七年級(jí)政治下冊(cè) 第十三課第二框 調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒課件 魯教版

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1、調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒唉！我小兒子的衣唉！我小兒子的衣服到哪里去曬呀！服到哪里去曬呀！唉！哪兒還有人來(lái)唉！哪兒還有人來(lái)買(mǎi)我大兒子的傘呀！買(mǎi)我大兒子的傘呀！老奶奶憂(yōu)愁老奶奶憂(yōu)愁：雨天小兒子的雨天小兒子的 洗洗 染染 店店晴天大兒子的晴天大兒子的 雨雨 傘傘 店店老奶奶樂(lè)呵呵：老奶奶樂(lè)呵呵：雨天大兒子的雨傘店雨天大兒子的雨傘店晴天小兒子的洗染店晴天小兒子的洗染店一一.情緒是可以情緒是可以調(diào)控的調(diào)控的方法之一方法之一: 理智控制法自我安慰自我安慰 冷靜思考冷靜思考心理?yè)Q位心理?yè)Q位 學(xué)會(huì)升華學(xué)會(huì)升華自我激勵(lì)自我激勵(lì)你知道你知道“塞翁失馬塞翁失馬”、“臥薪嘗膽臥薪嘗膽”、“徐悲徐悲

2、鴻和奔馬圖鴻和奔馬圖”的故事嗎？的故事嗎？ 請(qǐng)問(wèn)請(qǐng)問(wèn)塞翁塞翁、勾踐勾踐和和徐徐悲鴻悲鴻分別用的是何種情分別用的是何種情緒調(diào)節(jié)法緒調(diào)節(jié)法？塞翁用的是塞翁用的是理智控制法中理智控制法中的的自我安慰自我安慰 改變對(duì)引起不良情改變對(duì)引起不良情緒的事物的看法，以改變緒的事物的看法，以改變我們的不良情緒。要學(xué)會(huì)我們的不良情緒。要學(xué)會(huì)換個(gè)角度看問(wèn)題，換位思換個(gè)角度看問(wèn)題，換位思考。考。史記史記越王勾踐世家越王勾踐世家勾踐用的是勾踐用的是理智控制法理智控制法中中的的自我激勵(lì)自我激勵(lì) 過(guò)喜或過(guò)憂(yōu)都不過(guò)喜或過(guò)憂(yōu)都不足取，所以我們要學(xué)會(huì)用足取，所以我們要學(xué)會(huì)用意志控制自己的情緒，不意志控制自己的情緒，不使自己失態(tài)，

3、貽誤大事。使自己失態(tài)，貽誤大事。該圖是徐悲鴻在抗日戰(zhàn)爭(zhēng)期間該圖是徐悲鴻在抗日戰(zhàn)爭(zhēng)期間創(chuàng)作的，是他的情感寄托，畫(huà)創(chuàng)作的，是他的情感寄托，畫(huà)中奔馬，姿態(tài)各異，意在鼓舞中奔馬，姿態(tài)各異，意在鼓舞中國(guó)軍民奮勇前進(jìn)，消滅日本中國(guó)軍民奮勇前進(jìn)，消滅日本侵略軍。侵略軍。徐悲鴻用的是徐悲鴻用的是理智控制法理智控制法中中的的情緒升華法情緒升華法將苦悶、憤怒等消極情將苦悶、憤怒等消極情緒與頭腦中的閃光點(diǎn)、社會(huì)緒與頭腦中的閃光點(diǎn)、社會(huì)責(zé)任感聯(lián)系起來(lái)，從而振作責(zé)任感聯(lián)系起來(lái)，從而振作精神，激勵(lì)我們奮發(fā)向上。精神，激勵(lì)我們奮發(fā)向上。冷冷靜靜思思考考的的方方法法 改變注意焦點(diǎn)改變注意焦點(diǎn) 做自己平時(shí)喜歡做的事做自己平時(shí)喜

4、歡做的事 改變環(huán)境改變環(huán)境相關(guān)鏈接相關(guān)鏈接如何克服考試焦慮如何克服考試焦慮 考試時(shí)考試時(shí),適度的緊張有助于水平的發(fā)揮適度的緊張有助于水平的發(fā)揮,因?yàn)橐驗(yàn)檫@可使人的注意力集中到考試上來(lái)這可使人的注意力集中到考試上來(lái),但如果緊張但如果緊張過(guò)度導(dǎo)致考試焦慮則會(huì)影響個(gè)人水平的發(fā)揮過(guò)度導(dǎo)致考試焦慮則會(huì)影響個(gè)人水平的發(fā)揮.當(dāng)當(dāng)出現(xiàn)考試焦慮時(shí)可采用以下方法進(jìn)行調(diào)整出現(xiàn)考試焦慮時(shí)可采用以下方法進(jìn)行調(diào)整:一一.深呼吸法深呼吸法二二.想象放松法想象放松法三三.6秒鐘放松法秒鐘放松法趙州橋趙州橋萬(wàn)里長(zhǎng)城萬(wàn)里長(zhǎng)城黃山黃山方法之三方法之三: 幽默化解法幽默化解法自我解嘲自我解嘲講笑話(huà)講笑話(huà)喜劇表演喜劇表演 看漫畫(huà)看漫畫(huà)

