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1、第六章 大學生就業(yè)心理調適,第六章 大學生就業(yè)心理調適,教學目標： 使學生理解心理調適的重要作用，指導學生掌握適合自己的心理調適方法，更好地應對求職挫折，抒解負面情緒。,第六章 大學生就業(yè)心理調適,教學內容： 第一節(jié) 大學生求職過程中常見的心理問題 第二節(jié) 常見的擇業(yè)心理誤區(qū) 第三節(jié) 大學生心理調適方法,比爾.蓋茨先生對剛畢業(yè)的學生的一席深刻的講話，加深你對人生的認識： 1.人生是不公平的，習慣接受吧。（平常心） 2.這個世界并不在乎你的自尊，只在乎你做出來的成績，然后再去強調你的感受。（結果導向） 3.你不會一離開學校就有百萬年薪、你不會馬上就是擁有公司配手機的副總裁，兩者你都必須努力賺來。
2、（少做黃粱美夢！拼博才是成功的基石） 4.如果你覺得你的老板很兇，等你做了老板就知道，老板是沒有工作任期保障的。（壓力大，生意不太好，老板=老板著臉） 5.在快餐店打工并不可恥，你的祖父母對煎漢堡有不同的看法。（工作沒有貴賤之分，只是分工不同而已）,6.如果你一事無成，不是你父母的錯，所以不要對自己犯的錯發(fā)牢騷，從錯誤中去學習。（失敗不是成功之母，只有檢討才是成功之母） 7.在你出生前，你的父母并不像現(xiàn)在這般無趣，他們變成這樣是因為忙著付你的開銷、洗你的衣服、聽你吹噓你有多了不起。所以在你拯救被父母這代人破壞的熱帶雨林前先整理一下自己的房間吧。（感恩的心；從小事做起） 8.在學校里可能有贏家輸
3、家，在人生中卻還言之過早。學校會不斷給你機會找到正確答案，真實人生中卻完全不是這么回事。（社會不是學校，社會是非常競爭的） 9.人生沒有寒暑假，人生不是學期制，沒有哪個雇主有興趣幫你尋找自我，請用自己的時間來做這件事吧。（學生向社會接軌的重要性） 10.電視上演的并非真實人生?，F(xiàn)實生活中每人都要離開咖啡館去工作。（人生不能太理想化）,第一節(jié) 大學生求職過程中常見的心理問題,常見的畢業(yè)生壓力源有哪些？ 不知道自己究竟該干什么（無所適從、焦慮）。 簡歷投出無回音（不踏實、焦慮）。 同學間比較（例如：我的工作要比別人的好，為什么他的比我的好？不服氣、自卑）。 父母親的期望值高（擔心、焦慮）。 害怕回
4、家鄉(xiāng)工作（擔心、焦慮）。 害怕人際關系太復雜不敢邁入社會（擔心、焦慮）。 擔心本科生學歷低缺乏競爭力（焦慮、自卑）。,第一節(jié) 大學生求職過程中常見的心理問題,畢業(yè)生求職心理壓力的結果 考研熱，考公務員熱，出國熱 零工資就業(yè) 父母替子女應聘 啃老族，校漂族 聽霸、面霸、拒無霸 自愧不如，怕見面試官 托關系走后門,第一節(jié) 大學生求職過程中常見的心理問題,壓力源,心理壓力,壓力結果,個別差異,心理調適,第一類 焦慮心理,有的同學面對用人單位的筆試、口試、面試、心理測試感到心驚膽戰(zhàn)。 有的同學對自己向往的單位因參加競爭人數(shù)眾多、錄用條件嚴格，而失去了主動爭取的信心。還有的女生怕性別劣勢帶來求職困難。
5、有的因大學學習成績不好，拿不出像樣的成績表而煩惱，有的因自己動手能力低而緊張。 應對方法： 樹立競爭觀念，克服求職心切、急于求成的思想，客觀的分析自己，合理的設計求職目標，增強求職勇氣，減輕焦慮情緒。,第二類 依賴心理,不是積極主動、千方百計地“推銷自己”，而是一味地等著家里親戚、朋友給自己找路子，或者自以為自己有某些優(yōu)越的條件，坐等學校幫忙落實單位。 應對方法： 培養(yǎng)參與意識，多參加一些學校組織的招聘活動或是主動參與某些社會活動，積累實踐經(jīng)驗并逐步增強主體意識。,第三類 自卑心理,對自己的個人能力、內在潛質缺乏了解，缺乏自信心，容易產(chǎn)生消極心理。 應對方法： 正確評價自己，多找自己的長處，利
