江蘇省無(wú)錫市梅里中學(xué)七年級(jí)政治下冊(cè) 《第19課 與快樂(lè)相伴之做情緒的主人》課件 蘇教版

課本課本P43 P43 生活在線生活在線多愁的老奶奶笑了多愁的老奶奶笑了 有位老奶奶，大兒子賣(mài)雨傘，小兒子有位老奶奶，大兒子賣(mài)雨傘，小兒子開(kāi)洗染店。天一下雨，她就愁小兒子洗的開(kāi)洗染店。天一下雨，她就愁小兒子洗的衣服沒(méi)處曬；天晴了，她就愁大兒子傘賣(mài)衣服沒(méi)處曬；天晴了，她就愁大兒子傘賣(mài)不出去。因此她愁眉不展，吃不下飯，睡不出去。因此她愁眉不展，吃不下飯，睡不著覺(jué)。不著覺(jué)。 鄰居見(jiàn)老奶奶經(jīng)常發(fā)愁，便在她的耳鄰居見(jiàn)老奶奶經(jīng)常發(fā)愁，便在她的耳邊說(shuō)了句話，從此，老奶奶就眉開(kāi)眼笑了。邊說(shuō)了句話，從此，老奶奶就眉開(kāi)眼笑了。想一想想一想: :這位鄰居對(duì)老奶奶說(shuō)了句什么話？這位鄰居對(duì)老奶奶說(shuō)了句什么話？天下雨，大兒子可以賣(mài)雨天下雨，大兒子可以賣(mài)雨傘；天晴了，小兒子可以傘；天晴了，小兒子可以曬衣服。您好福氣呵曬衣服。您好福氣呵小丑進(jìn)城小丑進(jìn)城你知道醫(yī)生這句話是什么意思嗎？你知道醫(yī)生這句話是什么意思嗎？英國(guó)科學(xué)家法拉第年輕時(shí)，由于工作過(guò)英國(guó)科學(xué)家法拉第年輕時(shí)，由于工作過(guò)分繁忙，精神緊張，身體十分虛弱，多分繁忙，精神緊張，身體十分虛弱，多方求醫(yī)均未見(jiàn)效，后來(lái)有位名醫(yī)給他進(jìn)方求醫(yī)均未見(jiàn)效，后來(lái)有位名醫(yī)給他進(jìn)行了仔細(xì)檢查，但沒(méi)有給他開(kāi)藥方，而行了仔細(xì)檢查，但沒(méi)有給他開(kāi)藥方，而是送他一句話：是送他一句話：“一個(gè)小丑進(jìn)城，勝過(guò)一個(gè)小丑進(jìn)城，勝過(guò)一打名醫(yī)。一打名醫(yī)?！痹谏钪幸{(diào)節(jié)好情緒，在生活中要調(diào)節(jié)好情緒，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，這保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，這樣可以促進(jìn)身體健康樣可以促進(jìn)身體健康不良情緒如果得不到及時(shí)消除，就不良情緒如果得不到及時(shí)消除，就會(huì)影響我們正常的學(xué)習(xí)和生活，甚會(huì)影響我們正常的學(xué)習(xí)和生活，甚至?xí)绊懭说慕】?。至?xí)绊懭说慕】怠２涣记榫w（消極情緒）有哪些不良情緒（消極情緒）有哪些危害性？危害性？人在情緒不好時(shí)，生理會(huì)有反應(yīng)，人在情緒不好時(shí)，生理會(huì)有反應(yīng)，人體免疫功能下降，影響身體健人體免疫功能下降，影響身體健康。中醫(yī)認(rèn)為康。中醫(yī)認(rèn)為：“七情過(guò)度則傷七情過(guò)度則傷人人”，如喜傷心、怒傷肝、憂(yōu)傷如喜傷心、怒傷肝、憂(yōu)傷肺、恐傷腎、思傷脾等。肺、恐傷腎、思傷脾等。信息點(diǎn)擊信息點(diǎn)擊如果我們出現(xiàn)了不良情緒該怎么辦？如果我們出現(xiàn)了不良情緒該怎么辦？