5、 蘇格拉底的故事蘇格拉底的故事 蘇格拉底是古希臘的大哲學(xué)家，但卻娶了一個(gè)脾蘇格拉底是古希臘的大哲學(xué)家，但卻娶了一個(gè)脾氣暴躁的妻子。有一次，他妻子因一件小事不快，先氣暴躁的妻子。有一次，他妻子因一件小事不快，先是將蘇格拉底大罵了一頓，緊接著又拎來(lái)了一桶水，是將蘇格拉底大罵了一頓，緊接著又拎來(lái)了一桶水，把蘇格拉底從頭到腳澆了一個(gè)透濕。在場(chǎng)的人都驚呆把蘇格拉底從頭到腳澆了一個(gè)透濕。在場(chǎng)的人都驚呆了，認(rèn)為蘇格拉底一定會(huì)大發(fā)雷霆。然而，蘇格拉底了，認(rèn)為蘇格拉底一定會(huì)大發(fā)雷霆。然而，蘇格拉底不但沒(méi)有發(fā)脾氣，反而坦然地笑了笑，說(shuō)：不但沒(méi)有發(fā)脾氣，反而坦然地笑了笑，說(shuō)：“我知道，我知道，雷電之后必然是傾盆大雨

6、。雷電之后必然是傾盆大雨。”大家聽(tīng)了頓時(shí)哈哈大笑大家聽(tīng)了頓時(shí)哈哈大笑起來(lái)。一場(chǎng)難堪與沖突巧妙地化解了。起來(lái)。一場(chǎng)難堪與沖突巧妙地化解了。搜集用幽默化解法調(diào)控情緒的小故事搜集用幽默化解法調(diào)控情緒的小故事,和同學(xué)和同學(xué)交流分享交流分享.方法之四方法之四: 積極的自我暗示法積極的自我暗示法 想一想想一想 填一填填一填沖動(dòng)沖動(dòng).憤怒時(shí)這樣提醒自己憤怒時(shí)這樣提醒自己:緊張緊張.恐懼時(shí)這樣告訴自己恐懼時(shí)這樣告訴自己:孤獨(dú)孤獨(dú).痛苦時(shí)這樣激勵(lì)自己痛苦時(shí)這樣激勵(lì)自己:憂(yōu)郁憂(yōu)郁.迷茫時(shí)這樣調(diào)整自己迷茫時(shí)這樣調(diào)整自己:制怒，冷靜沉住氣，我能行事情總會(huì)過(guò)去的明天一定把事情解決 小華今天真倒霉小華今天真倒霉.早晨上學(xué)

7、路上自行車(chē)輪早晨上學(xué)路上自行車(chē)輪胎被扎破了胎被扎破了,結(jié)果上課遲到結(jié)果上課遲到,被班主任批評(píng)一頓被班主任批評(píng)一頓,她很不高興她很不高興.第一節(jié)上英語(yǔ)課第一節(jié)上英語(yǔ)課,老師告訴她老師告訴她:由于由于初賽發(fā)揮不好初賽發(fā)揮不好,她失去了參加自己向往已久的她失去了參加自己向往已久的奧林匹克英語(yǔ)復(fù)賽資格奧林匹克英語(yǔ)復(fù)賽資格,這讓她更加懊惱這讓她更加懊惱.放學(xué)放學(xué)后后,她騎車(chē)心不在焉她騎車(chē)心不在焉,一不留神摔倒了一不留神摔倒了,剛買(mǎi)的新剛買(mǎi)的新裙子也被刮破了裙子也被刮破了.回顧一天的倒霉事回顧一天的倒霉事,她的心情她的心情簡(jiǎn)直壞透了簡(jiǎn)直壞透了.討論討論:小華怎樣才能盡快讓自己的心情好起小華怎樣才能盡快讓自

