多彩情緒-心晴雨亦晴

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1、第 四 課 多 彩 情 緒第 二 學(xué) 時(shí) 心 晴 雨 亦 晴 1.了 解 對(duì) 于 同 一 件 事 情 不 同 的 人 會(huì) 產(chǎn) 生不 同 的 情 緒 ， 掌 握 自 我 調(diào) 節(jié) 情 緒 的 方 法 。2.提 高 自 我 調(diào) 節(jié) 情 緒 的 能 力 ， 培 養(yǎng) 分 析歸 納 解 決 問 題 的 能 力 。3.培 養(yǎng) 積 極 情 緒 ， 保 持 樂 觀 開 朗 的 心 境 ，樹 立 正 確 的 道 德 觀 念 ， 合 理 宣 泄 不 良 情緒 ， 不 妨 礙 他 人 。學(xué) 習(xí) 目 標(biāo) 【 自 主 學(xué) 習(xí) 】自 學(xué) 課 本 P2835， 完 成 導(dǎo) 學(xué) 案 P30自 主 學(xué) 習(xí) .并 回 答下 列 問

2、 題知 識(shí) 點(diǎn) 梳 理 ：一 .為 什 么 說(shuō) 情 緒 是 可 以 調(diào) 節(jié) 的 ？ P28 自 主 學(xué) 習(xí) 4 二 .調(diào) 節(jié) 情 緒 的 方 法 有 哪 些 ？ P29-35三 .認(rèn) 知 調(diào) 節(jié) 法 的 作 用 有 哪 些 ？ P29+P30正 文四 .理 智 控 制 法 的 作 用 ？ P31五 . 合 理 宣 泄 情 緒 的 具 體 方 法 有 哪 些 ？ P32-P33合 作 探 究 2六 .心 理 放 松 法 包 括 哪 些 具 體 的 方 法 ？ P33合 作 探 究 3七 .什 么 叫 行 為 調(diào) 節(jié) 法 ？ 它 的 具 體 方 法 有 哪 些 ?P34合 作 探 究 4第 二 學(xué)

3、 時(shí) 心 晴 雨 亦 晴 最 近 特 別 使 你 傷 心 和 煩 惱 的 是 什 么事 ？ 這 事 對(duì) 你 的 學(xué) 習(xí) 、 生 活 、 身 體造 成 了 哪 些 不 良 影 響 ？ 你 是 用 哪 些方 法 來(lái) 消 除 煩 惱 的 ？ v 1.認(rèn) 知 調(diào) 節(jié) 法 ： 通 過 認(rèn) 知 來(lái) 調(diào) 節(jié) 情 緒 P29v 2.理 智 控 制 法 ： 通 過 改 變 認(rèn) 知 來(lái) 調(diào) 節(jié) 情 緒 P31v 3.合 理 宣 泄 法 ： 通 過 合 理 地 表 達(dá) 情 緒 來(lái) 調(diào) 整 情 緒 P32v 4.心 理 放 松 法 ： 通 過 放 松 自 己 的 身 體 和 心 理 來(lái) 排 除 不良 情 緒 P33v

4、 5.行 為 調(diào) 節(jié) 法 ： 通 過 從 事 某 種 具 體 活 動(dòng) ， 轉(zhuǎn) 移 注 意 來(lái)調(diào) 節(jié) 情 緒 P34v 6.理 性 升 華 法 ： 通 過 更 高 的 目 標(biāo) 要 求 升 華 自 己 的 情 緒 P35 哭 奶 奶 變 成 了 笑 奶 奶 從 前 有 一 位 老 奶 奶 ,她 每 天 都 在 哭 ,因 此 大 家 都 叫 她 哭 奶 奶 .老 奶 奶 有 兩 個(gè) 兒 子 ,大 兒 子 開 了 家 雨 傘 店 ,小 兒 子 開 了 家 洗 衣 店 .天 一 下 雨 , 老 奶 奶 就 發(fā) 愁 ： “ 小 兒 子 的 衣 服 上 哪 曬 ， 顧 客 該 找 麻煩 了 ”天 晴 了 ,

