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體育課運動負荷與密度測定與分析報告
一、體育課的運動負荷
1 運動強度:運動強度是指單位時間內(nèi)完成練習(xí)所用的力量大小和機體的緊張程度,影響運動強度的主要因素是練習(xí)時的速度和負重量。如初中生100米快速跑,跑后即刻心率可達到180次/分以上,慢跑1分鐘,心率一般在130次/分左右,顯然前者強度大,后者強度小。在體育活動中,較大強度的項目有跑、跳、攀登等,而走、爬、投擲等的運動強度則相對較小。
2 運動時間:運動時間是指一次體育課練習(xí)的總時間或每個練習(xí)的間歇時間,在保證一定的合理強度和密度的同時,練習(xí)時間持續(xù)的長短直接關(guān)系著運動負荷的大小。如果一節(jié)
2、課,學(xué)生長時間處于大強度的運動之中,那么,他們的運動負荷就偏大。
3 練習(xí)密度:練習(xí)密度是指單位時間內(nèi)重復(fù)練習(xí)的次數(shù),它在運動負荷中反映時間和數(shù)量的關(guān)系。練習(xí)密度是否合適較大地影響著學(xué)生的運動負荷,一般與運動負荷一般成正比。
4 :教師的教學(xué)內(nèi)容、教法和組織措施 教師安排體育教學(xué)內(nèi)容的難易程度是否合適,教學(xué)方法是否恰當(dāng),組織措施是否得當(dāng),講解示范是否正確形象、生動規(guī)范等都會較大程度地影響運動負荷。如教學(xué)中分組太少而導(dǎo)致學(xué)生長時間的等待,從而使運動負荷過??;如練習(xí)的間歇時間大少,又使運動負荷過大。
5 :學(xué)生的個別差異 學(xué)生的個別差異是指學(xué)生的身體機能水平的個別差異。在體育課上,往往相
3、同的練習(xí)對不同的學(xué)生會產(chǎn)生不同的影響。如快速跑完60米,有的學(xué)生心率達到180次/分以上,有的學(xué)生僅170次/分。
二、體育課的密度測定
堂體育課的練習(xí)密度,是繁多的體育課準(zhǔn)備工作之一,也是衡量教學(xué)效果的一個重要方面,所以說,如何準(zhǔn)確地預(yù)計體育課的練習(xí)密度,就成了一個需要很好地加以研究和解決的問題。體育課的密度是指課內(nèi)各項活動合理運用的時間同課的總時間以及各項活動之間的比例關(guān)系。如:一節(jié)課40分鐘,合理運用時間的32分鐘,那就是:課的密度:32/40×100%=80%課間時間我們可分為教師指導(dǎo)、學(xué)生練習(xí)、組織措施、觀察與幫助等。課間各項活動占多少時間沒有固定的比例,但從體育教學(xué)過程特點和
4、任務(wù)出發(fā),學(xué)生的實際練習(xí)和教師指導(dǎo)活動應(yīng)占主要成分,力求用最少時間進行組織教學(xué)并減少其它不必要休息等時間。 科學(xué)預(yù)計一堂課(體育)的練習(xí)密度是一項較復(fù)雜、較細致的工作,它受多因素的影響,要準(zhǔn)確地預(yù)計課的練習(xí)密度,首先要了解情況,教師在預(yù)計課的密度前,深入調(diào)查研究,充分掌握學(xué)生情況。同時了解上課的班級教。
學(xué)內(nèi)容和所需的場地、器材。其次,鉆研教材,根據(jù)教學(xué)大綱、教學(xué)計劃和教學(xué)進度,認真鉆研教材,是教師預(yù)計課的練習(xí)密度工作的基本環(huán)節(jié)。改進教學(xué)方法,提高教學(xué)技巧,講課精煉,突出重點,示范正確,練習(xí)與休息合理交替,善于運用練習(xí)法的競賽因素,加大密度,力求增加學(xué)生的練習(xí)次數(shù),以便科學(xué)地安排課的練習(xí)密度
5、。體育課的練習(xí)密度是衡量教學(xué)質(zhì)量的一個重要方面,合理地安排體育課的練習(xí)密度,是當(dāng)前提高體育教學(xué)質(zhì)量必須注意的問題?! ?
一、組織結(jié)構(gòu)要嚴(yán)謹充分利用一堂課40分鐘,必須周密考慮整節(jié)課中的各個環(huán)節(jié)來合理安排時間,使學(xué)生有較多的時間進行練習(xí)。因此,教師除對教材做到深刻的理解之外,必須全面考慮場地與器材的布置、分組的安排、隊伍的調(diào)動,各個部分的內(nèi)容選擇都要根據(jù) 基本部分的內(nèi)容、任務(wù)和學(xué)生的實際,使之前后很好地銜接。做到從課的開始到結(jié)束部分有次序地順利進行?! ?
二、突出精講多練精講要正確,突出重點,層次清楚,語言精練,才能保證有足夠時間給學(xué)生多練。因此,教師必須熟悉大綱吃透教材,還必須充分了解學(xué)生
6、的接受能力,有的放矢地進行教學(xué),講解要注意語言形象直觀主動?! ?
