大學(xué)生就業(yè)心理調(diào)適ppt課件

第六講 大學(xué)生就業(yè)之 心理調(diào)適 1 目錄 目錄 一 大學(xué)生就業(yè)的壓力源及誤區(qū) 二 求職中常見的一般心理問題 三 就業(yè)心理準(zhǔn)備及調(diào)適 2 鯉魚跳龍門 1 不成功便無顏見 江東父老 石家莊學(xué)院上大三的劉偉 逃避現(xiàn)實 是最無奈 最懦弱 最愚蠢的表現(xiàn) 而現(xiàn)在的我卻一味地逃避 想著輟學(xué) 可又一想 親人 鄰里會怎么看 堂堂正正一個大學(xué)生竟然連個工作都找不到 面子又往哪放 總想找個地縫鉆進(jìn)去不出來了 總想一直睡著不要醒來 3 目錄 一 就業(yè)壓力源 我們的壓力來自哪里 不知道自己究竟該干什么簡歷投出無回音同學(xué)間比較父母親的期望值高不想回家鄉(xiāng)工作害怕人際關(guān)系太復(fù)雜不敢邁入社會擔(dān)心學(xué)歷低缺乏競爭力 4 目錄 導(dǎo)致的結(jié)果 考研熱 考公務(wù)員熱 出國熱零工資就業(yè)父母替子女應(yīng)聘啃老族 校漂族聽霸 面霸 拒無霸自愧不如 怕見面試官托關(guān)系走后門 5 目錄 落腳心理 誤區(qū) 落腳心理 即 先找個單位混口飯吃 的求職心理 對策在 落腳 單位的選擇上 應(yīng)綜合自身的性格特點 自身優(yōu)缺點以及個人興趣 制定一個長遠(yuǎn)計劃 落腳 要盡可能的符合自己的職業(yè)規(guī)劃 不急于求成 所謂 磨刀不誤砍柴功 6 目錄 一步到位 誤區(qū) 一步到位 心理 即期望第一份工作就能夠達(dá)到理想狀態(tài) 對策職業(yè)規(guī)劃不可能一蹴而就 往往需要根據(jù)客觀環(huán)境及個人的轉(zhuǎn)變而有所調(diào)整 應(yīng)更多地注意自身的一些能力 正確地認(rèn)識自己的優(yōu)缺點 根據(jù)自己的優(yōu)缺點來進(jìn)行職業(yè)規(guī)劃壘塵埃而成泰山 積滴水始就闊海 要一步一個腳印 點滴積累 7 目錄 趨向心理 誤區(qū) 趨向 心理 地域 行業(yè) 企業(yè)對策應(yīng)該充分認(rèn)識各種利弊因素 根據(jù)自身的條件及客觀情形來選擇一種靈活的就業(yè)模式 而不是單純地針對某些地域 某些行業(yè)或某些企業(yè) 8 目錄 盲目攀比 一些學(xué)生講 級別 覺得在校園期間我成績比你好 榮譽(yù)我比你多 官職 比你大 理所當(dāng)然工作也應(yīng)比你好 卻不知用人單位并非以此作為錄取人才的唯一標(biāo)準(zhǔn) 這些熱衷于攀比的 高材生 最終只能在 高處不勝寒 的日子中體會孤獨 對策擇業(yè)時應(yīng)該更多地綜合考慮自身條件 個人喜好等 在綜合自身的主客觀條件基礎(chǔ)上選擇自己從事的行業(yè)或職業(yè) 9 目錄 掙錢第一 誤區(qū) 掙錢第一的心態(tài)對策樹立正確的金錢觀 要獲得謀職擇業(yè)的成功 必須一切從實際出發(fā) 對自己的實力 興趣 技能有一個正確客觀的評估 自我評估的主要內(nèi)容有 人生理想 氣質(zhì)和性格 道德品質(zhì) 興趣愛好和能力水平等 10 目錄 二 常見的心理問題 1 從眾心理 缺乏主見 人云亦云 隨波逐流的心理案例 某高校機(jī)電專業(yè)畢業(yè)生 在本校舉辦的雙選會上 經(jīng)過南京躍進(jìn)汽車集團(tuán)招聘人員的面試 該單位同意錄用他 但他看到自己專業(yè)的其他同學(xué)多沒有與該單位簽約 就產(chǎn)生從眾心理 