5、太 陽(yáng) 出 來(lái) 了 ， 老 奶 奶 又 擔(dān) 心 ： “ 這 大 晴 天 ，誰(shuí) 買 我 兒 子 的 雨 傘 呀 ” 哎 這 下 可 完 了 , 老 奶 奶 一 天 到 晚 愁 眉 不展 ， 吃 不 下 飯 ， 睡 不 著 覺 。 認(rèn) 知 調(diào) 節(jié) 法 P29 哭 奶 奶 變 成 了 笑 奶 奶 鄰 居 見 她 一 天 到 晚 哭 個(gè) 不 停 ,便 對(duì) 她 說(shuō) :“老奶 奶 ， 你 好 幸 福 啊 ！ 一 到 下 雨 天 ， 你 大 兒 子的 雨 傘 生 意 可 好 了 ； 天 晴 了 ， 你 小 兒 子 的 店就 顧 客 盈 門 ， 真 讓 人 羨 慕 啊 ！ ” 哭 奶 奶 一 想 ， 對(duì) 呀

6、！ 我 原 來(lái) 怎 么 沒 想 到 呢 ?從 此 以 后 ， 哭 奶 奶 不 再 發(fā) 愁 了 ， 他 吃 得 香 ， 睡 得 甜 ， 每 天 笑 臉 盈 盈 的 ， 大 家 都 說(shuō) 她 像 變 了 一 個(gè) 人 。 認(rèn) 知 調(diào) 節(jié) 法 當(dāng) 初 老 奶 奶 看 到 下 雨 或 晴 天 ， 她 的 心 情 怎 樣 的 ？ 后 來(lái) 老 奶 奶 的 心 情 發(fā) 生 什 么 變 化 ， 為 什 么 ？ 老 奶 奶 心 晴 的 轉(zhuǎn) 變 說(shuō) 明 什 么 道 理 ？消 極 情 緒 控 制 了 老 奶 奶 的 心 情?受 了 鄰 居 啟 發(fā) 轉(zhuǎn) 換 了 看 問 題 的 角 度 使 他 的 情緒 由 消 極 向 積

7、 極 的 轉(zhuǎn) 變說(shuō) 明 人 的 情 緒 是 可 以 調(diào) 節(jié) 的 ， 1.面 對(duì) 同 樣的 問 題 ， 從 不 同 的 角 度 去 看 ， 可 以 產(chǎn) 生 不同 態(tài) 度 與 想 法 。 2.以 不 同 的 態(tài) 度 或 想 法 看問 題 ， 就 會(huì) 有 不 同 的 心 情 。 3.經(jīng) 過 理 智 的思 考 和 分 析 ， 從 多 個(gè) 角 度 看 問 題 ， 我 們 的心 情 就 會(huì) 發(fā) 生 積 極 的 變 化 。一 .為 什 么 說(shuō) 情 緒 是 可 以 調(diào) 節(jié) 的 ？ 自 主 學(xué) 習(xí) 4認(rèn) 知 調(diào) 節(jié) 法 人 的 煩 惱 不 起 于 事 件 ， 而 起 于對(duì) 事 物 的 看 法 。 在 很 多 情

8、 況 下 ， 我 們 的 情 緒 不 好 ，不 是 因 為 事 物 本 身 引 起 ， 而 是 因 為我 們 對(duì) 事 物 的 看 法 或 態(tài) 度 不 合 理 引起 的 。 不 合 理 的 想 法 常 常 引 起 不 良 的 情 緒合 理 的 想 法 常 常 會(huì) 產(chǎn) 生 良 好 的 情 緒合 作 探 究 ： 教 材 分 析 表 格 當(dāng) 中 的 不 合 理 的 想 法 ， 找出 自 己 和 同 學(xué) 中 間 還 有 哪 些 不 合 理 的 想 法 并 想 辦 法改 正 這 些 不 合 理 的 想 法 。 教 材 P30-31分 享不 合 理 的 想 法 因 此 產(chǎn) 生 的 消 極 情 緒 改 變 后

