春季飲食養(yǎng)生講座ppt課件

單擊此處編輯母 版標(biāo)題樣式 單擊此處編輯母版副標(biāo) 題樣式 *1 v春季飲食養(yǎng)生講 座 v “春天里來(lái)日漸暖， 厚味飲食應(yīng)轉(zhuǎn)淡， 時(shí)鮮蔬菜要多食， 酒肉辛辣要少吃， 健康長(zhǎng)壽有保障?！?飲食上需要注意 的幾個(gè)問(wèn)題 1.飲食要營(yíng)養(yǎng)平衡 2.春季飲食養(yǎng)肝為先 3.飲食要養(yǎng)陽(yáng) 4.多食甜，少食酸 5.飲食要清淡 6.平時(shí)要多喝水 7.多食蔬菜 春季養(yǎng)生食譜 【仲春養(yǎng)生食譜】 1）明目降壓-薺菜百葉卷 薺菜、松仁、百葉 薺菜洗凈燒熟切成末，加炸熟的松仁、鹽、 味精、麻油拌和，百葉先切再用水燙泡后 冷開(kāi)水激涼瀝干，攤放在潔凈的砧板上， 一端放薺菜餡，卷成長(zhǎng)卷，斜切裝碟。 2）潤(rùn)腸敗火-蓮藕腔骨湯 蓮藕2根（約500克）、腔 骨500克、姜6片、清水2000ml、鹽2茶匙（10克） 將腔骨剁成塊洗凈。蓮藕去皮切塊。姜洗凈切片； 鍋中倒入清水，大火加熱至沸騰后，放入腔骨焯燙 3分鐘，撈出用清水沖去表面的浮沫；將腔骨放入 湯煲中，一次性加夠足量清水，蓋上蓋子大火加熱至 快沸騰時(shí)，打開(kāi)蓋子用勺撇去浮沫。放入姜片，蓋上 蓋子調(diào)中小火煲30分鐘；放入蓮藕塊，蓋上蓋子繼 續(xù)用中小火煲1個(gè)半小時(shí)即可。食用前調(diào)入鹽。 3）潤(rùn)燥生津-蜜餞雪梨 雪梨500克，蜂蜜250克。 雪梨洗 凈去果柄、果核，放在鍋內(nèi)，加水 適量，煎煮至七成熟爛。水將耗干 時(shí)加適量水和蜂蜜，再以小火煎煮 熟透，收汁即可。待冷卻，放瓶罐 中儲(chǔ)存，每天飯后吃一點(diǎn)，春天都 不會(huì)咳嗽。 4）通便潤(rùn)腸-韭菜蝦仁 蝦仁30克，韭菜250克，雞蛋1個(gè)，食鹽、醬油、淀 粉、植物油、麻油(油食品) 各適量。 先將蝦仁洗凈 ；韭菜摘洗干凈，切3厘米長(zhǎng)段備用；雞蛋打破盛入 碗內(nèi)，攪拌均勻加入淀粉、麻油調(diào)成蛋糊，把蝦仁 倒入拌勻待用。炒鍋燒熱倒入植物油，待油熱后下 蝦仁翻炒，蛋糊凝住蝦仁后放入韭菜同炒，待韭菜 炒熟，放食鹽、淋麻油，攪拌均勻起鍋即可。 除飲食外還應(yīng)該 注意什么? 1.保持心情的舒暢 2.注意防寒 3.多做運(yùn)動(dòng) 關(guān)于飲食與美容 一、早晚各一杯白開(kāi)水 二、一個(gè)西紅柿 三、一杯醋 四、一杯酸奶 五、一瓶礦泉水 六、一袋茶葉 七、一整晚好的睡眠 八大營(yíng)養(yǎng)美食 讓女人永葆青春 v 1、櫻桃櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白去皺清 斑 v 2、石榴具有很強(qiáng)的抗氧化作用，帶皮榨汁 效果更佳 v 3、胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì) v 4、橄欖橄欖葉精華有助皮膚細(xì)胞對(duì)抗外界侵 害 v 5、黃瓜可有效對(duì)抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn) 生 v 6、葡萄抗老保濕的佳品 v 7、杏杏肉中含有多種維生素 v 8、柚子含有的一種檸檬酸已被普遍應(yīng)用于護(hù) 膚領(lǐng)域 養(yǎng)生的幾個(gè)常見(jiàn)誤區(qū) v1、 飯后散步 v2、飯后吃水果 v3、飯后吸煙 v4、飯后飲濃茶 v5、飯后洗澡 v6、飯后放松褲帶 不當(dāng)之處 敬請(qǐng)批評(píng)指正 。 謝謝！