老年人心理健康知識

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1、老年人心理健康知識,浦東高橋鎮(zhèn)志愿者教師林國銘,一、概況,世界衛(wèi)生組織新的年齡劃分法提出: 45歲以下為青年; 4559歲為中年; 6074為年青的老人或老年前期; 7589歲為老年; 90歲以上為長壽老人。目前,我國60歲及以上的老年人口已達1.32億,占總?cè)丝诘?0%,并且老年人口還將繼續(xù)以每年3.2%的速度增長。據(jù)估計,2025年將達到2.9億。,截至2013年底,上海60周歲及以上老年人口已達387.62萬人,占總?cè)丝?7.1%,預(yù)計到2025年左右將達到老齡化高峰。同時,高齡老人穩(wěn)步增加,申城百歲老人比上年增長12.5%,人口預(yù)期壽命已達82.47歲。,截至2013年12月31日,上

2、海全市戶籍人口數(shù)量達到1432.34萬人,其中,60歲及以上老年人口387.62萬人,占總?cè)丝诒戎氐?7.1%。同比2012年,上海各個年齡階段的老年人都明顯增長。其中,60歲及以上老年人口增加了20.30萬人;65歲及以上老年人口增加了11.36萬;70歲及以上老年增加了2.80萬人;80歲及以上高齡老年人口已有71.55萬人,占總?cè)丝诘慕?.0%,達歷年最高比重。2025年老年人口總量或?qū)⑼黄?00萬,屆時申城將達老齡化高峰。,二、健康的標準,聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織憲章指出:健康是指一種身體上、心理上和社會上的完美狀態(tài),而不只是沒有疾病或虛弱現(xiàn)象。由此可見,一個健康的人,不僅其機體功能正常而沒

3、有疾病,而且其心理狀態(tài)也應(yīng)是正常的,能適應(yīng)社會生活。世界衛(wèi)生組織提出人類健康的新標準為機體健康的“五快”、精神健康的“三良”。,“五快”是:第一,食得快;第二,便得快;第三,睡得快;第四,說得快;第五,走得快。,“三良”是:第一,良好的個性;第二,良好的處世能力;第三,良好的人際關(guān)系。,三、老人心理健康的八原則,近年來,社會上流行的促進老年心理健康的一二三四五六七八原則,對老年人養(yǎng)生保健十分有益,即“一個中心:二個要點:三個忘記:四老:五要:六心;七伴;改變八個觀念。,遵循“一個中心”,以健康為中心:老年人做到身心健康,是對子女最大的幫助,也是間接為社會做了貢獻。,謹記“兩個要點”,瀟灑一點兒

4、:瀟灑走過退休后的生活,讓退休生活變得美好。糊涂一點兒:遇事看淡一點兒,看開一點兒,在小事上隨意一點兒。,做到“三忘”,忘掉年齡:古人云,“人不思老,老將不至”。年齡有日歷年齡、生理年齡、心理年齡的不同計算方法。忘掉怨恨:傷害自己的最好方法就是記住讓自己不天心的人和事,你懷念客觀存在一次,它就可以傷害你一次。忘掉疾?。簩δ昊技膊〔灰^度擔心害怕,緊張惶恐會使免疫力下降,會“怕出病來”。,珍惜“四有”,有個老伴:“滿堂兒女,不如半路夫妻”。有個老窩:要有個屬于自己的家。有點老底:有點積蓄,心里踏實。有些老友:有幾個情投意合的朋友,沒事聊聊天,有事幫幫忙。,選擇“五要”,要掉:放下架子,避免“人走

