多彩情緒-心晴雨亦晴-課件

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1、多彩情緒 心晴雨亦晴1、了解關(guān)于同一件情況不同的人會產(chǎn)生不同的情緒,掌握自我調(diào)節(jié)情緒的方法。2、提高自我調(diào)節(jié)情緒的能力,培養(yǎng)分析歸納解決問題的能力。3、培養(yǎng)積極情緒,保持樂觀活潑的心境,樹立正確的道德觀念,合理宣泄不良情緒,不妨礙他人。學習目標【自主學習】自學課本P2835,完成導學案P30自主學習、并回答下列問題知識點梳理:一、為什么說情緒是能夠調(diào)節(jié)的？P28自主學習4二、調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些？P29-35三、認知調(diào)節(jié)法的作用有哪些？P29+P30正文四、理智控制法的作用？P31五、合理宣泄情緒的具體方法有哪些？P32-P33合作探究2六、心理放松法包括哪些具體的方法？P33合作探究3七、什

2、么叫行為調(diào)節(jié)法？它的具體方法有哪些?P34合作探究4第二學時 心晴雨亦晴最近特別使您傷心和煩惱的是什么事？這事對您的學習、生活、身體造成了哪些不良影響？您是用哪些方法來消除煩惱的？v1、認知調(diào)節(jié)法:通過認知來調(diào)節(jié)情緒 P29v2、理智控制法:通過改變認知來調(diào)節(jié)情緒 P31v3、合理宣泄法:通過合理地表達情緒來調(diào)整情緒 P32v4、心理放松法:通過放松自己的身體和心理來排除不良情緒 P33v5、行為調(diào)節(jié)法:通過從事某種具體活動,轉(zhuǎn)移注意來調(diào)節(jié)情緒 P34v6、理性升華法:通過更高的目標要求升華自己的情緒 P35哭奶奶變成了笑奶奶 從前有一位老奶奶,她每天都在哭,因此大伙兒都叫她哭奶奶、老奶奶有兩

3、個兒子,大兒子開了家雨傘店,小兒子開了家洗衣店、天一下雨,老奶奶就發(fā)愁:“小兒子的衣服上哪曬,顧客該找麻煩了”天晴了,太陽出來了,老奶奶又擔心:“這大晴天,誰買我兒子的雨傘呀”哎這下可完了,老奶奶一天到晚愁眉不展,吃不下飯,睡不著覺。認知調(diào)節(jié)法P29哭奶奶變成了笑奶奶 鄰居見她一天到晚哭個不停,便對她說:“老奶奶,您好幸福??！一到下雨天,您大兒子的雨傘生意可好了;天晴了,您小兒子的店就顧客盈門,真讓人羨慕??！”哭奶奶一想,對呀！我原來如何沒想到呢?從此以后,哭奶奶不 再發(fā)愁了,他吃得香,睡得甜,每天笑臉盈 盈的,大伙兒都說她像 變了一個人。認知調(diào)節(jié)法 當初老奶奶看到下雨或晴天,她的心情如何的？

4、后來老奶奶的心情發(fā)生什么變化,為什么？老奶奶心晴的轉(zhuǎn)變說明什么道理？消極情緒控制了老奶奶的心情?受了鄰居啟發(fā)轉(zhuǎn)換了看問題的角度使他的情緒由消極向積極的轉(zhuǎn)變說明人的情緒是能夠調(diào)節(jié)的,1、面對同樣的問題,從不同的角度去看,能夠產(chǎn)生不同態(tài)度與想法。2、以不同的態(tài)度或想法看問題,就會有不同的心情。3、經(jīng)過理智的考慮和分析,從多個角度看問題,我們的心情就會發(fā)生積極的變化。一、為什么說情緒是能夠調(diào)節(jié)的？自主學習4認知調(diào)節(jié)法 人的煩惱不起于事件,而起于對事物的看法。在特別多情況下,我們的情緒不行,不是因為事物本身引起,而是因為我們對事物的看法或態(tài)度不合理引起的。不合理的想法常常引起不良的情緒合理的想法常常會