猶豫不絕 經(jīng)過一個多星期的再三考慮 他準(zhǔn)備與該單位簽約時 該單位已經(jīng)招聘結(jié)束 誤區(qū) 大多數(shù)人鐘情的工作一定是好工作 大多數(shù)人選擇的一定沒錯 結(jié)果 忽視了自己的特長 放棄了自身的優(yōu)點 失去了適合自身特點的工作機(jī)會 11 目錄 二 常見的心理問題 2 焦慮心理當(dāng)前激烈的就業(yè)競爭環(huán)境使就業(yè)問題給大學(xué)生帶來了較大的心理壓力 而且這種壓力在各年級學(xué)生都存在 清華大學(xué)2000年的調(diào)查顯示 個人前途與就業(yè)已成為大學(xué)生心理壓力中最大的因素 而且壓力有隨著年級增高而上升的趨勢 12 目錄 二 常見的心理問題 馮育芷來自吉林省的一個偏僻小城 正因生活艱難 馮育芷更懂得珍惜學(xué)習(xí)的機(jī)會 終以優(yōu)異成績考上北京知名高校 成為當(dāng)?shù)氐?高考明星 馮育芷以為 從此踏上了改變命運之路 能夠在移動互聯(lián)行業(yè)大顯身手 但馬上就要走出校門了 投了60多份簡歷 連面試機(jī)會都很少有 更談不上簽約 就業(yè)之路的艱辛超出了他的想象 經(jīng)常睡不好覺 會半夜3點鐘起來 看有沒有郵件 他說 收到一條短信或電郵 都激動得不得了 這種壓力還傳遞給了媽媽 使她大病了一場 為了獲得面試機(jī)會 馮育芷想了很多招 光簡歷就準(zhǔn)備了中英文5個版本 分別有 WORD 和 PDF 樣式 針對不同的企業(yè)分類投遞 他甚至擔(dān)心名字偏僻 考官會不認(rèn)識 要不要改名字 13 目錄 二 常見的心理問題 3 自卑心理是一種輕視或低估自己能力的一種心理傾向 表現(xiàn)為缺乏自信 缺乏勇氣 總認(rèn)為自己不如別人 不敢競爭 可能會導(dǎo)致低就心理 在應(yīng)聘時 沒有信心和勇氣面對用人單位 不敢對自己 明碼標(biāo)價 一心只向找個 買家 草草 賣出 甚至對于單位開出的不平等的協(xié)議也閉著眼睛簽約 14 目錄 二 常見的心理問題 點評 自卑 就是你把別人看得比自己好 如果換一個角度來理解 自卑 就是你有一個消極的自我形象 你在心理上覺得自己比別人差 我們不喜歡 自卑 這個詞 但我們發(fā)現(xiàn) 許多大學(xué)生都有某種程度的自卑心理 有時候可能因為自己長得不如別人 因為自己穿著不好 因為學(xué)習(xí)和工作不夠出色 因為沒有自己的愛好和特長 因為自己學(xué)校的牌子不如別人 就像故事中說的一樣 我們不能總盯著一個黑點 我們的缺點看 而忽視了大部分的空白 我們的優(yōu)點 案例 小C是來自農(nóng)村的一位工科學(xué)生 身材矮小 性格內(nèi)向 在臨近畢業(yè)的一段時間 他內(nèi)心常常涌起一種莫名其妙的恐懼和不安 以至于上課都不能專心聽講 也無法集中精力搞畢業(yè)設(shè)計 來咨詢時 他主動談起了自己的心理感受 他平時學(xué)習(xí)很用功 大學(xué)這幾年成績不錯 還得過獎學(xué)金 但總覺得自己除了學(xué)習(xí)之外 別的方面都不行 他性格內(nèi)向 不善言辭和交往 宿舍同學(xué)相處得還不錯 但同學(xué)們老嫌他不活躍 每次他們談一些有趣的事時 他都插不上嘴 同學(xué)們通過各種途徑找工作 而他來自農(nóng)村 沒有一點關(guān)系 去過幾次人才市場 但由于太害怕 太緊張 結(jié)果很不理想 當(dāng)問到他想找一份什么樣的工作時 小C很茫然地說 我也不知道 現(xiàn)在找工作也不容易 只要比較穩(wěn)定 