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1、健康體質(zhì)測評(píng)設(shè)計(jì)性實(shí)驗(yàn),大眾健美操對(duì)中學(xué)女生身體素質(zhì)、身體形態(tài)的影響,班級(jí)：10運(yùn)訓(xùn)田徑三班,研究現(xiàn)狀、意義 實(shí)驗(yàn)?zāi)康?研究對(duì)象 實(shí)驗(yàn)方法 實(shí)驗(yàn)步驟 實(shí)驗(yàn)儀器、設(shè)備、指標(biāo)選取 預(yù)期目標(biāo) 實(shí)驗(yàn)結(jié)果與分析 結(jié)論 建議 參考文獻(xiàn),目錄,研究現(xiàn)狀、意義,近幾年來, 我國政府先后組織了多次大規(guī)模的學(xué)生體質(zhì)健康調(diào)查與檢測。從調(diào)查與檢測的結(jié)果情況來看, 學(xué)生的體質(zhì)健康狀況雖然也逐步好轉(zhuǎn), 但也存在一些問題, 如學(xué)生的耐力等方面身體素質(zhì)普遍下降, 而以中學(xué)女生最為明顯。究其原因, 是多方面的, 而且各有其不同的情況。女生進(jìn)入中學(xué)后由于其生理、心理的一系列變化, 對(duì)比較單調(diào)、枯燥的體育課不感興趣, 缺乏學(xué)習(xí)的動(dòng)
2、力、練習(xí)的激情。,中學(xué)女生身體素質(zhì)的提高不能僅僅靠體育課, 更應(yīng)該全方位、多渠道的進(jìn)行。在課堂之外, 大眾健美操的開展不僅使學(xué)生在情感愉悅的情況下增進(jìn)了身心健康, 而且她們還學(xué)到健身的專項(xiàng)技能, 終身受益。因此, 在課外進(jìn)行這樣的健身活動(dòng)有更深層的意義, 同時(shí)也為中學(xué)體育課程的設(shè)置及改革提供了一定的參考依據(jù)。,實(shí)驗(yàn)?zāi)康?使測試者的測量、設(shè)計(jì)實(shí)驗(yàn)的能力得到提高，以及受試者的身體素質(zhì)得到加強(qiáng)，激發(fā)受試者對(duì)運(yùn)動(dòng)的愛好。為其終身體育打下良好的基礎(chǔ)。,研究對(duì)象,隨機(jī)抽取湖南省長沙市一中中學(xué)女生200名, 根據(jù)女生體育達(dá)標(biāo)的情況, 選出80 名達(dá)標(biāo)成績(單項(xiàng)和總分)在同一水平的學(xué)生作為研究對(duì)象。,實(shí)驗(yàn)方法
3、,本實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)的方案進(jìn)行大眾健美操教學(xué), 教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)要求安排見表1。實(shí)驗(yàn)前, 首先對(duì)能夠反映女生身體素質(zhì)的6項(xiàng)指標(biāo): 速度素質(zhì)( 50M)、耐力素質(zhì)( 800M)、下肢力量素質(zhì)(立定跳遠(yuǎn))、上肢力量素質(zhì)(握力體重指數(shù)) 、柔韌素質(zhì)( 坐體體前屈) 、靈敏與協(xié)調(diào)素質(zhì)( 1 分鐘跳繩) 等進(jìn)行測試, 最后對(duì)大眾健美操教學(xué)前后學(xué)生指標(biāo)成績和結(jié)果進(jìn)行比較分析。,表1 實(shí)驗(yàn)組大眾健美操教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)要求,實(shí)驗(yàn)步驟,訓(xùn)練時(shí)間: 除休息日, 每次課外練習(xí)時(shí)間為45分鐘, 一星期3次, 為期三個(gè)月, 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度控制在130 165次/分鐘, 練習(xí)密度為28% 32% 。訓(xùn)練方法: 熱身練習(xí)5分鐘, 步伐練習(xí)7
