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1、九年級體育第20課 快速跑，身體素質(zhì)練習(xí)教案備課人學(xué)科體育與健康年級時間課題第（20）課時課型室外復(fù)習(xí)課三維目標(biāo)1、 學(xué)生通過復(fù)習(xí)體能練習(xí)、素質(zhì)力量練習(xí)，提高快速跑的能力。2、 通過拉伸練習(xí)的復(fù)習(xí)，減少學(xué)生短跳練習(xí)時受傷的機(jī)率。3、 學(xué)生積極接受教師指導(dǎo)，認(rèn)真地進(jìn)行快速力量的練習(xí)。4、 順利完成2組聽信號30米快速跑+跳躍組合練習(xí)。教學(xué)重難點教學(xué)重點積蓄體能，發(fā)展下肢快速力量練習(xí)。教學(xué)難點克服因體能下降、肌肉酸痛帶來的運動障礙。學(xué)具準(zhǔn)備操場、白灰、電子秒表教師提前到場，準(zhǔn)備好場地、器材，等候上課教 學(xué) 過 程（雙邊活動）結(jié)構(gòu)教 師 活 動學(xué) 生 活 動修 改預(yù)熱準(zhǔn)備學(xué)練階段12分鐘一、隊伍整理
2、。二、準(zhǔn)備活動：中速跑步：600米要求學(xué)生在跑過程中不講話，保持隊形三、 八節(jié)關(guān)節(jié)操及柔韌拉伸練習(xí)要求學(xué)生的拉伸幅度由小至大一、師生互相問候，詢問有無見習(xí)生，并作安排簡要闡述本節(jié)課各層次同學(xué)們的學(xué)習(xí)目標(biāo)，便于學(xué)生明白的學(xué)習(xí)二、 中速跑步+600米三、 教師重申各節(jié)操、柔韌拉伸的動作要領(lǐng)和注意點。身體要微微出汗素質(zhì)練習(xí)18分鐘素質(zhì)及短跑專項輔助練習(xí)1、 行進(jìn)間折疊腿快頻跑30米X22、 行進(jìn)間前弓步走30米X23、 行進(jìn)間小步跑30米X24、 行進(jìn)間高抬腿跑30米X25、 行進(jìn)間后蹬腿跑30米X26、 原地仰臥舉腿放松練習(xí) 30秒X2教法：1、 教師示范并講解動作要領(lǐng)。2、 組織學(xué)生練習(xí)并加強輔
3、導(dǎo)。3、學(xué)生在內(nèi)場進(jìn)行練習(xí)1、 學(xué)生知道輔助性練習(xí)的要求和動作過程。2、 在教師輔導(dǎo)下進(jìn)行練習(xí)。3、 第1項至第6項為循環(huán)練習(xí)，共循環(huán)練習(xí)2輪。4、 進(jìn)行練習(xí)時，要求保持緊密隊形。5、 練習(xí)節(jié)奏要保持較高水平。結(jié)構(gòu)教 師 活 動學(xué) 生 活 動修 改快速跑練習(xí)12分鐘一、教師講解素質(zhì)練習(xí)的內(nèi)容和方法1、 練習(xí)內(nèi)容：A聽信號30加速跑+單腿跳30米來回B聽信號30加速跑+多級跳30米來回2、 要求：自覺練習(xí)、完成任務(wù)。二、組織學(xué)生進(jìn)行素質(zhì)練習(xí)。三、巡視學(xué)生練習(xí)，加以鼓勵四、600米跑1、 學(xué)生知道素質(zhì)練習(xí)的內(nèi)容和要求。2、 認(rèn)真練習(xí)自覺鍛煉。3、 聽信號30米加速跑：4、 跳躍練習(xí)時，要求連續(xù)協(xié)調(diào)。5、 要求：男生5秒、女生6秒 之內(nèi)沖過白線6、 練習(xí)間隙做好放松整理活動四、600米跑時，要求：男生在3分10秒內(nèi)完成；女生在3分30秒完成。（我在后陪跑，壓陣）評價總結(jié)階段3分鐘一、 本課小結(jié)（學(xué)生揉動肌肉）二、 測定脈膊三、 下課一、放松身體肌肉練習(xí)二、點評本課學(xué)生活動情況。三、師生道別。一分鐘后測定15-16/6秒預(yù)計密度50教學(xué)情況記載學(xué)生練習(xí)積極性較高，但快速力量明顯不足，速度較慢。預(yù)計心率150次分鐘教學(xué)反思下一節(jié)課時可以安排體能技巧類練習(xí)，以作調(diào)整。墊上運動、50米測試、站定跳練習(xí)，再配以男生球類活動，女生太極拳練習(xí)。教研組長簽字教導(dǎo)主任簽字
九年級體育《第20課 快速跑身體素質(zhì)練習(xí)》教案
