第六講___朋輩心理輔導基本技能__理性情緒療法

單擊此處編輯母版標題樣式,單擊此處編輯母版文本樣式,第六講,朋,輩心,理,輔,導,基,本方,法,理性情緒療法,世事無好,壞,壞，思想,使,使之然,莎士,比,比亞,天下本無,事,事，庸人,自,自擾之,中國,古,古語,理性情,緒,緒療法,RET,理性情,緒,緒療法,（rational-emotivetherapy,簡,簡稱RET）,是,是AlbertEllis于20世紀50年,代,代創(chuàng)立,。,。,阿爾伯特艾利斯（Albert Ellis，1913.9.27 2007.7.24）是一位美國臨床心理學家，在1955年發(fā)展了理性情緒行為療法，也是1960年代美國性解放運動的先驅(qū)。許多人認為他是認知-行為療法的始祖；,理性情緒療,法,法基本的理,論,論假設(shè),理性情緒療,法,法認為：,人既是理性,的,的，又是非,理,理性的。人,的,的精神煩惱,和,和情緒困擾,大,大多來自于,其,其思緒中的,非,非理性信念,。,。它使人逃,避,避現(xiàn)實，自,怨,怨自艾，不,敢,敢面對現(xiàn)實,中,中的挑戰(zhàn)。,當,當人們長期,堅,堅持某些不,合,合理的信念,時,時，便會導,致,致不良的情,緒,緒體驗；而,當,當人們接受,更,更加理性與,合,合理的信念,時,時，其焦慮,及,及其他不良,情,情緒就會得,到,到緩解。,理性情緒療,法,法認為：,人的情緒和,行,行為反應(yīng)不,是,是由某一誘,發(fā),發(fā)性事件本,身,身引起的，,而,而是由經(jīng)歷,了,了這一事件,的,的個體對該,事,事件的解釋,和,和評價引起,的,的。,案例一,例如，兩個,學,學生在路上,遇,遇見了他們,的,的老師，老,師,師沒和他們,打,打招呼就走,過,過去了。其,中,中一個學生,可,可能作如下,解,解釋：“老,師,師大概在想,什,什么事情，,沒,沒有注意到,我,我們?！绷?一,一個學生則,可,可能得出這,樣,樣的結(jié)論：,“,“我們成績,不,不好，老師,不,不理睬我們,，,，所以裝著,沒,沒看見我們,，,，其實他是,看,看不起我們,。,?！?ABC理論,A,B,C,A,ctivating events：,誘發(fā)性事件，即當事人所面臨的事件,B,eliefs：,個人對事件的看法解釋及評價,C,onsequences：,特定情境下個體的情緒及行為的結(jié)果,ABC理論,艾利斯ABC理論的概,念,念：,A代表發(fā)生,的,的與己有關(guān),的,的事件，可,能,能是既成的,客,客觀事實，,也,也可能是別,人,人的態(tài)度或,行,行為，可能,是,是人際關(guān)系,的,的改變，也,可,可能是自己,行,行為的后果,。,。C代表個,人,人對事件的,情,情緒反應(yīng)后,果,果，可能是,正,正面的，也,可,可能是負面,的,的，可能是,適,適當?shù)?，?可,可能是不適,當,當?shù)?。在?利,利斯看來，,無,無論個人情,緒,緒反應(yīng)后果,是,是什么樣子,，,，均非由事,件,件本身所引,起,起，而是個,人,人對既成事,實,實所持的信,念,念B所引起,。,。換言之，,事,事件本身的,刺,刺激情境并,非,非引起情緒,反,反應(yīng)的原因,。,。,理性情緒療,法,法的原理:,患者一些非,理,理性的信念,可,可導致不良,情,情緒的出現(xiàn),，,，糾正這些,信,信念就可以,改,改變患者的,不,不良情緒。,心理機制,信念,事件刺激,結(jié)果最終,常見的不合,理,理信念,1.,不論我做任,何,何事，別人,一,一定要喜愛,及,及贊同我,2.,我必須能幹,勝,勝任一切，,而,而且做任何,事,事都要成功,3.,行為不檢點,的,的人就是壞,人,人，理應(yīng)受,人,人責罵及處,罰,罰,4.,如果事情沒,有,有照我的期,望,望發(fā)生就是,不,不幸,5.,我們無法控,制,制自己不愉,快,快的情緒,6.,如果某件不,愉,愉快的事即,將,將發(fā)生，我,必,必須時時刻,刻,刻加以注意,並,並且擔憂,7.,我們最好避,開,開問題，或,找,找一條簡單,的,的解決之道,8.,過去的經(jīng)驗,是,是不能消除,的,的,9.,我的困難如,果,果沒有找到,最,最完美的解,決,決方式，那,將,