多彩情緒——心晴雨亦晴

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1、多彩情緒多彩情緒心晴雨亦晴心晴雨亦晴1.了解對于同一件事情不同的人會產(chǎn)生了解對于同一件事情不同的人會產(chǎn)生不同的情緒，掌握自我調(diào)節(jié)情緒的方法。不同的情緒，掌握自我調(diào)節(jié)情緒的方法。2.提高自我調(diào)節(jié)情緒的能力，培養(yǎng)分析提高自我調(diào)節(jié)情緒的能力，培養(yǎng)分析歸納解決問題的能力。歸納解決問題的能力。3.培養(yǎng)積極情緒，保持樂觀開朗的心境，培養(yǎng)積極情緒，保持樂觀開朗的心境，樹立正確的道德觀念，合理宣泄不良情樹立正確的道德觀念，合理宣泄不良情緒，不妨礙他人。緒，不妨礙他人。學習目標學習目標【自主學習】【自主學習】自學課本自學課本P2835，完成導學案，完成導學案P30自主學習自主學習.并回答并回答下列問題下列問題知

2、識點梳理：知識點梳理：一一.為什么說情緒是可以調(diào)節(jié)的？為什么說情緒是可以調(diào)節(jié)的？P28 自主學習自主學習4 二二.調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些？調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些？P29-35三三.認知調(diào)節(jié)法的作用有哪些？認知調(diào)節(jié)法的作用有哪些？P29+P30正文正文四四.理智控制法的作用？理智控制法的作用？P31五五.合理宣泄情緒的具體方法有哪些？合理宣泄情緒的具體方法有哪些？P32-P33合作探究合作探究2六六.心理放松法包括哪些具體的方法？心理放松法包括哪些具體的方法？P33合作探究合作探究3七七.什么叫行為調(diào)節(jié)法？它的具體方法有哪些什么叫行為調(diào)節(jié)法？它的具體方法有哪些?P34合作探究合作探究4第二學時第二學

3、時 心晴雨亦晴心晴雨亦晴最近特別使你傷心和煩惱的是什么最近特別使你傷心和煩惱的是什么事？這事對你的學習、生活、身體事？這事對你的學習、生活、身體造成了哪些不良影響？你是用哪些造成了哪些不良影響？你是用哪些方法來消除煩惱的？方法來消除煩惱的？v1.認知調(diào)節(jié)法：認知調(diào)節(jié)法：通過認知來調(diào)節(jié)情緒通過認知來調(diào)節(jié)情緒 P29v2.理智控制法：理智控制法：通過改變認知來調(diào)節(jié)情緒通過改變認知來調(diào)節(jié)情緒 P31v3.合理宣泄法：合理宣泄法：通過合理地表達情緒來調(diào)整情緒通過合理地表達情緒來調(diào)整情緒 P32v4.心理放松法：心理放松法：通過放松自己的身體和心理來排除不通過放松自己的身體和心理來排除不良情緒良情緒 P

4、33v5.行為調(diào)節(jié)法：行為調(diào)節(jié)法：通過從事某種具體活動，轉(zhuǎn)移注意來通過從事某種具體活動，轉(zhuǎn)移注意來調(diào)節(jié)情緒調(diào)節(jié)情緒 P34v6.理性升華法：理性升華法：通過更高的目標要求升華自己的情緒通過更高的目標要求升華自己的情緒 P35哭奶奶變成了笑奶奶哭奶奶變成了笑奶奶 從前有一位老奶奶從前有一位老奶奶,她每天都在哭她每天都在哭,因此大家都叫她哭奶奶因此大家都叫她哭奶奶.老老奶奶有兩個兒子奶奶有兩個兒子,大兒子開了家雨傘店大兒子開了家雨傘店,小兒子開了家洗衣店小兒子開了家洗衣店.天天一下雨一下雨,老奶奶就發(fā)愁：老奶奶就發(fā)愁：“小兒子的衣服上哪曬，顧客該找麻煩小兒子的衣服上哪曬，顧客該找麻煩了了”天晴了天