收入還行就可以了 我的期望也不高 但怎么就這么難呢 小C又陷入了不安與困惑中 15 目錄 小測試 小測試1 遇到難事 你想尋求幫助 但又不愿開口求人 怕被別人取笑或輕視 2 當(dāng)別人遇到麻煩時 你常會有幸災(zāi)樂禍的感覺 3 你愛向人夸耀自己的能力和 光榮歷史 4 你認(rèn)為學(xué)習(xí)成績 工作成績是很重要的 5 你覺得入鄉(xiāng)隨俗是件困難的事 6 你覺得人的面子最重要 輕易認(rèn)錯是很失面子的行為 7 你害怕生人或陌生的地方 8 常常自問 我是很行的嗎 這類問題 9 你常覺得自己是不利處境下的犧牲品 10 你是個愛虛榮的人 答 是 得1分 否 得0分 統(tǒng)計一下你的總得分 16 目錄 結(jié)果分析 結(jié)果分析 0 2分者 很有自信心 能與人和睦相處 3 6分者 很可能缺乏自信心 你行事可能保守而缺少魄力 但這也許能使你安于現(xiàn)狀 生活在一種平靜無事的環(huán)境中 如果你認(rèn)真反思一下 把你認(rèn)為你能做的事和你想做的事列成表格 你會發(fā)現(xiàn) 事實上 你能做的事要比你想做的事多一些 7 10分者 你有一種強(qiáng)烈的自卑感 即使在表面上你自信 自負(fù)或自傲 但你很可能在自信和自卑的兩極來回徘徊 有時這種性格上的矛盾令你感到痛苦或害怕 你得想法采取行動消除自己的自卑感了 17 目錄 二 常見的心理問題 4 自負(fù)心理自我評價過高的心理傾向在選擇企業(yè)時 在選擇企業(yè)時 大 名 公 外 即 大企 大企 名企 公務(wù)員 外企 仍是畢業(yè)生的首選目標(biāo) 在名牌大學(xué)上研究生的小勤從小學(xué)到大學(xué)成績都很優(yōu)秀 接近畢業(yè)時手中的各種證書就有十幾本 他始終覺得自己一定能容易地找到一個令人羨慕的工作 抱著這種想法 他應(yīng)聘的都是大公司 瞄準(zhǔn)的職位也都是管理職位 然而幾次面試無果后 他開始懷疑自己的能力 在家人的勸說下 他試著降低了自己的標(biāo)準(zhǔn) 可總覺得那些招聘者還不如自己 到底什么樣的工作最適合他 小勤的內(nèi)心非常矛盾 18 目錄 二 常見的心理問題 分析 小勤的情況屬于過于自傲的自我認(rèn)知障礙 擇業(yè)自負(fù)是心理上的欺騙行為 認(rèn)為 我有知識你就得用我 相信自己不會找不到工作 表現(xiàn)出很強(qiáng)的優(yōu)越感 把學(xué)歷作為資本 認(rèn)為到某個單位求職就是 屈辱 賞臉 面試時 夸夸其談 海闊天空 常常挑剔攀比 提出過分要求 使用人單位難以接受 擇業(yè)失敗時 又缺乏自知之明 不進(jìn)行自我批評 總認(rèn)為自己是對的 全是用人單位的錯 抱有 此處不留爺 自有留爺處 的想法 看到別人簽約時 常常牢騷滿腹 怨天尤人 對社會 學(xué)校和他人都懷有不滿情緒 19 目錄 二 常見的心理問題 20 目錄 二 常見的心理問題 5 攀比心理表現(xiàn) 1 不從實際出發(fā) 不考慮擇業(yè)時的各種綜合因素 以誰去了知名度高 效益高的單位 誰去了大城市或高層次部門作為自己價值的標(biāo)準(zhǔn) 2 優(yōu)秀學(xué)生應(yīng)該有優(yōu)秀單位 在 大學(xué)生愿意到哪類企業(yè)工作 的選擇中 影響最大的是同學(xué)之間的攀比 由于就業(yè)形勢的好轉(zhuǎn) 應(yīng)屆畢業(yè)生所選擇的空間也就變得越來越大 野心 也越來越大 我的同學(xué)被某某500強(qiáng)選中了 我的能力比他強(qiáng)多了 