將是一場災(zāi),難,難,10.,世,界,界,應(yīng),應(yīng),是,是,公,公,平,平,不,合,合,理,理,信,信,念,念,的,的,特,特,征,征,絕,對,對,化,化,要,要,求,求,：,：,人,們,們,以,以,自,自,己,己,的,的,意,意,愿,愿,為,為,出,出,發(fā),發(fā),點,點,，,，,認,認,為,為,某,某,件,件,事,事,必,必,定,定,會,會,發(fā),發(fā),生,生,或,或,不,不,會,會,發(fā),發(fā),生,生,這,這,樣,樣,的,的,信,信,念,念,；,；,通,通,常,常,和,和,“,“,必,必,須,須,”,”,、,、,“,“,應(yīng),應(yīng),該,該,”,”,這,這,樣,樣,的,的,詞,詞,聯(lián),聯(lián),系,系,在,在,一,一,起,起,；,；,過,分,分,概,概,括,括,化,化,：,：,是,一,一,種,種,以,以,偏,偏,概,概,全,全,，,，,以,以,一,一,概,概,十,十,的,的,不,不,合,合,理,理,思,思,維,維,方,方,式,式,的,的,表,表,現(xiàn),現(xiàn),，,，,包,包,含,含,了,了,一,一,個,個,人,人,對,對,自,自,身,身,或,或,他,他,人,人,的,的,不,不,合,合,理,理,評,評,價,價,；,；,艾,艾,利,利,斯,斯,認,認,為,為,以,以,某,某,件,件,事,事,的,的,成,成,敗,敗,來,來,評,評,價,價,整,整,個,個,人,人,是,是,一,一,種,種,理,理,智,智,上,上,的,的,法,法,西,西,斯,斯,主,主,義,義,；,；,我,我,們,們,應(yīng),應(yīng),該,該,對,對,事,事,不,不,對,對,人,人,，,，,因,因,為,為,沒,沒,有,有,人,人,能,能,夠,夠,達,達,到,到,完,完,美,美,無,無,缺,缺,的,的,境,境,地,地,；,；,糟糕,至,至極,：,：,認為,如,如果,一,一件,不,不好,的,的事,情,情發(fā),生,生將,是,是非,常,常的,可,可怕,，,，非,常,常糟,糕,糕，,是,是一,場,場災(zāi),難,難的,想,想法,；,；,這,這種,想,想法,會,會讓,人,人陷,入,入極,端,端不,良,良的,情,情緒,體,體驗,當,當中,，,，如,恥,恥辱,、,、自,罪,罪自,責,責、,焦,焦慮,、,、悲,觀,觀，,不,不可,自,自拔,；,；,理性,情,情緒,療,療法,的,的治,療,療步,驟,驟和,方,方法,A,誘發(fā),事,事件,（Activatingevents,）,）,B,信念,（Beliefs,）,）,C,情緒,和,和行,為,為結(jié),果,果,（Consequence,）,）,D,駁斥,處,處理,（Disputingintervention）,E,效果,（Effective,）,）,F,新的,感,感覺,（newFeeling,）,）,目標,nd,2,采取寬容態(tài)度，消除憤怒敵意暴力,對于不公,st,1,接受自己，去除焦慮沮喪罪惡,rd,3,挫折容忍度，接受不完美,增加,理性,情,情緒,療,療法,的,的治,療,療步,驟,驟和,方,方法,1,心,心理,診,診斷,（,（psychodiagnosis,）,）階,段,段,這,這是,治,治療,的,的最,初,初階,段,段,首,首先,治,治療,者,者要,與,與病,人,人建,立,立良,好,好的,工,工作,關(guān),關(guān)系,，,，幫,助,助病,人,人建,立,立自,信,信心,。,。其,次,次摸,清,清病,人,人所,關(guān),關(guān)心,的,的各,種,種問,題,題，,將,將這,些,些問,題,題根,據(jù),據(jù)所,屬,屬性,質(zhì),質(zhì)和,病,病人,對,對它,們,們所,產(chǎn),產(chǎn)生,的,的情,緒,緒反,應(yīng),應(yīng)分,類,類，,從,從其,最,最迫,切,切希,望,望解,決,決的,問,問題,入,入手,。,。,理性情,緒,緒療法,的,的治療,步,步驟和,方,方法,2領(lǐng),悟,悟（insight,）,）階段,這,這一階,段,段主要,幫,幫助病,人,人認識,到,到自己,不,不適當,的,的情緒,和,和行為,表,表現(xiàn)或,癥,癥狀是,什,什么，,產(chǎn),產(chǎn)生這,些,些癥狀,的,的原因,是,是自己,造,造成的,，,，要尋,找,找產(chǎn)生,這,這些癥,狀,狀的思,想,想或哲,學,學根源,，,，即找,出,出它們,的,的非理,性,性信念,。