8、己的心情好起來(lái)來(lái)?哭喊動(dòng)訴二二.合理宣泄情緒合理宣泄情緒哭泣宣泄哭泣宣泄傾訴宣泄傾訴宣泄運(yùn)動(dòng)宣泄運(yùn)動(dòng)宣泄書(shū)寫(xiě)宣泄書(shū)寫(xiě)宣泄 李錚今天情緒不佳李錚今天情緒不佳,他生氣地把他生氣地把椅子摔得震天響椅子摔得震天響,并在教室里大喊大并在教室里大喊大叫叫.同學(xué)們批評(píng)他同學(xué)們批評(píng)他,他卻說(shuō)他卻說(shuō):“這是我自這是我自己的事己的事,誰(shuí)也管不著誰(shuí)也管不著!” 想一想想一想:李錚的做法對(duì)不對(duì)李錚的做法對(duì)不對(duì)?對(duì)對(duì)周?chē)娜擞惺裁从绊懼車(chē)娜擞惺裁从绊? 議一議議一議:在宣泄情緒時(shí)要注意在宣泄情緒時(shí)要注意哪些問(wèn)題哪些問(wèn)題?教你一招教你一招情緒情緒“保健操保健操” 第一節(jié)第一節(jié):早晨推開(kāi)窗戶(hù)早晨推開(kāi)窗戶(hù),對(duì)自己說(shuō)對(duì)自己說(shuō)

9、:太陽(yáng)每天都是新太陽(yáng)每天都是新的的.然后然后,伸伸脖子伸伸脖子.踢踢腿踢踢腿,滿(mǎn)懷信心開(kāi)始新的一天滿(mǎn)懷信心開(kāi)始新的一天. 第二節(jié)第二節(jié):平時(shí)多與人交流平時(shí)多與人交流.聊天與談心能擴(kuò)大信息聊天與談心能擴(kuò)大信息量量,開(kāi)闊眼界開(kāi)闊眼界,在有意無(wú)意間化解心結(jié)在有意無(wú)意間化解心結(jié);同時(shí)同時(shí),傾訴本身傾訴本身就有助于清理情緒垃圾就有助于清理情緒垃圾. 第三節(jié)第三節(jié):多讀書(shū)多讀書(shū).古人曰古人曰:“腹有詩(shī)書(shū)氣自華腹有詩(shī)書(shū)氣自華.”找時(shí)找時(shí)間讀一讀或翻一翻你喜歡的書(shū)籍和雜志間讀一讀或翻一翻你喜歡的書(shū)籍和雜志,能改變心能改變心態(tài)態(tài),陶冶情操陶冶情操. 第四節(jié)第四節(jié):多笑多笑.笑是心理健康的潤(rùn)滑劑笑是心理健康的潤(rùn)滑

10、劑,它有利于它有利于驅(qū)走煩惱驅(qū)走煩惱,消除心理疲勞消除心理疲勞.不妨常來(lái)點(diǎn)幽默不妨常來(lái)點(diǎn)幽默,捧點(diǎn)笑料捧點(diǎn)笑料,一笑解千愁一笑解千愁. 判斷下面所用的各是什么方法？ 當(dāng)我不開(kāi)心時(shí)，會(huì)找朋友去打球或看電影。 當(dāng)我心情郁悶的時(shí)候，會(huì)選擇去郊游。 當(dāng)我被朋友誤解時(shí)，會(huì)找人訴說(shuō)。 當(dāng)我受到委屈時(shí)，會(huì)痛快地哭一場(chǎng)。 當(dāng)遇到困難時(shí)，我會(huì)告誡自己“世界上沒(méi)有 什么不可克服的困難”。 當(dāng)與同學(xué)發(fā)生矛盾，我會(huì)從對(duì)方角度去考慮 問(wèn)題。 初中生的情緒特征初中生的情緒特征: :1 1、不穩(wěn)定性：、不穩(wěn)定性：這是突出的特點(diǎn)，即多變。這是突出的特點(diǎn)，即多變。 使我們不能專(zhuān)心做事使我們不能專(zhuān)心做事2 2、強(qiáng)烈性：、強(qiáng)烈性：情緒高漲時(shí)，就像火山爆發(fā)一樣，情緒高漲時(shí)，就像火山爆發(fā)一樣，勢(shì)不可擋，低落時(shí)，又像泄了氣的的皮球，勢(shì)不可擋，低落時(shí)，又像泄了氣的的皮球，沒(méi)有一點(diǎn)動(dòng)力。沒(méi)有一點(diǎn)動(dòng)力。易使我們沖動(dòng)易使我們沖動(dòng)3 3、自控力差：、自控力差：生長(zhǎng)發(fā)育不健全，心理處于不生長(zhǎng)發(fā)育不健全，心理處于不成熟狀態(tài)，再加上認(rèn)識(shí)模糊，使自己在學(xué)習(xí)、成熟狀態(tài)，再加上認(rèn)識(shí)模糊，使自己在學(xué)習(xí)、生活中易受情緒的困擾。生活中易受情緒的困擾。不僅影響我們不僅影響我們的精神狀態(tài)，還影響人際交流。的精神狀態(tài)，還影響人際交流。