云教版衛(wèi)生與保健 預防近視

在“亮”中找到“殼” 亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮殼亮亮亮亮亮亮亮亮亮殼亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮亮高度近視級別高度近視級別在“免”中找到“兔” 免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免兔免免免免免免免免免兔免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免免近視級別近視級別在“嗚”中找到“鳴” 嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚鳴嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚鳴嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚水汪汪大眼睛級別水汪汪大眼睛級別在“競”中找到“竟” 競競競競競競競競競競競競競競競競競競競競競競競競競競競競競競競競競競競競競競競競競競競競競競競競競競競競競競競競競競競競競競競競競競競競競競競競競競競競競競競競競競競競競競競競競競競競競競競競競競競競競競競競競競競競競競競競競競競競競競競競競競競競競竟競競競競競競競競競竟競競競競競競競競競競競競競競競競競競競競競競競競競競競競競競競競競競競競競競競競競競競競炯炯有神級炯炯有神級別別在“束”中找到“東” 束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束東束束束束束束束束束東束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束束電子監(jiān)視器級別電子監(jiān)視器級別在“己”中找到“已” 己己己己己己己己己己己己己己己己己己己己己己己己己己己己己己己己己己己己己己己己己己己己己己己己己己己己己己己己己己己己己己己己己己己己己己己己己己己己己己己己己己己己己己己己己己己己己己己己己己己己己己己己己己己己己己己己己己己己己己己己己己己己己己己己己己己己己己己己己己己己己己己己已己己己己己己己己己已己己己己己己己己己己己己己己己己己己己己己己己己己顯微鏡級別顯微鏡級別在在“贏贏”中找出中找出“嬴嬴” 贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏嬴贏贏贏贏贏贏贏贏贏嬴贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏贏哈雷望眼鏡級別哈雷望眼鏡級別在“士”中找到“土” 士士士士士士士士士士士士士士士士士士士士士士士士士士士士士士士士士士士士士士士士士士士士士士士士士士士士士士士士士士士士士士士士士士士士士士士士士士士士士士士士士士士士士士士士士士士士士士士士士士士士士士士士士士士士士士士士士士士士士士士士士士士士士土士士士士士士士士士土士士士士士士士士士士士士士士士士士士士士士士士士士士士士士士士士士士士士士士士士士士士士火眼金睛級別火眼金睛級別 近視眼已成為中小學生的常見病。得了近近視眼已成為中小學生的常見病。得了近視，給我們的生活、學習都帶來了很多不視，給我們的生活、學習都帶來了很多不便。便。 據(jù)調(diào)查據(jù)調(diào)查,我國現(xiàn)有盲人我國現(xiàn)有盲人500多萬，低視力近多萬，低視力近千萬人，尤其是在兒童及青少年當中，患千萬人，尤其是在兒童及青少年當中，患病率極高。全國學生體質(zhì)健康調(diào)研最新數(shù)病率極高。全國學生體質(zhì)健康調(diào)研最新數(shù)據(jù)表明，我國小學生近視眼發(fā)病率為據(jù)表明，我國小學生近視眼發(fā)病率為22.78，中學生為，中學生為55.22，高中生為，高中生為70.34。更令人震驚的是，有份調(diào)查報告稱，國內(nèi)更令人震驚的是，有份調(diào)查報告稱，國內(nèi)因高度近視致盲者已達因高度近視致盲者已達30多萬人。因此兒多萬人。因此兒童及青少年近視的防治越來越為學生、家童及青少年近視的防治越來越為學生、家長及社會所關(guān)注。長及社會所關(guān)注。 近視原因 青少年近視眼的形成與遺傳、環(huán)境等多種青少年近視眼的形成與遺傳、環(huán)境等多種因素有關(guān)，單不注意用眼衛(wèi)生、長期視疲因素有關(guān)，單不注意用眼衛(wèi)生、長期視疲勞是主要的原因。勞是主要的原因。晶狀體 人的眼睛里有一種象放大鏡一樣并且有彈人的眼睛里有一種象放大鏡一樣并且有彈性的結(jié)構(gòu)叫晶狀體。性的結(jié)構(gòu)叫晶狀體。 它周圍有肌肉，肌肉放松時，晶狀體變薄，它周圍有肌肉，肌肉放松時，晶狀體變薄，眼睛就能看清遠處的物體；肌肉收縮時，眼睛就能看清遠處的物體；肌肉收縮時，晶狀體變厚，眼睛就能看清近處的物體。晶狀體變厚，眼睛就能看清近處的物體。 如果讀寫姿勢不正確，看書寫字、看電視、如果讀寫姿勢不正確，看書寫字、看電視、用電腦時間太長，眼睛離書本、電視機或用電腦時間太長，眼睛離書本、電視機或電腦屏幕太近，就會造成晶狀體總體處在電腦屏幕太近，就會造成晶狀體總體處在收縮狀態(tài)（凸度變大），如果它不能恢復收縮狀態(tài)（凸度變大），如果它不能恢復到原來的形狀，眼睛就近視了。到原來的形狀，眼睛就近視了。預防近視 “三要” 讀書寫字姿勢要端正；讀書寫字姿勢要端正； 連續(xù)看書、寫字、看電視、用電腦四十分連續(xù)看書、寫字、看電視、用電腦四十分鐘左右要休息幾分鐘；鐘左右要休息幾分鐘； 要堅持做眼保健操。要堅持做眼保健操。預防近視“四不要” 不要躺著看書；不要躺著看書； 不要在走路或乘車時看書；不要在走路或乘車時看書； 不要在直射或暗弱的光線下看書；不要在直射或暗弱的光線下看書； 看電視、用電腦時離屏幕不要太近。看電視、用電腦時離屏幕不要太近。預防近視 多參加戶外活動，加強體育鍛煉；多參加戶外活動，加強體育鍛煉； 注意合理營養(yǎng)，多吃胡蘿卜、魚、和豆制注意合理營養(yǎng)，多吃胡蘿卜、魚、和豆制品；品； 保證充足的睡眠。保證充足的睡眠。預防近視 定期進行視力檢查，如果發(fā)現(xiàn)視力減弱應定期進行視力檢查，如果發(fā)現(xiàn)視力減弱應及時到醫(yī)院驗光，配戴合適的眼鏡進行矯及時到醫(yī)院驗光，配戴合適的眼鏡進行矯正，以防近視進一步加深。正，以防近視進一步加深。 盡可能少上網(wǎng)或看其他輻射性強的東西。盡可能少上網(wǎng)或看其他輻射性強的東西。注意作息時間的安排，不能讓眼睛長期處注意作息時間的安排，不能讓眼睛長期處于疲勞狀態(tài)。于疲勞狀態(tài)。