冬季運動健康小常識說明

冬季運動健康小常識說明篇一：冬季運動健康小知識冬季運動健康小知識冬季是感冒的多發(fā)期，同學們應注意預防感冒。如果一旦患上了感冒，在治療過程中一定要徹底，千萬不要一見病情好轉(zhuǎn)就停針停藥，以免病情反復發(fā)作。而且一旦細菌形成耐藥，不但不利于病情的早日康復，還可能并發(fā)其他疾病。治感冒千萬不要“斗蛐蛐”。冬季，同學們學習的時間更加長了。不少同學習慣一邊學習一邊吃糖，覺得這樣可以提高學習效率，但專家提醒：嗜糖之害，甚于吸煙，長期食用含糖量高的食物會使人的壽命明顯縮短。為了我們的身體健康，在日常生活中我們每天吃糖最好不多于40克。冬季應加強營養(yǎng)。雞蛋是一種營養(yǎng)豐富的食品，但在吃的數(shù)量上還應講究科學。雞蛋中含有大量膽固醇，吃雞蛋過多，會使膽固醇的攝入量大大增加，同時多吃雞蛋容易造成營養(yǎng)過剩、導致肥胖，造成體內(nèi)營養(yǎng)素的不平衡，從而影響健康。為了既保證平衡膳食又滿足機體需要，同時還又不會導致營養(yǎng)過剩，一般情況下，從事腦力勞動的學生，每天吃2個雞蛋比較合適。冬季同學們傾向于食用肉類食品，但膳食纖維的補充仍不容忽視。膳食纖維是人體不可缺少的營養(yǎng)素，它雖然不被人體消化吸收，但其人體具有特殊的功能。進食富含纖維素的食物，有助人體消化和防止便秘。每日膳食粗細搭配，葷素搭配，不僅可以補足人體對膳食纖維的需求，而且可以預防各種疾病的發(fā)生。冬季是一年中最寒冷的季節(jié)，在這個季節(jié)講究保健、保養(yǎng)是很重要的。希望同學們在冬季有一個好的身體。另外，冬日鍛煉前，一定要做好充分準備活動。因為這時氣溫低，體表血管遇冷收縮，血流緩慢，肌肉的黏滯性增高，韌帶的彈性和關(guān)節(jié)的靈活性降低，極易發(fā)生運動損傷。準備活動可采用慢跑、擦面、浴鼻、拍打全身肌肉、活動胳臂和下蹲等，尤其是冬泳下水前，一定要有充分的預備活動，通過慢跑、全身按摩等方法，調(diào)動肌體各部分的機能活動，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性和反應能力。鍛煉時運動量應由小到大，逐漸增加，尤其是跑步。不宜驟然間劇烈長跑，必須有一斷時間小跑，活動肢體和關(guān)節(jié)，待肌體適應后再加大運動量。通過鍛煉，感到全身有勁，輕松舒暢，精神旺盛，體力和腦力功能增強，食欲、睡眠良好，說明這段時間運動是恰當?shù)?；倘若感到身體軟弱無力，提不起精神，疲乏不堪，食欲減，厭惡鍛煉，就要注意減少運動量，或改用另一種運動鍛煉方式。運動換氣宜采取鼻吸口呼。因為鼻腔黏膜有血管和分泌液，能對吸進來的空氣起加溫作用，鼻腔的鼻毛和鼻分泌物能阻擋空氣里的灰塵和細菌，對呼吸道起保護作用。隨著運動量的增大，只靠鼻吸氣感到憋氣時，可用口幫助吸氣，口直半張，舌頭卷起，抵住上腭，讓空氣從牙縫中出入。冬日運動是對付寒冷的積極措施，但應注意，冬季是一年中的閉藏季節(jié)，人體的新陳代謝水平相對緩慢，陰精陽氣也都處于藏伏之中，所以運動鍛煉中要注意精神內(nèi)守，避免陰精陽氣外泄。具體方法是：一、準備活動要充分，待熱后脫去一些衣服，然后加大運動量；二、不要過于劇烈運動，避免大汗淋漓；三、鍛煉后，要及時擦干汗液，若內(nèi)衣已潮濕，應盡快回到室內(nèi)換上干燥衣服。惜水愛水節(jié)水從我做起老師們、同學們：水，是生命的源泉，是人類社會發(fā)展的基本物質(zhì)條件。水是人類文明的搖籃，它孕育并維持著地球上的萬物生靈。但是長期以來，人們認為水是“取之不盡，用之不竭”的，沒有意識到節(jié)？ahref="class="keylink">加盟鬧匾浴T繚？977年聯(lián)合國就召開水會議，向全世界發(fā)出嚴正警告：水不久將成為一個深刻的社會危機，繼石油危機之后的下一個危機便是水。把水看成取之不盡、用之不竭的時代已經(jīng)過去，把水當成寶貴資源的時代已經(jīng)到來。1993年1月18日，聯(lián)合國大會通過決議，將每年的3月22日定為“世界水日”，用以開展廣泛的宣傳教育，提高公眾對開發(fā)和保護水資源的認識。