四年級上冊心理健康課件-第四課 我是情緒的主人｜北師大版

活動一：賽一賽頭腦風(fēng)暴，說說有關(guān)笑臉的情緒詞和有關(guān)哭臉的情緒詞 活動二：智慧泉你有哪些煩惱的、不開心的事，同桌之間互相交流。 活動三:回音壁戰(zhàn)國時期孫臏被砍去雙腳后，怒而發(fā)憤，寫出孫臏兵法；歌德在失戀的基礎(chǔ)上寫出少年維特的煩惱；司馬遷在遭受宮刑后，完成史記；貝多芬再遭受雙耳失聰?shù)那闆r下，創(chuàng)作出命運(yùn)交響曲 活動四：練兵場連連看：1、當(dāng)你面對他人的批評時 G、不要內(nèi)疚，要記取“吃一塹，長一智”2、當(dāng)你和家人有誤會時 B、不要難過，要理解父母的苦心3、當(dāng)你做錯事時 C、不要委屈，要提醒自己“聞過則喜”4、當(dāng)你對他人表現(xiàn)不滿時 D.不要憤怒，要選擇“得饒人處且饒人”5、當(dāng)有人對你不滿時 E、不要生氣，要自勉“走自己的6、當(dāng)你對新環(huán)境不適應(yīng)時 F.不要焦慮，要相信“人最終會戰(zhàn)勝環(huán)境”7、當(dāng)你和同學(xué)有矛盾時 A.不要傷心，要懂得“矛盾無時不有”在什么場合下應(yīng)該有什么情緒？教室 (1 )手舞足蹈 （2）大聲喊叫 （3）靜心專注聯(lián)歡會上 （1）積極參與 （2）漠不關(guān)心 （3）顯示自我追悼會上 （1）高聲喧嘩 （2）身著艷麗服飾 （3）沉痛哀悼 注意轉(zhuǎn)移法：當(dāng)人的情緒激動時，為了使它不至于爆發(fā)和難以控制，可以有意識地轉(zhuǎn)移注意力，把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的刺激情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動上去。改變注意焦點(diǎn)；做自己平時最感興趣的事；改變環(huán)境，到風(fēng)景秀麗的野外去郊游或散步 合理發(fā)泄法：遇到不良情緒時，通過簡單的“宣泄”痛痛快快地表達(dá)出來，或?qū)⒉涣记榫w通過別的方式宣泄出來。 在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓觯?向他人傾訴；進(jìn)行劇烈運(yùn)動； 放聲歌唱或大叫；聽聽音樂； 發(fā)發(fā)牢騷； 寫寫日記； 聲聲吁嘆 理智控制法：人都是有理智的，在陷入不良情緒時，應(yīng)調(diào)動自己理智的閘門，去控制不良情緒，使自己的情緒愉悅起來。（1）自我暗示：（2）自我激勵：（3）心理換位：（4）升華法： 作業(yè) 繪制手掌情緒圖