《學(xué)會(huì)調(diào)控情緒課件》由會(huì)員分享，可在線閱讀，更多相關(guān)《學(xué)會(huì)調(diào)控情緒課件（24頁(yè)珍藏版）》請(qǐng)?jiān)谘b配圖網(wǎng)上搜索。
1、單擊此處編輯母版標(biāo)題樣式,單擊此處編輯母版文本樣式,第二級(jí),第三級(jí),第四級(jí),第五級(jí),*,學(xué)會(huì)調(diào)控情緒,學(xué)會(huì)調(diào)控情緒,一、情緒是可以調(diào)適的,月有陰晴圓缺，人有喜怒哀樂(lè)，但這并不意味著我們是情緒的奴隸，任他支配自己的行為。如果說(shuō)情緒是奔騰的“洪水”，那么理智就是一道堅(jiān)固的“閘門(mén)”。,一、情緒是可以調(diào)適的月有陰晴圓缺，人有喜怒哀樂(lè)，但這并不意味,2、情緒需要調(diào)控,1、情緒會(huì)帶給我們勇氣、信心和力量，也會(huì)使我們,沖動(dòng)、消極、無(wú)所事事,，甚至做出一些,違背道德與法律規(guī)范,的事情。,2、情緒需要調(diào)控，對(duì)任何人都是一樣，,對(duì)情緒多變的青少年,來(lái)說(shuō)，則更是如此。,為什么情緒需要調(diào)控,2、情緒需要調(diào)控1、情緒會(huì)
2、帶給我們勇氣、信心和力量，也會(huì)使我,3,、調(diào)節(jié)情緒的方法,3、調(diào)節(jié)情緒的方法,方法之一 轉(zhuǎn)移注意力,改變注意焦點(diǎn),做自己平時(shí)喜歡做的事,改變環(huán)境,心理學(xué)研究表明：當(dāng)一個(gè)人產(chǎn)生某種情緒時(shí)，頭腦里就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)較強(qiáng)的興奮區(qū)。這時(shí)，如果另外建立一個(gè)或幾個(gè)興奮區(qū)就可以抵消或沖淡這個(gè)較強(qiáng)的興奮區(qū)。,方法之一 轉(zhuǎn)移注意力改變注意焦點(diǎn) 心理學(xué),方法之二 合理發(fā)泄法,方法之二 合理發(fā)泄法,在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng),在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng),當(dāng)你心情不好的時(shí)候，你可以,和家人傾訴,和朋友傾訴,當(dāng)你心情不好的時(shí)候，你可以,打 籃 球,跑,步,游 泳,來(lái)運(yùn)動(dòng)吧,！,打 籃 球 跑游 泳,打架,吃,東,西,睡覺(jué),喝,酒,打架吃睡覺(jué)
3、喝,情緒發(fā)泄基地,適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭、運(yùn)動(dòng),大聲唱歌、大聲喊叫、,找人傾訴,睡覺(jué),吃東西,狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸煙、扔?xùn)|西、打架、生悶氣,情緒發(fā)泄基地適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭、運(yùn)動(dòng) 睡覺(jué)狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、,方法之三,理智控制法,自我安慰,自我暗示,自我激勵(lì),學(xué)會(huì)升華,方法之三 理智控制法自我安慰,你知道“,塞翁失馬,”的故事嗎？請(qǐng)問(wèn),塞翁,用的是何種情緒調(diào)節(jié)法,？,塞翁用的是,理智控制法中,的,自我安慰,改變對(duì)引起不良情緒的事物的看法，以改變我們的不良情緒。要學(xué)會(huì)換個(gè)角度看問(wèn)題。,你知道“塞翁失馬”的故事嗎？請(qǐng)問(wèn)塞翁用的是何種情緒調(diào)節(jié)法？塞,心理暗示法,林則徐,初到廣州禁煙,時(shí)，受百般阻撓，使他的,情
4、緒波動(dòng)大。但他知道暴,怒無(wú)濟(jì)于事，于是，寫(xiě)了,“制怒”二字掛在墻上，每,當(dāng)要發(fā)怒時(shí)，就注視墻上,“制怒”條幅，將怒氣壓下。,心理暗示法 林則徐初到廣州禁煙,孫臏,孫臏兵法,享譽(yù)世界的音樂(lè)家,刖刑,雙耳失聰,貝多芬,情緒升華法,孫臏 孫臏兵法 享譽(yù)世界的音樂(lè)家,3、調(diào)節(jié)情緒的方法,合理發(fā)泄法,轉(zhuǎn)移不良情緒：,1、改變注意焦點(diǎn)，分散注意力；,2、做感興趣的事；3、改變環(huán)境。,注意轉(zhuǎn)移法,理智控制不良情緒：,1、自我安慰；,2,、自我暗示；,3,、自我激勵(lì)；,4,、學(xué)會(huì)升華,理智控制法,宣泄不良情緒：,1、在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭；2、向他人傾訴；3、進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)；4、放聲歌唱或大聲喊叫。,3、調(diào)節(jié)情緒的方法
5、合理發(fā)泄法轉(zhuǎn)移不良情緒：注意轉(zhuǎn)移法理智控制,判斷下面所用的各是什么方法？,當(dāng)我不開(kāi)心時(shí)，會(huì)找朋友去打球或看電影。,當(dāng)我心情郁悶的時(shí)候，會(huì)選擇去郊游。,當(dāng)我被朋友誤解時(shí)，會(huì)找人訴說(shuō)。,當(dāng)我受到委屈時(shí)，會(huì)痛快地哭一場(chǎng)。,當(dāng)遇到困難時(shí)，我會(huì)告誡自己“世界上沒(méi)有什么不可克服的困難”。,司馬遷忍辱著史，越王勾踐“臥薪嘗膽”的故事。,心靈感悟,判斷下面所用的各是什么方法？,愿大家快樂(lè)每一天,愿大家快樂(lè)每一天,播種行為，收獲習(xí)慣；,播種習(xí)慣，收獲性格；,播種性格，收獲命運(yùn)；,學(xué)習(xí)歸根結(jié)底是培養(yǎng)習(xí)慣，行為養(yǎng)成,習(xí)慣，習(xí)慣形成品質(zhì)，品質(zhì)決定命運(yùn)。,寫(xiě)在后面的話(huà),學(xué)習(xí)就像一個(gè)蓄電池，,你學(xué)過(guò)的每一種知識(shí)，,都會(huì)在將來(lái)的某一天，給你驚喜。,播種行為，收獲習(xí)慣；學(xué)習(xí)歸根結(jié)底是培養(yǎng)習(xí)慣，行為養(yǎng),這是一次心靈之旅,請(qǐng)彼此信賴(lài)，彼此欣賞，彼此幫助,用心學(xué)習(xí)，用心體會(huì),共同到達(dá)成功的彼岸,溫 馨 提 示,這是一次心靈之旅溫 馨 提 示,心,身,投,入,全,心身投入全,通過(guò)培訓(xùn)收獲的五大心得,空杯心態(tài),積極參與,真誠(chéng)建議,掌聲鼓勵(lì),保持秩序,通過(guò)培訓(xùn)收獲的五大心得空杯心態(tài)積極參與真誠(chéng)建議掌聲鼓勵(lì)保持秩,學(xué)會(huì)調(diào)控情緒課件,T,H,A,N,K,D,懇請(qǐng)大家批評(píng)指正,謝謝您的欣賞,THANKD懇請(qǐng)大家批評(píng)指正謝謝您的欣賞,
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