每次世界水日，都有一個特定的主題，今年是第18屆世界水日,主題是“關(guān)注水質(zhì)、抓住機遇、應對挑戰(zhàn)”(CommunicatingWaterQualityChallengesandOpportunities)。中國自1988年中華人民共和國水法頒布起，就確定每年的7月17日為“中國水周"?？紤]到“世界水日"與"中國水周"的主旨和內(nèi)容基本相同，從1994年開始，把"中國水周"的時間改為每年的3月2228日，進一步提高全社會關(guān)心水、愛惜水、保護水和水憂患意識，促進水資源的開發(fā)、利用、保護和管理。今年是第二十三屆“中國水周”，主題為“嚴格水資源管理，保障可持續(xù)發(fā)展”。在我們賴以生存的地球上，全世界的淡水只占所有水資源7%，而可以飲用的淡水只有0.8%，世界80個國家正面臨著水危機，發(fā)展中國家約有10億人喝不到清潔的水，17億人沒有良好的衛(wèi)生設施，每年約有2500萬人死于飲用不清潔的水。我國人均水資源擁有量僅為世界平均水平的1/4,屬于水資源緊缺的國家。目前全國2/3的大中城市面臨缺水，水危機已經(jīng)嚴重制約了人類的可持續(xù)發(fā)展。水資源不足始終困繞著、無時不牽動著每一個人的心。我國于2002年1月頒布新水法，明確規(guī)定“國家實行計劃用水，厲行節(jié)約用水”。我國“國家節(jié)水標志”由水滴、人手和地球變形而成。綠色的圓形代表地球，象征節(jié)約用水是保護地球生態(tài)的重要措施。標志留白部分像一只手托起一滴水，手是拼音字母JS的變形，寓意節(jié)水，表示節(jié)水需要公眾參與，鼓勵人們從我做起，人人動手節(jié)約每一滴水；手又象一條蜿蜒的河流，象征滴水匯成江河。水是人類及其他生物繁殖的基本條件，是人類生活不可替代的重要資源。一滴水，微不足道。但是不停地滴起來，數(shù)量就很可觀了。據(jù)測定，"滴水"在1個小時里可以集到3.6公斤水；1個月里可集到2.6噸水。這些水量，足可以供給予一個人的生活所需。可見，一點一滴的浪費都是不應該有的。至于連續(xù)成線的小水流，每小時可集水17公斤，每月可集水12噸；嘩嘩響的"大流水"，每小時可集水670公斤，每月可集水482噸。在我們身邊，水的浪費是驚人的：一個關(guān)不緊的水龍頭，一個月可以流掉1至6立方米水；一個漏水的馬桶，一個月要流掉3至25立方米水；一個城市如果有60萬個水龍頭關(guān)不緊、20萬個馬桶漏水，一年可損失上億立方米的水。有人說：“浪費一滴水無所謂，我們不缺這一點，水龍頭一開，水嘩嘩地流淌出來?！闭媸侨绱藛幔坎?，一個個鮮活的事例早就否定了這一切。人類不愛惜水資源，不保護生態(tài)平衡，終究還是嘗到了自己種下的苦果。如今，很多人天天喝著受污染的水，咀嚼著受污染的糧食。人們在享受現(xiàn)代工業(yè)文明的同時，也遭受著水污染帶來的威脅，由此而造成社會損失和經(jīng)濟損失非數(shù)字可以羅列。這是大自然對人類的報復，是對人類咎由自取的大嘲諷！素有“泉城”之稱的濟南，曾是“家家泉、依依柳”，水夠多了吧，許多缺水城市都羨慕不已?？扇缃竦臐希蛞娼ㄔO小康社會，地下水開發(fā)過度，引起家喻戶曉的名勝趵突泉幾度停噴。老舍筆下那股鮮活，富有生命力的泉水已成為泉城美好而痛苦的回憶，又一個缺水城市即將展現(xiàn)在我們的眼前。再拿我們身邊的漢江河來說吧：30年前，這里還是江水清澈，滔滔不絕西流綿綿；而如今，這里卻河床高抬，水流欲斷，漢江河已經(jīng)名不副實。為了改善城市居住環(huán)境，我們只好耗巨資在此蓄水建公園，這是多么大的浪費呀！有這么一則公益廣告：“人類最后一滴水，就是自己的眼淚！”這則廣告給人類提出了警示。節(jié)約用水，保護水資源是我們每一個人義不容辭的責任。篇二：冬季健康小常識冬季健康小常識進入冬季應早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠；飲食可適當多吃牛羊肉、烏雞、鯽魚，多飲豆?jié){、牛奶，多吃蘿卜、青菜等。