《七嘴八舌聊適應》PPT課件.ppt

暖身活動 六與八 游戲感悟 七嘴八舌 聊適應 適應在心理上通常是指外部環(huán)境發(fā)生變化時 人們通過自我調節(jié)系統(tǒng)做出能動反映 使自己的心理活動和行為方式更加符合環(huán)境變化和自身發(fā)展的要求 使主體與環(huán)境達到新的平衡過程 適應的定義 既然不能駕馭外界 我就駕馭自己 如果外界不適應我 那么我就去適應他們 蒙田 七嘴八舌時間 吐吐苦水 Q版不適應 你們是否也有呢 早起篇 早上起來 看表的時候會有一瞬間呆滯 然后無論如何 一定會先擇 然后和 接著快速打掃寢室 最后沖出去晨跑 失眠篇 我的理想 睡覺 長長的隊伍 咕嚕嚕叫的肚子 學習篇 上課的時候很困 通常很想 也一般會 然后被老師 喜歡指指點點 讓人 牛人篇 來到初中 感覺身邊的同學都很 有時候我們在上數(shù)學課的時候 對于老師講的題目還的時候 有些同學已經在和老師大學的線性代數(shù)了 想想真想 這些不適應是不是都使你覺得很煩惱呢 現(xiàn)在大家討論一下 看看能不能想出一些好方法來解決他們 1 學會調整 掌控自己的情緒 我們不能改變天氣 但是我們可以改變心情啊 這就是適應 我們現(xiàn)在同學之間就扮扮鬼臉 看看誰扮演的鬼臉最具有調節(jié)情緒的作用 表情調節(jié)法 當自己不開心的時候 到鏡子面前對著自己扮鬼臉 你會發(fā)現(xiàn)自己也可以逗自己笑 笑起來的自己其實也很可愛 不開心的情緒也就不見拉 2 提高睡眠質量的心理調適方法 1 保持樂觀 不要把情緒帶上床2 生活要有規(guī)律 形成正常的生物鐘3 創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制 如睡前半小時洗熱水澡 泡腳 喝杯牛奶等 只要長期堅持 就會建立起 入睡條件反射 4 白天適度的體育鍛煉 有助于晚上的入睡 5 養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣 如保持臥室清潔 安靜 睡覺前不吃夜宵等6 自我調節(jié) 自我暗示 可玩一些放松的活動 也可反復計數(shù)等 有時稍一放松 反而能加快入睡 7 限制白天睡眠時間 3 在學習上的幾點建議 1 要自己和自己比 自己的現(xiàn)在和過去比 自己的今天和昨天比 只要是有一點點的進步 就是成功 積少成多 你慢慢就會有大的進步 2 合理安排時間 不要給自己太大的壓力 下課盡量出去走走 不要上課下課一個樣 3 肯定自己的能力 1 要敢于面對現(xiàn)實 承認自己的失敗 2 解剖自己 認識自己 3 發(fā)揮自己優(yōu)勢 在人多的場合表現(xiàn)自己 及時抓住各種能鍛煉自己的機會 4 愛上學習 1 喜歡上學科老師2 對學科產生濃厚的興趣 產生學習動機 1 學會假裝 假裝 在心理學和成功學上也有的時候也叫積極期望 2 從可以達到的小目標開始 3 了解學習目的 間接建立興趣 4 培養(yǎng)自我成功感 給自己一點小獎勵 5 不斷地提問題 保持興趣的最容易的方法是不斷地提問題 6 想像學習成功后的情景 當我們滿腔熱情地去做任何一件事前 一般都對它的結果有了預期的想象 而堅持去做這件事情 如何對待你不喜歡的學科 1 調整好自己的心態(tài) 包容 做學習的主人2 不要企圖改變老師 那不是你們所能控制的 第一類 如果認為這位老師存在形象方面的問題第二類 如果認為這位老師教課水平差而不喜歡他第三類 如果老師的語速慢問題 如何對待你不喜歡的老師 A是一個剛進入初中的學生 她感覺自己初中的班主任甲老師是個獨裁者 把班級同學都管得喘不過氣來 一個嚴厲的老師 上課從來不笑的 每天都布置一大堆的作業(yè) A特別喜歡小學班主任 覺得她人很好 講課特別活 性格也很開朗 特別喜歡她 所以在初中的成績就特別好 但是現(xiàn)在因為討厭初中班主任 在她的課上總顯得浮躁 不想聽課 打心眼兒里不喜歡她 成績也越來越跟不上了 同學們 如果你是A的話 現(xiàn)在會怎么辦呢 模擬情景 找找老師的優(yōu)點 嚴厲的老師都是因為認真負責才會整天蹦著個臉 訓人也是一件很累的事情 如果遇到不負責任的老師 是不會一天到晚讓自己做這么累的事情 嚴厲的老師一般比較理性 比較公平 不偏袒任何同學 就事論事 我們在接受批評的時候應該有則改之 無則加勉 我們可以改變自己的想法 在每節(jié)這個班主任的課之前都在心里默念三遍 甲老師是個認真負責的老師 我要好好上她課 把注意力集中在課程內容上 把該預習的預習好 該復習的復習好 而不是不要考慮其他衣著 方言 教態(tài)等因素 上課的時候都把注意力集中在課程內容上 把老師的講課毛病挑出來 用一個本子專門記錄老師的授課毛病 回到寢室后大家一起 點評 一番 解決方案 故事 天堂和地獄 有一個人想知道天堂和地獄的區(qū)別 就去找上帝 上帝帶他去地獄看 地獄里有一口裝滿食物的大鍋 可這里的人卻都餓得要命 因為他們每個人都拿著一個長柄的勺子 柄太長 食物送不到嘴里 所以他們吃不到食物 上帝又帶他去天堂 結果遇到了同樣的裝滿食物的大鍋 同樣的長柄的勺子 所不同的是人們生活得很幸福 快樂 根本不存在餓肚子的情況 幫助他人就是幫助自己幫助他人 讓自己成為一個幸福的天使人和人之間是共通的 別人能感受到你的好 自然也會對你好