我們必須學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，讓自己我們必須學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，讓自己的情緒表達(dá)既合理又合情，并控的情緒表達(dá)既合理又合情，并控制在一定的程度和范圍內(nèi)，時(shí)刻制在一定的程度和范圍內(nèi)，時(shí)刻保持樂(lè)觀，開(kāi)朗的良好心態(tài)。保持樂(lè)觀，開(kāi)朗的良好心態(tài)。如何調(diào)節(jié)自己的情緒？如何調(diào)節(jié)自己的情緒？(調(diào)節(jié)情緒的方法調(diào)節(jié)情緒的方法)調(diào)節(jié)情緒的常見(jiàn)方法：意志控調(diào)節(jié)情緒的常見(jiàn)方法：意志控制法、注意轉(zhuǎn)移法、認(rèn)識(shí)改變制法、注意轉(zhuǎn)移法、認(rèn)識(shí)改變法、合理發(fā)泄法、盡情傾訴法、法、合理發(fā)泄法、盡情傾訴法、情緒升華法等。情緒升華法等。閱讀下列有關(guān)調(diào)閱讀下列有關(guān)調(diào)節(jié)情緒的事例，節(jié)情緒的事例，找出情緒調(diào)節(jié)的找出情緒調(diào)節(jié)的相應(yīng)方法相應(yīng)方法小故事小故事“多愁的老奶奶笑了多愁的老奶奶笑了” ” 這種調(diào)節(jié)情緒的方法是：這種調(diào)節(jié)情緒的方法是：認(rèn)識(shí)改變法認(rèn)識(shí)改變法（把注意力集中在事物的正面或光（把注意力集中在事物的正面或光明的一面，看到解決問(wèn)題的希望，明的一面，看到解決問(wèn)題的希望，從而樂(lè)觀、自信）從而樂(lè)觀、自信）林則徐在堂屋中懸掛了林則徐在堂屋中懸掛了一幅寫(xiě)有一幅寫(xiě)有“制怒制怒”的大的大匾，以控制自己容易沖匾，以控制自己容易沖動(dòng)和易怒的情緒動(dòng)和易怒的情緒這種調(diào)節(jié)情緒的方法是：這種調(diào)節(jié)情緒的方法是：意志控制法意志控制法今天真倒霉，在班里被今天真倒霉，在班里被老師狠批了一頓，回家老師狠批了一頓，回家路上又摔了一跤，真是路上又摔了一跤，真是禍不單行！氣死我也！禍不單行！氣死我也！還是看看電視消消氣吧！還是看看電視消消氣吧！注意轉(zhuǎn)移法注意轉(zhuǎn)移法塞萬(wàn)提斯塞萬(wàn)提斯西班牙偉大文學(xué)家塞萬(wàn)提斯一生遭受西班牙偉大文學(xué)家塞萬(wàn)提斯一生遭受的挫折數(shù)不勝數(shù)。他在服役期間，左的挫折數(shù)不勝數(shù)。他在服役期間，左手手受傷致殘，情緒壞透了受傷致殘，情緒壞透了。但是，他。但是，他不愿就這樣讓壞情緒主宰自己的一生。不愿就這樣讓壞情緒主宰自己的一生。于是，他于是，他全身心地投入寫(xiě)作全身心地投入寫(xiě)作，在自己，在自己不幸遭遇的基礎(chǔ)上，加以創(chuàng)造發(fā)揮，不幸遭遇的基礎(chǔ)上，加以創(chuàng)造發(fā)揮，終于寫(xiě)出了享譽(yù)世界、在世界文學(xué)史終于寫(xiě)出了享譽(yù)世界、在世界文學(xué)史上具有重要地位的小說(shuō)一一上具有重要地位的小說(shuō)一一堂吉訶堂吉訶德德，在事業(yè)上取得了巨大的成功。，在事業(yè)上取得了巨大的成功。