冬季宜食粥：麥片粥-養(yǎng)心除煩；蘿卜粥-消食化痰；山藥粥-補肺益胃；核桃粥-養(yǎng)陰固精；玉米粥調(diào)中開胃；紅薯粥-滋補肝腎。冬季遵循少食咸，多食苦的原則！冬為腎經(jīng)旺盛之時，腎主咸，心主苦，咸味吃多會減弱心中陽氣，所以應多食苦味食物助陽氣。冬天手腳冰冷的女性不要吸煙，避免攝入過多咖啡、可樂等，多吃溫熱的活血食物，多穿保暖衣服做暖身運動。冬季容易皮膚干燥的人，洗澡次數(shù)不宜太頻，不要用香皂洗澡，水溫不要太高，用含有滋潤成分的浴液，洗后應涂抹凡士林之類的保濕潤膚膏。冬令養(yǎng)生歌：冬令進補忌過量，補充水分要經(jīng)常。起居作息順自然，老幼早臥晚起床。冬練日出最佳時，霧中練身不提倡。逢九一只雞，來年好身體！但雞肉進補時注意：公雞肉溫補作用較強，適合陽虛氣弱患者；母雞肉適合產(chǎn)婦、年老體弱及久病體虛者(1)冬季一定要關(guān)注鼻子健康！冬季是感冒的高發(fā)季節(jié)，為了預防傷風感冒時打噴嚏、鼻癢等癥狀，可以經(jīng)常按摩鼻部。方法是用兩手拇指外側(cè)相互摩擦，在有熱感時，用手拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩30次左右，接著，按摩鼻翼兩側(cè)的“迎香穴”1520次(迎香穴在鼻唇溝中，鼻翼外側(cè)緣旁0.5厘米)。手法由輕到重，但不要損傷皮膚。在早晨起床前，晚間睡覺前各按摩一次，其他空閑時間也可進行。此法可疏通經(jīng)絡，增強局部氣血流通，大大加強鼻的耐寒能力，可有效預防感冒和鼻病，亦能治療傷風，鼻塞不通。我們每天用鼻子呼吸，吸入空氣中大量灰塵、細菌、二氧化硫等各種廢氣和病毒。作為人體與空氣打交道的第一關(guān)口，鼻子時刻遭受著污濁空氣的侵擾。雖然鼻腔黏膜有過濾、清潔作用，但是如果經(jīng)常洗鼻，可及時清除鼻腔內(nèi)干痂，會更好的使鼻腔發(fā)揮功能。方法：用掌心盛溫水或溫鹽水，低頭由鼻將其吸入，經(jīng)口吐出或經(jīng)鼻擤出，反復數(shù)次，也可將溫生理鹽水瓶吊高，連接輸液器管，管口伸進鼻腔23厘米，邊沖洗邊擤出。一年四季都應提倡冷水洗鼻，尤其是早晨洗臉時，用冷水多洗幾次鼻，可改善鼻黏膜的血液循環(huán)，增強鼻對天氣變化的適應能力，預防感冒及呼吸道其他疾患。此外，還要糾正一些不良習慣，如用手挖鼻孔、拔鼻毛或剪鼻毛等，因為損害鼻毛和鼻黏膜不但會影響鼻功能，引起鼻腔內(nèi)化膿性感染，而且還可能引起顱內(nèi)和耳的疾病。(2)防冬季身上發(fā)癢多穿棉制品多吃菠菜進入冬季很多人身上會發(fā)癢，有些人以為這是洗澡不夠干凈，就用熱水沖洗，哪曉得越洗越癢，身上都抓出血了，還是癢。對付這個毛病，可以盡量穿純棉、柔軟的內(nèi)衣，保持清潔和寬松；多吃些富含維生素A的食物，如瘦肉、動物肝臟、胡蘿卜、菠菜和豆制品，少吃刺激性大的食物，如辣椒以及牛、羊、狗、鵝肉等。老年人如果用電熱毯的話，溫度不要過高，時間也不宜過長。最后很重要的一點是，洗澡水溫不宜過高，不要以為身上癢用熱水泡會緩解，這樣只會讓你更癢；洗澡時間也不要過長，不要用堿性肥皂；洗完澡后，最好抹些潤膚露，這樣能減少和預防皮膚瘙癢。(3)冬夜憋夜尿可能導致猝死“活人讓尿憋死”并不是一句笑話。漫漫冬夜，因畏懼被窩外的寒冷而硬撐到天亮才上廁所的人要注意了，長時間的憋尿不僅會影響到泌尿系統(tǒng)健康，嚴重者還可能引發(fā)猝死。杭州市三醫(yī)院泌尿外科主任張心男說，長時間憋尿使膀胱內(nèi)含有細菌和有毒物質(zhì)的尿液不能及時排出，泌尿系統(tǒng)的細菌就通過前列腺管逆行至前列腺，引起感染，導致前列腺炎。同時容易引起膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血或遺尿等疾病。另有研究表明，男性前列腺炎還可能向上蔓延到腎臟，引起腎盂腎炎，甚至影響到腎功能。同時有國外研究資料表明，排尿次數(shù)越少，患膀胱癌的危險性越大，因為憋尿增加了尿中致癌物質(zhì)對膀胱的作用時間。