9、 的 合 理 想 法我 必 須 拿 第 一老 師 應(yīng) 重 視 我同 學(xué) 們 應(yīng) 選 我朋 友 應(yīng) 只 和 我 好父 母 不 應(yīng) 啰 嗦 P29二 段 +P30正 文 末 句 2 點(diǎn)1.面 對(duì) 同 樣 的 問 題 ,從 不 同 的 角 度 去 看 ,可 以 產(chǎn) 生不 同 的 態(tài) 度 和 想 法 .以 不 同 的 態(tài) 度 或 想 法 看 問 題 ,就 會(huì) 有 不 同 的 心 情 .經(jīng) 過 理 智 的 思 考 和 分 析 ， 從多 個(gè) 角 度 看 問 題 ， 我 們 的 心 情 就 會(huì) 發(fā) 生 積 極 地變 化 。2.學(xué) 會(huì) 從 不 同 的 角 度 看 待 和 處 理 問 題 ， 有 利 于情 緒

10、的 健 康 發(fā) 展 。三 .認(rèn) 知 調(diào) 節(jié) 法 的 作 用 有 哪 些 ？ 情 緒 失 控 案 例理 智 控 制 法 P31 徐 力 殺 母 事 件 這 是 一 個(gè) 令 人 難 以 置 信 的 悲 劇 。 2000年 1月 17日 ， 浙 江 金 華 。 上 高 中 二 年 級(jí) 、 17歲的 少 年 徐 力 ， 因 忍 受 不 了 母 親 要 他 “ 學(xué) 習(xí) 、 學(xué) 習(xí) ” 的嘮 叨 ， 竟 殘 忍 地 用 錘 子 把 母 親 活 活 打 死 ！ 4月 29日 ， 金 華 市 中 級(jí) 法 院 以 故 意 殺 人 罪 判 處 徐 力 有期 徒 刑 15年 ， 后 改 判 12年 。 中 科 院

11、心 理 所 王 極 盛 教 授 認(rèn) 為 ， 徐 力 屬 于 激 情 性殺 人 。 這 種 殺 人 沒 有 預(yù) 謀 ， 很 大 程 度 上 是 受 情 緒 左 右 。 據(jù) 2004年 10月 11日 衛(wèi) 生 部 公 布 數(shù) 字 顯 示 ： 我 國(guó) 17歲以 下 的 兒 童 少 年 中 ， 至 少 有 3000萬(wàn) 受 到 各 種 情 緒 障礙 和 行 為 問 題 的 困 擾 ！徐 力 弒 母 事 件 說(shuō) 明 了 什 么 ？情 緒 是 需 要 調(diào) 控 的 ， 青 少 年 尤 其 如 此 。理 智 控 制 法 P31 比 較 分 析 :徐 力 弒 母 事 件 和 林 則 徐 ” 制怒 ” ， 我 們

12、可 以 得 出 什 么 結(jié) 論 ？如 果 說(shuō) 青 春 期 敏 感 、 強(qiáng) 烈 沖 動(dòng) 的 情緒 反 應(yīng) 就 像 洶 涌 的 波 濤 ， 那 么 ， 必要 的 、 成 熟 的 理 智 控 制 就 是 堅(jiān) 固 的堤 壩 。四 .理 智 控 制 法 的 作 用 ？ P31正 文 末 句 理 智 控 制 法 P31 這 樣 發(fā) 泄 行 不 行 ？ ？ ？五 .合 理 宣 泄 法 1.向 他 人 傾 訴2.寫 日 記3.在 適 當(dāng) 的 地 方 大 喊 大 叫4.大 聲 地 歌 唱5.痛 痛 快 快 地 哭 一 場(chǎng)6.做 劇 烈 運(yùn) 動(dòng) 有 哪 些 具 體的 方 法 P32二 段 -33一 段合 作 探

13、究 2 喊訴這樣發(fā)泄行不行？ 情緒發(fā)泄基地恰 當(dāng) 的 中 性 的 不 恰 當(dāng) 的適 當(dāng) 的 場(chǎng) 合哭 、 運(yùn) 動(dòng)大 聲 唱 歌 、大 聲 喊 叫 、找 人 傾 訴 睡 覺 吃 東 西 狂 哭 、 狂 睡 、狂 吃 、 喝 酒 、吸 煙 、 扔 東 西 、打 架 、 生 悶 氣 六 .心 理 放 松 法 1.呼 吸 放 松 法2.肌 肉 放 松 法3.靜 坐 放 松 法有 哪 些 具 體 的方 法 P33合 作 探 究 3 靜 坐 放 松 法 ：1.閉 眼 ， 集 中 注 意 力 ： 身 心 放 松 ， 自 然 呼 吸 。吸 氣 時(shí) 鼓 腹 ， 呼 氣 時(shí) 收 腹 。 呼 吸 深 長(zhǎng) 而 舒展