5、晴了,太陽出來了，老奶奶又擔心：太陽出來了，老奶奶又擔心：“這大晴天，誰買這大晴天，誰買我兒子的雨傘呀我兒子的雨傘呀”哎哎這下可完了這下可完了,老奶奶一天到晚愁眉不展，老奶奶一天到晚愁眉不展，吃不下飯，睡不著覺。吃不下飯，睡不著覺。認知調(diào)節(jié)法認知調(diào)節(jié)法P29哭奶奶變成了笑奶奶哭奶奶變成了笑奶奶 鄰居見她一天到晚哭個不停鄰居見她一天到晚哭個不停,便對她說便對她說:“老老奶奶，你好幸福啊！一到下雨天，你大兒子奶奶，你好幸福?。∫坏较掠晏?，你大兒子的雨傘生意可好了；天晴了，你小兒子的店的雨傘生意可好了；天晴了，你小兒子的店就顧客盈門，真讓人羨慕??！就顧客盈門，真讓人羨慕??！”哭奶奶一想，對呀！我原來

6、怎么沒想到呢哭奶奶一想，對呀！我原來怎么沒想到呢?從此以后，哭奶奶不從此以后，哭奶奶不 再發(fā)愁了，他吃得香，再發(fā)愁了，他吃得香，睡得甜，每天笑臉盈睡得甜，每天笑臉盈 盈的，大家都說她像盈的，大家都說她像 變了一個人。變了一個人。認知調(diào)節(jié)法認知調(diào)節(jié)法 當初老奶奶看到下雨或晴天，她的心情怎樣的當初老奶奶看到下雨或晴天，她的心情怎樣的？后來老奶奶的心情發(fā)生什么變化，為什么？后來老奶奶的心情發(fā)生什么變化，為什么？老奶奶心晴的轉(zhuǎn)變說明什么道理？老奶奶心晴的轉(zhuǎn)變說明什么道理？消極情緒控制了老奶奶的心情消極情緒控制了老奶奶的心情?受了鄰居啟發(fā)轉(zhuǎn)換了看問題的角度使他的情受了鄰居啟發(fā)轉(zhuǎn)換了看問題的角度使他的情緒

7、由消極向積極的轉(zhuǎn)變緒由消極向積極的轉(zhuǎn)變說明人的情緒是可以調(diào)節(jié)的，說明人的情緒是可以調(diào)節(jié)的，1.面對同樣面對同樣的問題，從不同的角度去看，可以產(chǎn)生不的問題，從不同的角度去看，可以產(chǎn)生不同態(tài)度與想法。同態(tài)度與想法。2.以不同的態(tài)度或想法看以不同的態(tài)度或想法看問題，就會有不同的心情。問題，就會有不同的心情。3.經(jīng)過理智的經(jīng)過理智的思考和分析，從多個角度看問題，我們的思考和分析，從多個角度看問題，我們的心情就會發(fā)生積極的變化。心情就會發(fā)生積極的變化。一一.為什么說情緒是可以調(diào)節(jié)的？為什么說情緒是可以調(diào)節(jié)的？自主學習自主學習4認知調(diào)節(jié)法認知調(diào)節(jié)法 人的煩惱不起于事件，而起于人的煩惱不起于事件，而起于對事

8、物的看法。對事物的看法。在很多情況下，我們的情緒不好，在很多情況下，我們的情緒不好，不是因為事物本身引起，而是因為不是因為事物本身引起，而是因為我們我們對事物的看法或態(tài)度不合理引對事物的看法或態(tài)度不合理引起的起的。不合理的想法常常引起不良的情緒不合理的想法常常引起不良的情緒合理的想法常常會產(chǎn)生良好的情緒合理的想法常常會產(chǎn)生良好的情緒合作探究：合作探究：教材分析表格當中的不合理的想法，找教材分析表格當中的不合理的想法，找出自己和同學中間還有哪些不合理的想法并想辦法出自己和同學中間還有哪些不合理的想法并想辦法改正這些不合理的想法。改正這些不合理的想法。教材教材P30-31分享分享不合理的想法不合理