,。,理性情,緒,緒療法,的,的治療,步,步驟和,方,方法,在尋找,非,非理性,信,信念并,對,對它進,行,行分析,時,時要順,序,序進行,：,：首先,要,要了解,有,有關(guān)激,發(fā),發(fā)事件A的客,觀,觀證據(jù),；,；其次,，,，病人,對,對A事,件,件的感,覺,覺體驗,是,是怎樣,反,反應(yīng)的,；,；第三,，,，要病,人,人回答,為,為什么,會,會對它,產(chǎn),產(chǎn)生恐,懼,懼、悲,痛,痛、憤,怒,怒的情,緒,緒，找,出,出造成,這,這些負,性,性情緒,的,的非理,性,性信念,；,；第四,，,，分析,病,病人對A事件,同,同時存,在,在理性,的,的和非,理,理性的,看,看法或,信,信念，,并,并且將,兩,兩者區(qū),別,別開來,；,；第五,，,，將病,人,人的憤,怒,怒、悲,痛,痛、恐,懼,懼、抑,郁,郁、焦,慮,慮等情,緒,緒和不,安,安全感,、,、無助,感,感、絕,對,對化要,求,求和負,性,性自我,評,評價等,觀,觀念區(qū),別,別開來,。,。,理性情,緒,緒療法,的,的治療,步,步驟和,方,方法,3修,通,通（workingthrongh）,階,階段這,一,一階段,，,，治療,者,者主要,采,采用辯,論,論的方,法,法動搖,病,病人非,理,理性信,念,念。用,夸,夸張或,挑,挑戰(zhàn)式,的,的發(fā)問,要,要病人,回,回答他,有,有什么,證,證據(jù)或,理,理論對A事件,持,持與眾,不,不同的,看,看法等,等,等。通,過,過反復,不,不斷的,辯,辯論，,病,病人理,屈,屈詞窮,，,，不能,為,為其非,理,理性信,念,念自圓,其,其說，,使,使他真,正,正認識,到,到，他,的,的非理,性,性信念,是,是不現(xiàn),實,實的，,不,不合乎,邏,邏輯的,，,，也是,沒,沒有根,據(jù),據(jù)的。,開,開始分,清,清什么,是,是理性,的,的信念,，,，什么,是,是非理,性,性的信,念,念，并,用,用理性,的,的信念,取,取代非,理,理性的,信,信念。,理性情緒療,法,法的治療步,驟,驟和方法,4再教育,（,（reeducation）階段,也,也是治療的,最,最后階段，,為,為了進一步,幫,幫助病人擺,脫,脫舊有思維,方,方式和非理,性,性信念，還,要,要探索是否,還,還存在與本,癥,癥狀無關(guān)的,其,其它非理性,信,信念，并與,之,之辯論，使,病,病人學習到,并,并逐漸養(yǎng)成,與,與非理性信,念,念進行辯論,的,的方法。用,理,理性方式進,行,行思維的習,慣,慣，這樣就,達,達到建立新,的,的情緒：如,解,解決問題的,訓,訓練、社會,技,技能的訓練,，,，以鞏固這,一,一新的目標,。,。,活動練習,1.花5,分,分鐘中寫,下,下我應(yīng),該,該的,句,句子，越,多,多越好，,至,至少5種,2.兩人,一,一組互相,念,念給對方,聽,聽，每念,一,一條后另,一,一位伙伴,即,即問：,為,為什么你,應(yīng),應(yīng)該,3.結(jié)束,后,后，每個,人,人分享其,感,感受，并,讓,讓彼此了,解,解我應(yīng),該,該的傷,害,害性,4.將每,一,一句開頭,的,的我應(yīng),該,該改為,如果我,真,真的想要,，,，我可以,如果我,真,真的想要,，,，我選擇,或,如果我,真,真的想要,，,，我愿意,請彼此逐,句,句念給伙,伴,伴聽，全,念,念完后，,另,另一個伙,伴,伴再念給,他,他,5.彼此,分,分享感受,贈君一言,與,與君共勉,我們可能,無,無法改變,風,風向，但,我,我們至少,可,可以調(diào)整,風,風帆,我們可能,無,無法左右,事,事情，但,我,我們至少,可,可以調(diào)整,自,自己對事,情,情的看法,；,；,決定于對,事,事物有權(quán),作,作出評價,的,的我們自,己,己，讓我,們,們不在抱,怨,怨，因為,我,我們就是,一,一切的根,源,源！,對事物的,看,看法沒有,絕,絕對的對,錯,錯之分，,但,但是他有,積,積極和消,極,極之分。,每,每個人都,必,必定會為,自