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1、耐力跑教案
教
學(xué)
內(nèi)
容
耐力跑
上肢力量練習(xí)
教
學(xué)
目
標(biāo)
通過耐力跑練習(xí),提高學(xué)生有氧代謝能力,發(fā)展耐力素質(zhì),培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)
進(jìn)行上肢力量練習(xí),通過各種練習(xí)方式,提高學(xué)生上肢各部位力量。
教學(xué)內(nèi)容
次數(shù)
教師指導(dǎo)
學(xué)生活動(dòng)
組織與要求
上課常規(guī)
30”——1’
1次
1. 教師提前到場(chǎng)準(zhǔn)備與檢查器械
2. 接受體委報(bào)告,向?qū)W生問好
3. 宣布本課內(nèi)容與目標(biāo)
1. 體委整隊(duì),檢查人數(shù),向教師報(bào)告
2. 向教師問好
組織:四列橫隊(duì)
隊(duì)形:
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
2、
x x x x x x
要求:精神集中,認(rèn)真聽講,明確目標(biāo),做好安全檢查
繞操場(chǎng)慢跑
3
1圈
教師觀察學(xué)生練習(xí),并從旁鼓勵(lì)學(xué)生克服困難,積極練習(xí)
學(xué)生認(rèn)真完成教師布置的練習(xí)任務(wù)
組織:全班集體進(jìn)行練習(xí)
要求:按教師要求完成練習(xí)
徒手操練習(xí)
4
4×8拍
教師講解及示范練習(xí)方法,并用口令指揮學(xué)生進(jìn)行練習(xí)
學(xué)生認(rèn)真聽教師講解示范練習(xí)動(dòng)作,并在教師的口令指揮下進(jìn)行練習(xí)
組織:全班成四列橫隊(duì)進(jìn)行練習(xí)
隊(duì)形:x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
3、
x x x x x x x x
要求:跟上節(jié)拍,充分活動(dòng)各關(guān)節(jié)
耐力跑
17
男1000米
女800米
教師講解耐力跑當(dāng)中容易出現(xiàn)的問題,如“第二次呼吸”等,并教學(xué)生在跑步過程中的呼吸方法
學(xué)生認(rèn)真聽教師講解練習(xí)方法
在練習(xí)當(dāng)中按教師的要求進(jìn)行
跑完以后不要即刻坐下或即刻喝
組織:全班分男、女兩組進(jìn)行練習(xí)
要求:發(fā)揮頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)
學(xué)生練習(xí)時(shí)在一旁鼓勵(lì)
水
上肢力量練習(xí)
啞鈴上舉7
啞鈴側(cè)平舉8
10*3組
10*3組
教師講解并示范練習(xí)方法及動(dòng)作
4、
提醒學(xué)生練習(xí)中要注意安全
學(xué)生練習(xí)時(shí)進(jìn)行指導(dǎo)
學(xué)生認(rèn)真聽教師講解練習(xí)方法及需要注意的安全事項(xiàng)
認(rèn)真練習(xí)發(fā)展上肢力量
組織:全班集體練習(xí)
隊(duì)行:
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
要求:注意安全,按順序進(jìn)行練習(xí)
放松操
2
4×8拍
教師講解并示范練習(xí)動(dòng)作,用口令進(jìn)行指揮
認(rèn)真聽教師講解示范練習(xí)動(dòng)作,在教師口令指揮下進(jìn)行練習(xí)
組織:全班集體進(jìn)行練習(xí)
隊(duì)形:x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
要求:充分進(jìn)行放松
下課常規(guī)
30—1
1次
指導(dǎo)學(xué)生小結(jié),答疑;組織、收還器械
小結(jié)歸納總結(jié),提出問題討論,教師答疑,收還器械;行禮解散
組織:成四列橫隊(duì)
隊(duì)形:x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
要求:調(diào)動(dòng)起學(xué)生學(xué)習(xí)積極性