（優(yōu)質(zhì)課件）老年人防跌倒.ppt

預(yù)防老年人跌倒講座,1,跌倒的危害有多大？,骨折 外傷 殘疾 臥床并發(fā)感染 下肢血栓 褥瘡,影響日?；顒?dòng)和獨(dú)立生活能力 造成老年人心理壓力 造成經(jīng)濟(jì)損失,2,哪些人容易跌倒？,1.年齡大于65歲老年人 2.曾有跌倒病史者 3.服用某些藥物的患者 4.貧血、營養(yǎng)不良、虛弱者 5.步態(tài)不穩(wěn)、肢體功能障礙 6.意識(shí)障礙、失去定向感者 7.視力、聽力較差，缺少照顧者,3,服用哪些藥物容易跌倒？,降糖藥：低血糖 跌倒風(fēng)險(xiǎn)增加2.5倍 降壓藥：低血壓 鎮(zhèn)定藥：使肌肉變得松弛 止痛藥：使意識(shí)不清 抗感冒藥：嗜睡 錯(cuò)開服藥，服藥后好好休息！,4,最容易跌倒的時(shí)間,早晨 重點(diǎn)：三個(gè)30秒 餐后 冬季,5,臥室 廚房 衛(wèi)生間 樓梯,最容易跌倒的地方,6,最容易跌倒的地方,地板、地磚、地毯哪個(gè)更加安全不容易跌倒？ 鞋子的選購 拐杖的選購,7,最容易跌倒的地方,家居防跌倒措施,8,如何預(yù)防跌倒？,增強(qiáng)肌肉骨骼的力量！ 1.通過調(diào)整飲食 2.通過鍛煉,9,調(diào)整飲食預(yù)防跌倒,1.預(yù)防骨質(zhì)疏松 補(bǔ)鈣：蝦皮，牛奶，紫菜、海帶湯、豆?jié){、骨頭湯 補(bǔ)充維生素D：曬太陽,10,調(diào)整飲食預(yù)防跌倒,2.增加肌肉生長 補(bǔ)充蛋白質(zhì) 問題：主要通過什么食物補(bǔ)充蛋白質(zhì)？ A.淀粉類主食 B.肉類 C.蔬菜水果 每日蛋白質(zhì)攝入量： 1KG體重補(bǔ)充1g蛋白質(zhì),11,調(diào)整飲食預(yù)防跌倒,對于消瘦者，肌肉不足，則需要每日增加10-15g蛋白質(zhì),1兩飯,1杯牛奶,1只雞蛋,1兩肉,一塊豆腐,10g蛋白質(zhì),10g蛋白質(zhì),10g蛋白質(zhì),10g蛋白質(zhì),10g蛋白質(zhì),12,調(diào)整飲食預(yù)防跌倒,對于高血糖、高血脂患者，如何控制飲食又能補(bǔ)充蛋白質(zhì)？ 優(yōu)質(zhì)蛋白！,13,調(diào)整飲食預(yù)防跌倒,問題：哪個(gè)食物含蛋白質(zhì)更優(yōu)質(zhì)？ A.牛肉 B.魚肉 C.雞蛋 雞蛋氨基酸評分為100%,14,調(diào)整飲食預(yù)防跌倒,問題：雞蛋蛋黃含有膽固醇，老年人應(yīng)該丟棄蛋黃只吃蛋白？ 對 錯(cuò) 蛋黃是營養(yǎng)的濃縮，雞蛋60%的蛋白質(zhì)在蛋黃中 年輕運(yùn)動(dòng)員為鍛煉肌肉一天吃多個(gè)雞蛋 老年人一天吃多個(gè)雞蛋，容易造成膽固醇偏高。,15,調(diào)整飲食預(yù)防跌倒,對于高血糖、高血脂的患者應(yīng)該吸收多種優(yōu)質(zhì)蛋白,16,調(diào)整飲食預(yù)防跌倒,補(bǔ)充維生素D 胡蘿卜 曬太陽 如何曬？,17,合理運(yùn)動(dòng)預(yù)防跌倒,運(yùn)動(dòng)有利于肌肉生長，必須要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng) 問題：哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能有效預(yù)防跌倒？ A.快走 B.跳舞 C.游泳,18,合理運(yùn)動(dòng)預(yù)防跌倒,在家能做的鍛煉肌肉防跌倒的運(yùn)動(dòng) 抬大腿 空踩自行車,19,不慎跌倒怎么辦？,1.打急救電話 2.詢問傷者情況，聯(lián)系家人 3.聊天，保持意識(shí)清醒 不能隨便扶起傷者！ 家里沒人，自己跌倒該怎么辦？,20,觀看謝謝,希望大家做一個(gè)健康快樂的,不倒翁,21,