4、 分鐘,套路練習(xí)20分鐘, 素質(zhì)練習(xí)8 分鐘, 放松練習(xí)5分鐘。其中熱身練習(xí)有常規(guī)的準(zhǔn)備活動(dòng)和柔韌練習(xí),套路練習(xí)中采用先分解后完整的教學(xué)方法.,每次課外活動(dòng)教一個(gè)組合, 先由教師講解示范, 接著學(xué)生跟隨老師練, 節(jié)奏由慢到快, 然后把學(xué)生分成若干組進(jìn)行練習(xí), 并相互糾正動(dòng)作或?qū)χR子糾正動(dòng)作, 最后跟著音樂的節(jié)奏進(jìn)行練習(xí), 用6周時(shí)間將整套操全部學(xué)完, 后6周時(shí)間主要激發(fā)學(xué)生練習(xí)大眾健美操的積極性、自覺性和自信心, 在不斷重復(fù)練習(xí)中熟練掌握整套動(dòng)作, 以達(dá)到改進(jìn)動(dòng)作連貫、提高動(dòng)作的力度和節(jié)奏感、增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的目的,實(shí)驗(yàn)儀器、設(shè)備、指標(biāo)選取,指標(biāo)選取 速度：50m( s) 耐力：800m( s)
5、 力量：立定跳遠(yuǎn)(m )、握力體重指數(shù)(N /kg) 柔韌：坐位體前屈( cm ) 協(xié)調(diào)：1分鐘跳繩(次/分鐘),實(shí)驗(yàn)儀器 握力計(jì)、坐位體前屈測量計(jì)、秒表、量尺,預(yù)期目標(biāo),學(xué)生的各項(xiàng)指標(biāo)都得到有效提高，中學(xué)生的身體素質(zhì)、身體形態(tài)得到很大的改善,力求她們的精神面貌有很大的改觀。 使測試者的測量、設(shè)計(jì)實(shí)驗(yàn)的能力得到提高。,實(shí)驗(yàn)結(jié)果與分析,表2 實(shí)驗(yàn)前學(xué)生身體素質(zhì)的各項(xiàng)測試指標(biāo),表3 實(shí)驗(yàn)后學(xué)生身體素質(zhì)的各項(xiàng)測試指標(biāo), 從表2、表3可以看出: 實(shí)驗(yàn)組經(jīng)過3 個(gè)月的大眾健美操學(xué)習(xí)后, 其速度、耐力、力量、柔韌、靈敏與協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)均好于對(duì)照組, 其中提高幅度顯著的是柔韌、靈敏與協(xié)調(diào)、耐力素質(zhì)( p 0
6、. 01) , 其他如速度、力量等素質(zhì)也有小幅度的提高。經(jīng)過了這一時(shí)期的鍛煉, 中學(xué)生的身體素質(zhì)得到很大的改善,以致于她們的精神面貌有了很大的改觀?？梢钥闯? 中學(xué)女生身體素質(zhì)的提高依次是: 坐位體前屈、800米、1分鐘跳繩、立定跳遠(yuǎn)、握力體重指數(shù)、50m。這說明: 健美操對(duì)中學(xué)女生的身體素質(zhì)的影響順序依次為柔韌素質(zhì)、耐力素質(zhì)、靈敏與協(xié)調(diào)性素質(zhì)、力量素質(zhì)和速度素質(zhì)。,在學(xué)習(xí)大眾健美操的過程中, 應(yīng)根據(jù)中學(xué)女生生理、心理特點(diǎn), 遵循循序漸進(jìn)的原則來進(jìn)行大眾健美操的鍛煉。由于健美操本身所具備的特點(diǎn), 可提高中學(xué)女生的節(jié)奏感、協(xié)調(diào)性、腰腹肌力量和柔韌性, 減少腰腹部的脂肪堆積, 增加心肺功能, 提高
7、學(xué)生的耐力素質(zhì)及運(yùn)動(dòng)能力。根據(jù)以上的實(shí)驗(yàn)結(jié)果,大眾健美操的持續(xù)時(shí)間較長、練習(xí)密度適中、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適宜, 使得人體機(jī)能水平得到了很大的改善與提高, 尤其是內(nèi)臟器官的耐力、速度、力量、靈敏、協(xié)調(diào)、柔韌等素質(zhì)較為明顯。,建議,(一)進(jìn)一步提高健美操教師教學(xué)的能力 根據(jù)現(xiàn)在中學(xué)健美操的教學(xué)現(xiàn)狀, 各學(xué)校應(yīng)加大師資選拔和培養(yǎng)的力度, 不斷優(yōu)化教師結(jié)構(gòu), 提升專項(xiàng)業(yè)務(wù)能力; 增加健美操教師培訓(xùn)和進(jìn)修的機(jī)會(huì),特別是對(duì)專項(xiàng)非健美操的教師, 努力提高教師的業(yè)務(wù)能力及教學(xué)水平。各學(xué)校要積極引進(jìn)健美操專項(xiàng)教師并不斷調(diào)整與優(yōu)化師資結(jié)構(gòu), 這樣有利于不斷提高健美操教學(xué)質(zhì)量。,(二)科學(xué)合理地安排教學(xué)內(nèi)容 大眾健美操的內(nèi)容