6、用自己的優(yōu)勢以長補短，尋求成功的經(jīng)驗，增強自信。 進行積極的自我暗示。 正確認識失敗，克服恐懼心理，重新找回自信。,第四類 嫉妒心理,嫉妒是對他人的成就、特長或優(yōu)勢地位既羨慕又妒嫉的情緒。有的同學看到別人某些方面求職條件好，或他人找到比較理想的工作時，就會產(chǎn)生羨慕，轉而痛苦、不甘心，最后嫉妒他人的心態(tài)，甚至為不讓別人超過自己，而采取背后拆臺等不良的手段。 應對方法： 真誠待人 互助互愛。 通過自我調節(jié)，及時排除不良的嫉妒意識。,第五類 怯懦心理,由于大學生接觸社會不多，很多畢業(yè)生在面試的時候會出現(xiàn)怯場的心理問題。在求職現(xiàn)場，面對招聘者的提問，緊張得面紅耳赤、語無倫次，準備好了的說辭也忘得一干二
7、凈，不能很好地推銷自己。 應對方法： 細心準備，抓住各種提問機會展示自己。 昂首挺胸，主動與主考官打招呼。 多找機會、場合鍛煉自己，多說多做。,第六類 驕傲心理,有的畢業(yè)生沒有完全正確的認識自己，自我評價過高，求職中不肯屈就，對稍有不對胃口的用人單位就采取拒絕態(tài)度，結果是錯過機遇，難以合適就業(yè)。還有的畢業(yè)生沒有調整好自己的擇業(yè)心態(tài)，只是想找待遇及工作條件最好的單位，或者是當下最熱門的單位或最前沿的行業(yè)，而不顧自己的專業(yè)或自己的性格氣質是否適合這一行業(yè)。 應對方法： 認真評估自己的實力，了解自己的不足之處。 評估自己如果在該單位能夠獲得成長的機會和空間。 選擇合適的單位，從低處做起，最終實現(xiàn)職業(yè)
8、理想。,第二節(jié) 常見的擇業(yè)心理誤區(qū),擇業(yè)是“一種使人焦慮痛苦、剝奪人的安全感的自由，一種促使人想要逃避的自由，因為你必須選擇，無人能代替你選擇，且須由你對選擇的后果負責”。 美國心理學家弗洛姆,“落腳心理”誤區(qū),落腳心理：即“先找個單位混口飯吃”的求職心理。 對策 在“落腳”單位的選擇上，應綜合自身的性格特點、自身優(yōu)缺點以及個人興趣，制定一個長遠計劃。 “落腳”要盡可能的符合自己的職業(yè)規(guī)劃，不急于求成，所謂“磨刀不誤砍柴功”。,“一步到位”誤區(qū),“一步到位”心理：即期望第一份工作就能夠達到理想狀態(tài)。 對策 職業(yè)規(guī)劃不可能一蹴而就，往往需要根據(jù)客觀環(huán)境及個人的轉變而有所調整。 應更多地注意自身的
9、一些能力，正確地認識自己的優(yōu)缺點。根據(jù)自己的優(yōu)缺點來進行職業(yè)規(guī)劃 壘塵埃而成泰山，積滴水始就闊海。要一步一個腳印，點滴積累。,“趨向心理”誤區(qū),“趨向”心理：地域，行業(yè)，企業(yè) 對策 應該充分認識各種利弊因素，根據(jù)自身的條件及客觀情形來選擇一種靈活的就業(yè)模式。而不是單純地針對某些地域、某些行業(yè)或某些企業(yè)。,“趕時髦”誤區(qū),“趕時髦”心理：“盲目攀比” 的心態(tài)。一些學生講“級別”覺得在校園期間我成績比你好，榮譽我比你多，“官職”比你大，理所當然工作也應比你好。卻不知用人單位并非以此作為錄取人才的唯一標準，這些熱衷于攀比的“高材生”最終只能在“高處不勝寒”的日子中體會孤獨。 對策 擇業(yè)時應該更多地綜
10、合考慮自身條件、個人喜好等，在綜合自身的主客觀條件基礎上選擇自己從事的行業(yè)或職業(yè)。,“盲目自信”誤區(qū),盲目自信：“好高騖遠、眼高手低” 的心態(tài)。 對策 在求職過程中要求適當，不宜好高騖遠。 保持平常心和謙虛的態(tài)度，更容易贏得用人單位的青睞。,誤區(qū)？,“掙錢第一”誤區(qū),掙錢第一：“有錢就圖”的心態(tài) 對策 樹立正確的金錢觀。 要獲得謀職擇業(yè)的成功，必須一切從實際出發(fā)，對自己的實力、興趣、技能有一個正確客觀的評估。自我評估的主要內容有：人生理想、氣質和性格、道德品質、興趣愛好和能力水平等。,“能學東西就好”的心理誤區(qū),“能學東西就好”心理：理解片面，缺乏規(guī)劃。 對策 要更正內心關于“學習”的想法和概
