九年級政治全冊 4.10.2 理智面對學(xué)習(xí)壓力課件 新人教版.ppt
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漫畫反映了什么問題 ——反映了來自學(xué)習(xí)的種種壓力。 學(xué)習(xí)生活中總會有壓力的存在,感受到壓力是正常的。,理智面對學(xué)習(xí)壓力,自能預(yù)習(xí),1、如何看待學(xué)習(xí)壓力的影響? 2、緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法有哪些? 3、我們所感受到的學(xué)習(xí)壓力通常和什么聯(lián)系在一起? 4、產(chǎn)生考試焦慮的原因。 5、如何正確認識考試焦慮的影響? 6、克服考試焦慮的方法。,學(xué)習(xí)必須要有壓力,壓力越大動力越大。,有沒有學(xué)習(xí)壓力對我來說無所謂。,辯一辯,適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能,使我們表現(xiàn)得更積極;(積極的一面),過度的學(xué)習(xí)壓力則會使焦慮不斷增加,影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的正常發(fā)揮。(消極的一面),學(xué)習(xí)壓力過低甚至沒有,可能會使我們覺得學(xué)習(xí)非常輕松,也有可能使我們失去動力,止步不前。,,如何看待學(xué)習(xí)壓力,,,學(xué)習(xí)壓力,學(xué)習(xí)效率,適當加壓,,,適當減壓,,(1)自覺適度加壓,增強學(xué)習(xí)動力。,請問:我們緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法有哪些?,學(xué)習(xí)壓力常常與我們的內(nèi)心感受和體驗有關(guān)。,(1)明確學(xué)習(xí)的意義 (2)培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣 (3)了解學(xué)習(xí)壓力,學(xué)會正確對待壓力,學(xué)會將壓力化為動力。,請問:我們緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法有哪些?,二、從容面對考試,俗話說:分分分,學(xué)生的命根; 考考考,老師的法寶。,我們所感受到的學(xué)習(xí)壓力,常常與考試聯(lián)系在一起。,二、從容面對考試,如果面臨的考試很重要、考試的難度過大、對考試分數(shù)要求過高、僅以考試成績來評價個人等,都容易導(dǎo)致我們陷入,考試 焦慮,每回大規(guī)模考試,大約有10%-15%的學(xué)生進了考場后,會出現(xiàn)煩躁、不能集中精力等癥狀,嚴重者還會產(chǎn)生失眠、神經(jīng)衰弱、腹瀉等不適反應(yīng)。過分緊張會使學(xué)生發(fā)揮失常,多次應(yīng)試狀態(tài)不佳會對心理產(chǎn)生巨大壓力,影響身心健康,形成“考試焦慮癥”。,考試焦慮的含義及表現(xiàn)P135相關(guān)連接,那么,考試焦慮的出現(xiàn)會產(chǎn)生什么影響呢?,適度的焦慮,體現(xiàn)了我們對考試積極認真的態(tài)度。,過度的焦慮,則會干擾我們的學(xué)習(xí),對身心健康造成不利影響。,兩面性,你來當醫(yī)生,盧青琴是九年級學(xué)生,平時學(xué)習(xí)勤奮認真,成績優(yōu)異,老師家長都對她寄予厚望??墒牵罱l(fā)現(xiàn)自己晚上很難入睡,腦子里總是想著“萬一我考不好怎么辦?”因而白天注意力很難集中到書上,最嚴重的是前幾天的月考中,她緊張得連平時會做的題也忘得一干二凈。,請問(1)盧青琴得了什么??? ? (2)請你為她開一個合適的“處方”。,,(1)、樹立正確的考試觀念,考試是學(xué)習(xí)過程中的一個重要環(huán)節(jié),是督促我們總結(jié)學(xué)習(xí)收獲的手段,是檢查我們已有學(xué)習(xí)效果的一把尺子,也是選撥學(xué)生的較公平的標準。,但是考試具有偶然性、局限性、一次考試并不能得出對學(xué)業(yè)的完整評價,更不應(yīng)決定一個人的命運。,(2)、實事求是地調(diào)整自我期望,如果對考試的結(jié)果期望過高,遠遠超過了自己的實際能力,就應(yīng)該進行適當調(diào)整,以減輕心理負擔,使自己的水平得以正常發(fā)揮。,俗話說:期望越高,失望越大。,(3)、增強自身實力,考試不僅檢驗我們的知識、能力水平,也考驗著我們的心理素質(zhì)、身體素質(zhì)。而增強自身實力,是獲得成功的重要途徑。,如何克服過度的考試焦慮? ①要樹立正確的考試觀念。 ②要實事求是地調(diào)整自我期望。 ③要增強自身實力----重要途徑。(具體途徑:P136第2個虛線框內(nèi)) ④學(xué)會調(diào)控自己的情緒。(理智控制法、注意轉(zhuǎn)移法、合理宣泄法等),- 1.請仔細閱讀文檔,確保文檔完整性,對于不預(yù)覽、不比對內(nèi)容而直接下載帶來的問題本站不予受理。
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