5、茶涼”感。要俏:穿得漂亮一點兒,自我感覺會年輕。要笑:生活就像一面鏡子,你笑它也笑,你哭它也哭。要跳:運動可以替代藥物,但藥物不能替代運動。要聊:經(jīng)常和親人和朋友聊天,走出小天地。,培養(yǎng)“六心”,童心:像孩子一樣,天真活潑、純潔無邪、無憂無慮、無怨無恨,并向上進取、不甘落于人后。舒心:要能自我調(diào)節(jié),將煩化樂,把憂轉(zhuǎn)喜。眼里總是葉綠花紅,心中常刮宜人春風。歡心:豁達樂觀,常喜無愁。縱有不快,也一笑了之。善心:與人為善、助人為樂、好事做過、心里坦然。同時,也能博取別人的相助和關(guān)照,融洽人際關(guān)系。粗心:在日常生活中,能將就則將就,不挑剔,不刁難,不計較,不責備,不生疑無忌信心:對生活抱有信心,什么關(guān)

6、口都能度過,這種信心是堅韌不拔的精神支柱。,選擇七“伴”,壽與眾伴壽與動伴壽與藝伴壽與綠伴壽與笑伴壽與德伴:壽與美伴,改變“八個觀念”,養(yǎng)兒防老:盡量獨立靠自己。年老享福:盡量做有益的貢獻,感到自己的價值;老了沒用:繼續(xù)發(fā)揮自己在家庭、社區(qū)里的作用;老人多?。憾嘈湃死喜坏扔谟胁?; 衰老等于殘廢:保持心身的良好功能狀態(tài);人老會變成老糊涂:保持頭清目明,腦子靈活好用;老年人沒有性生活:要人老心不老,持續(xù)保持性生活能力;老年人生活無聊:實際上老年人更有時間和良好的心態(tài)過很有興趣的生活。,四、心理健康與身體健康,心理健康是身體健康的前提。沒有健康的心理就會導(dǎo)致各種疾病1壓抑情緒容易生癌;2急性子易

7、患高血壓和心臟病;3良好的情緒可以防病。,五、老年人五大心理特點,1.認識能力低下。2.孤獨和依賴。3.易怒和恐懼。4.抑郁和焦慮。5.睡眠障礙。,六、長壽老人的六大心理特征,1.寬以待人2.樂觀豁達3.興趣廣泛4.熱愛生活5.知足常樂6.節(jié)哀制怒,李素清,阿婆,114歲 現(xiàn)住浦東新區(qū)陸家嘴街道 生日:1899年1月14日 喜歡:管閑事、吃魚蝦 長壽秘訣:注重養(yǎng)生、兒女孝順,李素清老人是滬上橫跨3個世紀的“唯一壽星”。2008年至今,她已連續(xù)6次榮登申城人瑞榜首。今年,她創(chuàng)造的又一個紀錄是將申城“第一人瑞”的最高年齡刷新為114歲。當記者再次走近老人時,老人的心愿和去年一樣淡然,“我沒有什么心

8、愿了,該有的都有了?!?童心未泯的李素清老人也是重孫的“好朋友”,談到家人,李素清的臉上洋溢著滿滿的幸福。盡管女兒田玉蘭今年也已經(jīng)72歲了,但她對媽媽的照顧卻精心到仿佛對待孩子。除了家人無微不至的關(guān)懷,李素清每天最期盼的事情就是和重孫子一起玩機器人,開小汽車,一起在電腦上看動畫片,看到帶勁的時候,和重孫一起大笑。,七、老年人心理健康的十條標準,一、充分的安全感 二、充分地了解自己 三、生活目標切合實際。四、與外界環(huán)境保持接觸。五、保持個性的完整與和諧。,六、具有一定的學習能力。 七、保持良好的人際關(guān)系。 八、能適度地表達與控制自己的情緒。九、有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛好。 十、在不違背社會

9、道德規(guī)范的情況下,個人的基本需要應(yīng)得到一定程度的滿足。,老年人心理健康的十條標準,九、老年人產(chǎn)生的不良情緒,(一)、產(chǎn)生不良情緒的原因:人在步入老年時,影響情緒、情感的因素非常復(fù)雜,一般可分為生物性、社會性和心理性的三方面,生物性:在經(jīng)歷了數(shù)十年的風風雨雨之后,人的肌體在進入老年時開始老化,免疫力下降,老年人容易被疾病所困擾,這將造成老年人的消極情緒;,社會性:老年人從工作崗位上退下來,其社會角色有所變化,這也容易給老年人帶來不良情緒,心理性:心理機能的變化與衰退,更是老年人出現(xiàn)不良情緒的直接原因。,但是最根本的是,不良情緒是由不合理的信念即不正確的思維方式引發(fā)的。當某位老人長期堅持某種不合理