改變注意焦點(diǎn)；改變注意焦點(diǎn)；做自己平時(shí)最感興趣的事；做自己平時(shí)最感興趣的事；改變自己的居住環(huán)境；改變自己的居住環(huán)境；到風(fēng)景秀麗的野外去郊游或散步；到風(fēng)景秀麗的野外去郊游或散步；小林因某事感到非常痛苦，他奔跑到小林因某事感到非常痛苦，他奔跑到無(wú)人處，放聲大喊無(wú)人處，放聲大喊這種調(diào)節(jié)情緒的方法是：這種調(diào)節(jié)情緒的方法是：合理發(fā)泄法合理發(fā)泄法（合理發(fā)泄不等于放縱、任性、胡鬧。（合理發(fā)泄不等于放縱、任性、胡鬧。如果不分時(shí)間、場(chǎng)合、地點(diǎn)隨意發(fā)泄，如果不分時(shí)間、場(chǎng)合、地點(diǎn)隨意發(fā)泄，不僅不能調(diào)控好不良情緒，還會(huì)造成不不僅不能調(diào)控好不良情緒，還會(huì)造成不良的后果）良的后果）想一想有哪些合理想一想有哪些合理宣泄情緒的方法宣泄情緒的方法高歌釋放高歌釋放音樂(lè)對(duì)治療心理疾病具有特殊的作用，音樂(lè)對(duì)治療心理疾病具有特殊的作用，而音樂(lè)療法主要是通過(guò)聽(tīng)不同的樂(lè)曲把而音樂(lè)療法主要是通過(guò)聽(tīng)不同的樂(lè)曲把人們從不同的病理情緒中解脫出來(lái)。殊人們從不同的病理情緒中解脫出來(lái)。殊不知，除了聽(tīng)以外，自己唱也能起同樣不知，除了聽(tīng)以外，自己唱也能起同樣的作用。尤其高聲歌唱，是排除緊張、的作用。尤其高聲歌唱，是排除緊張、激動(dòng)情緒的有效手段。當(dāng)人們不滿(mǎn)情緒激動(dòng)情緒的有效手段。當(dāng)人們不滿(mǎn)情緒積壓在心中時(shí)，不妨自己唱唱歌，歌的積壓在心中時(shí)，不妨自己唱唱歌，歌的旋律，詞的激勵(lì)，唱歌時(shí)有節(jié)律的呼吸旋律，詞的激勵(lì)，唱歌時(shí)有節(jié)律的呼吸與運(yùn)動(dòng)，都可以緩解緊張情緒。與運(yùn)動(dòng)，都可以緩解緊張情緒。不妨痛哭不妨痛哭 美國(guó)生物學(xué)家博士費(fèi)雷認(rèn)為：人在悲傷美國(guó)生物學(xué)家博士費(fèi)雷認(rèn)為：人在悲傷時(shí)不哭是有害人體健康的，而且流淚時(shí)可時(shí)不哭是有害人體健康的，而且流淚時(shí)可把體內(nèi)緊張而產(chǎn)生的化學(xué)物質(zhì)排出體外，把體內(nèi)緊張而產(chǎn)生的化學(xué)物質(zhì)排出體外，促進(jìn)生理上的新陳代謝。促進(jìn)生理上的新陳代謝。 因此從醫(yī)學(xué)角度講，短時(shí)間內(nèi)的痛哭是因此從醫(yī)學(xué)角度講，短時(shí)間內(nèi)的痛哭是釋放不良情緒的最好方法，是心理保健的釋放不良情緒的最好方法，是心理保健的有效措施。有關(guān)研究表明健康男女哭得要有效措施。有關(guān)研究表明健康男女哭得要比有病者哭得多。不過(guò)只是在內(nèi)心受到委比有病者哭得多。不過(guò)只是在內(nèi)心受到委屈和不幸達(dá)到極大程度時(shí)才哭，如果遇事屈和不幸達(dá)到極大程度時(shí)才哭，如果遇事就哭，時(shí)時(shí)哭哭啼啼，反而會(huì)加重不良情就哭，時(shí)時(shí)哭哭啼啼，反而會(huì)加重不良情緒體驗(yàn)。緒體驗(yàn)。