9、的想法因此產(chǎn)生的消極情緒因此產(chǎn)生的消極情緒改變后的合理想法改變后的合理想法我必須拿第一我必須拿第一老師應重視我老師應重視我同學們應選我同學們應選我朋友應只和我好朋友應只和我好父母不應啰嗦父母不應啰嗦P29二段二段+P30正文末句正文末句 2 點點1.面對同樣的問題面對同樣的問題,從不同的角度去看從不同的角度去看,可以產(chǎn)生可以產(chǎn)生不同的態(tài)度和想法不同的態(tài)度和想法.以不同的態(tài)度或想法看問題以不同的態(tài)度或想法看問題,就會有不同的心情就會有不同的心情.經(jīng)過理智的思考和分析，從經(jīng)過理智的思考和分析，從多個角度看問題，我們的心情就會發(fā)生積極地多個角度看問題，我們的心情就會發(fā)生積極地變化。變化。2.學會從不

10、同的角度看待和處理問題，有利于學會從不同的角度看待和處理問題，有利于情緒的健康發(fā)展。情緒的健康發(fā)展。三三.認知調(diào)節(jié)法的作用有哪些？認知調(diào)節(jié)法的作用有哪些？情緒失控案例理智控制法理智控制法P31徐力殺母事件徐力殺母事件 這是一個令人難以置信的悲劇。這是一個令人難以置信的悲劇。2000 2000年年1 1月月1717日，浙江金華。上高中二年級、日，浙江金華。上高中二年級、1717歲的歲的少年徐力，因忍受不了母親要他少年徐力，因忍受不了母親要他“學習、學習學習、學習”的嘮的嘮叨，竟殘忍地用錘子把母親活活打死叨，竟殘忍地用錘子把母親活活打死 ！4 4月月2929日，金華市中級法院以故意殺人罪判處徐力有

11、日，金華市中級法院以故意殺人罪判處徐力有期徒刑期徒刑1515年，后改判年，后改判1212年。年。中科院心理所王極盛教授認為，徐力屬于激情性中科院心理所王極盛教授認為，徐力屬于激情性殺人。這種殺人沒有預謀，很大程度上是受情緒左右。殺人。這種殺人沒有預謀，很大程度上是受情緒左右。據(jù)據(jù)2004年年10月月11日衛(wèi)生部公布數(shù)字顯示：我國日衛(wèi)生部公布數(shù)字顯示：我國17歲歲以下的兒童少年中，至少有以下的兒童少年中，至少有3000萬受到各種情緒障礙萬受到各種情緒障礙和行為問題的困擾！和行為問題的困擾！徐力弒母事件說明了什么？徐力弒母事件說明了什么？情緒是需要調(diào)控的，青少年尤其如此。情緒是需要調(diào)控的，青少年尤

12、其如此。理智控制法理智控制法P31比較分析比較分析:徐力弒母事件和林則徐徐力弒母事件和林則徐”制怒制怒”，我們可以得出什么結(jié)論？，我們可以得出什么結(jié)論？如果說青春期敏感、強烈沖動的情緒反應就像洶涌的波濤，那么，必要的、成熟的理智控制就是堅固的堤壩。四四.理智控制法的作用？理智控制法的作用？P31正文末句正文末句 理智控制法理智控制法P31這樣發(fā)泄行不行這樣發(fā)泄行不行？五五.合理宣泄法合理宣泄法1.向他人傾訴向他人傾訴2.寫日記寫日記3.在適當?shù)牡胤酱蠛按蠼性谶m當?shù)牡胤酱蠛按蠼?.大聲地歌唱大聲地歌唱5.痛痛快快地哭一場痛痛快快地哭一場6.做劇烈運動做劇烈運動有哪些具體有哪些具體的方法的方法P3

13、2二段二段-33一段一段合作探究合作探究2喊喊訴訴這這樣樣發(fā)發(fā)泄泄行行不不行行？情緒發(fā)泄基地情緒發(fā)泄基地恰當?shù)那‘數(shù)?中性的中性的不恰當?shù)牟磺‘數(shù)倪m當?shù)膱龊线m當?shù)膱龊峡?、運動哭、運動大聲唱歌、大聲唱歌、大聲喊叫、大聲喊叫、找人傾訴找人傾訴 睡覺睡覺 吃東西吃東西狂哭、狂睡、狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、狂吃、喝酒、吸煙、扔東西、吸煙、扔東西、打架、生悶氣打架、生悶氣六六.心理放松法心理放松法1.呼吸放松法呼吸放松法2.肌肉放松法肌肉放松法3.靜坐放松法靜坐放松法有哪些具體的有哪些具體的方法方法P33合作探究合作探究3靜坐放松法：靜坐放松法：1.閉眼，集中注意力：身心放松，自然呼吸。閉眼，集中注意力：