難道我不應(yīng)該有更好的機(jī)會嗎 當(dāng)我問起一名學(xué)生前一個實習(xí)工作的離職原因時 他這么回答道 21 目錄 二 常見的心理問題 6 依賴心理 1 缺乏獨立意識 對于一個單位是否適合自己 往往不是憑自己思考來決斷 而是靠父母 師長為自己出主意 2 依靠關(guān)系就業(yè) 缺乏主動參與意識和競爭意識 討論 找工作要不要家長代勞 22 目錄 二 常見的心理問題 7 嫉妒心理在求職過程中對他人的成就 特長或優(yōu)越的地位既羨慕又?jǐn)骋暤那楦?別人成功了則說風(fēng)涼話 諷刺挖苦 造謠中傷以發(fā)泄自己的惱怒 最后導(dǎo)致朋友關(guān)系惡化 23 目錄 案例 杭州有一位男同學(xué) 他是浙江大學(xué)營銷專業(yè)畢業(yè)生 又輔修了管理學(xué)第二學(xué)位 憑借他自己這么好的條件和他自己的努力 他順利得到了一份待遇優(yōu)厚 有名外企的工作機(jī)會 同學(xué)們也都很羨慕他 他也以為勝券在握 于是就回家游玩去了 但是他沒想到 由于外企對應(yīng)聘人員的性格以及與人打交道的能力比較看重 雖然他通過了筆試和面試 但用人單位出于謹(jǐn)慎 還是打電話到他的宿舍調(diào)查情況 他當(dāng)天不在 回家了 寢室里的一名同學(xué)接了電話 這名同學(xué)一直沒有找到合適的工作 看到他找到了這么好的單位 心理有些失衡 在用人單位問及他平時表現(xiàn)如何的時候 這名同學(xué)在電話中說 我們對他不太了解 他不怎么和我們說話和交往 用人單位由此感覺他可能在性格上存在一些問題 最終放棄了對他的錄用 一直沒有再和他聯(lián)系 等了兩個月后他聯(lián)系的單位HR 才知道原因 24 目錄 三 就業(yè)心理準(zhǔn)備及調(diào)適 一 思想準(zhǔn)備 樹立正確的就業(yè)觀念養(yǎng)成良好的職業(yè)道德 25 目錄 三 就業(yè)心理準(zhǔn)備及調(diào)適 二 心理準(zhǔn)備 正確評價自我積極調(diào)試自己的職業(yè)意向與職業(yè)抱負(fù)克服盲從心理 增強(qiáng)自信心志存高遠(yuǎn) 腳踏實地正確面對挫折 26 目錄 三 就業(yè)心理準(zhǔn)備及調(diào)適 三 知識與能力的準(zhǔn)備 拓寬基礎(chǔ)知識提升專業(yè)水準(zhǔn) 盡可能圍繞專業(yè)目標(biāo)擴(kuò)大自己的知識面培養(yǎng)科學(xué)的思維能力培養(yǎng)基本的實踐能力 包括學(xué)習(xí) 表達(dá) 適應(yīng) 動手 交際 決策 組織管理以及創(chuàng)新等能力 27 目錄 三 就業(yè)心理準(zhǔn)備及調(diào)適 案例 降低期望值主動出擊 05級我校計算機(jī)專業(yè)女生楊某 2008屆畢業(yè)生 在校期間成績優(yōu)異 擔(dān)任班長 團(tuán)委副書記等主要干部崗位 同時在校也參加過三下鄉(xiāng) 創(chuàng)業(yè)計劃等活動均獲得獎 是省級優(yōu)秀畢業(yè)生 但是找工作確并沒有那么順利 和很多畢業(yè)生一樣 都面臨著高不成低不就的局面 在08年4月份 由于就業(yè)的壓力 但還是很認(rèn)真地去對待了這份工作 積累了一定的工作經(jīng)驗 28 目錄 三 就業(yè)心理準(zhǔn)備及調(diào)適 在現(xiàn)實就業(yè)過程中 就業(yè)期望值過高是困擾大學(xué)生就業(yè)的首要心理問題 大學(xué)生在學(xué)校學(xué)習(xí)缺乏對社會會的認(rèn)識 