《藍(lán)色簡(jiǎn)約大學(xué)生返校開學(xué)心理健康調(diào)試指南》由會(huì)員分享，可在線閱讀，更多相關(guān)《藍(lán)色簡(jiǎn)約大學(xué)生返校開學(xué)心理健康調(diào)試指南（17頁(yè)珍藏版）》請(qǐng)?jiān)谘b配圖網(wǎng)上搜索。
1、單擊此處編輯母版標(biāo)題樣式,單擊此處編輯母版文本樣式,二級(jí),三級(jí),四級(jí),五級(jí),大學(xué),新程,心動(dòng),起航,匯報(bào)：,時(shí)間：,202X.XX,Lorem Ipsum is simply dummy text of the printing and typesetting industry.Lorem Ipsum has been the industrys standard,大學(xué)生返校開學(xué)心理健康調(diào)試指南,-LOGO,初步規(guī)劃，小步快跑,01,社交重啟，溫暖同行,02,情緒管理，溫柔以待,03,自我提升，興趣為伴,04,學(xué)會(huì)求助，共同成長(zhǎng),05,目錄,-LOGO,-LOGO,PART 01,初步規(guī)劃，小
2、步快跑,Lorem Ipsum is simply dummy text of the printing and typesetting industry.Lorem Ipsum has been the industrys standard,WORLD MENOPAUSAL CARE DAY,規(guī)律生活,逐步將作息時(shí)間調(diào)整至學(xué)校模式，確保每日充足睡眠，均衡膳食，融入適量運(yùn)動(dòng)。,不僅提升身體機(jī)能，更能增強(qiáng)心理韌性，為緊張的學(xué)習(xí)生活打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。,規(guī)律生活,01.,SMART,目標(biāo),明確新學(xué)期的學(xué)習(xí)與個(gè)人發(fā)展目標(biāo),02.,SMART,目標(biāo),讓每一個(gè)小目標(biāo)都成為推動(dòng)你前進(jìn)的動(dòng)力源泉。,遵循,SMAR
3、T,原則（具體、可測(cè)量、可達(dá)成、相關(guān)性強(qiáng)、時(shí)限明確）,采用,“艾森豪威爾矩陣”,優(yōu)化任務(wù)分配（重要,+,緊急），結(jié)合,“番茄工作法”,（,25,分鐘工作,+5,分鐘休息），合理規(guī)劃學(xué)習(xí)與休息時(shí)間，保持高效能狀態(tài)，讓每分每秒都充滿價(jià)值。,時(shí)間管理 高效學(xué)習(xí),03.,時(shí)間管理 高效學(xué)習(xí),-LOGO,PART 02,社交重啟，溫暖同行,Lorem Ipsum is simply dummy text of the printing and typesetting industry.Lorem Ipsum has been the industrys standard,WORLD MENOPAUSAL
4、 CARE DAY,社交重啟，溫暖同行,利用社交媒體加入興趣小組或?qū)W校社群，從線上交流開啟新學(xué)期社交預(yù)熱。,積極參與線下聚會(huì)，如燒烤、野餐等，在輕松氛圍中加深同學(xué)情誼。,01.,線上線下,與室友、老同學(xué)定期舉辦“心情分享會(huì)”，分享彼此的快樂與憂愁，建立更加緊密的情感聯(lián)結(jié)，讓支持與理解成為你前行路上的堅(jiān)實(shí)后盾。,02.,情感共鳴,-LOGO,PART 03,情緒管理，溫柔以待,Lorem Ipsum is simply dummy text of the printing and typesetting industry.Lorem Ipsum has been the industrys st
5、andard,WORLD MENOPAUSAL CARE DAY,情緒管理，溫柔以待,01.,接納情緒,面對(duì)從假期到校園的轉(zhuǎn)換，焦慮、緊張等情緒在所難免。,01.,接納情緒,學(xué)會(huì)接納這些情緒，通過情緒日記記錄情緒變化及其觸發(fā)因素,01.,接納情緒,有助于你更好地認(rèn)識(shí)和理解自己的情緒反應(yīng)模式,01.,接納情緒,增進(jìn)自我認(rèn)知。,情緒管理，溫柔以待,02.,正念冥想,每日抽出片刻時(shí)間進(jìn)行正念冥想，專注于呼吸或身體感受，讓心靈得到片刻的寧?kù)o與放松。,這不僅有助于緩解壓力，還能提升情緒調(diào)節(jié)能力。,03.,情緒釋放,分享感受或進(jìn)行放松活動(dòng)，如唱歌或跳舞，找到一種讓你能夠自由表達(dá)情緒的方式，釋放內(nèi)心的壓力和
6、負(fù)面情緒，逐步從假期的輕松氛圍中溫柔過渡。,-LOGO,PART 04,自我提升，興趣為伴,Lorem Ipsum is simply dummy text of the printing and typesetting industry.Lorem Ipsum has been the industrys standard,WORLD MENOPAUSAL CARE DAY,自我提升，興趣為伴,01.,探索未知,利用假期尾巴深化興趣愛好，嘗試在線學(xué)習(xí)新技能。,勇于走出舒適區(qū)，設(shè)定挑戰(zhàn)性目標(biāo)，如公開演講、學(xué)習(xí)新樂器等。,通過不斷嘗試與實(shí)踐，拓寬視野，讓學(xué)習(xí)成為生活的樂趣，而非負(fù)擔(dān)。,自我提升，
7、興趣為伴,02.,反饋循環(huán),建立自我反饋機(jī)制，每當(dāng)完成一項(xiàng)挑戰(zhàn)或目標(biāo)時(shí),給予自己正面的肯定和鼓勵(lì)，同時(shí)思考還有哪些地方可以做得更好,形成持續(xù)改進(jìn)的良性循環(huán)。,-LOGO,PART 05,學(xué)會(huì)求助，共同成長(zhǎng),Lorem Ipsum is simply dummy text of the printing and typesetting industry.Lorem Ipsum has been the industrys standard,WORLD MENOPAUSAL CARE DAY,學(xué)會(huì)求助，共同成長(zhǎng),學(xué)會(huì)求助，共同成長(zhǎng),01,02,03,01.,心理咨詢,了解并利用學(xué)校心理咨詢資源，與
8、專業(yè)心理咨詢師面對(duì)面交流，解決心理困擾，為新學(xué)期注入滿滿正能量。,02.,在線資源,關(guān)注學(xué)校心理咨詢室公眾號(hào)或其他心理學(xué)相關(guān)公眾號(hào)或,APP,，參與線上課程、講座或工作坊，豐富心理健康知識(shí)庫(kù)，提升自我調(diào)適能力。,03.,主動(dòng)互助,在學(xué)習(xí)與生活中遇到困難時(shí)勇敢求助他人；同時(shí)，也要樂于助人，共同營(yíng)造一個(gè)溫馨和諧的學(xué)習(xí)生活環(huán)境。,演示,完畢,感謝,觀看,匯報(bào)：,時(shí)間：,202X.XX,Lorem Ipsum is simply dummy text of the printing and typesetting industry.Lorem Ipsum has been the industrys standard,大學(xué)生返校開學(xué)心理健康調(diào)試指南,-LOGO,
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