另外，在憋尿引起的生理和心理雙重緊張的誘導下，高血壓病人的血壓會升高、心跳加快，冠心病人會出現(xiàn)心絞痛、心律失常等癥狀。因此，憋尿不僅會使心率加快、心肌耗氧量增加，而且有可能成為心腦血管病的發(fā)作誘因，嚴重的還會導致猝死。(4)專家支招防止冬季靜電冬季，該如何防止被靜電電到呢？中醫(yī)醫(yī)院皮膚科的專家日前給市民支了五招。一是室內(nèi)要保持一定的濕度。除了經(jīng)常通風換氣外，要勤拖地、勤灑些水，或者放些盆栽花草；盡可能避免使用化纖的地毯、窗簾和塑料質(zhì)地的飾物。二是盡量避免穿化纖的衣服。洗衣服時可以使用防靜電的洗滌劑。三是使用保濕性能好的護膚品，以保證皮膚的水分；勤洗澡、勤換衣服也能有效地消除人體表面積聚的電荷和帶電塵埃。四是在飲食方面，可適當增加含維生素C、A、E和酸性食物的攝取，如胡蘿卜、卷心菜、西紅柿以及香蕉、蘋果、狷猴桃等含有大量的維生素C的水果。帶魚、甲魚可增加皮膚的彈性和保濕性，具有良好的除靜電功能。五是在摸門把手或水龍頭之前用手摸一下墻壁，將體內(nèi)靜電“放”出去。(5)老人過冬要注意“五護”冬季氣候寒冷，人體新陳代謝緩慢，尤其是老年人鼻黏膜的血運減少，鼻對病菌的黏附和對冷空氣的加溫作用便會減弱，以致于帶有病菌的空氣直接進入肺內(nèi)從而增加呼吸道感染，誘發(fā)哮喘，慢性支氣管炎、肺心病等心肺疾病。護鼻：包括鼻按摩，堅持用涼的鹽開水洗鼻，并且不去人多而且密閉的公共場索，以減少病菌對鼻的侵襲，外出時盡量戴上口罩，以減少冷空氣對鼻的刺激。護腦：據(jù)資料統(tǒng)計，約70%的中風患者在冬季發(fā)病。冬季護腦的關(guān)鍵是要做好預防，防中風首先要做好高血壓、冠心病、糖尿病等原發(fā)病的治療；其次是注意及時發(fā)現(xiàn)先兆癥狀，如突發(fā)眩暈，劇烈頭痛，視物不清，失語，肢體麻木等，遇此癥狀應及時送醫(yī)院就診。護心：冬季氣溫降低會導致心臟發(fā)病率增高。冬季護心要加強體育鍛煉，重視防寒保暖，對于原來就有心臟病的老人，不提倡冬季到戶外鍛煉護胃：由于寒冷刺激可增加血液中組織胺的含量，加速胃酸的分泌，所以胃病在冬季容易復發(fā)。冬季護胃要注意胃部保暖，飲食要溫軟、淡素，易于消化，并做到少食多餐，忌食生冷，戒除煙酒。護膚：老年人皮脂腺機能減退，遇寒冷干燥氣候極易產(chǎn)生皮膚瘙癢。防護措施包括：洗澡次數(shù)適當，少用肥皂，使用電熱毯取暖時，溫度不宜過高，時間不宜過長；適當參加體育鍛煉，改善全身血液循環(huán)，促進汗腺和皮脂腺的分泌。(6)冬季食補篇老人篇“水能載舟也能覆舟”，讓老人在冬季進行食補并不是多吃些人參之類的營養(yǎng)品，補得“過猛”沒準會起到相反的作用。粥是老百姓飯桌上經(jīng)常見到的，而粥療在我國有著相當長的歷史，不要忽視區(qū)區(qū)一碗粥，如果搭配得巧妙可以起到食療的作用，比起吃藥要劃算得多。A:核桃粥核桃是個寶疙瘩，核桃既能提供熱量又能起到健腦、養(yǎng)血、補腎的作用。經(jīng)常食用核桃粥能夠增加身體的熱量，對于老人在冬日抵御寒冷起到很好的作用。原料：核桃肉、粳米做法：把50g的核桃肉搗碎，與洗好的粳米一起放入鍋中并加入適量的水，約二十分鐘左右就可以食用。溫馨提示：即使核桃的優(yōu)點很多，但由于核桃含有豐富的熱量，食用過多也會導致上火，適得其反就不好了。B:栗子粥栗子是屬溫的食物，能夠起到活血止血的作用。原料：栗子、粳米做法：取15個生栗子，剝?nèi)ネ鈿ぞ涂梢院?0g洗凈的粳米一起熬粥了。溫馨提示：冬季到了，又到了吃栗子的季節(jié)，許多現(xiàn)炒現(xiàn)賣的攤位前又排起了長隊，栗子成了人們茶余飯后的休閑食品，但栗子切忌不要和牛肉一起食用，容易引起嘔吐。女士篇不少女士進入冬季常會感到手腳發(fā)涼，這多少與常坐辦公室運動過少有關(guān)，很多人并不把這類癥狀放在心上，而這恰恰是身體存在的“安全隱患”，應該加以重視。下面就有兩個用于調(diào)理的菜品，簡單易做。A：姜絲爆羊肉冬天正是吃羊肉的最佳季節(jié)。