14、身心放松，自然呼吸。吸氣時鼓腹，呼氣時收腹。呼吸深長而舒吸氣時鼓腹，呼氣時收腹。呼吸深長而舒展。用意念放松全身。展。用意念放松全身。2.身體放松：從頭身體放松：從頭-肩肩-臂臂-手手-腰腰-大腿大腿-小腿小腿-腳腳趾，一一放松。趾，一一放松。3.調(diào)心：排除雜念，集中心念。調(diào)心：排除雜念，集中心念。4.遐想：心中從滿陽光，慢慢放大，排除濁遐想：心中從滿陽光，慢慢放大，排除濁氣，吸入新鮮空氣，想象自己在小河邊，氣，吸入新鮮空氣，想象自己在小河邊，在花叢中，享受著陽光、空氣、海浪的撫在花叢中，享受著陽光、空氣、海浪的撫摸。想快樂的事，想幸福的事，臉上充滿摸。想快樂的事，想幸福的事，臉上充滿微笑。微笑

15、。1.含義：通過具體活動轉(zhuǎn)移注意調(diào)節(jié)情緒含義：通過具體活動轉(zhuǎn)移注意調(diào)節(jié)情緒 2.具體方法：具體方法：.參加勞動、參加勞動、.欣賞自然風光、欣賞自然風光、.做運動、做運動、.聽音樂、聽音樂、.逛街等逛街等七七.什么是行為調(diào)節(jié)法？什么是行為調(diào)節(jié)法？具體方法有哪些？具體方法有哪些？P34 合作探究合作探究4“一個小丑進城，勝過一打醫(yī)生。一個小丑進城，勝過一打醫(yī)生?！崩畎自娋渑c夏十二登岳陽樓李白詩句與夏十二登岳陽樓分別用的是哪一種行為法？分別用的是哪一種行為法？理性升華法理性升華法P35 從更寬廣的視野看待問題，從更寬廣的視野看待問題，用更高的目用更高的目標要求自己標要求自己，就可以使自己的情緒得到，

16、就可以使自己的情緒得到升華升華.知識點知識點總結(jié)總結(jié)一一.為什么說情緒是可以調(diào)節(jié)的？為什么說情緒是可以調(diào)節(jié)的？P28 自主學習自主學習4 二二.調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些？調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些？P29-35三三.認知調(diào)節(jié)法的作用有哪些？認知調(diào)節(jié)法的作用有哪些？P29+P30正文正文四四.理智控制法的作用？理智控制法的作用？P31五五.合理宣泄情緒的具體方法有哪些？合理宣泄情緒的具體方法有哪些？P32-P33合作探究合作探究2六六.心理放松法包括哪些具體的方法？心理放松法包括哪些具體的方法？P33合作探究合作探究3七七.什么叫行為調(diào)節(jié)法？它的具體方法有哪些什么叫行為調(diào)節(jié)法？它的具體方法有哪些?P34合

17、作探究合作探究4見見P28-34一一七問七問 判斷下面所用的各是什么方法？判斷下面所用的各是什么方法？1.1.當我不開心時，會找朋友去打球或看電影。當我不開心時，會找朋友去打球或看電影。2.2.當我心情郁悶的時候，會選擇去郊游。當我心情郁悶的時候，會選擇去郊游。3.3.當我被朋友誤解時，會找人訴說。當我被朋友誤解時，會找人訴說。4.4.當我受到委屈時，會痛快地哭一場。當我受到委屈時，會痛快地哭一場。5.5.當遇到困難時，我會告誡自己當遇到困難時，我會告誡自己“世界上沒有什么世界上沒有什么不可克服的困難不可克服的困難”。6.6.當考試中遇到不會做的提時，我會安慰自己，我當考試中遇到不會做的提時，