不了解現(xiàn)實與理想的差距 因而不可避免地對自己邁向社會的第一個職業(yè) 薪水 回報等有較高的期望 可是現(xiàn)實就業(yè)崗位大多不像大學(xué)生所想象的那么美好 該學(xué)生的就業(yè)目標(biāo)根據(jù)自己實際情況出發(fā) 她在實習(xí)期間先選擇適合自己的工作崗位實習(xí) 積累經(jīng)驗 從基層做起 甚至是打掃衛(wèi)生 就業(yè)時不斷調(diào)整心態(tài) 接受就業(yè)形勢的嚴(yán)峻考驗 先就業(yè)再擇業(yè) 最后終于擁有了一份滿意的工作 專家點評 29 目錄 三 就業(yè)心理準(zhǔn)備及調(diào)適 08年7月 已經(jīng)是畢業(yè)離校了 這位曾經(jīng)的優(yōu)秀畢業(yè)生還是沒有找到心儀的工作 壓力 焦慮和心理落差等都一起涌來 面臨找工作室需調(diào)整自己心態(tài) 一切從零開始 她選擇了一家小型的通信類公司做業(yè)務(wù)代表 從掃街 掃樓開始做起 不斷學(xué)習(xí) 不斷積累 在工作的同時也留意新的就業(yè)信息 08年8月份 廣州某電子公司來湖南招人 在應(yīng)聘的200余人中 經(jīng)過重重的面試考評 由于在校的優(yōu)異表現(xiàn)和較高的綜合素質(zhì) 再加上工作后扎實的經(jīng)驗和工作態(tài)度 她脫穎而出 成為僅成功應(yīng)聘的五個人之一 2010年3月份她就去了廣州德豪潤達(dá)電子公司擔(dān)任集團(tuán)客戶主管 半年后便升為主管 現(xiàn)在她擔(dān)任項目經(jīng)理 30 目錄 三 就業(yè)心理準(zhǔn)備及調(diào)適 案例 提高綜合素質(zhì) 全面發(fā)展 秦某 男 中共黨員 系我院2006屆文秘專業(yè)畢業(yè)生 在校期間曾擔(dān)任學(xué)生會學(xué)習(xí)部長 工作中善于開動腦筋 能創(chuàng)造性開展工作 參與組織策劃了一系列大型活動 深受廣大師生的好評 由于其出色表現(xiàn) 該生先后被評為院 系優(yōu)秀學(xué)生干部 優(yōu)秀團(tuán)干 院 十佳青年 更為值得一提的是 他平時學(xué)習(xí)認(rèn)真刻苦 勤于鉆研專業(yè)知識 善于思考 具備了一定得學(xué)術(shù)科研能力 31 目錄 三 就業(yè)心理準(zhǔn)備及調(diào)適 三年來 他發(fā)揮其文字功底優(yōu)勢 創(chuàng)作學(xué)術(shù)科研作品20余篇愈15萬字 其中調(diào)查報告8篇 學(xué)術(shù)論文10篇 課題研究報告3個 在創(chuàng)維集團(tuán)的人才招聘會上 秦同學(xué)憑自己真正實力 過關(guān)斬將 在招聘會上與湖南大學(xué)四個碩士生 長沙理工大學(xué)一個博士生 湖南農(nóng)業(yè)大學(xué)兩個碩士生的同臺競聘中脫穎而出 最后以綜合總分第二名的成績與創(chuàng)維集團(tuán)簽訂就業(yè)協(xié)議 現(xiàn)在深圳創(chuàng)維總部從事企業(yè)財務(wù)管理策劃和財務(wù)分析工作 32 目錄 三 調(diào)適的方法 可以采用以下的方法來進(jìn)行心理調(diào)適 理情療法克服過度焦慮的情緒 最根本的辦法還是利用艾利斯的理情療法 即用理性認(rèn)識代替以偏概全 糟糕透頂?shù)确抢硇哉J(rèn)知 樹立正確的擇業(yè)觀 正確認(rèn)識自己 正確認(rèn)識社會 在雙向選擇中 確立職業(yè)定位 