5、產(chǎn)生良好的情緒合作探究:教材分析表格當中的不合理的想法,找出自己和同學中間還有哪些不合理的想法并想方法改正這些不合理的想法。教材P30-31分享不合理的想法因此產(chǎn)生的消極情緒改變后的合理想法我必須拿第一老師應(yīng)重視我同學們應(yīng)選我朋友應(yīng)只和我好父母不應(yīng)啰嗦P29二段+P30正文末句 2 點1、面對同樣的問題,從不同的角度去看,能夠產(chǎn)生不同的態(tài)度和想法、以不同的態(tài)度或想法看問題,就會有不同的心情、經(jīng)過理智的考慮和分析,從多個角度看問題,我們的心情就會發(fā)生積極地變化。2、學會從不同的角度看待和處理問題,有利于情緒的健康發(fā)展。三、認知調(diào)節(jié)法的作用有哪些？情緒失控案例理智控制法P31徐力殺母事件 這是一個

6、令人難以置信的悲劇。20002000年1 1月1717日,浙江金華。上高中二年級、1717歲的少年徐力,因忍受不了母親要他“學習、學習”的嘮叨,竟殘忍地用錘子把母親活活打死 ！4 4月2929日,金華市中級法院以故意殺人罪判處徐力有期徒刑1515年,后改判1212年。中科院心理所王極盛教授認為,徐力屬于激情性殺人。這種殺人沒有預(yù)謀,特別大程度上是受情緒左右。據(jù)2004年10月11日衛(wèi)生部公布數(shù)字顯示:我國17歲以下的兒童少年中,至少有3000萬受到各種情緒障礙和行為問題的困擾！徐力弒母事件說明了什么？情緒是需要調(diào)控的,青少年尤其如此。理智控制法P31比較分析:徐力弒母事件和林則徐”制怒”,我們

7、能夠得出什么結(jié)論？假如說青春期敏感、強烈沖動的情緒反應(yīng)就像洶涌的波濤,那么,必要的、成熟的理智控制就是牢固的堤壩。四、理智控制法的作用？P31正文末句 理智控制法P31如此發(fā)泄行不行？五、合理宣泄法1、向他人傾訴2、寫日記3、在適當?shù)牡胤酱蠛按蠼?、大聲地歌唱5、痛痛快快地哭一場6、做劇烈運動有哪些具體的方法P32二段-33一段合作探究2喊訴如此發(fā)泄行不行？情緒發(fā)泄基地恰當?shù)?中性的不恰當?shù)倪m當?shù)膱龊峡?、運動大聲唱歌、大聲喊叫、找人傾訴睡覺 吃東西狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸煙、扔東西、打架、生悶氣六、心理放松法1、呼吸放松法2、肌肉放松法3、靜坐放松法有哪些具體的方法P33合作探究3靜坐放松法

8、:1、閉眼,集中注意力:身心放松,自然呼吸。吸氣時鼓腹,呼氣時收腹。呼吸深長而舒展。用意念放松全身。2、身體放松:從頭-肩-臂-手-腰-大腿-小腿-腳趾,一一放松。3、調(diào)心:排除雜念,集中心念。4、遐想:心中從滿陽光,慢慢放大,排除濁氣,吸入新鮮空氣,想象自己在小河邊,在花叢中,享受著陽光、空氣、海浪的撫摸。想快樂的事,想幸福的事,臉上充滿微笑。1、含義:通過具體活動轉(zhuǎn)移注意調(diào)節(jié)情緒 2、具體方法:、參加勞動、欣賞自然風光、做運動、聽音樂、逛街等七、什么是行為調(diào)節(jié)法？具體方法有哪些？P34合作探究4“一個小丑進城,勝過一打醫(yī)生?！崩畎自娋渑c夏十二登岳陽樓分別用的是哪一種行為法？理性升華法P35

