《蹲踞式跳遠》課件[一]

蹲 踞 式 跳 遠 九年制義務教育人教版水平三 體育與健康 烏拉特前旗第一小學 劉永東 完 整 示 范 動作要點 重點 難點 動作要點 助跑快速、步幅準確、重心平穩(wěn)、上板積極、 起跳充分，空中身體姿勢平衡，落地安全。 重點 難點 技術動作分為： 助跑 動作 起跳 動作 騰空 動作 落地 動作 起跳動作 要領 起跳：起跳腳踏上起 跳標志后，蹬伸用力 起跳快，擺臂擺腿配 合快 。 騰空動作 要領 騰空：騰空步后，起 跳腿向前上方提舉， 身體呈團身蹲踞姿勢 。 易范錯誤動作和糾正方法 （一） 易犯錯誤 ： 助跑起跳點不準確；起跳不充分； 上體前移臀部做回沙坑。 原因： 動作不熟練、緊張，或擺臂和蹬地在時 間上不一致 糾正方法： 初步確定助跑起點，根據(jù)具體情 況反復調整，最后確定合適的助跑標記；以全腳掌、 積極蹬伸起跳腿、充分起跳；準備落地時，上體盡 量前傾，以免臀部后坐。 易范錯誤動作和糾正方法 （二） 錯誤動作 ： 落地點偏左或右 原因： 兩腳用力有大小或擺臂方向 不正 糾正方法 ： 兩腳用力一致，向正前 方擺臂