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1、第四課 多彩情緒 第二學時 心晴雨亦晴 1.了解對于同一件事情不同的人會產(chǎn)生 不同的情緒，掌握自我調(diào)節(jié)情緒的方法。 2.提高自我調(diào)節(jié)情緒的能力，培養(yǎng)分析 歸納解決問題的能力。 3.培養(yǎng)積極情緒，保持樂觀開朗的心境， 樹立正確的道德觀念，合理宣泄不良情 緒，不妨礙他人。 學習目標 【 自主學習 】 自學課本 P28 35，完成導學案 P30自主學習 .并回答 下列問題 知識點梳理： 一 .為什么說情緒是可以調(diào)節(jié)的？ P28 自主學習 4 二 .調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些？ P29-35 三 .認知調(diào)節(jié)法的作用有哪些？ P29+P30正文 四 .理智控制法的作用？
2、 P31 五 . 合理宣泄情緒的具體方法有哪些？ P32-P33合作探究 2 六 .心理放松法包括哪些具體的方法？ P33合作探究 3 七 .什么叫行為調(diào)節(jié)法？它的具體方法有哪些 ?P34合作探究 4 第二學時 心晴雨亦晴 最近特別使你傷心和煩惱的是什么 事？這事對你的學習、生活、身體 造成了哪些不良影響？你是用哪些 方法來消除煩惱的？ 1.認知調(diào)節(jié)法： 通過認知來調(diào)節(jié)情緒 P29 2.理智控制法： 通過改變認知來調(diào)節(jié)情緒 P31 3.合理宣泄法： 通過合理地表達情緒來調(diào)整情緒 P32 4.心理放松法： 通過放松自己的身體和心理來排除不 良情緒 P33 5.行為調(diào)節(jié)法：
3、通過從事某種具體活動，轉(zhuǎn)移注意來 調(diào)節(jié)情緒 P34 6.理性升華法： 通過更高的目標要求升華自己的情緒 P35 哭奶奶變成了笑奶奶 從前有一位老奶奶 ,她每天都在哭 ,因此大家都叫她哭奶奶 . 老奶奶有兩個兒子 ,大兒子開了家雨傘店 ,小兒子開了家洗衣店 . 天一下雨 , 老奶奶就發(fā)愁：“小兒子的衣服上哪曬，顧客該找麻 煩了 ”天晴了 ,太陽出來了，老奶奶又擔心：“這大晴天， 誰買我兒子的雨傘呀”哎 這下可完了 , 老奶奶一天到晚愁眉不 展，吃不下飯，睡不著覺。 認知調(diào)節(jié)法 P29 哭奶奶變成了笑奶奶 鄰居見她一天到晚哭個不停 ,便對她說 :“老 奶奶，你好幸福啊！
4、一到下雨天，你大兒子 的雨傘生意可好了；天晴了，你小兒子的店 就顧客盈門，真讓人羨慕啊！” 哭奶奶一想，對呀！我原來怎么沒想到呢 ? 從此以后，哭奶奶不 再發(fā)愁了，他吃得香， 睡得甜，每天笑臉盈 盈的，大家都說她像 變了一個人。 認知調(diào)節(jié)法 當初老奶奶看到下雨或晴天，她的心情怎樣的？ 后來老奶奶的心情發(fā)生什么變化，為什么？ 老奶奶心晴的轉(zhuǎn)變說明什么道理？ 消極情緒控制了老奶奶的心情 ? 受了鄰居啟發(fā)轉(zhuǎn)換了看問題的角度使他的情 緒由消極向積極的轉(zhuǎn)變 說明人的情緒是可以調(diào)節(jié)的， 1.面對同樣 的問題，從不同的角度去看，可以產(chǎn)生不 同態(tài)度與想法。 2.以不同的態(tài)度
5、或想法看 問題，就會有不同的心情。 3.經(jīng)過理智的 思考和分析，從多個角度看問題，我們的 心情就會發(fā)生積極的變化。 一 .為什么說情緒是可以調(diào)節(jié)的？ 自主學習 4 認知調(diào)節(jié)法 人的煩惱不起于事件，而起于 對事物的看法。 在很多情況下，我們的情緒不好， 不是因為事物本身引起，而是因為 我們 對事物的看法或態(tài)度不合理引 起的 。 不合理的想法常常引起不良的情緒 合理的想法常常會產(chǎn)生良好的情緒 合作探究： 教材分析表格當中的不合理的想法，找 出自己和同學中間還有哪些不合理的想法并想辦法 改正這些不合理的想法。 教材 P30-31分享 不合理的想法 因此產(chǎn)生的消極情緒 改變
