《大學生心理健康教育》第六章調(diào)節(jié)與管理情緒.ppt

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調(diào)節(jié)與管理情緒,教學目標課時分配教學重難點主要概念主要理論,教學目標,了解情緒的涵義、功能及影響因素了解與情緒相關(guān)的理論掌握大學生情緒的特點及主要問題學習把握自己的情緒掌握一些調(diào)適情緒的方法,教學重難點,情緒的涵義、功能和影響因素與情緒相關(guān)的理論大學生主要情緒問題管理與調(diào)適情緒的方法,課時分配,本章講授為3個學時，實踐課1個學時。,主要概念,情緒情緒是一個人因內(nèi)心的需要是否得到滿足而表現(xiàn)出來的對外界事物的態(tài)度，是一個人心理活動的外部表現(xiàn)。情緒反映人的內(nèi)心活動，因此可以通過情緒的表現(xiàn)去觀察人的內(nèi)心世界。情緒的表現(xiàn)是指人的身體和精神上的變化，具體包括生理喚醒、主觀感受、認知過程和行為反應。,主要概念,焦慮焦慮是個體預期將會有某種不良后果產(chǎn)生或有某種威脅出現(xiàn)，而在主觀上表現(xiàn)出來的一種不安的情緒，常伴有憂慮、煩惱、害怕、緊張等情緒體驗。焦慮可以分為情境性焦慮、情感性焦慮和神經(jīng)性焦慮三種。,主要概念,抑郁抑郁是人感到無力應付外界壓力而產(chǎn)生的消極情緒，常伴有厭惡、痛苦、羞愧、自卑等情緒體驗。抑郁的人常表現(xiàn)出缺乏激情、憂心忡忡、長吁短嘆、話語減少、食欲不振等特征。,主要概念,不合理信念個體的信念、看法和解釋是否合理，是影響他的情緒和行為的關(guān)鍵因素。但現(xiàn)實生活中，個體的信念、看法和解釋經(jīng)常是不合理的，因此被稱為“不合理信念”。正是因為這些不合理的信念，才使個體產(chǎn)生情緒上的困擾，久而久之還會引發(fā)情緒障礙。不合理信念的三個特征，即絕對化的要求、過分概括化和糟糕至極。,主要概念,情商情商，即情緒智商（EmotionalQuotient,EQ），指一個人對情緒的調(diào)節(jié)和控制能力。哈佛大學心理學教授丹尼爾戈爾曼將情緒智商定義為控制情緒沖動、理解他人的內(nèi)部情感及處理人際關(guān)系的能力。,主要概念,系統(tǒng)脫敏療法系統(tǒng)脫敏療法由美國學者沃爾帕創(chuàng)立。這種方法主要是向求治者逐級呈現(xiàn)導致其產(chǎn)生焦慮、恐懼的情境，并通過各種放松訓練來對抗這種情緒，從而達到消除焦慮或恐懼的目的。系統(tǒng)脫敏療法可以分為現(xiàn)實系統(tǒng)脫敏和想法系統(tǒng)脫敏兩種方法?，F(xiàn)實系統(tǒng)脫敏的整個操作過程是在真實的情境中進行的，而想象系統(tǒng)脫敏則是在想象的恐懼或焦慮情境中進行的。,主要理論,認知—評價理論阿諾德是情緒認知—評價理論的創(chuàng)立者。情緒是人們在評價事物好壞時所產(chǎn)生的心理感受。如果對事物的評價好，人們會產(chǎn)生喜歡、愉快的情緒；反之，則會產(chǎn)生厭惡、不喜歡的情緒。評價是由知覺產(chǎn)生的活動傾向，當傾向強烈時就可表現(xiàn)為情緒，所以任何評價都帶有情緒的性質(zhì)。,主要理論,情緒ABC理論情緒ABC理論由美國心理學家埃利斯創(chuàng)立。A表示誘發(fā)性事件；B表示個體產(chǎn)生的一些信念，即對這件事的一些看法和解釋；C表示個體產(chǎn)生的情緒和行為結(jié)果。誘發(fā)性事件Ａ只是引起情緒及行為反應的間接原因，而人們對誘發(fā)性事件所持的信念、看法、解釋Ｂ才是引起人的情緒及行為反應的直接原因。,主要理論,大學生情緒的特點情緒體驗的豐富性和復雜性情緒的延遲性及心境化情緒的沖動性與爆發(fā)性情緒的波動性與兩極性情緒的矛盾性與復雜性情緒的內(nèi)隱性與掩飾性情緒的想象性,主要理論,大學生情緒的調(diào)適提高自我認識加強行為訓練培養(yǎng)情緒智力,