尋找工作機(jī)會 33 目錄 三 調(diào)適的方法 一 認(rèn)清就業(yè)形勢 正視就業(yè)現(xiàn)狀大學(xué)生的就業(yè)形勢正處于相當(dāng)嚴(yán)峻的形式 只有正視就業(yè)壓力 大學(xué)生才會迫使自己積極行動起來 這種壓力可以變成動力 增強(qiáng)大學(xué)生的進(jìn)取心 34 目錄 三 調(diào)適的方法 二 自覺地有意識地適應(yīng)社會在新的環(huán)境中 要主動調(diào)整生活節(jié)奏要盡快了解環(huán)境 進(jìn)入角色要適應(yīng)環(huán)境與創(chuàng)造環(huán)境相結(jié)合 順應(yīng)社會發(fā)展的客觀規(guī)律 35 目錄 三 調(diào)適的方法 三 充分認(rèn)識職業(yè)價值 樹立合理的職業(yè)價值觀 遠(yuǎn)離傳銷我們要充分認(rèn)識到職業(yè)對個體發(fā)展 社會進(jìn)步所起到的重要作用 切記遠(yuǎn)離傳銷組織 36 目錄 三 調(diào)適的方法 四 轉(zhuǎn)變就業(yè)觀念 勇于去西部和基層就業(yè)要在考察社會需要的基礎(chǔ)上 樹立正確的職業(yè)價值觀 要建立新型的就業(yè)觀 強(qiáng)化擇業(yè)的自主意識 勇于去西部和基層 祖國最需要的地方 去就業(yè)和創(chuàng)業(yè) 37 目錄 三 調(diào)適的方法 彭卓 畢業(yè)于湖南商學(xué)院會計學(xué)院財務(wù)0403班 2008年被選聘為村官并擔(dān)任長沙縣黃花鎮(zhèn)黃龍新村村支書助理 初到新村的時候 村民們客氣的態(tài)度和懷疑的目光讓這位村官感到一絲淡漠和疏遠(yuǎn) 他意識到 新上任的大學(xué)生村官要贏得村民信任 就必須走進(jìn)村民的生活 走到村民的心里 于是他從走訪黨員 村民代表開始 走百戶入百門 白天深入到田間地頭幫村民干農(nóng)活 晚上盤坐在農(nóng)家小院與村民拉家常 從柴米油鹽到家長里短 從干群關(guān)系到鄰里糾紛 從惠民政策到家庭收入 廣泛接觸村民 深入了解民情 傾聽群眾呼聲 去年年底在鎮(zhèn)總結(jié)表彰大會上 他是獲得年終工作優(yōu)秀獎的最年輕的干部 會計學(xué)院學(xué)生在 三下鄉(xiāng) 時采訪了這位優(yōu)秀學(xué)長 采訪中最為深刻的一句話是 農(nóng)村是一個大熔爐 只有肯吃苦 多磨練 多干事 干實事才能贏得信任和支持 38 目錄 三 調(diào)適的方法 五 主動捕捉機(jī)遇學(xué)會抓住屬于自己的機(jī)遇 主動出擊 不能猶豫 也不要害怕失敗 應(yīng)有敢試敢闖的精神 39 目錄 三 調(diào)適的方法 六 坦然面對就業(yè)挫折 提高心理承受力提高自己對各種突發(fā)事件的心理承受能力要坦然待之 客觀地分析自己失敗的原因 調(diào)整自己的求職策略 以便在下次的求職中獲得成功 40 目錄 三 調(diào)適的方法 八 勇于創(chuàng)業(yè) 尋求多途徑就業(yè)要有準(zhǔn)確的觀念與思路對自己有一個合理的規(guī)劃與定位選擇靈活的就業(yè)方式 41 目錄 三 調(diào)適方法 宣泄法當(dāng)求職受挫 心情不爽時 可以用宣泄療法 一是傾訴 可以找同學(xué) 朋友 心理咨詢師訴說自己的煩惱和委屈 一吐為快 二是大哭一場 發(fā)泄心中郁悶情緒 美國生物化學(xué)家弗雷說過 強(qiáng)忍不哭 把眼淚咽下去 等于慢性自殺 三是寫日記 寫出自己心中的苦悶 