11、念。更多的注重現(xiàn)實實踐上的學習而不是僅僅追求理論上的學習。 要更好的認識自己的優(yōu)缺點，根據(jù)個人的興趣，選擇學習的對象，從而有利于個人的人生發(fā)展。,課堂討論：你容易陷進哪些“誤區(qū)”？,積極思考，自身可能存在的求職擇業(yè)心理誤區(qū)。 進行調適，規(guī)避可能存在的求職擇業(yè)心理誤區(qū)。,第三節(jié) 大學生擇業(yè)過程中的心理調適方法,轉換角色，適應社會需要 客觀評價自己，樹立良好心態(tài) 正確認識社會，尋找切合實際的位置 正確對待挫折,第三節(jié) 大學生擇業(yè)過程中的心理調適方法,通常來說，大學生可以采用以下的方法來進行心理調適： 理情療法 克服過度焦慮的情緒，最根本的辦法還是利用艾利斯的理情療法，即用理性認識代替以偏概全，糟糕
12、透頂?shù)确抢硇哉J知，樹立正確的擇業(yè)觀，正確認識自己、正確認識社會，在雙向選擇中，確立職業(yè)定位，尋找工作機會。,第三節(jié) 大學生擇業(yè)過程中的心理調適方法,宣泄法 當求職受挫、心情不爽時，可以用宣泄療法。一是傾訴：可以找同學、朋友、心理咨詢師訴說自己的煩惱和委屈，一吐為快。二是大哭一場，發(fā)泄心中郁悶情緒，美國生物化學家弗雷說過：“強忍不哭，把眼淚咽下去，等于慢性自殺。”三是寫日記，寫出自己心中的苦悶。四是擊沙袋或在空曠地方大喊大叫。宣泄時，要把握分寸，不傷害自己、他人及公私財物。,第三節(jié) 大學生擇業(yè)過程中的心理調適方法,升華法 升華法是以更加符合社會的規(guī)范的動機或行為來代替原有的低層次的動機和行為。哥
13、德因失戀，寫出了歷史名著少年維特之煩惱，就是升華的典型例子。,第三節(jié) 大學生擇業(yè)過程中的心理調適方法,補償法 當一個人受到挫折時，改變原有行為方向，以其他能夠獲得成功的活動來代替，以彌補因失敗而喪失的自尊和自信。如失戀后，馬上找一個替補隊員。在擇業(yè)過程中，不可能一見衷情，一家應聘不上，分析原因，調整標準，再找一家，以求成功。,第三節(jié) 大學生擇業(yè)過程中的心理調適方法,積極暗示法 心理學上的暗示，是指個人通過語言、形象、想象等形式，對自身施加影響的心理過程。由法國醫(yī)師庫埃于1920提出，其名言是：“我每天在各方面變得越來越好?！狈e極暗示能令我們保持好的心情、樂觀情緒、自信心，從而調動內在因素，發(fā)揮
14、主觀能動性。消極暗示會強化我們個性中的弱點，喚醒潛藏在我們心靈深處的自卑、怯懦、嫉妒等，從而對情緒產(chǎn)生不良影響。 如暗示：我是本科生、年輕、有專長，能夠找到合適的工作。明天會更好。此處不留爺，自有留爺處。只要我堅定目標，一定會有所回報的。,第三節(jié) 大學生擇業(yè)過程中的心理調適方法,注意力轉移法 把注意力從不良的刺激轉移到其他事物上或從事其他活動的一種自我調查方法。當落聘后，可以把注意力轉到自己感興趣的事上，如散步、打球、看電影、上網(wǎng)聊天等，防止不良情緒泛化、蔓延，體驗積極情緒。,第三節(jié) 大學生擇業(yè)過程中的心理調適方法,自我安慰法 當一個人遇到挫折時，為防止精神上的痛苦和不安，可以找出一種合乎內心需要的理由來說明和辯解。即“甜檸檬原理”和“酸葡萄原理”。如失戀比離婚好，勝敗乃兵家之常事，塞翁失馬，焉知非福等。,作業(yè)：求職自我心態(tài)調整,我是誰？ 我想要的到底是什么？ 我憑什么要？ 我如何去要？,
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