羊肉是肉類產(chǎn)品中補虛祛寒效果比較好的一種，而且羊肉肉質(zhì)細嫩，容易被消化，多吃羊肉可以提高身體素質(zhì)，提高抗疾病的能力。原料：羊肉片，生姜絲，花椒，八角做法：鍋內(nèi)加油少許，起旺火，待油冒煙時，把花椒、八角，炸出香味，然后放入姜絲略炒；最后加入羊肉片進行翻炒，并加入鹽、味精，出鍋時淋麻油即可。溫馨提示：患有水腫、傷風感冒、牙痛及一切熱性病癥的人群應盡量避免使用羊肉，可能會起到相反的作用。B:大棗枸杞羊肉湯枸杞有很高的藥用價值，本草綱目中記載：“枸杞，補腎生精，養(yǎng)肝，明目，堅筋骨，去疲勞，明目安神，令人長壽?！痹希貉蛉猓髼?，枸杞，蔥，姜，大料做法：將羊肉切塊，在開水鍋中汆出血水備用。大棗和枸杞洗凈備用。鍋內(nèi)加水，放入羊肉，蔥姜大料同煮。煮半熟時，加入大棗、枸杞和鹽，再煮，煮熟即可。溫馨提示：很多人不喜歡羊肉的膻味，可以與大棗同時加入橘子皮一兩片，就可減輕膻味。另外，枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的。由于它溫熱身體的效果相當強，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。最適合吃枸杞的是體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人。篇三：冬季健康小常識冬季健康小常識冬季氣候寒冷干燥，容易患呼吸道疾病，如上感、支氣管炎、哮喘等，亦易患胃病、胃出血、腦出血或腦血栓、心絞痛以及某些冬季傳染病.做到以下十法有益于身心健康。1. 堅持冷水洗臉：冷水洗臉醒腦精神好，鍛煉耐寒能力，不但能預防感冒同時還能起到臉部美容的功效，還可以治療慢性鼻炎，若能結(jié)合按摩耳廓、印堂、太陽、頰車等穴則效果更佳。2. 清晨喝溫開水：洗臉刷牙后喝一杯溫開水，一方面可暖身清洗胃腸，另一方面可稀釋血液，預防腦血栓、心肌缺血，同時能維持細胞滲透力，促進細胞代謝。3. 適當戶外活動：冬天戶外活動很重要，可預防凍瘡，在戶外做操或呼吸1520次有利肺功能的增強，起到防治支氣管炎、哮喘的作用，肺開竅于皮膚，通過戶外活動，可增加人體供氧量，提高抗病能力。4. 飲食藥膳進補：冬天是滋補身體的季節(jié)，根據(jù)自身條件適當選用藥膳進補十分有益，可增加熱量抗寒，又能加強營養(yǎng)吸收，促進健康。5. 午間按摩頭皮：日間腦部血流量比夜間少1/5,故中午小睡3040分鐘為宜，然后用手指按摩百會、風池、印堂等穴，或用梳子梳頭按摩頭皮，能改善頭部血液循環(huán)，消除疲勞和頭昏現(xiàn)象，加上用冷水洗臉則精神充沛。6. 午后飲用茶水：茶是人的最佳飲料之一，能防癌抗癌，茶含有多種維生素和人體需要的微量元素，能對人體起保健作用。但胃病或貧血服藥者不宜喝茶，尤其是濃茶，可改用礦泉水或白開水。午后補充水很重要。7. 洗澡搓胸擦背：醫(yī)學家研究搓胸擦背能提高人體免疫機能，有利強身壯體預防疾病。8. 傍晚做腰部操：日本專家研究證明，雙手按腰做腰部活動可刺激腰部諸穴，有助于強化內(nèi)臟器官功能、維持新陳代謝正常進行，肥胖者做腰部操還可減肥。9. 熱水浴足護腳：腳底有許多經(jīng)絡循行的穴位，如涌泉穴，通過熱水透穴可以提高體溫0.2，能改善周身毛細血管的功能，有保溫和助眠的功效；腳素有第二心臟之稱，護腳能強心，毛細血管擴張充血促使心臟活動加強，又可防止腳部凍瘡的發(fā)生，減少皮膚瘙癢癥。繼續(xù)組織兩周一次的專題學習沙龍和互動式評課沙龍，結(jié)合教研活動的主題組織好教師學習、交流。聽展示課的教師對聽課內(nèi)容進行精心、系統(tǒng)的評點，寫成評課稿，在兩周一次的互動式教學研討沙龍中進行交流、探討。與往年不同的是，在保證互動評課活動開展同時，不影響正常教學，本學期安排8次集體評課活動，其他評課通過qq群來交流、研討。指導思想以新一輪課程改革為抓手，更新教育理念，積極推進教學改革。努力實現(xiàn)教學創(chuàng)新，改革教學和學習方式，提高課堂教學效益，促進學校的內(nèi)涵性發(fā)展。