10、的信念時,最終會導(dǎo)致不良情緒的情感障礙的產(chǎn)生。那么不合理的信念包括哪些內(nèi)容呢?絕對化的要求指人們以自己的意愿為出發(fā)點,對某一事物懷有其必定發(fā)生或不會發(fā)生這樣的信念,做事想事絕對化,不辯證。,一方面是對自身的不合理評價,比如失敗后認為自己“一無是處”“一錢不值”而導(dǎo)致自責、自卑以及焦慮和抑郁的情緒;另一方面則是對他人的不合理評價,即別人稍有差錯就認為他很壞、一無是處等,會導(dǎo)致一味地責備他人,產(chǎn)生敵意和憤怒的情緒等。糟糕至極的認識認為一件不好的事發(fā)生是非常糟糕的,是一場災(zāi)難,這種想法會導(dǎo)致個體陷入極端不良的情緒。,九、老年人產(chǎn)生的不良情緒,(二)、不良情緒對老年人的危害:1損害健康,引發(fā)疾?。?喪

11、失生活興趣;3產(chǎn)生行為偏差;4影響人際交往,“1損害健康,引發(fā)疾病高血壓的發(fā)病因素74.5%與情緒不良有關(guān),老年人如果經(jīng)常生氣惱怒,會使交感神經(jīng)興奮而導(dǎo)致血壓升高;胃病患者中也有74%是因長期悶悶不樂,沮喪恐懼,致使腎上腺皮質(zhì)激素分泌增多,胃酸增加而得??;癌癥患者中則有62%是因長期心情郁悶或遭受過重大的情緒挫折,致使大腦處于緊張狀態(tài),人體免疫功能減弱而得病?!?中醫(yī)所謂“怒傷肝、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”就是這個道理。,2喪失生活興趣消極情緒的危害之一就是使老年人覺得生活寡然無味,使老年人與他人交流發(fā)生困難,或者無心參與各類社交活動,致使老年人社會適應(yīng)能力減弱,總覺得生活和自己過不去,從而體驗

12、不到生活的樂趣,在煩惱憂愁中度過余生,甚至失去活下去的勇氣,3產(chǎn)生行為偏差心理學研究表明,一個被極度憤怒或恐懼情緒控制的人,往往會出現(xiàn)意識范圍狹窄、判斷能力減弱、失去理智和自我控制能力的情況,常會產(chǎn)生某些在情緒平靜狀態(tài)下不會出現(xiàn)的言行舉止。 比如有的老人會被嫉妒所擾,看到別的老人生活條件比自己好,或是別的老人有更多的人關(guān)心,就產(chǎn)生報復(fù)心理,甚至付諸行動,損害他人利益以消心頭的怒氣。,4影響人際交往心理學研究發(fā)現(xiàn),熱情的人最容易獲得別人的喜愛。而且,人們也更愿意和情緒比較穩(wěn)定的人交往,如果我們整天橫挑鼻子豎挑眼,人們肯定會對我們敬而遠之,即使是身邊的親人,也會因為我們暴躁和憂郁的情緒而逐漸與我們

13、疏遠。 所以,作為老年人,如果不能以積極樂觀的心態(tài)與他人交往,會使自己的社交面更加狹窄,難以贏得他人的信任,從而更增加了養(yǎng)老生活的孤獨和煩惱。,九、老年人產(chǎn)生的不良情緒,(三)、老年人常見的不良情緒反應(yīng):1孤獨2憂郁3焦慮4憤怒5多疑,九、老年人產(chǎn)生的不良情緒,(四)、疏導(dǎo)老年人的不良情緒的方法:1宣泄法:第一種,說出來。所謂“不吐不快”。第二種,哭出來。第三種,寫出來。也有人通過打沙袋或大吼等方式來宣泄自己的不滿或其他不良情緒。2轉(zhuǎn)移法,(四)、疏導(dǎo)老年人的不良情緒的方法,3升華法4幽默法5自我暗示法6調(diào)整期望值法7遺忘法8助人為樂法9兒女親情法,老人心理問題怎么解決!某位老人原先患有腦血栓