14、。 用 意 念 放 松 全 身 。2.身 體 放 松 ： 從 頭 -肩 -臂 -手 -腰 -大 腿 -小 腿 -腳趾 ， 一 一 放 松 。3.調(diào) 心 ： 排 除 雜 念 ， 集 中 心 念 。4.遐 想 ： 心 中 從 滿 陽(yáng) 光 ， 慢 慢 放 大 ， 排 除 濁氣 ， 吸 入 新 鮮 空 氣 ， 想 象 自 己 在 小 河 邊 ，在 花 叢 中 ， 享 受 著 陽(yáng) 光 、 空 氣 、 海 浪 的 撫摸 。 想 快 樂 的 事 ， 想 幸 福 的 事 ， 臉 上 充 滿微 笑 。 1.含 義 ： 通 過 具 體 活 動(dòng) 轉(zhuǎn) 移 注 意 調(diào) 節(jié) 情 緒 2.具體方法： .參加勞動(dòng)、 .欣賞自

15、然風(fēng)光、 .做運(yùn)動(dòng)、 .聽音樂、 .逛街等七 .什 么 是 行 為 調(diào) 節(jié) 法 ？具 體 方 法 有 哪 些 ？ P34 合 作 探 究 4“一 個(gè) 小 丑 進(jìn) 城 ， 勝 過 一 打 醫(yī) 生 。 ”李 白 詩(shī) 句 與 夏 十 二 登 岳 陽(yáng) 樓 分 別 用 的 是 哪 一 種 行 為 法 ？ 理 性 升 華 法 P35 從 更 寬 廣 的 視 野 看 待 問 題 ， 用 更 高 的 目標(biāo) 要 求 自 己 ， 就 可 以 使 自 己 的 情 緒 得 到升 華 . 知 識(shí) 點(diǎn) 總 結(jié) 一 .為 什 么 說(shuō) 情 緒 是 可 以 調(diào) 節(jié) 的 ？ P28 自 主 學(xué) 習(xí) 4 二 .調(diào) 節(jié) 情 緒 的

16、方 法 有 哪 些 ？ P29-35三 .認(rèn) 知 調(diào) 節(jié) 法 的 作 用 有 哪 些 ？ P29+P30正 文四 .理 智 控 制 法 的 作 用 ？ P31五 . 合 理 宣 泄 情 緒 的 具 體 方 法 有 哪 些 ？ P32-P33合 作 探 究 2六 .心 理 放 松 法 包 括 哪 些 具 體 的 方 法 ？ P33合 作 探 究 3 七 .什 么 叫 行 為 調(diào) 節(jié) 法 ？ 它 的 具 體 方 法 有 哪 些 ?P34合 作 探 究 4見 P28-34一 七 問 判 斷 下 面 所 用 的 各 是 什 么 方 法 ？1.當(dāng) 我 不 開 心 時(shí) ， 會(huì) 找 朋 友 去 打 球 或

17、看 電 影 。2.當(dāng) 我 心 情 郁 悶 的 時(shí) 候 ， 會(huì) 選 擇 去 郊 游 。3.當(dāng) 我 被 朋 友 誤 解 時(shí) ， 會(huì) 找 人 訴 說(shuō) 。4.當(dāng) 我 受 到 委 屈 時(shí) ， 會(huì) 痛 快 地 哭 一 場(chǎng) 。5.當(dāng) 遇 到 困 難 時(shí) ， 我 會(huì) 告 誡 自 己 “ 世 界 上 沒 有 什 么不 可 克 服 的 困 難 ” 。6.當(dāng) 考 試 中 遇 到 不 會(huì) 做 的 提 時(shí) ， 我 會(huì) 安 慰 自 己 ， 我這 么 厲 害 都 不 會(huì) 做 ， 別 人 也 不 會(huì) 做 。7.司 馬 遷 忍 辱 著 史 ， 越 王 勾 踐 “ 臥 薪 嘗 膽 ” 的 故 事 。8.當(dāng) 我 聽 說(shuō) 好 朋 友