同時，以新課程理念為指導，在全面實施新課程過程中，加大教研、教改力度，深化教學方法和學習方式的研究。正確處理改革與發(fā)展、創(chuàng)新與質(zhì)量的關(guān)系，積極探索符合新課程理念的生物教學自如化教學方法和自主化學習方式。本學期，我組將進一步確立以人為本的教育教學理論，把課程改革作為教學研究的中心工作，深入學習和研究新課程標準，積極、穩(wěn)妥地實施和推進中學英語課程改革。以新課程理念指導教研工作，加強課程改革，緊緊地圍繞新課程實施過程出現(xiàn)的問題，尋求解決問題的方法和途徑。加強課題研究，積極支持和開展校本研究，提高教研質(zhì)量，提升教師的研究水平和研究能力。加強教學常規(guī)建設和師資隊伍建設，進一步提升我校英語教師的英語教研、教學水平和教學質(zhì)量，為我校爭創(chuàng)“三星”級高中而發(fā)揮我組的力量。堅持以基礎教育課程改革綱要為指導，認真學習貫徹課程改革精神，以貫徹實施基礎教育課程改革為核心，以研究課堂教學為重點，以促進教師隊伍建設為根本，以提高教學質(zhì)量為目標，全面實施素質(zhì)教育。高二的歷史教學任務是要使學生在歷史知識、歷史學科能力和思想品德、情感、態(tài)度、價值觀各方面得到全面培養(yǎng)鍛煉和發(fā)展，為高三年級的文科歷史教學打下良好的基礎，為高校輸送有學習潛能和發(fā)展前途的合格高中畢業(yè)生打下良好基礎。全班共40人，其中男生15人，女生25人。學生的數(shù)學基礎較一般，多數(shù)學生能掌握所學內(nèi)容，少部分學生由于反映要慢一些，學習方法死板，沒有人進行輔導，加之缺乏學習的主動性，不能掌握學習的內(nèi)容。能跟上課的學生，課上活潑，發(fā)言積極，上課專心聽講，完成作業(yè)認真，學習比較積極主動，課后也很自覺，當然與家長的監(jiān)督分不開。部分學生解答問題的能力較強，不管遇到什么題，只要讀了兩次，就能找到方法，有的方法還相當?shù)暮喗?。有的學生只能接受老師教給的方法，稍有一點變動的問題就處理不了。個別學生是老師本冊的教學內(nèi)容：（1）混合運算和應用題；（2）整數(shù)和整數(shù)四則運算；（3）量的計量；（4）小數(shù)的意義和性質(zhì)；（5）小數(shù)的加法和減法；（6）平行四邊形和梯形提出教學任務：在全面發(fā)展體能的基礎上，進一步發(fā)展靈敏、力量，速度和有氧耐力，武德的培養(yǎng)；引導學生學會合理掌握練習與討論的時間，了解實現(xiàn)目標時可能遇到的困難。在不斷體驗進步和成功的過程中，表現(xiàn)出適宜的自信心，形成勇于克服困難積極向上，樂觀開朗的優(yōu)良品質(zhì)；認識現(xiàn)代社會所必需的合作和競爭意識，在武術(shù)學習過程中學會尊重和關(guān)心他人，將自身健康與社會需要相，表現(xiàn)出良好的體育道德品質(zhì)，結(jié)合本身項目去了解一些武術(shù)名人并能對他們進行簡單的評價；加強研究性的學習，去討論與研究技能的實用性，加強同學之間的討論交流的環(huán)節(jié)。：總體目標：建立“健康第一”的理念，培養(yǎng)學生的健康意識和體魄，在必修田徑教學的基礎上進一步激發(fā)學生學習“初級長拳”、“劍”的興趣，培養(yǎng)學生的終身體育意識，以學生身心健康發(fā)展為中心，重視學生主體地位的同時關(guān)注學生的個體差異與不同需求，確保每一個學生都受益，以及多樣性和選擇性的教學理念，結(jié)合學校的實際情況，設計本教學工作計劃，以滿足學生選項學生的需求，加深學生的運動體驗和理解，保證學生在高一年田徑必修基礎上再加上“長拳”來引導男女生學習體育模塊的積極性，再結(jié)合高二年的“劍”選項課的學習中修滿2學分。加強學習“長拳”以及“劍”的基本套路，提升學習的的興趣，提升學生本身的素質(zhì)，特別是武德的培養(yǎng)。運動參與：a養(yǎng)成良好的練武的鍛煉習慣。b根據(jù)科學鍛煉的原則，制定并實施個人鍛煉計劃。