青少年三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員易范的錯(cuò)誤及糾正糾正方法

上傳人:飛**** 文檔編號(hào):25698042 上傳時(shí)間:2021-07-30 格式:DOC 頁數(shù):1 大小:22.50KB
收藏 版權(quán)申訴 舉報(bào) 下載
青少年三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員易范的錯(cuò)誤及糾正糾正方法_第1頁
第1頁 / 共1頁

最后一頁預(yù)覽完了!喜歡就下載吧,查找使用更方便

10 積分

下載資源

資源描述:

《青少年三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員易范的錯(cuò)誤及糾正糾正方法》由會(huì)員分享,可在線閱讀,更多相關(guān)《青少年三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員易范的錯(cuò)誤及糾正糾正方法(1頁珍藏版)》請(qǐng)?jiān)谘b配圖網(wǎng)上搜索。

1、青少年三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員 易范的錯(cuò)誤及糾正糾正方法 關(guān)鍵技術(shù): 第一跳:(單腳跳)起跳腳蹬離地面后,及時(shí)屈膝前擺,隨后積極下壓扒地。 第二跳:(跨步跳)擺動(dòng)腿屈膝前擺,經(jīng)騰空后積極下杖壓扒地。 第三跳:(跳躍)跨步跳結(jié)束后及時(shí)收腹舉腿,雙腳落入沙坑。 三跳的比例: 第一步稍大;第二跳最??;第三跳居中。 一、助跑步點(diǎn)不準(zhǔn) 產(chǎn)生原因:1、每次助跑開始加速的方式不一樣; 2、每次助跑開始前幾步的步長(zhǎng)不固定; 3、每次助跑開始的節(jié)奏不一致; 糾正方法:1、固定每次開始時(shí)的加速方式,一般選擇逐漸加速的方式 2、固定每次助跑開始前幾步的步長(zhǎng),助跑的前幾

2、步劃標(biāo)記的方法,反復(fù)進(jìn)行練習(xí) 3、反復(fù)進(jìn)行全程助跑練習(xí),每次助跑開始前幾步的步長(zhǎng)、加速的方式及助跑中程和助跑最后階段的節(jié)奏都應(yīng)該一致 二、第一跳過大,騰空過高 產(chǎn)生原因:1、助跑最后一步拉大步; 2、起跳時(shí)小腿伸得過遠(yuǎn),下體后仰; 3、起跳時(shí)擺動(dòng)腿和兩臂的擺動(dòng)動(dòng)作向上不向前。 糾正方法:1、采用標(biāo)記跑的方法,在助跑的后幾步的每步之間擺放標(biāo)記,助跑練習(xí)時(shí)快速跑過起跳板 2、快速助跑中連續(xù)做起跳練習(xí),要求起跳時(shí)上體正直,小腿不要前伸,有跑過起跳板的感覺 3、反復(fù)進(jìn)行助跑結(jié)合起跳的練習(xí),助跑的最后幾步兩臂積極前后擺動(dòng),起跳時(shí)兩臂和擺動(dòng)腿要前后擺動(dòng) 三、第二跳跳不起來 產(chǎn)生原因:1、騰空步不充分; 2、腿部力量不夠,扒地落地技術(shù)不好; 糾正方法:1、助跑起跳時(shí),落腳點(diǎn)更接近身體重心投影點(diǎn) 2、多做跨步跳練習(xí),加強(qiáng)腿部力量 四、三跳不直,空中動(dòng)作不平衡 產(chǎn)生原因:1、在跳躍中兩臂和兩腿的擺動(dòng)配合不協(xié)調(diào); 2、在擺動(dòng)動(dòng)作時(shí)向左右方向用力的成分過大,從而造成身體過分扭轉(zhuǎn); 3、兩臂在前后擺動(dòng)時(shí)夾的太緊; 糾正方法:1、在跑道上劃直線,要求:必須沿直線跑 2、練習(xí)分解技術(shù),如短程助跑單腳跳、跨步跳、兩單一跨等等,注意上下肢動(dòng)作的協(xié)調(diào)配合3、做短中程助跑距離的三級(jí)跳遠(yuǎn)練習(xí),注意在擺動(dòng)時(shí)兩臂要適當(dāng)打開,利于保持身體的平衡

展開閱讀全文
溫馨提示:
1: 本站所有資源如無特殊說明,都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請(qǐng)下載最新的WinRAR軟件解壓。
2: 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等,如果需要附件,請(qǐng)聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
3.本站RAR壓縮包中若帶圖紙,網(wǎng)頁內(nèi)容里面會(huì)有圖紙預(yù)覽,若沒有圖紙預(yù)覽就沒有圖紙。
4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
5. 裝配圖網(wǎng)僅提供信息存儲(chǔ)空間,僅對(duì)用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護(hù)處理,對(duì)用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯,并不能對(duì)任何下載內(nèi)容負(fù)責(zé)。
6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容,請(qǐng)與我們聯(lián)系,我們立即糾正。
7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時(shí)也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對(duì)自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

相關(guān)資源

更多
正為您匹配相似的精品文檔
關(guān)于我們 - 網(wǎng)站聲明 - 網(wǎng)站地圖 - 資源地圖 - 友情鏈接 - 網(wǎng)站客服 - 聯(lián)系我們

copyright@ 2023-2025  zhuangpeitu.com 裝配圖網(wǎng)版權(quán)所有   聯(lián)系電話:18123376007

備案號(hào):ICP2024067431號(hào)-1 川公網(wǎng)安備51140202000466號(hào)


本站為文檔C2C交易模式,即用戶上傳的文檔直接被用戶下載,本站只是中間服務(wù)平臺(tái),本站所有文檔下載所得的收益歸上傳人(含作者)所有。裝配圖網(wǎng)僅提供信息存儲(chǔ)空間,僅對(duì)用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護(hù)處理,對(duì)上載內(nèi)容本身不做任何修改或編輯。若文檔所含內(nèi)容侵犯了您的版權(quán)或隱私,請(qǐng)立即通知裝配圖網(wǎng),我們立即給予刪除!