運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)當(dāng)人盛怒時(shí)，肌體會(huì)產(chǎn)生大量的能量，當(dāng)人盛怒時(shí)，肌體會(huì)產(chǎn)生大量的能量，此時(shí)可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)把這些多余的能量此時(shí)可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)把這些多余的能量釋放出去，如打打球、跑跑步、干干釋放出去，如打打球、跑跑步、干干家務(wù)等。這種宣泄方法，既不至于使家務(wù)等。這種宣泄方法，既不至于使怒火郁積而危害身體，也不至于因大怒火郁積而危害身體，也不至于因大發(fā)脾氣而干出無(wú)可挽回的蠢事。發(fā)脾氣而干出無(wú)可挽回的蠢事。以靜制動(dòng)以靜制動(dòng)當(dāng)人的心情不好，產(chǎn)生不良情緒體驗(yàn)當(dāng)人的心情不好，產(chǎn)生不良情緒體驗(yàn)時(shí)，內(nèi)心都十分激動(dòng)、煩躁、坐立不時(shí)，內(nèi)心都十分激動(dòng)、煩躁、坐立不安，此時(shí)，可默默地侍花弄草，觀賞安，此時(shí)，可默默地侍花弄草，觀賞鳥(niǎo)語(yǔ)花香，或揮毫?xí)?huà)，垂釣河邊，鳥(niǎo)語(yǔ)花香，或揮毫?xí)?huà)，垂釣河邊，這種看似與排除不良情緒無(wú)關(guān)的行為這種看似與排除不良情緒無(wú)關(guān)的行為恰是一種以靜制動(dòng)的獨(dú)特的宣泄方式，恰是一種以靜制動(dòng)的獨(dú)特的宣泄方式，它是以清靜雅致的態(tài)度平息心頭怒氣，它是以清靜雅致的態(tài)度平息心頭怒氣，從而排除沉重的壓抑。從而排除沉重的壓抑。書(shū)寫(xiě)宣泄法書(shū)寫(xiě)宣泄法記日記是最常用和最有效的自記日記是最常用和最有效的自我調(diào)節(jié)方法。通過(guò)記日記，可我調(diào)節(jié)方法。通過(guò)記日記，可以不受任何限制地發(fā)泄心中的以不受任何限制地發(fā)泄心中的怒氣、怨氣、不滿(mǎn)，最終求得怒氣、怨氣、不滿(mǎn)，最終求得心理的平衡。心理的平衡。大哭一場(chǎng)； 向他人傾訴；劇烈運(yùn)動(dòng)； 放聲歌唱或大叫； 聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)； 寫(xiě)寫(xiě)日記； 發(fā)發(fā)牢騷；徐悲鴻對(duì)于日寇的入侵非常憤慨，他以自徐悲鴻對(duì)于日寇的入侵非常憤慨，他以自己的畫(huà)筆創(chuàng)作出名畫(huà)己的畫(huà)筆創(chuàng)作出名畫(huà)奔馬圖奔馬圖，鼓舞中，鼓舞中國(guó)軍民奮勇前進(jìn)，徹底消滅侵略者國(guó)軍民奮勇前進(jìn)，徹底消滅侵略者這種調(diào)節(jié)情緒的方法是：這種調(diào)節(jié)情緒的方法是： 情緒升華法情緒升華法（將一些苦悶、憂(yōu)愁等情緒與頭腦中的閃（將一些苦悶、憂(yōu)愁等情緒與頭腦中的閃光點(diǎn)、社會(huì)責(zé)任感聯(lián)系起來(lái)，轉(zhuǎn)化為積極光點(diǎn)、社會(huì)責(zé)任感聯(lián)系起來(lái)，轉(zhuǎn)化為積極而有益的行動(dòng)，從而振作精神、奮勇前進(jìn)）而有益的行動(dòng)，從而振作精神、奮勇前進(jìn)）盡情傾訴法盡情傾訴法（有了不良情緒，我們可以向親人、（有了不良情緒，我們可以向親人、朋友、老師傾訴，訴說(shuō)委屈與痛苦）朋友、老師傾訴，訴說(shuō)委屈與痛苦）小明遇到