河北省臨西縣第一中學(xué)九年級政治全冊《第四單元 第十課 第二框 理智面對學(xué)習(xí)壓力》課件 新人教版

1. 學(xué)習(xí)壓力對我們的影響有哪學(xué)習(xí)壓力對我們的影響有哪些？些？ 2. 考試焦慮心理的表現(xiàn)?？荚嚱箲]心理的表現(xiàn)。 3.掌握克服考試焦慮心理的策略掌握克服考試焦慮心理的策略與方法。與方法。自學(xué)釋疑自學(xué)釋疑這些現(xiàn)象都是學(xué)習(xí)壓力所引起的不同反應(yīng)。這些現(xiàn)象都是學(xué)習(xí)壓力所引起的不同反應(yīng)。緊張緊張擔(dān)心擔(dān)心煩躁煩躁失眠失眠失去信心失去信心放棄學(xué)習(xí)放棄學(xué)習(xí) 在學(xué)習(xí)生活中在學(xué)習(xí)生活中出現(xiàn)這些出現(xiàn)這些壓力壓力是否正常是否正常？思考:1、學(xué)習(xí)生活中總會有壓力、學(xué)習(xí)生活中總會有壓力學(xué)習(xí)壓力大家談2.2.面對考試的壓力，小晨，小曄、小玉各是什么態(tài)度？面對考試的壓力，小晨，小曄、小玉各是什么態(tài)度？3.3.不同的態(tài)度會對考試產(chǎn)生什么樣的影響？不同的態(tài)度會對考試產(chǎn)生什么樣的影響？123小晨小曄小玉逃避逃避緊張緊張從容迎接挑戰(zhàn)從容迎接挑戰(zhàn)課本課本P P130130小組討論小組討論學(xué)習(xí)壓力學(xué)習(xí)壓力學(xué)學(xué)習(xí)習(xí)效效率率學(xué)習(xí)壓力與學(xué)習(xí)效率的關(guān)系：學(xué)習(xí)壓力與學(xué)習(xí)效率的關(guān)系： 學(xué)習(xí)壓力對我們有什么影響？學(xué)習(xí)壓力對我們有什么影響？學(xué)學(xué)習(xí)習(xí)效效率率 適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)人的干勁和潛能，提高學(xué)習(xí)人的干勁和潛能，提高學(xué)習(xí)效率；效率； 過度的學(xué)習(xí)壓力又會使人過度的學(xué)習(xí)壓力又會使人焦慮不斷增加，影響學(xué)習(xí)效焦慮不斷增加，影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的發(fā)揮；率和已有水平的發(fā)揮；學(xué)習(xí)壓力學(xué)習(xí)壓力學(xué)習(xí)壓力與學(xué)習(xí)效率的關(guān)系：學(xué)習(xí)壓力與學(xué)習(xí)效率的關(guān)系： 不行，沒有學(xué)習(xí)壓力，會使人失去動力，不行，沒有學(xué)習(xí)壓力，會使人失去動力，停滯不前。停滯不前。 沒有學(xué)習(xí)壓力行不行？沒有學(xué)習(xí)壓力行不行？ 學(xué)習(xí)壓力常常與我們的內(nèi)心感受和體驗有關(guān)。 明確學(xué)習(xí)的意義，培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣，是我們緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法。學(xué)習(xí)本身是艱苦的腦力勞動，作為有志氣的一代，我們理應(yīng)擔(dān)起學(xué)習(xí)的重?fù)?dān)。我們了解學(xué)習(xí)壓力，不是要消除學(xué)習(xí)生活中的壓力，而是要學(xué)會正確對待壓力，學(xué)會將壓力化為動力。3.如何緩解學(xué)習(xí)壓力如何緩解學(xué)習(xí)壓力俗話說：俗話說：分分分，學(xué)生的命根；分分分，學(xué)生的命根； 考考考，老師的法寶。考考考，老師的法寶。我們所感受到的學(xué)習(xí)壓力，常常與考試聯(lián)系在一起。我們所感受到的學(xué)習(xí)壓力，常常與考試聯(lián)系在一起。 