七年級(jí)政治上冊(cè) 第三單元 過(guò)富有情趣的生活 第六課6.2學(xué)會(huì)調(diào)控情緒課件 新人教版

第六課第六課 做情緒的主人做情緒的主人學(xué)會(huì)調(diào)控情緒學(xué)會(huì)調(diào)控情緒1、情緒是復(fù)雜多樣的，最常見(jiàn)的把情緒分、情緒是復(fù)雜多樣的，最常見(jiàn)的把情緒分成成 。2、情緒會(huì)對(duì)人產(chǎn)生、情緒會(huì)對(duì)人產(chǎn)生 和和 的影響，所以說(shuō)情緒猶的影響，所以說(shuō)情緒猶如一把如一把 。喜、怒、哀、懼喜、怒、哀、懼積極積極 消極消極“雙刃劍雙刃劍” 唉！我小兒子的衣唉！我小兒子的衣服到哪里去曬呀！服到哪里去曬呀！“哭婆婆哭婆婆” 與與“笑婆婆笑婆婆”唉！哪兒還有人來(lái)唉！哪兒還有人來(lái)買(mǎi)我大兒子的傘呀！買(mǎi)我大兒子的傘呀！ 鄰居對(duì)老奶奶說(shuō)了些什么，使鄰居對(duì)老奶奶說(shuō)了些什么，使 老奶奶由憂愁變得快樂(lè)了？老奶奶由憂愁變得快樂(lè)了？這說(shuō)明了這說(shuō)明了什么？什么？猜一猜猜一猜 情緒與個(gè)人的情緒與個(gè)人的態(tài)度態(tài)度是緊密相連的。是緊密相連的。在生活中，我們可以通過(guò)改變自己的在生活中，我們可以通過(guò)改變自己的態(tài)態(tài)度度來(lái)控制自己的情緒。來(lái)控制自己的情緒。 所以，所以，情緒是可以調(diào)適的。情緒是可以調(diào)適的。案案 例例 這是一個(gè)令人難以置信的悲劇。這是一個(gè)令人難以置信的悲劇。 20022002年世界杯足球賽期間，韓國(guó)有個(gè)青年因?yàn)橛^看球年世界杯足球賽期間，韓國(guó)有個(gè)青年因?yàn)橛^看球賽與他的母親發(fā)生了口角，一怒之下竟然殺死了養(yǎng)育自己的親賽與他的母親發(fā)生了口角，一怒之下竟然殺死了養(yǎng)育自己的親生母親。生母親。 6 6月月1818日下午，該青年回到家中，準(zhǔn)備觀看韓國(guó)隊(duì)同意日下午，該青年回到家中，準(zhǔn)備觀看韓國(guó)隊(duì)同意大利隊(duì)的比賽。母親看到兒子整天東游西逛，不務(wù)正業(yè)，便斥大利隊(duì)的比賽。母親看到兒子整天東游西逛，不務(wù)正業(yè)，便斥責(zé)他責(zé)他“連個(gè)工作也找不到，整天就知道看球連個(gè)工作也找不到，整天就知道看球”，并打了兒子一，并打了兒子一記耳光。兒子一時(shí)沖動(dòng)，用刀刺向母親胸口，將母親殺害。該記耳光。兒子一時(shí)沖動(dòng)，用刀刺向母親胸口，將母親殺害。該青年行兇之后后悔不已，跑到鄰市的一個(gè)小旅館，企圖服毒自青年行兇之后后悔不已，跑到鄰市的一個(gè)小旅館，企圖服毒自殺，后被韓國(guó)警方抓獲。殺，后被韓國(guó)警方抓獲。你怎樣看待這位韓國(guó)男青年的行為？你怎樣看待這位韓國(guó)男青年的行為？ 該青年屬于該青年屬于激情性殺人激情性殺人。這種殺人沒(méi)有預(yù)謀，很大程度上這種殺人沒(méi)有預(yù)謀，很大程度上是受情緒左右是受情緒左右。 青少年的情緒有什么特點(diǎn)青少年的情緒有什么特點(diǎn)：青少年情緒具有不穩(wěn)定性、強(qiáng)烈性和自青少年情緒具有不穩(wěn)定性、強(qiáng)烈性和自控能力差等特點(diǎn)，尤其要注意情緒的調(diào)控能力差等特點(diǎn)，尤其要注意情緒的調(diào)控控青少年情緒的特點(diǎn)會(huì)對(duì)青少年情緒的特點(diǎn)會(huì)對(duì) 我們產(chǎn)生哪些不良影響？我們產(chǎn)生哪些不良影響？ 