c學會評價體育鍛煉效果的主要方法。運動技能：a認識武術(shù)運動項目的價值，并關(guān)注國內(nèi)外重大體賽事。b有目的的提高技術(shù)戰(zhàn)術(shù)水平，并進一步加強技、戰(zhàn)術(shù)的運用能力。c學習并掌握社會條件下活動的技能與方法，并掌握運動創(chuàng)傷時和緊急情況下的簡易處理方法。身體健康：a能通過多種途徑發(fā)展肌肉力量和耐力。b了解一些疾病等有關(guān)知識，并理解身體健康在學習、生活中和重要意義。c形成良好的生活方式與健康行為。心理健康：a自覺通過體育活動改變心理狀態(tài)，并努力獲得成功感。b在武術(shù)練習活動中表現(xiàn)出調(diào)節(jié)情緒的意愿與行為。c在具有實用技能練習中體驗到戰(zhàn)勝困難帶來喜悅。社會適應：a在學習活動中表現(xiàn)出良好的體育道德與合作創(chuàng)新精神。b具有通過各種途徑獲取體育與健康方面知識和方法的能力。采用教師示范與講解，學生討論，練習，教師評價，再進行個別指導，后進行學生練習，最后進行展示與學生的綜合評價相結(jié)合的方式方法，培養(yǎng)學生的良好的學習習慣、學習方法更好地完成教學任務，達到教學目標；實行培優(yōu)扶中輔差，采用學習小組的建立，加強學習小組的相互學習、相互討論、相互研究的功能，提升學習的效率；加強多邊學科的整合，特別是加強心理健康的教育，加強運動力學、運動醫(yī)學等進行學習，以提升學生的運動自我保護意識與能力。（1）課題研究：加強校本課程“劍”、“平山初級長拳”的開發(fā)與教學；做好“趣味奧運會進入校園”課題的開題準備。做為“青春期健康教育進入校園”課題組的成員，協(xié)助課題組進行研究，開展活動。（2）校本教研：加強校本課程的開發(fā)，加強體育備課組的教研能力，做為備課組長的我與其他老師加強討論校本的研究與開發(fā)，本次校本開發(fā)重點放在“劍”、“初級長拳”、“花樣籃球”三個項目上，有所側(cè)重。（3）論文撰寫：結(jié)合課題研究的內(nèi)容進行撰寫。（4）校際、教研組、備課組教研活動：做為晉江市兼職中學體育教研員及校際組成員，積極參加校際組開展的各項活動，加強提升在校際組的教研水平，做好兼職教研員的本職工作，協(xié)助教研員開展教研活動；積極參加教研組的各項活動，提升教研水平；做為備課組長的我，我計劃是積極組織本組老師一起提高高中的課改力度與水平，集中老師的備課時間與討論在備課過程中出現(xiàn)的一系列問題，針對選項會出現(xiàn)的問題進行溝通，加強學習過程的評價，協(xié)調(diào)選項內(nèi)容的評價標準及認證過程。本冊的重點：混合運算和應用題是本冊的一個重點，這一冊進一步學習三步式題的混合運算順序，學習使用小括號，繼續(xù)學習解答兩步應用題的學習，進一步學習解答比較容易的三步應用題，使學生進一步理解和掌握復雜的數(shù)量關(guān)系，提高學生運用所學知識解決得意的實際問題的能力，并繼續(xù)培養(yǎng)學生檢驗應用題的解答的技巧和習慣。第二單元整數(shù)和整數(shù)的四則運算，是在前三年半所學的有關(guān)內(nèi)容的基礎上，進行復習、概括，整理和提高。先把整數(shù)的認數(shù)范圍擴展到千億位，總結(jié)十進制計數(shù)法，然后對整數(shù)四則運算的意義，運算定律加以概括總結(jié)，這樣就為學習小數(shù)，分數(shù)打下較好的基礎。第四單元量的計量是在前面已學的基礎上把所學的計量單位加于系統(tǒng)整理，一方面使學生所學的知識更加鞏固，一方面使學生為學習把單名數(shù)或復名數(shù)改寫成用小數(shù)表示的單名數(shù)做好準備。高考的文科綜合能力測試更加強調(diào)考生對文科各學科整體知識的把握、綜合分析問題的思維能力、為解決問題而遷移知識運用知識的能力。教師在教學中要體現(xiàn)多學科、多層次、多角度分析解決問題的通識教育理念。教師要認真學習和研究教材,轉(zhuǎn)變教學觀念，緊跟高考形勢的發(fā)展，研究考試的變化，力爭使高二的教學向高三教學的要求靠攏。