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1、 動(dòng)作要領(lǐng)： 判斷、移動(dòng)對(duì)準(zhǔn)來(lái)球后， 兩臂自然伸直、并攏、含胸收 腹，作好墊球的準(zhǔn)備。 當(dāng)球來(lái)到腹前時(shí)，身體重 心前移，兩臂前伸并向上抬， 迎擊來(lái)球，擊球時(shí)，兩手互握 ，手腕下壓，使兩前臂外展， 用前臂的前部擊球的后下部。 擊球點(diǎn)一般在腹前。觸球時(shí)， 配合蹬腿、吸腹的全身協(xié)調(diào)動(dòng) 作，用提肩、抬臂前送的力量 ，將球墊出。墊球用力的大小 ，要以來(lái)球的力量和墊出目標(biāo) 的遠(yuǎn)近而定。 擊球部位 如圖所示： 擊球部位位于，腕 關(guān)節(jié)向上 10公分處 。 準(zhǔn)備姿勢(shì) 準(zhǔn)備擊球姿勢(shì) : 1.雙腳開(kāi)立與肩同寬，稍 有前后，面對(duì)來(lái)球 ,兩手迅 速做出墊球手型 , 且兩臂 夾緊伸直，手腕下壓。雙 腿屈膝，身體重心降低。
2、 輔助練習(xí)：做無(wú)球動(dòng)作練 習(xí) 擊球 墊輕球時(shí)，擊球主要靠手臂上抬力量 以增加球的反彈力，同時(shí)配合蹬地、 跟腰動(dòng)作，使身體的重心向前上方移 動(dòng)，整個(gè)手臂要適當(dāng)放松，便于靈活 地控制墊球的方向和力量。最后要掌 握好手臂的角度，根據(jù)來(lái)球的角度和 球所要墊出的方向、位置和落點(diǎn)，運(yùn) 用反射角近似于入射角的原理，調(diào)整 手與地面的角度和左右轉(zhuǎn)動(dòng)手臂平面 來(lái)控制墊球的方向。 同時(shí)，墊擊中等力量來(lái)球時(shí)，要控制墊球的力量，主要靠來(lái)球本身的反彈 力將球墊起；墊重球時(shí)，應(yīng)采取收腹含胸的動(dòng)作，幫助手臂隨球后撤并適 當(dāng)放松，以緩沖來(lái)球的力量，在撤臂緩沖的同時(shí)，用微小的手臂和手腕動(dòng) 作控制墊球的方向和角度。 墊球四字要領(lǐng)
3、1、插：及時(shí)移動(dòng)取位，降低重心，兩臂前伸插至 球下，對(duì)準(zhǔn)來(lái)球，并初步取好手臂的角度。 2、壓：是指兩手掌根緊靠，手臂夾緊，手腕下壓 。 3、提：下肢蹬地，提肩、頂肘、壓腕的動(dòng)作去迎 擊來(lái)球。 4、送：身體重心要隨球前移，兩臂在全身協(xié)調(diào)動(dòng) 作的配合下伴送球。 正面雙手墊球動(dòng)作重難點(diǎn) 一、墊球技術(shù)的教學(xué)重點(diǎn) 擊球點(diǎn)和擊球部位是墊球技術(shù)的教學(xué)重點(diǎn)。 在學(xué)習(xí)正面雙手墊球技術(shù)時(shí)，擊球點(diǎn)一定要保持在正確位置上，也就是腹前的 一臂距離左右，通過(guò)全身的協(xié)調(diào)用力，把球墊在目標(biāo)內(nèi)。如果擊球點(diǎn)過(guò)近 (距身體 )，球就會(huì)墊不起來(lái)；如果過(guò)遠(yuǎn) (距身體 )，球又會(huì)飛到體后。擊球點(diǎn)保持正確了， 擊球部位還要正確，必須用前臂
4、腕關(guān)節(jié)以上 10厘米左右的橈骨內(nèi)側(cè)平面觸球。擊 球部位過(guò)高，既不便于控制球，不便于起球，又易造成“持球”、“連擊”犯規(guī) ；擊球部位過(guò)低，墊在虎口上，球易控制不準(zhǔn)，無(wú)目標(biāo)亂飛。 輔助練習(xí)：墊固定球練習(xí)。 二、墊球技術(shù)的教學(xué)難點(diǎn) 全身協(xié)調(diào)用力擊球的擊球動(dòng)作是墊球技術(shù)的教學(xué)難點(diǎn)。 在正面雙手墊一般球時(shí)，腰部和下肢的動(dòng)作是由伸膝、提髖使身體重心 向前上方升高；接著提肩、抬臂迎擊來(lái)球；最后以頂肘、壓腕的動(dòng)作擊球 。在這用力的過(guò)程中，伸膝、跟腰、提肩、抬臂、壓腕的動(dòng)作形成一個(gè)協(xié) 調(diào)、連貫的合力擊球。如果只用上肢力量墊球、或者上肢不動(dòng)只用下肢力 量、或者上下肢力量分解不連貫的墊擊動(dòng)作墊球，都不會(huì)達(dá)到良好的墊
5、擊 效果，反而會(huì)產(chǎn)生多余動(dòng)作和錯(cuò)誤動(dòng)作 。墊球技術(shù)的全身協(xié)調(diào)用力擊球動(dòng) 作是墊球教學(xué)的難點(diǎn)。 輔助練習(xí)：無(wú)球徒手動(dòng)作練習(xí) 一拋一墊練習(xí) 正面雙手墊球練習(xí)方法 一、徒手模仿練習(xí)。 墊球手型的練習(xí)。 徒手試作。 二、墊擊固定球。 兩人一組，一人持固定球， 另一 人做墊擊動(dòng)作。 三、一拋一墊。 四、自墊。 1、自?huà)佔(zhàn)詨| 2、對(duì)墻自墊 五、兩人對(duì)墊。 示例一：兩人一組，連續(xù)墊。 示例二：兩人一組，先自墊一次后再墊給對(duì)方。 示例三：兩人對(duì)墊，一人固定不動(dòng)，另一人向前后左右移動(dòng)后墊球。 （ 6）隔網(wǎng)墊球練習(xí)。 常見(jiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作 移動(dòng)動(dòng)作不嫻熟，身體重心起伏過(guò)大 。 擊球點(diǎn)不準(zhǔn)，手形不正確 判斷不準(zhǔn)，造成擊球的位置保持不好 糾正練習(xí) 在網(wǎng)下在有參照物的條件下連續(xù)移 動(dòng)練習(xí)。 注意全身協(xié)調(diào)用力。 多做移動(dòng)練習(xí)。 小結(jié) 墊球技術(shù)學(xué)習(xí) 點(diǎn)球技術(shù)的重難點(diǎn) 正面雙手墊球的練習(xí)方法 易犯錯(cuò)誤及糾正 謝謝
排球正面雙手墊球ppt
