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1、給家長的建議：
??? 一、創(chuàng)造安靜的復習環(huán)境
??? 安靜的復習環(huán)境有助于孩子平心靜氣、情緒穩(wěn)定地進行復習。吵鬧的復習環(huán)境將使孩子心情煩躁，注意力不能集中，影響復習效果。在這里我特別提示家長，在孩子中考備考階段在孩子學習的地方，不要無邊無際地拉家常、閑聊、打麻將等。
??? 二、督促孩子娛樂與運動
??? 中考前夕孩子在家復習大都是非常用功的，一做題就是一個上午或是一個下午或是一個晚上，有時搞得精疲力竭，頭昏腦漲，不僅影響心情，也影響復習效率。在這種時候，家長就要適當?shù)靥嵝押⒆幼霰匾妮p度運動，例如，做俯臥撐，跳跳繩等，有助于孩子消除疲勞，煥發(fā)精力。也可以提醒孩子聽聽輕音樂，看看電視
2、里輕松的節(jié)目，也有助于孩子調(diào)整心態(tài)，消除疲勞。在中考前夕提示孩子不要看武打片，不要看那些電視連續(xù)劇，不要玩游戲。分散孩子的精力。
??? 三、確保孩子健康
??? 有些家長誤認為中考前應該給孩子加強營養(yǎng)，給孩子吃大魚大肉。我覺得，其實那沒有必要，孩子平時吃什么就吃什么，孩子愛吃什么就吃什么，只要孩子食欲好，在一般情況下孩子的營養(yǎng)都會得到滿足，關鍵是要做到營養(yǎng)平衡，合理。保證蛋白質(zhì)供應。
??? 四、幫助孩子調(diào)整心態(tài)
中考前家長經(jīng)常跟孩子聊聊天，談談心，利用吃飯后的時間散散步，相互溝通，讓孩子把心里的壓力、心里的話、心里的苦惱說出來，說出來就是做好心理調(diào)節(jié)成功的一半。當然，中考前家長和孩
3、子的心理溝通要講究時間、地點和條件。不能是孩子正在復習功課時進去就聊上幾句，要在孩子休息的時候，他比較放松的時候去做，要見機行事。不過聊天的內(nèi)容不要過多涉及中考，找些比較輕松的話題去談，這樣，有助于放松孩子的心情。
缺乏自信型、內(nèi)疚自責型、高期望值型
高原效應、詹森效應
積極地自我暗示，積極的鼓勵，給孩子信心
以中考的心態(tài)做題，加強速度訓練，查漏補缺，抓典型錯誤。
正確對待模考成績。
??? 五、只要盡力就行了
??? 很多中考狀元，他們的父母在中考前只說了一句話：只要盡力就行了。父母說了這句話孩子感覺有了定心丸，自己肯定會盡力的，這樣減少了不少心理壓力，就會從容地應對中考。但也
4、有些家長中考前嘮嘮叨叨，反復囑咐孩子，考試要認真，不要馬虎，一分之差，千人之后，你一定要改變馬虎的習慣，現(xiàn)在可不能丟分了，你可要注意呀。其實，這樣的話家長已經(jīng)講了多少遍，在中考前再講、反復地講會增加孩子的心理壓力。中考前，孩子和父母發(fā)生口角對情緒的穩(wěn)定會起很大的破壞作用，這對考試的影響是不能低估的。
??? 六、防止對孩子的過分關注
??? 中考前，有些家長過分關注孩子，孩子復習功課時一會兒過去給孩子沖杯熱牛奶，一會兒過去給孩子送塊西瓜，有的家長甚至在孩子旁邊陪讀。這種過度關懷孩子的做法使孩子產(chǎn)生壓力，心想，一旦考不好，怎么對得起父母對我的關心。
七、教給孩子自我減壓的方法。
指導孩子
5、在考場上運用“轉(zhuǎn)移注意”和“自我暗示”的方法緩解自己的緊張情緒。如想一想有趣的事，在心里哼一兩句自己喜歡的歌，做一下深呼吸，還可以握緊拳頭，讓雙手保持幾秒鐘的緊張，然后放松下來等。
⑴在交流中釋放壓力感。與好朋友或要好的同學聊一聊，交流一下復習心得，與朋友互相鼓勵，互相支持。或與老師交流，請教一些好的復習方法，和對自己有針對性的策略。這樣有助于調(diào)整孩子的心理狀態(tài)。
⑵制定科學的復習策略，提高復習的有效性。高密度大容量的緊張學習，很容易讓人產(chǎn)生疲倦感。而且復習任務過多過于繁重，又會影響到學習的信心。根據(jù)考試的容量和知識范圍的大小提前制定一個復習計劃，讓自己能夠有條不紊地完成復習任務。
⑶合
6、理安排時間，學會管理時間?？荚嚽白钊钡木褪菚r間，有些孩子會努力把所有的時間都用在學習上，過度的學習會導致大腦疲勞，考試時卻因為疲倦，而無法集中注意力答卷，在考試時昏昏欲睡?？记耙⒁鈩谝萁Y(jié)合，有張有弛，讓大腦得到適當?shù)男菹⒂兄诒３炙季S活躍。
同時，要根據(jù)考試時間調(diào)整孩子的學習時間，充分利用零星的學習時間，專注地學習，而不是把主要學習時間全部集中到晚上。如果白天不能興奮可適當吃點巧克力、可樂這類食品。
??? 八、家長情緒力求穩(wěn)定
??? 在中考前，特別是孩子在家備考期間，家長要擺脫各種外界的干擾，經(jīng)常保持比較平和的心態(tài)，這對孩子能以穩(wěn)定的情緒、平和的心態(tài)去對待考試是很有意義的。中考前，
7、家長也會對中考的各種動態(tài)有所反應，但是，要冷靜對待，要有分析地對待，更不能把一些小道消息隨便傳給孩子。不要把自己工作中，生活中地不快帶給孩子。
??? 九、家長心情要愉快
??? 中考前，家長心情好，家里氣氛好，就會有一個溫馨的家庭環(huán)境，這對孩子的備考是很有好處的。
??? 有些家長在中考前擔心孩子考不好，整天愁眉苦臉很少說話，其實，孩子一看就知道父母緊張，父母害怕，而這種情緒或多或少會傳染給孩子。因此，中考前家長一定要保持愉快的情緒、平和的心態(tài)，因為感情的力量是巨大的，溫馨的心理氣氛將融化孩子心中的抑郁、苦悶、焦慮，有助于孩子調(diào)整心態(tài)，對孩子中考復習是有幫助的。為了使中考前家庭保持一個溫馨的氣氛，父母之間有什么不同的意見不要發(fā)生口角，確實有什么問題要解決也要等到中考后再說。父母少一分爭論就會給孩子多一分溫馨。
??? 十、督促孩子做好考前物質(zhì)準備
??? 中考前幾天家長要督促孩子做好考前的物質(zhì)準備，把橡皮、小刀、格尺等準備好，把準考證等準備好，最好都放在一個口袋里。而且要督促孩子看看考場，晚上早點休息。每一門課考完了，無論好壞，不要影響到考下一門的情緒。?
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