6、后的合理想法 我必須拿第一 老師應重視我 同學們應選我 朋友應只和我好 父母不應啰嗦 P29二段 +P30正文末句 2 點 1.面對同樣的問題 ,從不同的角度去看 ,可以產(chǎn)生 不同的態(tài)度和想法 .以不同的態(tài)度或想法看問題 , 就會有不同的心情 .經(jīng)過理智的思考和分析，從 多個角度看問題，我們的心情就會發(fā)生積極地 變化。 2.學會從不同的角度看待和處理問題，有利于 情緒的健康發(fā)展。 三 .認知調(diào)節(jié)法的作用有哪些？ 情緒失控案例 理智控制法 P31 徐力殺母事件 這是一個令人難以置信的悲劇。 2000年 1月 17日，浙江金華。上高中二年級、 1
7、7歲 的少年徐力，因忍受不了母親要他 “ 學習、學習 ” 的 嘮叨，竟殘忍地用錘子把母親活活打死 ！ 4月 29日，金華市中級法院以故意殺人罪判處徐力有 期徒刑 15年，后改判 12年。 中科院心理所王極盛教授認為，徐力屬于激情性 殺人。這種殺人沒有預謀，很大程度上是受情緒左右。 據(jù) 2004年 10月 11日衛(wèi)生部公布數(shù)字顯示：我國 17歲 以下的兒童少年中，至少有 3000萬受到各種情緒障 礙和行為問題的困擾！ 徐力弒母事件說明了什么？ 情緒是需要調(diào)控的，青少年尤其如此。 理智控制法 P31 比較分析 :徐力弒母事件和林則徐”制 怒”，我們可以得出什么結(jié)論？
8、 如果說青春期敏感、強烈沖動的情 緒反應就像洶涌的波濤，那么，必 要的、成熟的理智控制就是堅固的 堤壩。 四 .理智控制法的作用？ P31正文末句 理智控制法 P31 這樣發(fā)泄行不行 ？？？ 五 .合理宣泄法 1.向他人傾訴 2.寫日記 3.在適當?shù)牡胤酱蠛按蠼? 4.大聲地歌唱 5.痛痛快快地哭一場 6.做劇烈運動 有哪些具體 的方法 P32 二段 -33一段 合作探究 2 喊 訴 這 樣 發(fā) 泄 行 不 行 ？ ？ ？ 情緒發(fā)泄基地 恰當?shù)? 中性的 不恰當?shù)? 適當?shù)膱龊?哭、運動 大聲唱歌、 大聲喊叫、 找人傾訴 睡覺 吃東西 狂哭、狂睡
9、、 狂吃、喝酒、 吸煙、扔東西、 打架、生悶氣 六 .心理放松法 1.呼吸放松法 2.肌肉放松法 3.靜坐放松法 有哪些具體的 方法 P33 合作探究 3 靜坐放松法： 1.閉眼，集中注意力：身心放松，自然呼吸。 吸氣時鼓腹，呼氣時收腹。呼吸深長而舒 展。用意念放松全身。 2.身體放松：從頭 -肩 -臂 -手 -腰 -大腿 -小腿 -腳 趾，一一放松。 3.調(diào)心：排除雜念，集中心念。 4.遐想：心中從滿陽光，慢慢放大，排除濁 氣，吸入新鮮空氣，想象自己在小河邊， 在花叢中，享受著陽光、空氣、海浪的撫 摸。想快樂的事，想幸福的事，臉上充滿 微笑。 1.含義：
10、 通過具體活動轉(zhuǎn)移注意調(diào)節(jié)情緒 2.具體方法： .參加勞動、 .欣賞自然風光、 .做運動、 .聽音樂、 .逛街等 七 .什么是行為調(diào)節(jié)法？ 具體方法有哪些？ P34 合作探究 4 “一個小丑進城，勝過一打醫(yī)生。” 李白詩句 與夏十二登岳陽樓 分別用的是哪一種行為法？ 理性升華法 P35 從更寬廣的視野看待問題， 用更高的目 標要求自己 ，就可以使自己的情緒得到 升華 . 知識點總結(jié) 一 .為什么說情緒是可以調(diào)節(jié)的？ P28 自主學習 4 二 .調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些？ P29-35 三 .認知調(diào)節(jié)法的作用有哪些？ P29+P30正文 四 .理智控制
11、法的作用？ P31 五 . 合理宣泄情緒的具體方法有哪些？ P32-P33合作探究 2 六 .心理放松法包括哪些具體的方法？ P33合作探究 3 七 .什么叫行為調(diào)節(jié)法？它的具體方法有哪些 ?P34合作探究 4 見 P28-34一 七問 判斷下面所用的各是什么方法？ 1.當我不開心時，會找朋友去打球或看電影。 2.當我心情郁悶的時候，會選擇去郊游。 3.當我被朋友誤解時，會找人訴說。 4.當我受到委屈時，會痛快地哭一場。 5.當遇到困難時，我會告誡自己“世界上沒有什么 不可克服的困難”。 6.當考試中遇到不會做的提時，我會安慰自己，我 這么厲害都不會做，別人也不