14、,身體還未完全恢復(fù),現(xiàn)在他感覺所有人都不理會他,不關(guān)心他,讓他好失望,他開始罵人了。,其實這時候的老人就象小孩子一樣,特別怕孤獨,怕別人不理他,常常以自我為中心,希望所有家人都圍著他一個人轉(zhuǎn)。這時候作為子孫的我們,不能嫌煩,要把他當孩子一樣哄著,沒事多陪他聊聊天,有好吃的,第一個先讓他吃,盡管知道他可能吃不動,也讓他嘗嘗。讓他覺得自己被重視著,關(guān)心著就不會發(fā)脾氣,罵人了。,第一,多注意觀察老人的細微行為和語言。老人們往往比較內(nèi)斂,有心事或者是有情緒,往往都會習慣性地被壓抑著,不容易被觀察到。但是這并不是說就不能觀察到。老人很多時候通過細微動作的改變,比如節(jié)奏、力度、伴隨精神狀態(tài)等,還有語言上的

15、細節(jié),如輕輕嘆氣、停頓、語氣不同尋常的抑揚頓挫等,來表達內(nèi)心的實際情緒。當注意到這種變化的時候,需要家人在日常照料、陪伴的同時及時地和老人進行交流,委婉地和老人溝通,了解老人內(nèi)心比較隱蔽的不良情緒,科學的分析其根源,采用開心快樂的方式,讓老人不知不覺間把自身的不良情緒進行化解。,第二,多和老人進行溝通和交流。孤獨感,是目前很多老人容易產(chǎn)生的。它直接影響老人的心情不說,還因為容易讓老人回顧過去的很多帶感情色彩的事情,從而進一步影響老人的情緒,對于獨自居住的老人就更應(yīng)該多創(chuàng)造和老人溝通及交流的機會,第三,尊重理解老人的生活方式/習慣,尊重老人的獨立個性。老人的不良情緒,有一部分還來自別人的或者是家

16、屬的不理解和排斥。我們知道,老人們都有幾十年的生活經(jīng)驗,在這期間,他們都會因為客觀的情況和條件形成自己的個性,形成自己的生活方式和習慣。兒女們我們可以不要求自己按照他們的方式和習慣進行生活,但是要尊重老人的選擇。不必強求他們也一定按照兒女方式和習慣進行生活。即便有一些老人有不良的習慣或方式,也應(yīng)該以更加讓人接受的方式和方法,多和老人溝通,去達到解決的目的,而不是一味地用強。,第四,提倡老人進行適當?shù)刈晕艺{(diào)節(jié)。老人是有自尊的,有的還極好面子,比較好強,一定程度上講,老人和孩子有相似之處。他們也希望自己不在兒孫或者外人面前暴露自己不痛快、抵觸、焦慮、煩躁等各種不良的情緒。因此,在照顧老人的同時滿足

17、老人自尊自主的需求。通過適當?shù)姆椒ǎ缭诮?jīng)常與老人的溝通交流中,不經(jīng)意地多提提自我調(diào)節(jié)情緒、疏導(dǎo)情緒方法、惡劣情緒的不良健康影響等,老人可以從中領(lǐng)會到很多需要注意的事項的。,老年人心理問題的現(xiàn)狀,使70的老人或多或少存在著不同程度的心理問題。27的人有明顯的焦慮、憂郁等心理障礙。0.34的人有一定的精神分裂癥狀。0.75的人患有老年癡呆癥。,易出現(xiàn)的問題,(一)腦衰弱綜合癥(二)焦慮癥(三)抑郁癥(四)離退休綜合癥(五)空巢綜合癥(六)高樓住宅綜合癥(七)老年期譫妄(八)老年期癡呆,常見的老年精神異常信號,怪,這是指行為、語言、生活習慣等明顯改變,出現(xiàn)一些怪異。一些患者由于精神影響,出現(xiàn)虛幻、

