2019-2020年高一體育 身體素質(zhì)練習教案 新人教版.doc
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2019-2020年高一體育 身體素質(zhì)練習教案 新人教版教材1、身體素質(zhì)練習 2、50米加速跑課的任務1、讓學生初步掌握力量練習的動作方法。2、發(fā)展學生的力量素質(zhì)、快速奔跑能力。3、培養(yǎng)學生的體育愛好興趣 。結(jié)構(gòu)時間課的內(nèi)容次數(shù)組織教學準本部分基本部分結(jié)束部分22488885一、體育委員整隊,報告人數(shù)。二、宣布本次課的內(nèi)容及教學要求。三、安排見習生,檢查服裝四、繞跑道慢跑一圈五、徒手操活動手腳腕膝等關節(jié)1、上肢運動2、體側(cè)運動3、體轉(zhuǎn)運動4、俯背運動5、踢腿運動6、跳躍運動一. 力量素質(zhì)練習1.發(fā)展上肢、肩帶肌群力量的練習俯臥撐、推杠鈴2.發(fā)展下肢肌群力量的練習單腳跳、雙腳跳半蹲跳、跳臺階3.發(fā)展腹背肌群力量的練習仰臥起坐、兩頭翹立臥撐50米快速跑講解要求與要點1、集合放松2、課后小結(jié)3、安排課后練習站四列橫隊要求快、靜、齊隊形:教師口令洪亮、精神飽滿、聲音清晰邊示范邊口令指揮指導學生做俯臥撐,每組做20個,共5組推杠鈴練習單腳跳上、跳下:一腿屈膝小腿提起,單腳支撐跳。 雙腳臺階,立即跳下,連續(xù)進行。雙腳跳上、跳下:兩腳左右開立,稍屈膝,用前腳蹬地跳上臺階或跳箱等,并立即跳下,兩臂協(xié)調(diào)配合同時前后擺動教師指導學生連續(xù)練習。跑的過程中要盡全力疾跑,到終點后方可放松聽口令練習- 配套講稿:
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