心理健康講座--美好的人生從心理健康開始【情緒心理】

美好的人生美好的人生心理健康心理健康開始開始1身心健康l學(xué)心理能知道別人內(nèi)心在想什麼l去找心理諮詢師的人心理肯定有病常見的誤解常見的誤解2身心健康什麼叫心理健康？什麼叫心理健康？健康=生理健康+心理健康+社會適應(yīng)心理健康是指一種高效而滿意的持續(xù)的心理狀態(tài)；是指人的基本心理活動的過程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致，即知、情、意、行、人格完整協(xié)調(diào)，能適應(yīng)社會。認(rèn)知：這是錢，好東西情緒：開心意志：立志得到行為：努力工作3身心健康心理健康的標(biāo)準(zhǔn)心理健康的標(biāo)準(zhǔn)l一、正常的智力水準(zhǔn)l二、瞭解自我、悅納自我l三、人際關(guān)係和諧l四、善於調(diào)節(jié)與控制情緒l五、良好的環(huán)境適應(yīng)能力4身心健康心理咨詢的分類心理咨詢的分類5身心健康心理正常與異常心理正常與異常心理心理諮詢師諮詢師專科醫(yī)生?？漆t(yī)生愛心媽媽愛心媽媽6身心健康影響心理健康的因素影響心理健康的因素l個性特點個性特點l心理衝突心理衝突l生理疾病生理疾病我今天是吃晚飯呢？還是不吃呢？吃了怕長胖，不吃怕餓。趨避衝突小A溫柔體貼，小B漂亮大方,我到底選誰呢？雙趨衝突今天工作沒做完，不加班擔(dān)心老板罵，加班了沒法陪女朋友雙避衝突7身心健康影響心理健康的因素影響心理健康的因素l生活事件生活事件l人際衝突人際衝突8身心健康l 過度壓力過度壓力影響心理健康的因素影響心理健康的因素心理：心理：焦慮暴躁厭煩抑郁疲勞生理：生理：頭疼失眠厭食血壓升高血糖升高行為：行為：抽煙酗酒吸毒沖動暴飲暴食9身心健康l不良情緒不良情緒影響心理健康的因素影響心理健康的因素怒傷肝，喜傷心，憂怒傷肝，喜傷心，憂傷肺，思傷脾，恐傷傷肺，思傷脾，恐傷腎，百病皆生于氣腎，百病皆生于氣 皇帝內(nèi)徑皇帝內(nèi)徑人不是老死的，不是病死的，是氣死的！人不是老死的，不是病死的，是氣死的！10身心健康如何保持心理健康？l學(xué)會協(xié)學(xué)會協(xié)調(diào)與他調(diào)與他人之間人之間的關(guān)係的關(guān)係11身心健康如何保持心理健康？l培養(yǎng)培養(yǎng)興趣興趣愛好愛好12身心健康如何保持心理健康？l認(rèn)識自我認(rèn)識自我 悅納自我悅納自我創(chuàng)造力強創(chuàng)造力強 疼老婆，任勞任怨疼老婆，任勞任怨 會做飯會做飯 熱愛勞動熱愛勞動 有毅力有毅力 不守信用不守信用 怕老婆怕老婆 恩將仇報恩將仇報 辦事拖拉辦事拖拉 心理承受能力強心理承受能力強寫寫出出自自己己20個個優(yōu)優(yōu)點點13身心健康如何保持心理健康？l正確宣泄正確宣泄 和和 疏導(dǎo)情緒疏導(dǎo)情緒14身心健康如何保持心理健康？改變能改變的，接受不能改變的。改變能改變的，接受不能改變的。l正確的生活態(tài)度：正確的生活態(tài)度：積極向上積極向上VS知足常樂知足常樂15身心健康如何保持心理健康？l學(xué)會愛學(xué)會愛和感恩和感恩16身心健康水知道答案水知道答案愛與感謝愛與感謝我討厭你我討厭你人處在出生之前的受精卵狀態(tài)時，其是水；出生后，水占人體的；成人時，這一比例縮減到；到臨死之前大約會降到。無論如何，可以說人的一生幾乎都活在水的狀態(tài)中。17身心健康123418身心健康567819身心健康910111220身心健康1314151621身心健康17181922身心健康202123身心健康222324身心健康考考你考考你l你的母親的名字叫什么？l你父親的年齡是多少？l你母親最喜歡什么顏色的衣服？l你父親最喜歡吃的菜是什么？l最讓你的母親高興的事情是什么？l最讓你的父親高興的事情是什么？25身心健康感激傷害我的人，因為他磨煉了我的心態(tài)；感激欺騙我的人，因為他增進了我的智慧；感激中傷我的人，因為他砥礪了我的人格；感激鞭打我的人，因為他激發(fā)了我的斗志；感激遺棄我的人，因為他教導(dǎo)了我該獨立；感激反責(zé)你的人，因為他提醒了我的缺點，更要感激的是令我痛定思痛的人，因為他證實了我的存在。感感恩恩的的26身心健康如何保持心理健康？l保持保持身體身體健康健康（1）孤獨感，冷漠感；（2）自我中心性增強；（3）關(guān)心和計較小事；（4）性格變的暴躁易怒；（5）過度擔(dān)心自己身體；（6）對醫(yī)療依賴性增強 喜傷心、怒傷肝、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”壓力消化系統(tǒng)疾?。ㄎ覆?、腹瀉）吃不消情感婦科病、子宮肌瘤、乳腺增生、乳腺炎 痛苦發(fā)洩在內(nèi)分泌上重大創(chuàng)傷、長期情緒不良癌癥不想活了。27身心健康心理調(diào)節(jié)方法心理調(diào)節(jié)方法l深呼吸深呼吸28身心健康29身心健康請欣賞請欣賞30身心健康31身心健康