18、我會安慰自己，我這么厲害都不會做，別人也不會做。這么厲害都不會做，別人也不會做。7.7.司馬遷忍辱著史，越王勾踐司馬遷忍辱著史，越王勾踐“臥薪嘗膽臥薪嘗膽”的故事。的故事。8.8.當我聽說好朋友被欺負時，很想用拳頭幫他討回當我聽說好朋友被欺負時，很想用拳頭幫他討回公道，但我又想冤冤相報何時了，還是請老師幫忙好公道，但我又想冤冤相報何時了，還是請老師幫忙好行為調(diào)節(jié)法行為調(diào)節(jié)法行為調(diào)節(jié)法行為調(diào)節(jié)法合理宣泄法合理宣泄法合理宣泄法合理宣泄法認知調(diào)節(jié)法認知調(diào)節(jié)法認知調(diào)節(jié)法認知調(diào)節(jié)法理性升華法理性升華法理智控制法理智控制法學以致用學以致用課后作業(yè)：課后作業(yè)：導學案導學案P30-32書上有原答案的問答題直接

19、寫頁碼書上有原答案的問答題直接寫頁碼和問題序號，和問題序號，C組題可不做，學后組題可不做，學后反思必須寫反思必須寫1.知識點總結(jié)。知識點總結(jié)。當堂檢測當堂檢測1.2.3.B D A 人生是由一串無數(shù)小煩惱組成的念珠，人生是由一串無數(shù)小煩惱組成的念珠，樂觀的人將笑著數(shù)完這串念珠。樂觀的人將笑著數(shù)完這串念珠。大仲馬大仲馬 愿大家快樂每一天方法之一方法之一 轉(zhuǎn)移注意力轉(zhuǎn)移注意力改變注意焦點改變注意焦點做自己平時喜歡做的事做自己平時喜歡做的事改變環(huán)境改變環(huán)境 心理學研究表明：當一心理學研究表明：當一個人產(chǎn)生某種情緒時，頭腦里個人產(chǎn)生某種情緒時，頭腦里就會出現(xiàn)一個較強的興奮區(qū)。就會出現(xiàn)一個較強的興奮區(qū)。

20、這時，如果另外建立一個或幾這時，如果另外建立一個或幾個興奮區(qū)就可以抵消或沖淡這個興奮區(qū)就可以抵消或沖淡這個較強的興奮區(qū)。個較強的興奮區(qū)。思考：下面所用的各是什么調(diào)節(jié)情緒的方法？思考：下面所用的各是什么調(diào)節(jié)情緒的方法？當我不開心時，會找朋友去打球或看電影。當我不開心時，會找朋友去打球或看電影。轉(zhuǎn)移注意轉(zhuǎn)移注意 當當我我心心情情郁郁悶悶的的時時候候，會會選選擇擇去去郊郊游。游。轉(zhuǎn)移注意轉(zhuǎn)移注意 當我被朋友誤解時，會找人訴說。當我被朋友誤解時，會找人訴說。合理發(fā)泄合理發(fā)泄 當我受到委屈時，會痛快地哭一場。當我受到委屈時，會痛快地哭一場。合理發(fā)泄合理發(fā)泄學以致用學以致用 當當遇遇到到困困難難時時，我我

21、會會告告誡誡自自己己“世界上沒有什么不可克服的困難世界上沒有什么不可克服的困難”。自勵自勵 當當與與同同學學發(fā)發(fā)生生矛矛盾盾時時，我我會從對方的角度去考慮問題。會從對方的角度去考慮問題。換位換位 司馬遷忍辱著史，孫臏刑而著司馬遷忍辱著史，孫臏刑而著書的故事。書的故事。升華升華 學以致用學以致用調(diào)節(jié)情緒的方法和途徑：調(diào)節(jié)情緒的方法和途徑：v 認知調(diào)節(jié)認知調(diào)節(jié)：通過認知來調(diào)節(jié)情緒：通過認知來調(diào)節(jié)情緒 P29v 理智控制理智控制：通過改變認知來調(diào)節(jié)情緒：通過改變認知來調(diào)節(jié)情緒 P31v 合理宣泄合理宣泄：通過合理地表達情緒來調(diào)整情緒：通過合理地表達情緒來調(diào)整情緒 P32v 心理放松心理放松:通過放松

