《《學(xué)會調(diào)空情緒》PPT課件.ppt》由會員分享，可在線閱讀，更多相關(guān)《《學(xué)會調(diào)空情緒》PPT課件.ppt（28頁珍藏版）》請在裝配圖網(wǎng)上搜索。
1、學(xué)會調(diào)控情緒,第六課 做情緒的主人,這么難啊？！,測驗只有65分， 我看你怎么辦？,今天數(shù)學(xué)測驗,糟糕， 沒有復(fù)習(xí),喜,怒,哀,懼,良好情緒是身心健康維生素,人的基本情緒：,李偉畫畫非常好，曾獲得美術(shù)比賽一等獎，他是班級的宣傳委員。一天中午，他正在出板報，很多同學(xué)圍觀，不少同學(xué)贊嘆，李偉聽后心里美滋滋的 ，臉上始終洋溢著微笑，畫得更起勁。 這時，小剛過來，對板報提出了一些批評，李偉不高興了，回頭生氣地看著小剛，小剛還在說，李偉扔下粉筆，沖著小剛大聲地說：“你行，我不干了?！笔Ｏ滦偤推渌瑢W(xué)尷尬地站在那里。,1、李偉的情緒有哪些變化？可以調(diào)適嗎？你認(rèn) 為李偉的情緒跟什么有關(guān)？,2、這說明中學(xué)生
2、的情緒有什么特點？ 中學(xué)生的不良情緒會給人造成哪些影響？,情緒與個人的態(tài)度是緊密相連的。,要想積極地對待生活，應(yīng)該改變自己的觀念，使自己能夠以樂觀的態(tài)度去看待問題、思考問題。,對同樣一件事，人們會因所持的人生態(tài)度不同而有不同的感受。,一、情緒是可以調(diào)適的,想一想：我了解的不良情緒所帶來的影響還有這些事例：,怎樣克服不良情緒，保持良好的情緒狀態(tài)？,活動：,1、說出你近期最煩惱的一件事 2、根據(jù)你學(xué)到的知識為同學(xué)們解決煩惱。,調(diào)節(jié)情緒，我有高招,你幫我?guī)?常用方法,排解不良情緒的方法,轉(zhuǎn)移焦點：當(dāng)我們苦悶、煩惱時，轉(zhuǎn)移注意力到 有興趣的活動中，這樣情緒會慢慢好轉(zhuǎn)； 改變環(huán)境：到自己想去的地方玩，或
3、改變自己的居住環(huán) 境等。,注意轉(zhuǎn)移法,1.改變注意焦點 2.做自己感興趣的事 3.改變環(huán)境,排解不良情緒的方法,合理發(fā)泄不等于放縱、任性、胡鬧。如果不分時間、場合、地點隨意發(fā)泄，不僅不能調(diào)控好不良情緒，還會造成不良的后果。,合理發(fā)泄法,1.在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓?2.向他人傾訴 3.進行劇烈運動 4.放聲歌唱,排解不良情緒的方法,理智控制法,1.自我解嘲，自我安慰 2.自我暗示 3.自我激勵 4.心理換位 5.學(xué)會升華,1、青少年情緒具有多變的特點 2、排解不良情緒的方法：,二、排解不良情緒,轉(zhuǎn)移注意法、合理發(fā)泄法、理智控制法,故事一：期中考結(jié)束了，張霞得了第一心里很高興，眉飛色舞，而林紅因為數(shù)學(xué)
4、沒考好，自已暗下決心要趕上來，每天下午活動時間堅持在教室做練習(xí)，可是張霞卻在教室里又唱又說，還一邊叫林紅：“干嘛那么用功啊，假積極。”林紅很生氣，說：“我沒你那么聰明?！睆埾颊f：“你不笨，干嘛活動時間還用功？”林紅氣憤地說：“你有什么了不起的，下次考試咱們比比看?！睆拇艘院?1、續(xù)寫故事，她們倆今后的關(guān)系怎樣？ 2、你能想象當(dāng)時林紅的心情嗎？ 3、張霞當(dāng)時的情緒表達是否只是自己的事？,三、喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人,小辯論： 喜怒哀樂雖然是個人情感，但還是應(yīng)該考慮周圍人的感受。 VS 喜怒哀樂是個人的事情，何必管周圍的人，該笑就笑，該哭就哭。,當(dāng)你看見你的同學(xué)或家人難過時，你會怎么做？,故事二：