18、怪異的聽覺。疑,即無中生有或認為同事、鄰居、親屬等對其迫害。有的病人認為他人嫉賢妒能,從而別人積怨為仇。懶,而且是一種與其本人一貫表現(xiàn)不相符合、超乎常情的病態(tài)“懶”。表現(xiàn)不愿料理生活不更換衣服、不打掃臥室、不愿走親訪友、不喜歡與人交談,懶于參加一切社會活動。呆,表現(xiàn)為患者呆滯少動、反應(yīng)遲鈍、動作緩慢、言語吞吐。有的病人生活起居被動,可較長時間坐著、站著或躺臥著,常獨自閉門、足不出戶。,腦衰弱綜合癥,是指某些慢性軀體疾病所引起的類似神經(jīng)衰弱的癥狀群。 臨床表現(xiàn)主要有頭昏、頭痛、失眠、健忘、注意力不易集中、焦慮、緊張、煩躁、疲乏,工作效率降低,怕聲、耳鳴,全身不適和精神萎靡等。可伴有植物神經(jīng)及性機

19、能障礙。,腦衰弱自測題目,1.不愿意接受新事物。2.對噪聲十分煩惱。3.不愿見陌生人。4.對社會的變化感到恐懼。5.過分關(guān)心自己的身體健康。6.對自己過去的功勞和本事沾沾自喜7.固執(zhí)己見。8.喜做無聊的收藏。,腦衰弱自測題目,9.對剛發(fā)生的事情記不清楚10.總感到有急事在身而心情不安。11.事事以個人利益為出發(fā)點。12.喜歡把無關(guān)的往事提出來。13.對以往的生活常感到后悔。14.覺得無論發(fā)生什么都無所謂。15.凡事愿意一個人做,不愿麻煩別人,腦衰弱自測結(jié)果,以上現(xiàn)象有1315種為極度老化;有1112種為很衰老;有79種為比較衰老;有46種為有點衰老;有3種以下者基本無衰老。,腦衰弱自測結(jié)果,以

20、上現(xiàn)象有1315種為極度老化;有1112種為很衰老;有79種為比較衰老;有46種為有點衰老;有3種以下者基本無衰老。,老年焦慮癥,比較常見。急性焦慮:急性驚恐發(fā)作,持續(xù)時間短,交感神經(jīng)亢進表現(xiàn)慢性焦慮:敏感、易怒,持續(xù)時間長后果:誘發(fā)心腦血管疾病,老年焦慮癥的預(yù)防,要樂天知命,知足常樂。古人云:“事能知足心常愜?!?學會自我疏導(dǎo),輕微焦慮的消除,主要是依靠個人,當出現(xiàn)焦慮時,首先要意識到自己這是焦慮心理,要正視它。自我放松:想像自己喜歡的情境。藥物治療和心理治療,老年抑郁癥,抑郁是老年人較常見的一種精神異常。表現(xiàn)為情緒沮喪、孤單寂寞、思維遲鈍。這種老年人,對一切事物都不感興趣,什么都不想干,經(jīng)

21、常自尋煩惱,甚至絕望自殺。老年人的這種抑郁狀態(tài)常伴隨失眠、食欲不振、體重下降等癥狀。,老年抑郁癥的辨識,1、興趣喪失,無愉快感;2、精力減退、精神不振、疲乏無力;3、言行減少,好獨處,不愿與人交往;4、自我評價下降,自責自罪,有內(nèi)疚感;5、反復(fù)出現(xiàn)想死的念頭或有自殺傾向,據(jù)研究,患抑郁癥的老人有10%以上會采取自殺行為;,老年抑郁癥的辨識,6、對前途悲觀失望,有厭世心理;7、自覺病情嚴重,有疑病傾向,據(jù)調(diào)查,60%的老年抑郁癥患者會出現(xiàn)疑病癥狀;8、睡眠欠佳,失眠早醒;9、食欲不振或體重明顯減輕。10、也會有記憶力明顯下降、反應(yīng)遲鈍的癥狀,80%左右的老年患者會出現(xiàn)記憶力衰退。,老年抑郁癥的預(yù)