18、 被 欺 負(fù) 時(shí) ， 很 想 用 拳 頭 幫 他 討 回公 道 ， 但 我 又 想 冤 冤 相 報(bào) 何 時(shí) 了 ， 還 是 請(qǐng) 老 師 幫 忙 好行 為 調(diào) 節(jié) 法行 為 調(diào) 節(jié) 法合 理 宣 泄 法合 理 宣 泄 法認(rèn) 知 調(diào) 節(jié) 法 認(rèn) 知 調(diào) 節(jié) 法 理 性 升 華 法理 智 控 制 法 課 后 作 業(yè) ：導(dǎo) 學(xué) 案 P30-32書 上 有 原 答 案 的 問 答 題 直 接 寫 頁(yè) 碼和 問 題 序 號(hào) ， C組 題 可 不 做 ， 學(xué) 后反 思 必 須 寫 1.知 識(shí) 點(diǎn) 總 結(jié) 。當(dāng) 堂 檢 測(cè) 1. 2. 3.B D A 人 生 是 由 一 串 無(wú) 數(shù) 小 煩 惱 組 成 的 念

19、 珠 ，樂 觀 的 人 將 笑 著 數(shù) 完 這 串 念 珠 。 大 仲 馬 愿大家快樂每一天 改 變 注 意 焦 點(diǎn)做 自 己 平 時(shí) 喜 歡 做 的 事改 變 環(huán) 境 心 理 學(xué) 研 究 表 明 ： 當(dāng) 一 個(gè)人 產(chǎn) 生 某 種 情 緒 時(shí) ， 頭 腦 里 就會(huì) 出 現(xiàn) 一 個(gè) 較 強(qiáng) 的 興 奮 區(qū) 。 這時(shí) ， 如 果 另 外 建 立 一 個(gè) 或 幾 個(gè)興 奮 區(qū) 就 可 以 抵 消 或 沖 淡 這 個(gè)較 強(qiáng) 的 興 奮 區(qū) 。 思 考 ： 下 面 所 用 的 各 是 什 么 調(diào) 節(jié) 情 緒 的 方 法 ？ 當(dāng) 我 不 開 心 時(shí) ， 會(huì) 找 朋 友 去 打 球 或 看 電 影 。轉(zhuǎn) 移

20、 注 意 當(dāng) 我 心 情 郁 悶 的 時(shí) 候 ， 會(huì) 選 擇 去 郊 游 。轉(zhuǎn) 移 注 意 當(dāng) 我 被 朋 友 誤 解 時(shí) ， 會(huì) 找 人 訴 說(shuō) 。合 理 發(fā) 泄 當(dāng) 我 受 到 委 屈 時(shí) ， 會(huì) 痛 快 地 哭 一 場(chǎng) 。合 理 發(fā) 泄 當(dāng) 遇 到 困 難 時(shí) ， 我 會(huì) 告 誡 自 己 “ 世界 上 沒 有 什 么 不 可 克 服 的 困 難 ” 。自 勵(lì) 當(dāng) 與 同 學(xué) 發(fā) 生 矛 盾 時(shí) ， 我 會(huì) 從 對(duì) 方的 角 度 去 考 慮 問 題 。換 位 司 馬 遷 忍 辱 著 史 ， 孫 臏 刑 而 著 書的 故 事 。升 華 調(diào) 節(jié) 情 緒 的 方 法 和 途 徑 ：v 認(rèn) 知 調(diào)

21、 節(jié) ： 通 過 認(rèn) 知 來(lái) 調(diào) 節(jié) 情 緒 P29v 理 智 控 制 ： 通 過 改 變 認(rèn) 知 來(lái) 調(diào) 節(jié) 情 緒 P31v 合 理 宣 泄 ： 通 過 合 理 地 表 達(dá) 情 緒 來(lái) 調(diào) 整 情 緒 P32v 心 理 放 松 :通 過 放 松 自 己 的 身 體 和 心 理 來(lái) 排 除 不 良情 緒 P33v 行 為 調(diào) 節(jié) ： 通 過 從 事 某 種 具 體 活 動(dòng) ， 轉(zhuǎn) 移 注 意 來(lái)調(diào) 節(jié) 情 緒 P34v 理 智 升 華 ： 通 過 更 高 的 目 標(biāo) 要 求 升 華 自 己 的 情 緒 P35 場(chǎng) 景 1： 你 一 回 家 剛 進(jìn) 門 ， 你 父 母 就埋 怨 ： 為 什 么