三、充分運用啟發(fā)式啟發(fā)式教學(xué)能激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)、鍛煉的積極性,是提高其分析問題和解決問題的能力途徑之一,啟發(fā)用得好,能使學(xué)生在最短時間明確動作要領(lǐng)??梢杂姓Z言啟發(fā),用語言講解比喻,使學(xué)生了解動作要領(lǐng);有示范性啟發(fā),可用各種教具、掛圖、模型、錄像等,以及教師本身動作的重點示范?! ?
四、多采用連續(xù)教法教師邊示范,學(xué)生邊練習(xí),教師邊提示,學(xué)生邊糾正。這種方法既能提高學(xué)生注意力,又能訓(xùn)練反應(yīng)。特別在準(zhǔn)備活動進行徒手操練時,因動作一般比較簡單易行,更顯得實用。教師進行領(lǐng)做,學(xué)生跟練。不必進行示范講解而后再做(個別復(fù)雜動作例外),既能節(jié)省
7、時間,又增加課堂的練習(xí)密度?! ?
五、合理運用循環(huán)練習(xí)循環(huán)練習(xí)能解決器材不足、人數(shù)多的矛盾,加大了運動量和練習(xí)密度;動作多樣,能激發(fā)學(xué)生興趣,調(diào)動學(xué)習(xí)鍛煉的積極性,并能調(diào)劑學(xué)生生理負擔(dān),促使身體全面發(fā)展。
總之,練習(xí)密度并不是越大越好,而是要適宜。所謂適宜,就是要有利于全面完成體育課的教學(xué)。練習(xí)密度過小,學(xué)生在課上看的時間多,練的時間少,不利于增強學(xué)生的體質(zhì)和學(xué)習(xí)運動技能;練習(xí)密度過大,練習(xí)占用的時間過多,又會影響教學(xué)任務(wù)的完成,再者,青少年正處在生長發(fā)育時期,練習(xí)密度過大,缺乏必要的休息和恢復(fù),就會造成學(xué)生身心過于緊張,對健康不利。
三、體育課的分析報告
(1)課前要求
1
8、.根據(jù)大綱和教材的要求安排好教學(xué)計劃,寫好學(xué)年學(xué)期單元和課時等四個計劃。2.按課時計劃布置好上課場地,準(zhǔn)備好教具,搞好教學(xué)環(huán)境衛(wèi)生。
3.做好自身的準(zhǔn)備活動。
4.穿整潔的運動服裝和運動鞋,帶好口哨,保持儀表端正,提前15分鐘到達上課地點,指導(dǎo)學(xué)生做好課前準(zhǔn)備工作。
(2)課堂要求
1.認真檢查學(xué)生的出勤,著裝情況,明確宣布本節(jié)課的內(nèi)容,任務(wù)和要求,安排見習(xí)生,帶領(lǐng)學(xué)生做好準(zhǔn)備活動。
2.通過教學(xué)給學(xué)生進行思想品德教育,培養(yǎng)良好的體育道德風(fēng)范和耐勞毅力的鍛煉。
3.講解語言清晰簡潔,示范動作力求準(zhǔn)確規(guī)范,教師可以培養(yǎng)學(xué)生做示范,合理組織課堂練習(xí)。
4.各種類型課都有適宜的運動量和
9、密度,加強安全教育,采取有利的安全防護措施。
5.每節(jié)課結(jié)束前帶學(xué)生做好整理活動,認真進行講評。
(3)課后要求
1.組織學(xué)生收拾器材,整理場地,并教育學(xué)生愛護器材。
2.注意觀察學(xué)生運動后的身體反映,征求學(xué)生對課的意見,寫成課后小節(jié)。
3.了解學(xué)生缺課原因并做好紀(jì)錄。
學(xué)生常規(guī)
(1)課前要求
1.課前必須穿好運動服裝或輕便的服裝,穿好運動鞋或膠底鞋,不得穿大衣,裙子或連衣裙,不得帶手套,帽子,圍巾,不得穿高跟鞋,皮鞋,涼鞋,拖鞋及各種有跟鞋,不準(zhǔn)帶小刀,鑰匙等硬物上課。
2.有傷病或女生的例假等情況,課前須向任課老師請假后參加見習(xí)。
3.課前3分鐘應(yīng)按教師制定地點站
10、好隊,并保持安靜準(zhǔn)備上課。
(2)課堂要求
1.專心聽課,認真思考,認真觀察示范。
2.遵守紀(jì)律,注意安全,按教師布置的教學(xué)內(nèi)容和要求進行練習(xí),不得自行變換聯(lián)系內(nèi)容,不開玩笑,練習(xí)中應(yīng)有秩序,聽從小組長指揮。
3.不隨便移動器材的位置的高度,不得坐在器械上,注意保持場地。器材的衛(wèi)生整潔。
4.認真做好準(zhǔn)備活動,積極進行身體練習(xí)。練習(xí)時要開展互幫互學(xué),互相幫助,互相愛護。
5.課結(jié)束前認真做好整理活動,并認真聽取教師講評。
(3)課后要求
1.積極協(xié)助教師收拾器材,整理場地。
2.努力完成教師布置的課外練習(xí)作業(yè)。
3.積極向老師反映學(xué)習(xí)情況,自我感覺及教學(xué)建議等,幫助教師改進教學(xué)。(4)其他:
體育課上課時師生互相問好,下課時師生互相再見。
專心---專注---專業(yè)