影響精神狀態(tài)，干擾學(xué)習(xí)和生活影響精神狀態(tài)，干擾學(xué)習(xí)和生活 影響同學(xué)間的團(tuán)結(jié)友愛(ài)影響同學(xué)間的團(tuán)結(jié)友愛(ài) 影響身體健康影響身體健康 違反學(xué)校紀(jì)律，觸犯法律違反學(xué)校紀(jì)律，觸犯法律 我國(guó)三千萬(wàn)青少年有情緒障礙和行為問(wèn)題我國(guó)三千萬(wàn)青少年有情緒障礙和行為問(wèn)題 從有關(guān)部門(mén)舉辦的精神衛(wèi)生健康講座中獲悉從有關(guān)部門(mén)舉辦的精神衛(wèi)生健康講座中獲悉: 目前，在我國(guó)歲以下兒童青少年中，目前，在我國(guó)歲以下兒童青少年中，至少有萬(wàn)人受到各種情緒障礙和行為至少有萬(wàn)人受到各種情緒障礙和行為問(wèn)題的困擾。專(zhuān)家們呼吁，關(guān)注兒童青少年心問(wèn)題的困擾。專(zhuān)家們呼吁，關(guān)注兒童青少年心理健康刻不容緩。理健康刻不容緩。蘇格拉底是古希臘偉大的哲學(xué)家，可蘇格拉底是古希臘偉大的哲學(xué)家，可是他的妻子是個(gè)出名的潑婦。一次，是他的妻子是個(gè)出名的潑婦。一次，蘇格拉底正在接待客人，妻子為了一蘇格拉底正在接待客人，妻子為了一件小事便與他大吵大鬧起來(lái)，他卻淡件小事便與他大吵大鬧起來(lái)，他卻淡然置之，笑著道：然置之，笑著道：“好大的雷霆啊！好大的雷霆?。　闭l(shuí)知妻子越鬧越兇，竟然當(dāng)著客人的誰(shuí)知妻子越鬧越兇，竟然當(dāng)著客人的面，將半盆涼水潑到了蘇格拉底身上。面，將半盆涼水潑到了蘇格拉底身上。客人很尷尬，以為蘇格拉底一定會(huì)發(fā)客人很尷尬，以為蘇格拉底一定會(huì)發(fā)火了，誰(shuí)知蘇格拉底卻心平氣和他說(shuō)火了，誰(shuí)知蘇格拉底卻心平氣和他說(shuō)“ “ ” ” 幽你一默幽你一默我知道，雷霆過(guò)后，必有大雨調(diào)控情緒的方法調(diào)控情緒的方法 注意轉(zhuǎn)移法注意轉(zhuǎn)移法 合理發(fā)泄法合理發(fā)泄法 理智控制法理智控制法 心理學(xué)研究表明：當(dāng)一個(gè)人產(chǎn)生某種情緒時(shí)，心理學(xué)研究表明：當(dāng)一個(gè)人產(chǎn)生某種情緒時(shí)，頭腦里就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)較強(qiáng)的興奮區(qū)。這時(shí)，如果另頭腦里就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)較強(qiáng)的興奮區(qū)。這時(shí)，如果另外建立一個(gè)或幾個(gè)興奮區(qū)就可以抵消或沖淡這個(gè)較外建立一個(gè)或幾個(gè)興奮區(qū)就可以抵消或沖淡這個(gè)較強(qiáng)的興奮區(qū)。強(qiáng)的興奮區(qū)。注意轉(zhuǎn)移法注意轉(zhuǎn)移法1.改變注意焦點(diǎn)改變注意焦點(diǎn)2.做自己感興趣的事做自己感興趣的事3.改變環(huán)境改變環(huán)境這樣發(fā)泄行不行？這樣發(fā)泄行不行？合理發(fā)泄法合理發(fā)泄法1.在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)2.向他人傾訴向他人傾訴3.進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)4.放聲歌唱放聲歌唱大聲叫喊大聲叫喊情緒發(fā)泄基地情緒發(fā)泄基地恰當(dāng)?shù)那‘?dāng)?shù)?