22、自己的身體和心理來排除不良通過放松自己的身體和心理來排除不良情緒情緒 P33v 行為調(diào)節(jié)行為調(diào)節(jié)：通過從事某種具體活動，轉(zhuǎn)移注意來調(diào)：通過從事某種具體活動，轉(zhuǎn)移注意來調(diào)節(jié)情緒節(jié)情緒 P34v 理智升理智升華華：通過更高的目標要求升華自己的情緒：通過更高的目標要求升華自己的情緒 P35場景場景1 1：你一回家剛進門，你父母就埋怨：為什么這么晚才回家？針對下面場景，你是怎針對下面場景，你是怎么做的？應該怎么辦最好？么做的？應該怎么辦最好？場景場景2 2：你做完作業(yè)剛想看電視，你父母就說：你怎么整天在看電視？場景場景3 3：已入秋了，天氣漸漸變涼。因此你父母天天提醒你多穿衣。場景4：平時吃飯，父母總

23、是叫你多夾菜、多吃飯。兩個推銷員的故事兩個推銷員的故事v一個鞋業(yè)公司派一名推銷員去一個島上推銷一個鞋業(yè)公司派一名推銷員去一個島上推銷鞋子鞋子,推銷員到達目的地后發(fā)現(xiàn)推銷員到達目的地后發(fā)現(xiàn),島上的居民島上的居民沒有人穿鞋沒有人穿鞋,便非常沮喪地回了公司便非常沮喪地回了公司.另一名另一名推銷員聽說了這個情況后推銷員聽說了這個情況后,非常高興非常高興,主動要主動要求去島上推銷鞋子求去島上推銷鞋子.理智控制法有哪些具體的方法理智控制法有哪些具體的方法自我解嘲自我解嘲 自我安慰自我安慰自我暗示自我暗示 自我激勵自我激勵心理換位心理換位 學會升華學會升華連線題連線題1.當你面對他人批評時當你面對他人批評時

24、2.當你和同學有矛盾時當你和同學有矛盾時3.當你與家人有誤會時當你與家人有誤會時4.當別人對你不滿時當別人對你不滿時5.當你對他人表現(xiàn)不滿時當你對他人表現(xiàn)不滿時6當你做錯事時當你做錯事時7當你對新環(huán)境不適應時當你對新環(huán)境不適應時A.不要傷心，要懂得不要傷心，要懂得“矛盾無時不有矛盾無時不有”B.不要難過，要理解父母的苦心不要難過，要理解父母的苦心C.不要委屈，要提醒自己不要委屈，要提醒自己“聞過則喜聞過則喜”D.不要憤怒，要選擇不要憤怒，要選擇“得饒人處且饒人得饒人處且饒人”E.不要生氣，要自勉不要生氣，要自勉“走自己的路走自己的路”F.不要焦慮，要相信不要焦慮，要相信“人最終會戰(zhàn)勝環(huán)境人最終

25、會戰(zhàn)勝環(huán)境”G.不要內(nèi)疚，要記取不要內(nèi)疚，要記取“吃一塹長一智吃一塹長一智”學以致用學以致用 這段時間來，我非常這段時間來，我非常憤怒，因為我不能玩電腦憤怒，因為我不能玩電腦了，事情太多！我的肺要了，事情太多！我的肺要氣炸了氣炸了終于我崩裂了，終于我崩裂了，我瘋狂地摔著桌上的東西，我瘋狂地摔著桌上的東西，往窗外扔。此時我又很痛往窗外扔。此時我又很痛快，一邊扔一邊笑，還咧快，一邊扔一邊笑，還咧著嘴，呲著牙?？僧斘覍懼?，呲著牙?？僧斘覍懽鳂I(yè)時，卻傻了眼，往窗作業(yè)時，卻傻了眼，往窗下一望，文具一個不落地下一望，文具一個不落地被撿破爛的收走了！被撿破爛的收走了！小小T同學同學 有一次考試沒考有一次考試沒考好，心情很沮喪，媽好，心情很沮喪，媽媽回家說了我一頓。媽回家說了我一頓。我有些難受，很生氣，我有些難受，很生氣，就和媽媽大聲吵起來。就和媽媽大聲吵起來。小小X同學同學