四是擊沙袋或在空曠地方大喊大叫 宣泄時 要把握分寸 不傷害自己 他人及公私財物 42 目錄 三 調(diào)適方法 升華法升華法是以更加符合社會的規(guī)范的動機(jī)或行為來代替原有的低層次的動機(jī)和行為 哥德因失戀 寫出了歷史名著 少年維特之煩惱 就是升華的典型例子 43 目錄 三 調(diào)適方法 補(bǔ)償法當(dāng)一個人受到挫折時 改變原有行為方向 以其他能夠獲得成功的活動來代替 以彌補(bǔ)因失敗而喪失的自尊和自信 如失戀后 馬上找一個替補(bǔ)隊員 在擇業(yè)過程中 不可能一見衷情 一家應(yīng)聘不上 分析原因 調(diào)整標(biāo)準(zhǔn) 再找一家 以求成功 44 目錄 三 調(diào)適方法 積極暗示法心理學(xué)上的暗示 是指個人通過語言 形象 想象等形式 對自身施加影響的心理過程 由法國醫(yī)師庫埃于1920提出 其名言是 我每天在各方面變得越來越好 積極暗示能令我們保持好的心情 樂觀情緒 自信心 從而調(diào)動內(nèi)在因素 發(fā)揮主觀能動性 消極暗示會強(qiáng)化我們個性中的弱點 喚醒潛藏在我們心靈深處的自卑 怯懦 嫉妒等 從而對情緒產(chǎn)生不良影響 如暗示 我是大學(xué)生 年輕 有專長 能夠找到合適的工作 明天會更好 此處不留爺 自有留爺處 只要我堅定目標(biāo) 一定會有所回報的 45 目錄 三 調(diào)適方法 注意力轉(zhuǎn)移法把注意力從不良的刺激轉(zhuǎn)移到其他事物上或從事其他活動的一種自我調(diào)查方法 當(dāng)落聘后 可以把注意力轉(zhuǎn)到自己感興趣的事上 如散步 打球 看電影 上網(wǎng)聊天等 防止不良情緒泛化 蔓延 體驗積極情緒 46 目錄 三 調(diào)適方法 自我安慰法當(dāng)一個人遇到挫折時 為防止精神上的痛苦和不安 可以找出一種合乎內(nèi)心需要的理由來說明和辯解 即 甜檸檬原理 和 酸葡萄原理 如失戀比離婚好 勝敗乃兵家之常事 塞翁失馬 焉知非福等 47 目錄 一 48 目錄 一 49 目錄 一 50 目錄 一 51 目錄 一 52 DESIGNINSULAURN 如何制造 姜太公垂釣的悠然 陶淵明 采菊東籬下 悠然見南山 的閑散 在當(dāng)今社會已是傳說 信息的極度膨脹 與社會的浮躁之氣 已將人們的忍耐逼至死角 如何制造悠然自得的心情 53 愉悅體驗 輕松的方式有多種 不論是哪種 讓大腦停止思考 以一個愉悅的狀態(tài)迎接體驗 是最適宜的 愛生活 愛工作 愛不同狀態(tài)的自己 適時調(diào)整 重裝待發(fā) 生活其實是一場修行 音樂 電影 大海 訪友 旅行 放松的不只是心情 DESIGNINSULAURN 54 DESIGNINSULAURN 隨心自得 沒有人一直處于逆境或順境 將自己的身心收放自如 處驚濤之不變 困閑世之蟄伏 佛曰 心不動 人不妄動 55 DESIGNINSULAURN 如魚得水 自信在自卑之上 在自負(fù)之下 知人者智 自知者明 了解自己 完善自我 自信來源于你內(nèi)心強(qiáng)大 如魚得水 不是因為魚兒的安安然 在適應(yīng)環(huán)境的同時 有效的利用現(xiàn)有環(huán)境 在自己的原則內(nèi) 揚(yáng)馬馳騁 藏鋒守拙 卻也要適時的張揚(yáng)自我 識時務(wù)者為俊杰 創(chuàng)造時機(jī) 把握時機(jī) 做個職場聰明人 56 DESIGNINSULAURN 57 DESIGNINSULAURN 感 謝 關(guān) 注 THANKYOUFOR YOURATTENTION 58