5、王強、張瑋和趙剛?cè)耸呛门笥?，?jīng)常在一起踢球、學(xué)習(xí)、打電腦，無話不說，同學(xué)們戲稱他們?yōu)椋喝齽?。王強作文寫得好，張瑋電腦打得好，趙剛英語講得好，他們?nèi)私?jīng)?；ハ鄮椭?。王強作文比賽得了第一，非常高興，可是張瑋卻在電腦比賽中失利，王強趕緊勸他不要灰心喪氣。,快樂有人分享，是更大的快樂；痛苦有人分擔(dān)，就會減輕痛苦！,2、同學(xué)朋友之間應(yīng)懂得分享快樂分擔(dān)憂愁。,1、個人情緒表達需要考慮場合及他人的感受,三、喜怒哀樂不忘關(guān)心他人,喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲絕；懼不能驚慌失措。,喜怒有度：,課堂小結(jié),學(xué)會調(diào)控自己的情緒,情緒是可以調(diào)適的,排解不良情緒,喜怒哀樂不忘關(guān)心他人,情緒需要調(diào)控,情
6、緒與個人的態(tài)度緊密相關(guān),青少年情緒具有多變的特點,排解不良情緒的方法,情緒表達需考慮他人感受,分享快樂，分擔(dān)憂愁,連線題,1.當(dāng)你面對他人批評時,2.當(dāng)你和同學(xué)有矛盾時,3.當(dāng)你與家人有誤會時,4.當(dāng)別人對你不滿時,5.當(dāng)你對他人表現(xiàn)不滿時,6當(dāng)你做錯事時,7當(dāng)你對新環(huán)境不適應(yīng)時,A.不要傷心，要懂得“矛盾無時不有”,B.不要難過，要理解父母的苦心,C.不要委屈，要提醒自己“聞過則喜”,D.不要憤怒，要選擇“得饒人處且饒人”,E.不要生氣，要自勉“走自己的路”,F.不要焦慮，要相信“人最終會戰(zhàn)勝環(huán)境”,G.不要內(nèi)疚，要記取“吃一塹長一智”,學(xué)以致用,課堂練習(xí)：,1、英國有位醫(yī)生調(diào)查了250名癌
7、癥患者，發(fā)現(xiàn)有62%的人在發(fā)病前都受過強烈的精神刺激。這一事實說明（ ） A、不良情緒會影響人的健康 B、人要維持健康就要避免不良情緒的產(chǎn)生 C、健康與人的情緒沒有內(nèi)在的聯(lián)系 D、人只能受情緒的擺布,A,2、在以下情境你會怎么辦？（1）爸爸因為爺爺生病，很擔(dān)以，著急上火，你會怎么辦？（2）當(dāng)媽媽嘮叨你快點完成作業(yè)時，你怎么辦？3、在什么場合下應(yīng)該有什么情緒？教室(1)手舞足蹈（2）大聲喊叫（3）靜心專注聯(lián)歡會上（1）積極參與（2）漠不關(guān)心（3）顯示自我追悼會上（1）高聲喧嘩（2）身著艷麗服飾（3）沉痛哀悼,3、王楓要參加一次辯論賽，他為此心事重重，坐立不安。因為他老想著：“天哪！到時候萬一我發(fā)揮不好，可是要給集體丟臉??！不行，我到時肯定會緊張。”你認(rèn)為他調(diào)控不良情緒可以運用的有效方法是（ ）A、轉(zhuǎn)移注意力 ，不要老去想辯論賽B、合理宣泄一下自己的緊張情緒 C、運用理智的力量，告訴自己越緊張越糟糕D、下工夫把辯論詞背熟。,ABC,幸福拍手歌,
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