中性的中性的不恰當(dāng)?shù)牟磺‘?dāng)?shù)目?、運(yùn)動(dòng)哭、運(yùn)動(dòng)找人傾訴找人傾訴唱歌、娛樂(lè)唱歌、娛樂(lè) 睡覺(jué)睡覺(jué) 吃東西吃東西狂哭、狂睡、狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、狂吃、喝酒、吸煙、生悶氣、吸煙、生悶氣、扔?xùn)|西、打架扔?xùn)|西、打架理智控制法理智控制法1.自我解嘲，自我安慰自我解嘲，自我安慰2.自我暗示自我暗示3.自我激勵(lì)自我激勵(lì)4.心理?yè)Q位心理?yè)Q位5.學(xué)會(huì)升華學(xué)會(huì)升華你知道你知道“塞翁失馬塞翁失馬”、“臥臥薪嘗膽薪嘗膽”、的故事嗎？、的故事嗎？ 請(qǐng)問(wèn)請(qǐng)問(wèn)塞翁塞翁、勾踐勾踐分別用的分別用的是何種情緒調(diào)節(jié)法是何種情緒調(diào)節(jié)法？塞翁用的是塞翁用的是理智控制法理智控制法中中的的自我安慰自我安慰 改變對(duì)引起不良情緒改變對(duì)引起不良情緒的事物的看法，以改變我們的事物的看法，以改變我們的不良情緒。要學(xué)會(huì)換個(gè)角的不良情緒。要學(xué)會(huì)換個(gè)角度看問(wèn)題，換位思考。度看問(wèn)題，換位思考。勾踐用的是勾踐用的是理智控制法理智控制法中的中的自我激勵(lì)自我激勵(lì) 過(guò)喜或過(guò)憂都不足過(guò)喜或過(guò)憂都不足取，所以我們要學(xué)會(huì)用意志取，所以我們要學(xué)會(huì)用意志控制自己的情緒，不使自己控制自己的情緒，不使自己失態(tài)，貽誤大事。失態(tài)，貽誤大事。1.當(dāng)你面對(duì)他人批評(píng)時(shí)當(dāng)你面對(duì)他人批評(píng)時(shí)2.當(dāng)你和同學(xué)有矛盾時(shí)當(dāng)你和同學(xué)有矛盾時(shí)3.當(dāng)你與家人有誤會(huì)時(shí)當(dāng)你與家人有誤會(huì)時(shí)4.當(dāng)別人對(duì)你不滿時(shí)當(dāng)別人對(duì)你不滿時(shí)5.當(dāng)你對(duì)他人表現(xiàn)不滿時(shí)當(dāng)你對(duì)他人表現(xiàn)不滿時(shí)6當(dāng)你做錯(cuò)事時(shí)當(dāng)你做錯(cuò)事時(shí)7當(dāng)你對(duì)新環(huán)境不適應(yīng)時(shí)當(dāng)你對(duì)新環(huán)境不適應(yīng)時(shí)A.不要傷心，要懂得不要傷心，要懂得“矛盾無(wú)時(shí)不有矛盾無(wú)時(shí)不有”B.不要難過(guò)，要理解父母的苦心不要難過(guò)，要理解父母的苦心C.不要委屈，要提醒自己不要委屈，要提醒自己“聞過(guò)則喜聞過(guò)則喜”D.不要憤怒，要選擇不要憤怒，要選擇“得饒人處且饒人得饒人處且饒人”E.不要生氣，要自勉不要生氣，要自勉“走自己的路走自己的路”F.不要焦慮，要相信不要焦慮，要相信“人最終會(huì)戰(zhàn)勝環(huán)境人最終會(huì)戰(zhàn)勝環(huán)境”G.不要內(nèi)疚，要記取不要內(nèi)疚，要記取“吃一塹長(zhǎng)一智吃一塹長(zhǎng)一智” 表達(dá)情緒表達(dá)情緒 情景一：情景一： 同桌同學(xué)弄壞了麗麗的鋼筆，也不道歉一聲，扔同桌同學(xué)弄壞了麗麗的鋼筆，也不道歉一聲，扔下筆就走，麗麗非常生氣，憋著一肚子氣回家，下筆就走，麗麗非常生氣，憋著一肚子氣回家，一進(jìn)家門(mén)就沖著媽媽一進(jìn)家門(mén)就沖著媽媽“火火”起來(lái)起來(lái) 情景二：情景二： 今天的外語(yǔ)考試，張微微得了今天的外語(yǔ)考試，張微微得了9292分，她高興極了，分，她高興極了，大聲嚷起來(lái)，而微微的同桌同學(xué)先是默默地坐著，大聲嚷起來(lái)，而微微的同桌同學(xué)先是默默地坐著，然后趴在桌上然后趴在桌上她的試卷上寫(xiě)著她的試卷上寫(xiě)著“58”58” 情景三：情景三： 凌晨一點(diǎn)，小球迷王剛盼望的足球賽終于開(kāi)始凌晨一點(diǎn)，小球迷王剛盼望的足球賽終于開(kāi)始了了“好球！