如果面臨的考試很重要、考試的難度過大、對如果面臨的考試很重要、考試的難度過大、對考試分?jǐn)?shù)要求過高、僅以考試成績來評價個人等，考試分?jǐn)?shù)要求過高、僅以考試成績來評價個人等，都容易導(dǎo)致我們陷入都容易導(dǎo)致我們陷入考試焦慮考試焦慮 考試焦慮，考試焦慮，當(dāng)個體置身于考試情境刺激當(dāng)個體置身于考試情境刺激之下時，最初的反應(yīng)包括一系列的生理反應(yīng)，如肌肉之下時，最初的反應(yīng)包括一系列的生理反應(yīng)，如肌肉緊張、心跳加快、血壓升高、出汗、手足發(fā)冷的；也緊張、心跳加快、血壓升高、出汗、手足發(fā)冷的；也包括一系列的心理反應(yīng)，如苦惱、無助、擔(dān)憂等情緒包括一系列的心理反應(yīng)，如苦惱、無助、擔(dān)憂等情緒體驗等，有時也可能產(chǎn)生自我否定和膽怯心理。最初體驗等，有時也可能產(chǎn)生自我否定和膽怯心理。最初的反應(yīng)個體間表現(xiàn)的差異很大，主要受個體遺傳素質(zhì)、的反應(yīng)個體間表現(xiàn)的差異很大，主要受個體遺傳素質(zhì)、人格傾向等多種因素制約。焦慮反應(yīng)加劇的表現(xiàn)多種人格傾向等多種因素制約。焦慮反應(yīng)加劇的表現(xiàn)多種多樣，例如坐立不安，頭痛腦昏，注意力無法集中，多樣，例如坐立不安，頭痛腦昏，注意力無法集中，思維處于僵滯狀態(tài)等等。強(qiáng)烈的焦慮反應(yīng)和逃避行為，思維處于僵滯狀態(tài)等等。強(qiáng)烈的焦慮反應(yīng)和逃避行為，會在應(yīng)試中發(fā)揮消極作用，如此惡性循環(huán)，久而久之，會在應(yīng)試中發(fā)揮消極作用，如此惡性循環(huán)，久而久之，對個體的人格也會產(chǎn)生負(fù)面影響。對個體的人格也會產(chǎn)生負(fù)面影響。 心理小知識心理小知識 每回大規(guī)?？荚嚕蠹s有每回大規(guī)?？荚?，大約有1015的學(xué)生進(jìn)了考場后，的學(xué)生進(jìn)了考場后，會出現(xiàn)煩躁、不能集中精力等癥狀，嚴(yán)重者還會產(chǎn)生失眠、神會出現(xiàn)煩躁、不能集中精力等癥狀，嚴(yán)重者還會產(chǎn)生失眠、神經(jīng)衰弱、腹瀉等不適反應(yīng)。過分緊張會使學(xué)生發(fā)揮失常，多次經(jīng)衰弱、腹瀉等不適反應(yīng)。過分緊張會使學(xué)生發(fā)揮失常，多次應(yīng)試狀態(tài)不佳會對心理產(chǎn)生巨大壓力，影響身心健康，形成應(yīng)試狀態(tài)不佳會對心理產(chǎn)生巨大壓力，影響身心健康，形成“考試焦慮癥考試焦慮癥”。那么，考試焦慮的出現(xiàn)會產(chǎn)生什么影響呢？那么，考試焦慮的出現(xiàn)會產(chǎn)生什么影響呢？ 適度的焦慮，體現(xiàn)了我們對考試積極認(rèn)真的適度的焦慮，體現(xiàn)了我們對考試積極認(rèn)真的態(tài)度。態(tài)度。 過度的焦慮，則會干擾我們的學(xué)習(xí)，對身心過度的焦慮，則會干擾我們的學(xué)習(xí)，對身心健康造成不利影響。健康造成不利影響。某中學(xué)初三年級學(xué)生抽樣調(diào)查結(jié)果百分表某中學(xué)初三年級學(xué)生抽樣調(diào)查結(jié)果百分表 適度的焦慮體現(xiàn)了我們對考試積極認(rèn)真的態(tài)度，但過度適度的焦慮體現(xiàn)了我們對考試積極認(rèn)真的態(tài)度，但過度的考試焦慮，則會干擾我們的學(xué)習(xí)，對身心造成不利影響。的考試焦慮，則會干擾我們的學(xué)習(xí)，對身心造成不利影響。 克服過度的考試焦慮，可以采用克服過度的考試焦慮，可以采用哪些策略和方法呢？哪些策略和方法呢？ 考試是學(xué)習(xí)過程中的一個重要環(huán)節(jié)，考試是學(xué)習(xí)過程中的一個重要環(huán)節(jié)，是督促我們總結(jié)學(xué)習(xí)收獲的手段，是檢查是督促我們總結(jié)學(xué)習(xí)收獲的手段，是檢查我們已有學(xué)習(xí)效果的一把尺子，也是選撥我們已有學(xué)習(xí)效果的一把尺子，也是選撥學(xué)生的較公平的標(biāo)準(zhǔn)。學(xué)生的較公平的標(biāo)準(zhǔn)。 但是考試具有偶然性、局限性、一次但是考試具有偶然性、局限性、一次考試并不能得出對學(xué)業(yè)的完整評價，更不考試并不能得出對學(xué)業(yè)的完整評價，更不應(yīng)決定一個人的命運。應(yīng)決定一個人的命運。 