duì) 它 笑 ， 它 也 對(duì) 你 笑 。 課 堂 小 結(jié) : 情 緒 與 我 們 個(gè) 人 的 態(tài) 度 是 緊 密 相 連 的 . 在 生 活 中 我 們 可 以 通 過 改 變 自 己 的 態(tài) 度來(lái) 控 制 自 己 的 情 緒 . 大聲叫喊 恰 當(dāng) 的 哭 、 運(yùn) 動(dòng) 、 找 人 傾 訴唱 歌 、 娛 樂 情緒發(fā)泄基地睡 覺 、 吃 東 西狂 哭 、 狂 睡 、 狂 吃 、 喝 酒 、吸 煙 、 生 悶 氣 、 扔 東 西 、打 架 轉(zhuǎn)移法當(dāng)自己不開心的時(shí)候，把不開心的感覺轉(zhuǎn)移到別的東西上去。例如自己考試考得不好，很不快樂，那就想想上個(gè)周末全班去郊游的事情，或者想想昨天老師表?yè)P(yáng)自己勤奮學(xué)習(xí)的時(shí)刻，這時(shí)，我們會(huì)變得快樂，積極起來(lái)！ 呼 吸 調(diào) 節(jié)法當(dāng)自己覺得很不開心的時(shí)候，閉上眼睛，深吸氣，然后把氣慢慢放出來(lái)；再深吸氣如此持續(xù)幾個(gè)循環(huán)。你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己呼吸變得平穩(wěn)，整個(gè)人也平靜下來(lái)了！ 表情調(diào)節(jié)法當(dāng)自己不開心的時(shí)候，到鏡子面前對(duì)著自己扮鬼臉。你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己也可以逗自己笑，笑起來(lái)的自己其實(shí)也很可愛，不開心的情緒也就不見拉 所 以 我 們 都 要 記 住 哦