按照教學大綱和考試說明的要求，認真完成高二階段的單科復習工作。堅持學科教學為主，落實基礎知識要到位，適當兼顧史地政三個學科的綜合要求，培養(yǎng)提高學生學科內(nèi)綜合的能力。從學生的實際出發(fā)，落實基礎，提高學科思維能力和辯證唯物主義、歷史唯物主義的理論水平。本學期教研組重點加強對教師評課的指導，使教師的評課規(guī)范化，系統(tǒng)化，定期舉行主題教學沙龍和“會診式行動研究”，促進新教師的成長，加快我鎮(zhèn)小學語文教師隊伍成長速度和小學語文教育質(zhì)量的全面提高。結(jié)合區(qū)里的活動安排，開展各項有意義的學生活動，培養(yǎng)提高學生的語文素養(yǎng)，調(diào)動啟發(fā)學生的內(nèi)在學習動機。二、工作目標以課改為中心，組織教師學習語文課程標準，轉(zhuǎn)變教學觀念，深入課堂教學研究，激發(fā)學生主動探究意識，培養(yǎng)學生創(chuàng)新精神和實踐能力，努力提高學生語文素養(yǎng)。2、進一步加強語文教師隊伍建設，讓“語文研究小組”，充分發(fā)揮學科帶頭人、骨干教師的示范作用，重視團隊合作智慧、力量。開展“師徒結(jié)對”活動，以老帶新，不斷提高教師的業(yè)務素質(zhì)。3、組織教師開展切實有效的說課沙龍、評課沙龍，提高教師說課能力，和評課能力，能夠結(jié)合主題教研活動，對典型課例進行互動研討，開展教例賞析活動。4、加強教研組集體備課，每周以段為單位組織一次集體備課，分析教材，賞析重點課文，進行文本細讀，交流教學心得。讓備課不再是走場，形式主義，而是真真實實為提高課堂效率服務，提高教師的素質(zhì)服務。5、根據(jù)上學期制定的語文常規(guī)活動計劃，開展形式多樣的學習競賽活動、過關(guān)活動，激發(fā)學生學習語文的興趣，在自主活動中提高學生的綜合實踐能力，促進個性和諧發(fā)展。6、加強學習質(zhì)量調(diào)查、檢測工作，及時分析，尋找得失，確保完成各項教學指標。三、主要工作及具體措施（一）骨干教師示范、把關(guān)，當好“領頭羊”。1、本學期，語文研究小組成員繼續(xù)充分發(fā)揮學科帶頭人、骨干教師的示范作用，重視團隊合作智慧、力量。教研組將圍繞“探索實效性語文課堂教學模式”這個主題，深入開展精讀課文教學有效性研討活動。低段（1-2年級）則繼續(xù)進行識字教學的有效性的探討。分層、有序地開展教研活動，使教研活動更成熟、有效，切實提高我校語文老師的專業(yè)水平。2、開展“師徒結(jié)對”活動，以老帶新，不斷提高教師的業(yè)務素質(zhì)。（二）年輕教師取經(jīng)、學習，爭取出成績。1、為了提高教學質(zhì)量，促成新教師迅速成長，15年教齡新教師每一學期上1堂模仿課和一堂校內(nèi)研討課。上模仿課的內(nèi)容可以通過觀看名師的關(guān)盤、視頻或者教學實錄等途徑，根據(jù)個人教學需要，有選擇性地進行局部模仿，從而使新教師形成個人的教學風格。加強理論學習，推進新課程改革。組織本組教師學習普通高中英語課程標準及課標解度，積極實踐高中英語牛津教材，組織全組教師進一步學習、熟悉新教材的體系和特點，探索新教材的教學模式，組織好新教材的研究課活動，為全組教師提供交流、學習的平臺和機會。加強課堂教學常規(guī)，提高課堂教學效率。強化落實教學常規(guī)和“禮嘉中學課堂教學十項要求”。做好集體備課和二備以及反思工作。在認真鉆研教材的基礎上，抓好上課、課后作業(yè)、輔導、評價等環(huán)節(jié)，從而有效地提高課堂教學效率。加強教學方法、手段和策略的研究，引導教師改進教學方法的同時，引導學生改進學習方法和學習策略。加強課題研究，提升教科研研究水平；加強師資隊伍建設，提升教師的教學能力。組織教師有效開展本組的和全校的課題研究工作做到有計劃、有研究、有活動、有總結(jié)，并在此基礎上撰寫教育教學論文，并向報刊雜志和年會投稿。制訂好本組本學期的校公開課、示范課、匯報課計劃，并組織好聽課、評課等工作。