太棒了！好球！太棒了！”他興奮地叫著、跳他興奮地叫著、跳著著周?chē)泥従佣急怀承蚜酥車(chē)泥従佣急怀承蚜?1 1、個(gè)人情緒表達(dá)需要考慮場(chǎng)合及、個(gè)人情緒表達(dá)需要考慮場(chǎng)合及他人的感受他人的感受 2 2、同學(xué)朋友之間應(yīng)懂得分享快樂(lè)、同學(xué)朋友之間應(yīng)懂得分享快樂(lè)分擔(dān)憂愁。分擔(dān)憂愁。快樂(lè)有人分享，是更大的快樂(lè)；快樂(lè)有人分享，是更大的快樂(lè)；痛苦有人分擔(dān)，就會(huì)減輕痛苦！痛苦有人分擔(dān)，就會(huì)減輕痛苦！ 弱者任思緒控制行為，強(qiáng)者讓弱者任思緒控制行為，強(qiáng)者讓 行為控制思緒，只有積極主動(dòng)的行為控制思緒，只有積極主動(dòng)的 控制情緒，才能掌握自己的命控制情緒，才能掌握自己的命 運(yùn)，成為自己的主人，才運(yùn)，成為自己的主人，才 能享受幸福快樂(lè)能享受幸?？鞓?lè) 的生活。的生活。配料：配料：一杯友誼、二匙善良、一杯友誼、二匙善良、三碟寬容、四碗理解、三碟寬容、四碗理解、五杯關(guān)懷、六勺希望、五杯關(guān)懷、六勺希望、七袋誠(chéng)摯、八罐信任、七袋誠(chéng)摯、八罐信任、九份努力、十分尊重，九份努力、十分尊重，外加一桶笑聲。外加一桶笑聲。取關(guān)懷和誠(chéng)摯，與信任充分取關(guān)懷和誠(chéng)摯，與信任充分?jǐn)嚢?，然后加入努力、善良、攪拌，然后加入努力、善良、寬容、理解和尊重，添上友寬容、理解和尊重，添上友誼和希望，灑上大量笑聲，誼和希望，灑上大量笑聲，同陽(yáng)光一起烘烤。同陽(yáng)光一起烘烤。你不能決定生命的長(zhǎng)度，你不能決定生命的長(zhǎng)度，但你可以控制它的寬度；但你可以控制它的寬度；你不能左右天氣，但你可以改變心情；你不能左右天氣，但你可以改變心情；你不能決定容顏，但你可以改變氣質(zhì)；你不能決定容顏，但你可以改變氣質(zhì)；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能預(yù)知明天，但你可以利用今天；你不能預(yù)知明天，但你可以利用今天；你不能樣樣順利，但你可以事事盡心。你不能樣樣順利，但你可以事事盡心。http:/ 今天我學(xué)會(huì)控制情緒 我怎樣才能控制情緒，讓每天充滿幸福和歡樂(lè)？我要學(xué)會(huì)這個(gè)千古秘訣：弱者任思維控制行為，強(qiáng)者讓行為控制思維。每天醒來(lái)當(dāng)我被悲傷、自憐、失敗的情緒包圍時(shí)，我就這樣與之對(duì)抗： 沮喪時(shí)，我引吭高歌；悲傷時(shí)，我開(kāi)懷大笑；病痛時(shí)，我加倍工作；恐懼時(shí)，我勇往直前；自卑時(shí)，我換上新裝；不安時(shí)，我提高嗓音；窮困潦倒時(shí)，我想象未來(lái)的富有；力不從心時(shí)，我回想過(guò)去的成功；自輕自賤時(shí)，我想想自己的目標(biāo)。 總之，今天我要學(xué)會(huì)控制自己的情緒。 思考：作為他們的朋友該怎樣幫助他們呢？每位同學(xué)至少要想出三種方法。