如果對考試的結(jié)果期望過高，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超如果對考試的結(jié)果期望過高，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了自己的實際能力，就應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)調(diào)過了自己的實際能力，就應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，以減輕心理負(fù)擔(dān)，使自己的水平得以整，以減輕心理負(fù)擔(dān)，使自己的水平得以正常發(fā)揮。正常發(fā)揮。兩次考試兩次考試俗話說：期望越高，失望越大。俗話說：期望越高，失望越大。 考試不僅檢驗我們的知識、能力水考試不僅檢驗我們的知識、能力水平，也考驗著我們的心理素質(zhì)、身體素平，也考驗著我們的心理素質(zhì)、身體素質(zhì)。而增強(qiáng)自身實力，是獲得成功的重質(zhì)。而增強(qiáng)自身實力，是獲得成功的重要途徑。要途徑。合理宣泄，緩解焦慮合理宣泄，緩解焦慮轉(zhuǎn)移注意焦點，增強(qiáng)動力轉(zhuǎn)移注意焦點，增強(qiáng)動力悅納自我，提高自信悅納自我，提高自信努力學(xué)習(xí)，認(rèn)真?zhèn)淇寂W(xué)習(xí)，認(rèn)真?zhèn)淇?.4.培養(yǎng)心理調(diào)控能力培養(yǎng)心理調(diào)控能力課堂小結(jié)課堂小結(jié)理智面對學(xué)習(xí)壓力理智面對學(xué)習(xí)壓力一一 認(rèn)識學(xué)習(xí)壓力認(rèn)識學(xué)習(xí)壓力1.1.學(xué)習(xí)生活中總會學(xué)習(xí)生活中總會有壓力有壓力二二 從容面對考試從容面對考試1.1.樹立正確的考試觀樹立正確的考試觀2.2.實事求是的調(diào)整自實事求是的調(diào)整自 我期望我期望3.3.要增強(qiáng)自身實力要增強(qiáng)自身實力3.3.緩解學(xué)習(xí)壓力的緩解學(xué)習(xí)壓力的方法方法2.2.學(xué)習(xí)壓力的影響學(xué)習(xí)壓力的影響 在成長的過程中，承受學(xué)在成長的過程中，承受學(xué)習(xí)和考試方面的壓力是我們必經(jīng)習(xí)和考試方面的壓力是我們必經(jīng)的考驗，讓我們積極行動起來，的考驗，讓我們積極行動起來，交出一份令人滿意的答卷。交出一份令人滿意的答卷。1中學(xué)生當(dāng)前的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)。感受到來自學(xué)習(xí)的各種壓力是 A正常的，需要我們理智地從容應(yīng)對 B不正常的，說明我們不夠成熟 C正常的，需要我們?nèi)ハ敕皆O(shè)法消除 D不正常的，學(xué)習(xí)生活中不應(yīng)該有壓力一、單項選擇題 A 課堂練習(xí)課堂練習(xí)2關(guān)于學(xué)習(xí)壓力帶來的影響，下列說法正確的有 學(xué)習(xí)壓力只給人帶來積極的影響 適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能 過度的學(xué)習(xí)壓力會影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的正常發(fā)揮 學(xué)習(xí)壓力只給人帶來消極的影響A B C D D 3學(xué)習(xí)需要適度的壓力，因為學(xué)習(xí)沒有壓力會使我們覺得學(xué)習(xí)非常輕松 學(xué)習(xí)沒有壓力，會使我們失去動力，止步不前學(xué)習(xí)壓力給我們帶來的影響，都是積極的任何壓力都能化為動力A B C D B 4考試焦慮之所以形成，原因有考試很重要 考試難度過大他人、自己的過高要求超過了個人的實際能力僅僅以考試的成績來判斷個人的價值A(chǔ) B C D D 5緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法有很多。下列選項中不屬于此類有效方法的是A培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣 B明確學(xué)習(xí)目的C想辦法逃避學(xué)習(xí)壓力 D學(xué)會將學(xué)習(xí)壓力化為動力C