12、會做。 7.司馬遷忍辱著史，越王勾踐“臥薪嘗膽”的故事。 8.當我聽說好朋友被欺負時，很想用拳頭幫他討回 公道，但我又想冤冤相報何時了，還是請老師幫忙好 行為調(diào)節(jié)法 行為調(diào)節(jié)法 合理宣泄法 合理宣泄法 認知調(diào)節(jié)法 認知調(diào)節(jié)法 理性升華法 理智控制法 學以致用 課后作業(yè)： 導學案 P30-32 書上有原答案的問答題直接寫頁碼 和問題序號， C組題可不做，學后 反思必須寫 1.知識點總結(jié)。 當堂檢測 1. 2. 3. B D A 人生是由一串無數(shù)小煩惱組成的念珠， 樂觀的人將笑著數(shù)完這串念珠。
13、 大仲馬 愿大家快樂每一天 方法之一 轉(zhuǎn)移注意力 改變注意焦點 做自己平時喜歡做的事 改變環(huán)境 心理學研究表明：當一個 人產(chǎn)生某種情緒時，頭腦里就 會出現(xiàn)一個較強的興奮區(qū)。這 時，如果另外建立一個或幾個 興奮區(qū)就可以抵消或沖淡這個 較強的興奮區(qū)。 思考：下面所用的各是什么調(diào)節(jié)情緒的方法 ？ 當我不開心時 ， 會找朋友去打球或看電影 。 轉(zhuǎn)移注意 當我心情郁悶的時候 ， 會選擇去郊游 。 轉(zhuǎn)移注意 當我被朋友誤解時 ， 會找人訴說 。 合理發(fā)泄 當我受到委屈時 ， 會痛快地哭一場 。 合理發(fā)泄 學以致用
14、 當遇到困難時 ， 我會告誡自己 “ 世 界上沒有什么不可克服的困難 ” 。 自勵 當與同學發(fā)生矛盾時 ， 我會從對方 的角度去考慮問題 。 換位 司馬遷忍辱著史，孫臏刑而著書 的故事。 升華 學以致用 調(diào)節(jié)情緒的方法和途徑： 認知調(diào)節(jié) ：通過認知來調(diào)節(jié)情緒 P29 理智控制 ：通過改變認知來調(diào)節(jié)情緒 P31 合理宣泄 ：通過合理地表達情緒來調(diào)整情緒 P32 心理放松 :通過放松自己的身體和心理來排除不良 情緒 P33 行為調(diào)節(jié) ：通過從事某種具體活動，轉(zhuǎn)移注意來 調(diào)節(jié)情緒 P34 理智升 華 ：通過更高的目標要求升華自己的情緒
15、 P35 場景 1：你一回家剛進門，你父母就 埋怨：為什么這么晚才回家？ 針對下面場景，你是怎 么做的？應該怎么辦最好？ 場景 2：你做完作業(yè)剛想看電視，你 父母就說：你怎么整天在看電視？ 場景 3：已入秋了，天氣漸漸變涼。 因此你父母天天提醒你多穿衣。 場景 4：平時吃飯，父母總是叫你 多夾菜、多吃飯。 兩個推銷員的故事 一個鞋業(yè)公司派一名推銷員去一個島上推銷 鞋子 ,推銷員到達目的地后發(fā)現(xiàn) ,島上的居民沒 有人穿鞋 ,便非常沮喪地回了公司 .另一名推銷 員聽說了這個情況后 ,非常高興 ,主動要求去島 上推銷鞋子 . 理智控制法有哪些具體的方法 自我解嘲 自我
16、安慰 自我暗示 自我激勵 心理換位 學會升華 連線題 1.當你面對他人批評時 2.當你和同學有矛盾時 3.當你與家人有誤會時 4.當別人對你不滿時 5.當你對他人表現(xiàn)不滿時 6當你做錯事時 7當你對新環(huán)境不適應時 A.不要傷心，要懂得“矛盾無時不有” B.不要難過，要理解父母的苦心 C.不要委屈，要提醒自己“聞過則喜” D.不要憤怒，要選擇“得饒人處且饒人” E.不要生氣，要自勉“走自己的路” F.不要焦慮，要相信“人最終會戰(zhàn)勝環(huán)境” G.不要內(nèi)疚，要記取“吃一塹長一智” 學以致用 這段時間來，我非常 憤怒，因為我不能玩電腦 了，事情太多！我的肺要 氣炸了 終于我崩裂了， 我瘋狂地摔著桌上的東西， 往窗外扔。此時我又很痛 快，一邊扔一邊笑，還咧 著嘴，呲著牙?？僧斘覍?作業(yè)時，卻傻了眼，往窗 下一望，文具一個不落地 被撿破爛的收走了！ 小 T同學 有一次考試沒考 好，心情很沮喪，媽 媽回家說了我一頓。 我有些難受，很生氣， 就和媽媽大聲吵起來。 小 X同學
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