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1、(考前倒計時)第第2天天(6月月5日日)沉著自信戰(zhàn)沉著自信戰(zhàn)高考高考(二二)三、正常作息 一如既往重視臨考前的充分休息和睡眠一般考生愈臨近考試日期，精神愈緊張，甚至日夜復(fù)習(xí)，沒有必要的休息，使他們的大腦細胞持續(xù)地處于疲勞的興奮狀態(tài)，從而抑制了對原有知識的回憶由于記憶恢復(fù)的最佳狀態(tài)是在學(xué)習(xí)以后大腦皮層得到充分休息、精神處于放松的情境下，因此，使考生在臨考前進行必要的休息和積極的娛樂活動，看似“失去”一些復(fù)習(xí)時間，實際上有利于應(yīng)考時的記憶恢復(fù) 挑燈夜戰(zhàn)，以犧牲睡眠時間去進行題海戰(zhàn)術(shù)是得不償失時殊不知題目浩如煙海，你再做一年、兩年也做不完頭天睡眠不足，第二天大腦就處于半休眠狀態(tài)，思維就處于抑制狀態(tài)，
2、結(jié)果復(fù)習(xí)無效率，考試就發(fā)呆但也不能走另一極端，認為考前要松手大休一周，停止復(fù)習(xí)，專調(diào)心態(tài)，這也會適得其反心理學(xué)家認為，人們?nèi)玳L期處于緊張的工作學(xué)習(xí)中，大腦中樞會相應(yīng)建立起緊張思維運作模式，使人能適應(yīng)緊張的工作學(xué)習(xí)如果突然停下無事可干，原來的生物鐘就會打亂，心理模式就無所適從，考生會產(chǎn)生失落、不安和心慌等不適的心理現(xiàn)象，所以考生在考前還是按原來正常的作息時間作息考試前幾天千萬別早睡，這樣會打亂自己的生活、心理節(jié)奏有的考生在考試前一天，八九點鐘就上床睡，反而睡不著睡不著，心里就著急，越著急越睡不著，這樣會影響自己的休息，也會影響自己的心情 考前睡得著是好事，睡不著是常事，也要坦然對待因為緊張，夜不
3、能寐的事情是常有的這時最可怕的不是沒睡好，而是因為沒睡好而帶來的失敗心理這回我完了十七、八歲，正是人生中身體機能最好的時候，即使一夜失眠，對第二天的考試也影響不大，而影響大的倒是自己先亂了方寸，恐懼害怕四、笑對考場 輕松應(yīng)考心理學(xué)研究表明：人的表情與人內(nèi)心體驗是相互促進的笑與自信的體驗是一致的，相互促進的，充滿信心使人微笑，微笑使人增強信心考前與考中微笑，內(nèi)心就會自然滋長自信的體驗考場遇到同學(xué)面帶微笑，打打招呼就會相互鼓勵，遇到監(jiān)考老師面帶微笑，主動問好，老師也自然向考生問好，這樣在不經(jīng)意中就消失對考場的陌生感、緊張感，獲得心理上的安全感既然參加較大的考試都有一點緊張，那就面對現(xiàn)實，坦然面對考
4、場四川理科狀元張力以688分考入北大，他說：“我在考試時有點緊張，但是我想，這樣的考試每個人都會緊張，誰在考試時調(diào)整得快，誰就能考得更好結(jié)果，我坦然面對緊張，我得到超常發(fā)揮”所以當你進入高考考場感到有些緊張時，不要過分在意，不妨提醒自己，這是完全正常的，高考狀元也緊張，相信緊張很快就會過去大多數(shù)考生臨近考試時會有不同程度的緊張，當緊張過渡成為焦慮時，它就成了一種消極的情緒體驗，所以許多考生一到關(guān)鍵性考試前夕就有心神不定、長夜失眠、注意力不集中等表現(xiàn)一旦進入考場，便覺得神志不清，思維停滯，有的連平常很熟練簡單的知識也回憶不起，有的老半天寫不出一個字，嚴重的還會當場昏倒考場上情緒過分緊張或滿不在乎
5、都不能考出好成績只有保持適當?shù)木o張度才能信心十足，平心靜氣，精力集中，思維敏銳，答題準確考試階段，要“考一場忘一場”，考過就算了，切忌去對答卷、估分數(shù)最好是到環(huán)境優(yōu)美清靜的地方去，調(diào)節(jié)一下自己的情緒1克服心理定勢影響考試的心理定勢主要有兩個方面：一是習(xí)慣定勢二是思維定勢如考試時碰到與平時練習(xí)相似或相近的題目，有的考生就會非常高興，因而不再仔細審題就匆匆下筆一定要養(yǎng)成認真審題的習(xí)慣考試時不僅要弄明白題目的條件、內(nèi)容、范圍及其重點，還應(yīng)注意答題形式、計分方法及分值等細節(jié)認真審題，則有助于消除定勢，培養(yǎng)思維的靈活性和周密性2克服瓶頸效應(yīng)指在考試的過程中，心里覺得似乎容易解決而一時又解決不了的心理現(xiàn)象
6、這時考生答題一會兒感到似乎已經(jīng)茅塞頓開，一會兒又覺得毫無辦法，欲行不能，欲罷不忍，時間不知不覺溜過去了有的考生遇到連續(xù)幾個題做不出來時，立即緊張起來而情緒一緊張，思路就展不開，覺得整卷題目可能都是難題，于是抱著“反正做不出”的心理破罐破摔一定要掌握答題原則和正確方法，科學(xué)分配答卷時間如“先易后難、先快后慢”的原則，暫時跳過難以解答的問題，對無把握的選擇進行猜測等方法考生還應(yīng)有針對性地進行速度訓(xùn)練，使能在有限的時間內(nèi)，做對更多的題目，提高整張試卷的得分率3克服過分自信有的考生與上述考生剛好相反，他們在順利完成幾道題后，開始沾沾自喜，繼續(xù)答題時粗心大意，不求精確，答好題后也不進行認真檢查，整個思維過程被自己得意的心情所阻礙這種考生肯定會吃大虧4保持平常心無論最終考試結(jié)果如何，都請同學(xué)們保持一顆平常心，古訓(xùn)道：“勿以物喜、勿以己卑”，如果考試成績理想，那么就要為即將展開的大學(xué)生活做準備，提前學(xué)習(xí)大學(xué)課程或者背誦大學(xué)英語詞匯等，爭取在大學(xué)校園里做個佼佼者；而對于沒有拿到理想分數(shù)的同學(xué)們，也不要灰心喪氣，一蹶不振，應(yīng)該盡快從悲傷失望的情緒中走出來，分析整個高考復(fù)習(xí)各個環(huán)節(jié)出現(xiàn)的問題，以備來年再戰(zhàn)總之，保持一顆平常心，坦然面對一切可能發(fā)生的事情，那么無論你將來遇到什么樣的順境或逆境，都能夠泰然處之，并且最終一定能夠收獲人生最美好的果實
高三物理二輪 精彩回扣15天 第2天沉著自信戰(zhàn)高考課件(二)