8、要適合中學(xué)女生的生理特點(diǎn), 尊重她們的成長規(guī)律。教學(xué)本身就是交流的活動(dòng)。以學(xué)生為主體, 教師是為學(xué)生掌握知識(shí)服務(wù)的。教師要因材施教, 從實(shí)際出發(fā)來安排具體的教學(xué)內(nèi)容, 從而更好地調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性, 達(dá)到好的教學(xué)效果。比如, 把音樂、節(jié)奏與內(nèi)容和諧搭配, 以形成優(yōu)化的教學(xué)內(nèi)容。,(三)科學(xué)指導(dǎo)與推廣大眾健美操, 提高全民身體素質(zhì) 大眾健美操訓(xùn)練要循序漸進(jìn), 根據(jù)學(xué)生素質(zhì)及協(xié)調(diào)性安排運(yùn)動(dòng)量及動(dòng)作內(nèi)容, 運(yùn)動(dòng)應(yīng)從易到難, 運(yùn)動(dòng)量及強(qiáng)度逐漸加大, 這樣才能達(dá)到最佳的鍛煉效果。大眾健美操與其它體育項(xiàng)目比起來, 更具有時(shí)代性。對(duì)于處于青春期的女孩來說容易接受新鮮事物, 因此大眾健美操容易激發(fā)她們的興趣及參
9、加鍛煉的自覺性, 應(yīng)在廣大的中學(xué)生中推廣與普及大眾健美操運(yùn)動(dòng), 從而推動(dòng)我國健美操運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。,實(shí)驗(yàn)證明, 大眾健美操對(duì)提高女中學(xué)生身體素質(zhì)效果顯著。大眾健美操運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間較長, 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中, 使人的各方面機(jī)能得到優(yōu)化, 對(duì)于耐力協(xié)調(diào)、力量、靈敏、柔韌等素質(zhì)更加顯著。同時(shí)還可端正姿勢, 緩解疲勞, 塑造良好氣質(zhì)。大眾健美操通常有節(jié)奏明快的音樂伴奏, 動(dòng)作幅度大, 使大腦皮層運(yùn)動(dòng)中樞興奮與抑制轉(zhuǎn)換頻繁, 神經(jīng)系統(tǒng)消耗能量較大。因此, 具有很好的鍛煉價(jià)值。,參考文獻(xiàn), 1劉素蛾. 人體測量與評(píng)價(jià)M . 北京: 高等教育出版社, 1986. 2肖玉新. 健美訓(xùn)練對(duì)男大學(xué)生體圍與體型影響的研究 J . 連云港職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)報(bào), 2003, ( 1 ): 97- 99. 3李二慶. 健美健身鍛煉對(duì)改變大學(xué)生身體成分與身體素質(zhì)的研究 J . 連云港職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)報(bào), 2005, ( 1): 77- 79. 4吳平. 對(duì)男生健美專項(xiàng)課教學(xué)的研究分析 J . 四川體育科學(xué), 2008, ( 2) : 77- 80. 5田里. 探初級(jí)健美鍛煉不同周課安排的功效 J . 北京體育大學(xué)報(bào),2007, ( 2) : 284 - 285. 7毛 煜, 馮建強(qiáng), 陳元香. 大眾健美操對(duì)高校女生身體素質(zhì)的影響 J. 專題與科學(xué), 2006( 22) .,
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