22、 這 么 晚 才 回 家 ？ 針 對(duì) 下 面 場(chǎng) 景 ， 你 是 怎么 做 的 ？ 應(yīng) 該 怎 么 辦 最 好 ？場(chǎng) 景 2： 你 做 完 作 業(yè) 剛 想 看 電 視 ， 你父 母 就 說(shuō) ： 你 怎 么 整 天 在 看 電 視 ？場(chǎng) 景 3： 已 入 秋 了 ， 天 氣 漸 漸 變 涼 。因 此 你 父 母 天 天 提 醒 你 多 穿 衣 。場(chǎng) 景 4： 平 時(shí) 吃 飯 ， 父 母 總 是 叫 你多 夾 菜 、 多 吃 飯 。 兩 個(gè) 推 銷 員 的 故 事v一 個(gè) 鞋 業(yè) 公 司 派 一 名 推 銷 員 去 一 個(gè) 島 上 推 銷鞋 子 ,推 銷 員 到 達(dá) 目 的 地 后 發(fā) 現(xiàn) ,島

23、上 的 居 民 沒有 人 穿 鞋 ,便 非 常 沮 喪 地 回 了 公 司 .另 一 名 推 銷員 聽 說(shuō) 了 這 個(gè) 情 況 后 ,非 常 高 興 ,主 動(dòng) 要 求 去 島上 推 銷 鞋 子 . 理智控制法有哪些具體的方法自 我 解 嘲 自 我 安 慰自 我 暗 示 自 我 激 勵(lì)心 理 換 位 學(xué) 會(huì) 升 華 1.當(dāng) 你 面 對(duì) 他 人 批 評(píng) 時(shí)2.當(dāng) 你 和 同 學(xué) 有 矛 盾 時(shí)3.當(dāng) 你 與 家 人 有 誤 會(huì) 時(shí)4.當(dāng) 別 人 對(duì) 你 不 滿 時(shí)5.當(dāng) 你 對(duì) 他 人 表 現(xiàn) 不 滿 時(shí)6當(dāng) 你 做 錯(cuò) 事 時(shí)7當(dāng) 你 對(duì) 新 環(huán) 境 不 適 應(yīng) 時(shí) A.不 要 傷 心 ， 要

24、懂 得 “ 矛 盾 無(wú) 時(shí) 不 有 ”B.不 要 難 過 ， 要 理 解 父 母 的 苦 心C.不 要 委 屈 ， 要 提 醒 自 己 “ 聞 過 則 喜 ”D.不 要 憤 怒 ， 要 選 擇 “ 得 饒 人 處 且 饒 人 ”E.不 要 生 氣 ， 要 自 勉 “ 走 自 己 的 路 ”F.不 要 焦 慮 ， 要 相 信 “ 人 最 終 會(huì) 戰(zhàn) 勝 環(huán) 境 ”G.不 要 內(nèi) 疚 ， 要 記 取 “ 吃 一 塹 長(zhǎng) 一 智 ” 這 段 時(shí) 間 來(lái) ， 我 非 常憤 怒 ， 因 為 我 不 能 玩 電腦 了 ， 事 情 太 多 ！ 我 的肺 要 氣 炸 了 終 于 我 崩裂 了 ， 我 瘋 狂 地 摔 著 桌上 的 東 西 ， 往 窗 外 扔 。此 時(shí) 我 又 很 痛 快 ， 一 邊扔 一 邊 笑 ， 還 咧 著 嘴 ，呲 著 牙 。 可 當(dāng) 我 寫 作 業(yè)時(shí) ， 卻 傻 了 眼 ， 往 窗 下一 望 ， 文 具 一 個(gè) 不 落 地被 撿 破 爛 的 收 走 了 ！ 小 T同 學(xué) 有 一 次 考 試 沒 考好 ， 心 情 很 沮 喪 ， 媽媽 回 家 說(shuō) 了 我 一 頓 。我 有 些 難 受 ， 很 生 氣 ，就 和 媽 媽 大 聲 吵 起 來(lái) 。 小 X同 學(xué)