一件不稱(chēng)心的事，悶悶不小明遇到一件不稱(chēng)心的事，悶悶不樂(lè)，路上遇到了好朋友小剛，便把樂(lè)，路上遇到了好朋友小剛，便把滿(mǎn)肚子的委屈一股腦兒地告訴了滿(mǎn)肚子的委屈一股腦兒地告訴了他他這種調(diào)節(jié)情緒的方法是：這種調(diào)節(jié)情緒的方法是：俗話說(shuō)：俗話說(shuō)：“快樂(lè)有人分享，是更大的快快樂(lè)有人分享，是更大的快樂(lè)；樂(lè)；痛苦有人分擔(dān)，就可以減輕痛苦痛苦有人分擔(dān)，就可以減輕痛苦?！辈挥淇斓氖虑殡[藏在內(nèi)心深處，會(huì)增加不愉快的事情隱藏在內(nèi)心深處，會(huì)增加心理負(fù)擔(dān)。當(dāng)遇到不愉快的事時(shí)，不要心理負(fù)擔(dān)。當(dāng)遇到不愉快的事時(shí)，不要自己生悶氣，把不良心境壓抑在內(nèi)心，自己生悶氣，把不良心境壓抑在內(nèi)心，而應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)傾訴。而應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)傾訴。美國(guó)有關(guān)專(zhuān)家研究認(rèn)為：一個(gè)人如果美國(guó)有關(guān)專(zhuān)家研究認(rèn)為：一個(gè)人如果有良好朋友圈子，能長(zhǎng)壽有良好朋友圈子，能長(zhǎng)壽2020年年”， 調(diào)節(jié)情緒的方法還有很多，大家還知調(diào)節(jié)情緒的方法還有很多，大家還知道哪些？道哪些？1 1、明天就要參加奧林匹克知識(shí)競(jìng)賽了，、明天就要參加奧林匹克知識(shí)競(jìng)賽了，我反復(fù)提醒自己：我反復(fù)提醒自己：“沉住氣，別緊張，我沉住氣，別緊張，我一定行的一定行的”自我激勵(lì)、暗示法自我激勵(lì)、暗示法2 2、運(yùn)用幽默化解法調(diào)控情緒，往往會(huì)讓、運(yùn)用幽默化解法調(diào)控情緒，往往會(huì)讓大事化小，小事化了，有時(shí)能使?jié)M腔怒火、大事化小，小事化了，有時(shí)能使?jié)M腔怒火、無(wú)名煩惱轉(zhuǎn)眼間煙消云散。無(wú)名煩惱轉(zhuǎn)眼間煙消云散。 幽默幽默每天給自己一個(gè)微笑每天給自己一個(gè)微笑 每天對(duì)自己笑一笑，就是自我調(diào)理情每天對(duì)自己笑一笑，就是自我調(diào)理情緒。給自己一份輕松，一份自信，讓緒。給自己一份輕松，一份自信，讓自己有一種良好的心態(tài)。自己有一種良好的心態(tài)。只要對(duì)生活只要對(duì)生活滿(mǎn)懷信心，對(duì)他人懷抱善意，心地常滿(mǎn)懷信心，對(duì)他人懷抱善意，心地常寬，就會(huì)豁達(dá)樂(lè)觀，笑意自生了。寬，就會(huì)豁達(dá)樂(lè)觀，笑意自生了。雨果：雨果：“笑就是陽(yáng)光，它能驅(qū)逐人們笑就是陽(yáng)光，它能驅(qū)逐人們臉上的冬日。臉上的冬日?！狈▏?guó)作家大仲馬說(shuō)：法國(guó)作家大仲馬說(shuō)：“人人生是一串由無(wú)數(shù)小煩惱組生是一串由無(wú)數(shù)小煩惱組成的念珠，達(dá)觀的人是笑成的念珠，達(dá)觀的人是笑著數(shù)完這串念珠的。著數(shù)完這串念珠的?！睕](méi)沒(méi)有遺憾的生活是最大的遺有遺憾的生活是最大的遺憾。憾。