動(dòng)動(dòng)動(dòng)動(dòng)腦腦教師又要請(qǐng)家長(zhǎng)穿什么都沒(méi)有她漂亮敢罵我，明天等著瞧他們?yōu)槭裁床幌矚g我你給全班拉了多少分我真笨總考倒數(shù)第一嚇?biāo)牢伊藝標(biāo)牢伊宋液脗液脗男?數(shù)學(xué)數(shù)學(xué) 考試的成績(jī)下了，李曄考的不好，想到回考試的成績(jī)下了，李曄考的不好，想到回家要挨媽媽批評(píng)，心里很難過(guò)。同桌的薛陽(yáng)考的家要挨媽媽批評(píng)，心里很難過(guò)。同桌的薛陽(yáng)考的挺不錯(cuò)，他不禁喜形于色，大聲地對(duì)周?chē)瑢W(xué)說(shuō)：挺不錯(cuò)，他不禁喜形于色，大聲地對(duì)周?chē)瑢W(xué)說(shuō)：“我媽早說(shuō)了，如果這次考好了，就給我買(mǎi)我想我媽早說(shuō)了，如果這次考好了，就給我買(mǎi)我想要的漫畫(huà)書(shū)。到時(shí)候借給你們看。要的漫畫(huà)書(shū)。到時(shí)候借給你們看。”李曄聽(tīng)到這李曄聽(tīng)到這話，一聲不響地出去了話，一聲不響地出去了（1） 薛陽(yáng)當(dāng)時(shí)的情緒表達(dá)是否合適薛陽(yáng)當(dāng)時(shí)的情緒表達(dá)是否合適（2） 你能想象當(dāng)時(shí)李曄的心情嗎？你能想象當(dāng)時(shí)李曄的心情嗎？（3） 情緒的表達(dá)是否只是自己的事情？情緒的表達(dá)是否只是自己的事情？答：不合適。他沒(méi)有考慮到李曄的感受，他這樣答：不合適。他沒(méi)有考慮到李曄的感受，他這樣說(shuō)會(huì)使李曄更為難過(guò)。說(shuō)會(huì)使李曄更為難過(guò)。（1 1）薛陽(yáng)當(dāng)時(shí)的情緒表達(dá)是否合適）薛陽(yáng)當(dāng)時(shí)的情緒表達(dá)是否合適（2 2）你能想象當(dāng)時(shí)李曄的心情嗎？）你能想象當(dāng)時(shí)李曄的心情嗎？答：難過(guò)、傷心。答：難過(guò)、傷心。答：不是。（答：不是。（1）人的情感具有相通性和感染性，）人的情感具有相通性和感染性，一個(gè)人的情緒狀態(tài)很容易影響到周?chē)娜?。一個(gè)人的情緒狀態(tài)很容易影響到周?chē)娜?。?）我們?cè)诒磉_(dá)情緒時(shí)，應(yīng)該學(xué)會(huì)關(guān)心他人，考）我們?cè)诒磉_(dá)情緒時(shí)，應(yīng)該學(xué)會(huì)關(guān)心他人，考慮他人的感受，懂得在合適的場(chǎng)合，用合理的方慮他人的感受，懂得在合適的場(chǎng)合，用合理的方式發(fā)泄自己的情緒。式發(fā)泄自己的情緒。（3）我們要努力學(xué)會(huì)善解人意，在他人悲傷時(shí)分）我們要努力學(xué)會(huì)善解人意，在他人悲傷時(shí)分擔(dān)憂愁，喜悅時(shí)分享快樂(lè)。擔(dān)憂愁，喜悅時(shí)分享快樂(lè)。（3 3）情緒的表達(dá)是否只是自己的事情？）情緒的表達(dá)是否只是自己的事情？課后作業(yè) 寫(xiě)一篇學(xué)后感，其內(nèi)容是：你寫(xiě)一篇學(xué)后感，其內(nèi)容是：你在學(xué)習(xí)上遇到的感到很棘手的或一在學(xué)習(xí)上遇到的感到很棘手的或一時(shí)難以解決的困難是什么？你為此時(shí)難以解決的困難是什么？你為此產(chǎn)生過(guò)哪些消極情緒？你準(zhǔn)備用什產(chǎn)生過(guò)哪些消極情緒？你準(zhǔn)備用什么辦法來(lái)調(diào)整自己的情緒？么辦法來(lái)調(diào)整自己的情緒？愿大家快樂(lè)每一天