22、防,合理膳食:注意葷素搭配 。多一些人際交往:廣開眼界,使心情歡快坦然。培養(yǎng)愛好:可種花、養(yǎng)鳥、養(yǎng)魚、下棋,也可參加旅游,增加生活情趣。 老年人要注重自己和家人的健康,但是不能過分的關(guān)注自己和家人的健康。 必要時藥物治療和心理治療。,老年性癡呆,老年性癡呆患病率約占60歲人口的10%左右智力低下;觀察力、記憶力、想象力與操作能力嚴重衰退;極度健忘,完全喪失工作能力;情緒不穩(wěn)定,焦慮不安;易發(fā)脾氣;道德情感、審美感也衰退;,老年性癡呆的自我預(yù)測,1、幾乎整天和衣躺著看電視。2、無論什么興趣愛好都沒有。3、沒有一個可以親密交談的朋友。4、平時討厭外出,常悶在家里。5、日常生活中沒有屬于自己干的工作

23、或在家庭中不 起什么作用。6、不關(guān)心世事,不讀書也不看報。7、覺得活著也沒什么意義。8、身體懶得動,無精打彩。,老年性癡呆的自我預(yù)測,9、討厭說和聽玩笑話。 10、有高血壓或低血壓。11、平時凈發(fā)牢騷或埋怨。12、將“想死”做為口頭禪。 13、被人說成神經(jīng)過敏,過分認真。 14、這個那個過分憂慮。15、經(jīng)常焦躁易發(fā)脾氣。16、對任何事情都不會激動,無動于衷。,老年性癡呆的自我預(yù)測,17、什么事若非親自動手,便不放心。18、不聽別人的意見,固執(zhí)己見。19、沉默寡言。20、配偶去世已有5年以上。21、不輕易對人說“謝謝”。 22、老講自己過去值得自豪的事。23、對新的事物缺乏興趣。24、啥事都要以

24、自己為中心,否則心不平。25、對任何事都缺乏忍耐。,老年性癡呆的預(yù)防,去除不良的生活方式和飲食習慣。避免獨居,改善情緒。對生活要充滿熱情,要有決心;不要喪失經(jīng)常向一切事物進行“積極地挑戰(zhàn)”的精神;每天保持適度的緊張感,即有所事事,“勤學習,勤動腦”。及早開始右腦的鍛煉:積極進行體育鍛煉,培養(yǎng)興趣愛好。,老年性癡呆的自我預(yù)測,如有1525種現(xiàn)象符合你的情況,將來患癡呆癥的可能性就極高;如有814種現(xiàn)象符合你的情況,也應(yīng)及時引起重視了;如僅17種現(xiàn)象可令你對號入座,那么,暫且放心,但也不能麻痹大意。,空巢綜合癥,家中有老人但無子女或子女都不在老人身邊的家庭稱作“空巢家庭”。根據(jù)調(diào)查,空巢家庭已占老年人居住形式的35%以上??粘簿C合征:失落、悲傷、焦慮和孤獨的心理,嚴重的還會引起老年的精神障礙,患上精神疾病。,空巢綜合癥的預(yù)防,保持和諧的婚姻;要注意培養(yǎng)業(yè)余愛好,如種花、養(yǎng)鳥、觀賞金魚、練習書法、欣賞音樂、以及適度的體育鍛煉等 ;保持一定的社會交往;多跟子女聯(lián)系,有助于排解心中的孤獨和思念情緒。,十、 老年人退休后的社會適應(yīng),(一)、退休前后的心理變化階段:1退休前階段2“蜜月階段”3清醒階段4穩(wěn)定階段,小結(jié)語,為今天而生! 坦然梳白發(fā)!,勸君保健語,合理膳食;適量運動;戒煙限酒;心理平衡!,祝福語,祝在座各位: 快樂幸福、健康長壽!,謝謝您的參與!再見!,

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