9、 從更寬廣的視野看待問題,用更高的目標要求自己,就能夠使自己的情緒得到升華、知識點總結(jié)一、為什么說情緒是能夠調(diào)節(jié)的？P28 自主學習4 二、調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些？P29-35三、認知調(diào)節(jié)法的作用有哪些？P29+P30正文四、理智控制法的作用？P31五、合理宣泄情緒的具體方法有哪些？P32-P33合作探究2六、心理放松法包括哪些具體的方法？P33合作探究3七、什么叫行為調(diào)節(jié)法？它的具體方法有哪些?P34合作探究4見P28-34一七問 判斷下面所用的各是什么方法？1 1、當我不快樂時,會找朋友去打球或看電影。2 2、當我心情郁悶的時候,會選擇去郊游。3 3、當我被朋友誤解時,會找人訴說。4 4、當

10、我受到委屈時,會痛快地哭一場。5 5、當遇到困難時,我會告誡自己“世界上沒有什么不可克服的困難”。6 6、當考試中遇到可不能做的提時,我會安慰自己,我這么厲害都可不能做,別人也可不能做。7 7、司馬遷忍辱著史,越王勾踐“臥薪嘗膽”的故事。8 8、當我聽說好朋友被欺負時,特別想用拳頭幫他討回公道,但我又想冤冤相報何時了,依然請老師幫忙好行為調(diào)節(jié)法行為調(diào)節(jié)法合理宣泄法合理宣泄法認知調(diào)節(jié)法認知調(diào)節(jié)法理性升華法理智控制法學以致用課后作業(yè):導學案P30-32書上有原答案的問答題直截了當寫頁碼和問題序號,C組題可不做,學后反思必須寫1、知識點總結(jié)。當堂檢測1、2、3、BDA人一輩子是由一串無數(shù)小煩惱組成的

11、念珠,樂觀的人將笑著數(shù)完這串念珠。大仲馬愿大伙兒快樂每一天方法之一 轉(zhuǎn)移注意力改變注意焦點做自己平常喜愛做的事改變環(huán)境 心理學研究表明:當一個人產(chǎn)生某種情緒時,頭腦里就會出現(xiàn)一個較強的興奮區(qū)。這時,假如另外建立一個或幾個興奮區(qū)就能夠抵消或沖淡這個較強的興奮區(qū)。考慮:下面所用的各是什么調(diào)節(jié)情緒的方法？當我不快樂時,會找朋友去打球或看電影。轉(zhuǎn)移注意 當我心情郁悶的時候,會選擇去郊游。轉(zhuǎn)移注意 當我被朋友誤解時,會找人訴說。合理發(fā)泄 當我受到委屈時,會痛快地哭一場。合理發(fā)泄學以致用 當遇到困難時,我會告誡自己“世界上沒有什么不可克服的困難”。自勵 當與同學發(fā)生矛盾時,我會從對方的角度去考慮問題。換位

12、 司馬遷忍辱著史,孫臏刑而著書的故事。升華 學以致用調(diào)節(jié)情緒的方法和途徑:v 認知調(diào)節(jié):通過認知來調(diào)節(jié)情緒 P29v 理智控制:通過改變認知來調(diào)節(jié)情緒 P31v 合理宣泄:通過合理地表達情緒來調(diào)整情緒 P32v 心理放松:通過放松自己的身體和心理來排除不良情緒 P33v 行為調(diào)節(jié):通過從事某種具體活動,轉(zhuǎn)移注意來調(diào)節(jié)情緒 P34v 理智升華:通過更高的目標要求升華自己的情緒 P35場景1 1:您一回家剛進門,您父母就埋怨:為什么這么晚才回家？針對下面場景,您是如何做的？應(yīng)該如何辦最好？場景2 2:您做完作業(yè)剛想看電視,您父母就說:您如何整天在看電視？場景3 3:已入秋了,天氣慢慢變涼。因此您父母天天提醒您多穿衣。場景4:平常吃飯,父母總是叫您多夾菜、多吃飯。兩個推銷員的故事v一個鞋業(yè)公司派一名推銷員去一個島上推銷鞋子,推銷員到達目的地后發(fā)現(xiàn),島上的居民沒有人穿鞋,便特別沮喪地回了公司、另一名推銷員聽說了這個情況后,特別快樂,主動要求去島上推銷鞋子、理智控制法有哪些具體的方法自我解嘲 自我安慰自我暗示 自我激勵心理換位 學會升華感謝您的聆聽！